скачать книгу бесплатно
Йога: мой путь к внутреннему ашраму. Или как пойожить в своё удовольствие
Анна Старухина
У вас в руках история о том, как одна молодая женщина скиталась по всему свету, чтобы заглушить истинные чувства, а в результате – нашла себя, решилась на переезд и прекращение разрушительных отношений.Как она вышла из всего этого, если в качестве помощи у нее были только путешествия, психотерапия и йога?
Йога: мой путь к внутреннему ашраму
Или как пойожить в своё удовольствие
Анна Старухина
Редактор Ирина Кузьмич
© Анна Старухина, 2024
ISBN 978-5-0062-2663-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Когда я открыла для себя йогу и медитацию, эти практики помогли мне сначала создавать новую энергию, а чуть позже и вовсе поменять всю свою жизнь.
Но чтобы прийти к такой точке невозврата, мне пришлось столкнуться с определенными проблемами. До этого я не интересовалась никакими духовными практиками, тренингами, и даже не знала об их существовании. И тем более, представить себя ведущей таких практик и ретритов я никак не могла.
Долгое время мне казалось нормальным перегружать себя объемом задач по работе: просыпаться и засыпать с телефоном в руке, ведь «все так живут».
Если жить так и дальше, то фоновое состояние стресса не замечается и кажется «нормальным» долгие годы. Наблюдать за своим состоянием просто некогда, потому что настолько занят и перегружен, что даже жить-то не успеваешь!
Тогда я не искала способ улучшить жизненные условия, но внутренне хотела до неузнаваемости изменить собственную реальность.
Но это казалось почти невозможным – сколько усилий нужно приложить, чтобы избавиться от пагубных привычек и токсичных отношений, но при этом не изменить себе?
Есть ли такая возможность и место, где это проходит само собой, когда пространство и окружение поддерживает вас в этом обновлении?
Где сознание неизбежно очищается?
Где вы можете наконец понять и увидеть себя, проникнутся тем, чего действительно желаете.
Такое возможно не только в путешествиях по сакральным местам планеты, но и… лёжа на коврике!
Сейчас я преподаю йогу в том числе как один из видов творческой деятельности, а не как чистую тренировку для тела, – хотя именно такой подход одобряется ведущими эту древнюю практику и основной массой практикующих.
Собирая материалы для моей книги, я столкнулась со стереотипным отношением к йоге в целом: одинаковые практические пособия на книжных полках магазинов, часто с иллюстрациями по технике выполнения, с описаниями влияния асан на организм человека и т. п.
Но я так и не нашла материалов о том, что йога – это связь с чем-то большим, чем вы сами, о том, как эта практика энергетически наполняет душу и тело.
Поэтому я решила написать об этом сама.
В основе этой книги разговоры с наставниками, которые не разрешали делать записи (устная передача), личная практика, порой совершенно экстремальные техники, которые меняют сознание человека. Словом, такую книгу, как эта, – сложно найти.
Она для тех, кто в поиске, кто запутался на пути осмысления себя и своего места в мире, кто ищет глубины в йоге.
Эта книга о том, как вести тренерскую работу, она поможет ответить на вопрос, для чего это делать лично вам – учить других?
Через собственный пример я показываю, как и чем именно была очарована на самом первом уроке по йоге как практикующий новичок, и как дошла до своего собственного первого занятия, которое проводила в Голландии для иностранцев.
Эта книга о том, как чудесным образом исполнилась моя заветная мечта – подняться с группой на одну из Гималайских вершин…
Я передаю свой опыт и знания о том, как заниматься йогой с полным погружением внимания в тело, как получить неповторимую, уникальную – вашу личную практику. Как через неё можно осознать и принять себя в гармонии, почувствовать и полюбить своё тело, понять окружающую действительность.
Здесь вы не найдёте набор упражнений, которые в большом количестве представлены в интернете и онлайн уроках. Но здесь вы обнаружите глубинный смысл и основы йоги с древности до сегодняшнего времени.
Я приглашаю вас совершить со мной это увлекательное путешествие и погрузиться в тотальное отпускание. Да! Я призываю сдаться: убрать из головы все ожидания, чтобы пойти по своему пути, порой через саботаж и сопротивление, – и в конечном счёте вывести свою формулу энергетической силы и практики.
Надеюсь, моя история вдохновит вас слушать и услышать себя. Здесь вы найдёте утешение и поддержку, которых так не хватает, как и мотивации практиковать йогу – не идеально отстраивать асаны, а с фокусом внимания на ощущениях и удовольствии от контакта с телом.
Вы получите свои личные откровения и сделаете такие открытия, которые помогут вам найти себя через йогу и отыскать Мастера в самом себе.
Структура книги
Говорят, что в йогу, как и в другие духовные практики, идут не от хорошей жизни. Рассказ о том, как и с чем пришла я на самое первое занятие, что предшествовало этому и как переросло в нечто больше, чем просто увлечение – вы найдёте в самом начале книги. Здесь же я постараюсь развеять мифы о йоге и перейти к тому, зачем заниматься йогой, какие бывают заблуждения и предрассудки, связанные с идеально выверенным и точным выполнением статических поз. На что важно обратить внимание в самой практике как во время самостоятельных занятий, так и преподавателю йоги.
Во второй части мы немного погружаемся в основу возникновения практики, вспоминая сутры Патанджали – затрагиваем тему просветления и выясняем, что существуют различные уровни прохождения по этому пути.
Третья часть носит более прикладной характер. Здесь вы найдёте пару упражнений (всё же в книге о йоге я не могла вас оставить совсем без практики!), эти занятия помогут вам настроиться на работу со своим телом и сознанием.
Как договориться со своими тараканами
В самом начале был таракан.
Потом ещё один. И ещё, ещё… они посыпались откуда-то из самых разных точек: крупные и мелкие – как будто кто-то открыл кран на полную мощность. Я начала суетливо вскакивать, убивать одного за другим, судорожно стряхивать со своей одежды и рюкзака, надеясь, что это скоро прекратится – это какое-то недоразумение, ошибка, – ведь так не бывает!
Зажмурившись от отвращения и ужаса, я верила в то, что и это пройдет.
Так начались мои первые часы в Индии.
..Я так мечтала об этой встрече! Как выхожу из аэропорта: тёплый воздух, похожий на бриз, пропитанный ароматом специй и благовоний, окутывает меня с головы до ног… Где-то вдалеке играет восточная мелодия и звенят колокольчики музыки ветра. А женщины в экзотических сари, и мужчины в тюрбанах смотрят на меня, слегка покачивая головой, улыбаются…
После долгого перелета, который длился с пересадкой около 18 часов, с учётом разницы во времени, прохождения паспортного контроля (в бесконечной очереди я простояла полтора часа), обмена денег на местную валюту (еще одна очередь), и поиска такси внутри аэропорта, наш, и еще несколько рейсов выплюнуло на улицу города – в кипящий котёл криков, гудков грузовиков и безумно-хаотичного передвижения людей.
Как только садишься в такси, и хочешь на минуту выдохнуть и расслабиться – не тут-то было! Именно в этот самый уязвимый момент пролезают руки откуда-то взявшихся местных попрошаек через окно. Они бегут параллельно с машиной и, умоляюще заглядывая в глаза, просят рупии… Если не успеваешь от усталости закрыть окно, то отвязаться невозможно, а если даешь – набегает столько же! Я думала, что мы никогда не сможем уехать от стоянки такси!..
Ожидание заветного поезда Мумбай-Гоа продлилось три часа: жара +40, сильно клонит ко сну и хочется есть. Доверившись здешним рикшам, которые возили по городу, чтобы найти местную забегаловку, я попробовала вкуснейшее блюдо из риса со специями на банановых листьях, совершенно забыв, что моя сумка, рюкзак остались в их тук-туке. Когда я это вспомнила, прямо в кафе, было ощущение, что земля уходит из под ног – мой первый день в Индии прямо сейчас закончится потерей всего. А путешествовать по этой удивительной стране я планировала 3 месяца…
Увидев мои от ужаса внезапно широко раскрывшиеся глаза, сопровождающие местные индийцы, сразу почувствовали что-то неладное, и подумали, что дело в еде и специях.
Когда я объяснила, что меня так сильно испугало, они успокоили, что всё в порядке, позвонили водителю, и быстро проводили на улицу, чтобы показать, что вещи лежат всё так же в машине – в целости и сохранности.
Мне стало неловко и стыдно. Сильно смутившись, и поблагодарив их за заботу, мы вернулись в кафе.
Подъезжая к вокзалу, я попрощалась с местными гидами, заплатив им за помощь. С радостью зашла в поезд, который должен был отвезти меня к океану. Уже представляя, как я сладко усну, провалившись в негу долгожданного сна…
Мне казалось, после двух лет психотерапии я вытравила всех тараканов из своей головы. А тут было такое чувство, что это они и выбежали наружу как олицетворение проделанной работы, будто захотели попрощаться или задержаться еще немного возле меня и моих вещей..?
Тараканное нашествие началось прямо в поезде дальнего следования.
Потому деваться от них было некуда: я сидела в вагоне плацкарте, и самое худшее в этом положении была очень сильная усталость и желание просто выспаться. После перелёта и катания с остановками в рикше, я очень рассчитывала отдохнуть в этом вагоне, пока поезд едет к океану на Гоа. А ехать оставалось ещё 8 часов… Усталость навалилась разом такая, что в полусне я сдалась, и как будто со стороны наблюдала, как они бегают по мне, а у меня нет сил даже смахнуть их. Через некоторое время я перестала следить за тараканами, мне стало всё равно, бегают они по мне и моим вещам или нет.
Я тихо положила голову на рюкзак, мысленно обращаясь к насекомым с просьбой не мешать мне во время сна, ведь это невыносимо, когда тебя постоянно такое будит…
Проваливаясь в царство Морфея, я отметила про себя, что не вижу ни одного таракана рядом. Неужели они поняли?
Тогда я не осознавала, что эти события, которыми встретила и испытывала меня Индия, даны мне для того, чтобы пережить опыт принятия.
Доверяя самой Вселенной свое спокойствие, я проспала очень крепко несколько часов, а, проснувшись, обнаружила, что тараканов и след простыл. И даже серьёзно задумалась, а не приснилось ли мне всё это?
Как будто прочитав мои мысли, соседствующий индиец, взглянул на меня, и сказал на английском:
– Они исчезли, как будто их и не было!
..Не помню, как добралась от поезда к океану, но мне точно не забыть то ощущение размаха и масштаба на всём побережье: необъятный простор, как переход с края Земли на новую Землю, то место, где небо сливается с морем, экзотический соленый запах воды и огромное пространство, куда ни глянь!.. Люди всматриваются в сизый горизонт неспокойной стихии, тихонько рокочут волны, дымящиеся королевские креветки на столике в кафе на берегу…
Гигантский и всемогущий – он смыл все мои ожидания и представления о том, как это будет – первая встреча с Индийским океаном. Я сняла первое попавшееся бунгало из пальм и соломы в 300—500 м от воды, и без сил рухнула на кровать. Всё-таки усталость пересилила любопытство.
Первое осознанное духовное путешествие… как я решилась в него отправиться?
Несмотря на то, что мой немецкий психотерапевт «отпустил» меня в это приключение, почти что благословив (я видела впервые слезы на его глазах на последнем сеансе, пока мы прощались, а я его благодарила), я до конца не понимала, что ведет меня в Индию. Зачем я здесь? Практиковать йогу в одиночестве, пропитаться волшебной атмосферой святых мест и красотой природы, наполниться впечатлениями, калейдоскоп которых унесет меня далеко-далеко…
Мне очень нравился такой образ жизни: когда можно скитаться по миру, путешествовать, заводить новые знакомства, вдохновляться постоянным потоком новых пейзажей. Это отвлекало от чего-то такого, что я пока не могла понять. Ну а пока – путешествия и практика йоги нужны как воздух и вода. А ещё – желательно приключения!
В одну из таких поездок в Индию к океану, я оказалась в два часа ночи совсем одна где-то в полях южного штата Тамил-Наду.
Меня высадил таксист там, где я указала. Я вышла с рюкзаком из машины, меня окружила стая собак, ни одной души вокруг, из звуков – только треск цикад и пугающая тишина. В полной уверенности, что я встречу кого-нибудь, я прошла по дороге дальше с этой стаей, но по пути никого не было. Вокруг только запущенные растительностью поля, никаких домов и людей.
Почему я тогда не запаниковала? Почему не подумала о том, что надо было ещё в аэропорту позаботиться о том, чтобы подключить интернет, найти дорогу к дому, который арендует моя немецкая подруга, и очень ждёт меня… Как оказалось позже, она проспала все мои звонки, а я чудом нашла её дом.
Дойдя до ближайшей улицы, я очень обрадовалась, когда увидела индийцев, а точнее, тамилов, и кинулась спрашивать, как добраться по адресу, но никто не смог мне помочь – оказывается, не все говорят по- английски – это подействовало отрезвляюще.
Судорожно соображая, что же делать дальше, я решила, что останусь, наверное, в этом месте до утра, пока ко мне не подошёл длинноволосый парень. Он был небольшого роста, легко одет, и немного взволнован. Когда он заговорил со мной, у меня было ощущение, что мы знаем друг друга, хотя ни он, ни я друг друга ни разу в жизни не видели. Оказалось, что он из Франции, давно отдыхает в Индии, и оказался в этом захолустье чисто случайно, потому как поссорился с подругой, психанув, уехал на мотоцикле куда глаза глядят, – в эту дыру…
Увидев меня, он опешил:
– Ты в очень опасном месте. Как ты здесь очутилась?
– Я думала, что дом, в котором живёт и ждёт моя подруга – недалеко отсюда…
– Ну-ка, покажи адрес!
– Вот, – показываю бумажку с адресом.
– Это очень далеко отсюда, и пешком ты вряд ли доберешься. Более того, в это время, и в этот час (особенно в этом месте) – с тобой может произойти всё, что угодно! Как ты вообще ещё ходишь, разговариваешь? – удивился он совершенно серьёзно, а я думала, что он так подтрунивает…
Я всё ещё не до конца понимала серьезность ситуации, когда он предложил мне доехать до места на его мотоцикле. Такой неожиданный поворот воодушевил и обрадовал, вцепившись в него с рюкзаком на спине, мы рванули по пыльной дороге, оставляя облако красноватой дымки.
Я только и успела с благодарностью выдохнуть:
– Ты же ангел! Тебя послали сюда, чтобы помочь мне… Как же мне повезло!
– Похоже, что так! Потому как я здесь – в этой дыре, в 2 часа ночи – впервые, и вряд ли ещё когда-нибудь сюда заеду, – удивленно ответил он и довез меня до дома.
Об Авторе
Меня зовут Анна, я инструктор по йоге (хатха, виньяса) и каучук (конторшн).
На данный момент, опыт в практике йоги уже 18 лет, а преподавания – 10.
Сама я из Санкт-Петербурга, но 15 лет жила в Германии, и вот уже 7 лет как я в Петербурге.
Провожу занятия по всему миру: на английском, немецком и русском языках, т. к. обучалась на йога инструктора в Кёльне, при университете, где писала диссертацию. Я провела 5 ретритов под Санкт-Петербургом и 2 выездных – в духовном центре планеты – Гималаях.
Диссертацию, правда, так и не дописала, оставив свою офисную работу и размеренную жизнь в Германии, отправилась в моё первое 3-х месячное путешествие в Индию… И всё закрутилось и завертелось так, что я, несмотря на страхи и сомнения, выбрала преподавание йоги в качестве профессии по душе.
Именно об этом написала книгу.
Книга эта о том, как я была беззаботной и немного легкомысленной девушкой, открывала в поисках счастья новые горизонты в буквальном и переносном смысле: путешествуя, пробуя новые духовные практики, экспериментируя с расширением сознания… О том, как через йогу мне удалось избавиться от комплексов и оков неуверенности в себе. Да, потребовалось больше времени и практики для освобождения от внутренней боли, излечения душевной травмы и распутывания клубка заблуждений.
Та запутанная дорожка уводила девушку от себя настоящей, отправляла в далёкие скитания в поисках новых впечатлений, чтобы заглушить истинные ощущения.
Как муха, бьющаяся о стекло, хочет вырваться на свободу, ей кажется, что вот-вот, и она улетит, – ведь всё ясно и прозрачно! Но она путает стекло с волей из-за преломления света, так что ей все время что-то мешает. Какая-то последняя преграда.
Я тоже когда-то так «билась о стекло», но в какой-то момент, нашла выход и вылетела на свободу.
В итоге уже нет неосознанного желания куда-то бежать, чтобы что-то найти, окунуться с головой в приключения, чтобы почувствовать себя живой = биться головой о стену/стекло. Навязанное кем-то – уходит, а на это место встаёт реальное понимание себя и своих потребностей.
Возникает искренняя любознательность, стремление реализоваться в любимом деле, невольное желание проявиться и показать себя этому миру. Причем, дело не столько в самосовершенствовании или самоутверждении своей ценности и пользы, а больше в искреннем желании эту пользу отдавать.
Помогая себе (не играя в профессию спасателя!), я помогаю другим, и наоборот – помогая другим – себе. К этому пониманию я пришла не сразу. Но именно это осознание движет мной, когда я расстилаю коврик, сажусь в позу со скрещенными ногами.
Моя история
С закрытыми глазами делаю вдох и выдох.
Открываю.
Смотрю на группу – их взоры в ожидании…
Одна из основных задач в йоге – это раскрыть тело, освободить ум. Жар практики действительно очищает психику от таких проявлений, которые искажают отношения между собой и миром.
Повышая запас духовной энергии, становясь устойчивым, ты чувствуешь внутреннюю силу, которая растет с каждым пройденным этапом.
