скачать книгу бесплатно
чрезмерная озабоченность своим внешним видом во время беременности, переживания о том, что она стала менее привлекательной;
решение не готовить все необходимое для ребенка заранее.
Всё это рассматривается автором как подсознательное неприятие материнства.
Неторопливый и размеренный ритм жизни, регулярные неспешные прогулки на свежем воздухе, поглаживание живота – жесты поддержки своего материнства.
Хотим мы этого или нет, но наш образ жизни должен трансформироваться на более щадящий. У беременной женщины должно быть достаточно времени для отдыха и осознания своего нового состояния. В течение дня вы должны давать себе отдыхать хотя бы 1 час. Наиболее эффективным принято считать отдых, когда вы не просто лежите, смотря телевизор, читая книгу или пролистывая ленту в социальной сети, а отдых, когда вы расслабляетесь и телом, и умом. Это состояние можно назвать релаксацией. Релаксация дает огромные преимущества во время беременности. Полчаса расслабления дают организму больше, чем час сна. При этом снимается напряжение, накопленное в организме. Это, в свою очередь, помогает избежать неприятных ощущений и болей. Появляется чувство спокойствия, равновесия и гармонии. Начинать практику релаксации стоит как можно раньше, чтобы к моменту родов у вас уже был выработан хороший навык вхождения в это состояние.
Способность расслабляться пригодится вам не только при родах, как профилактика лишнего мышечного напряжения, но и как способность обретать состояние спокойствия, когда начнется сложный послеродовой период. Я не буду вам рекомендовать какую-либо конкретную методику релаксации. Их выбор в свободном доступе достаточно богат – вы сможете самостоятельно выбрать себе методику, которая вам больше всего понравится. Но обязательно ознакомьтесь с методом релаксации, который описывает в своей книге «Роды без страха» Грентли Дик-Рид.
Тошнота и рвота, боли в спине, отеки, изжога, частое мочеиспускание – лишь малая часть неприятных реакций организма, с которыми мы можем встретиться во время беременности. Я очень люблю пешие прогулки, и у меня была возможность много гулять по городу. В тот период я знала все доступные туалеты в городе и строила маршрут с обязательным учетом их. Это может показаться смешным, но на самом деле – это очень неприятно, потому что это резко возникающее желание посетить туалет иногда доставляло сильные неудобства. Изменения тонуса вегетативной системы в период беременности на ранних сроках ведут за собой сонливость, плаксивость, повышенную раздражительность, головокружения. В течение первых 20 недель беременности женщины отличаются ранимостью. В последующие недели это состояние сменяется более или менее стабильным настроением. Стрессоустойчивость беременной растет. Опираясь на свой опыт, я могу сказать, что негативные переживания могут сопровождать даже самую желанную беременность, и они нормальны. Потому что беременность – это стресс. Это желаемый и планируемый парой стресс, который однажды приведет к счастливой встрече с желанным ребенком.
К концу третьего триместра ночи для меня становились все более не переносимыми: меня мучила изжога, болела спина, отекали ноги, и ночью их сводило судорогой. Меня все это так изматывало, что иногда я навзрыд плакала, как маленький ребенок, который очень нуждается в помощи и поддержке взрослого, надежного, близкого человека. Чуткое и бережное отношение ко мне со стороны мужа меня очень поддерживало. Из своей психотерапевтической практики я знаю, что далеко не всем мужчины могут так же, как мой муж, поддерживать в сложные беременные минуты. Очень хорошо помню сказанную на приеме фразу мужчины, жена которого ждала их первого совместного ребенка: «Беременность – не болезнь, поэтому нечего строить из себя умирающую».
Качество отношений в паре. Роль мужа и отца на этапе вынашивания
Качество отношений женщины с мужем или партнером имеет решающее значение для ребенка. С. Стотт, основываясь на собственных исследованиях, утверждает, что женщина, состоящая в браке, где часто случаются ссоры и скандалы, подвергается риску родить психологически и физически травмированного ребенка. Он также говорит, что даже такие общепризнанные опасности, как физические болезни, курение, трудные роды, чреваты меньшими опасностями для ребенка во чреве, чем проблемы внутри пары. В его исследованиях показано, что дети, родившиеся в несчастливых семьях, в пять раз больше страдают от чувства страха и в пять раз беспокойнее, чем рожденные вне брака, но у счастливой пары. Они проносят проблемы, приобретенные до рождения через все детство. Дети в таких семьях имеют меньший рост и вес, чем их сверстники, а также сверх нормы стеснительны и эмоционально зависимы от своих матерей.
Степень вовлеченности в жизнь семьи отца на этапе ожидания ребенка влияет на формирование определенного отношения будущей матери к ребенку, к себе и своему состоянию, к отцу ребенка. Чтобы стать матерью, нужно 9 месяцев к этому готовиться: больше чувствовать и слышать себя, погружаться в мысли о будущем, мысленно исследовать образ внутренней матери, ощущать в себе своего ребенка, проявлять любовь к нему, заботиться о своих потребностях и потребностях ребенка, замечать изменения партнера и его отношение к новому этапу отношений в паре. Все это возможно только в том случае, если женщина может позволить себе остановиться: не так сильно, как раньше заботиться о материальных вещах, опереться на мужа в вопросе благосостояния, быть уверенной, что муж не обесценит ее переживания, что защитит и поддержит в трудностях.
Беременность не делает женщину больной, слабой или беззащитной. Но беременность неизбежно ведет женщину к важнейшей в ее жизни инициации, разрушая привычный образ жизни, способы мышления, навыки построения отношений. Это приводит к растерянности, ведь она понимает, что как прежде уже не будет, а как по-новому, пока еще не знает. Поэтому совершенно справедливо можно считать участие и поддержку мужчины, его защиту и эмоциональное принятие изменений беременной женщины, надежной основой не только для гармоничного развития ребенка, но и для правильного формирования материнской роли и благополучия семьи в целом. Здесь и находится сфера ответственности мужчины перед еще не родившимся ребенком.
От мужа требуется огромное понимание, терпимость и бескорыстное отношение по отношению к жене, чтобы правильно оценить все ее действия, мысли, поведение во время беременности. Невозможно преувеличить важности значения того, с какой степенью понимания муж относится ко всему, что связано с рождением ребенка. Его слова и поступки, атмосфера, которую он создает в доме, оказывает самое глубокое воздействие на жену. Ее здоровье и счастье во время беременности и, конечно же, ее готовность к родам подвергаются положительному или отрицательному влиянию гармонии или разлада, которые царят в семье. Чаще всего муж и жена испытывают истинную радость от предвкушения появления на свет их ребенка, но это случается только тогда, когда они уверены друг в друге, когда между ними есть любовь и взаимопонимание [19].
Отец играет ключевую роль в переживании ребенком базовой безопасности, защищенности, права на существование еще до его рождения. Все послания о том, что ребенок желанен и любим, которые дает словами или прикосновениями отец ребенку в утробе, совершенно точно доходят до адресата. Так ребенок получает подтверждение принадлежности к роду, которая несет в себе огромное количество родовых ресурсов: благословление членами рода, ощущение себя частью чего-то большого, ощущение своих сил и переживание права пользоваться возможностями. Признание мужчиной отцовства – это своеобразное право быть и жить в мире, которое получает ребенок при рождении. Чрезвычайно важно, чтобы еще в утробе ребенок ощущал послание родителей о том, что он принадлежит семье и роду, что ему есть место и оно принадлежит ему по праву рождения.
Роль отца и матери на протяжении всей беременности переплетаются, окутывая ребенка любовью и радостью от ожидания будущей встречи. Это происходит через прикосновения к животу, пение песен, чтение сказок или простых разговоров с малышом. Все, что родители направляют ребенку, говорит ему, что его ждут и о нем знают. Во время беременности ребенок привыкает к голосам родителей и поэтому после рождения быстрее и легче привязывается к ним.
Чек-лист по вопросу беременности:
Как только вы узнаете о своей беременности, позвольте себе наполниться счастьем от того, что долгожданное событие случилось.
Помните, что случайные, редкие отрицательные эмоции или стрессы не оказывают вредного действия на внутриутробное развитие ребенка. Опасность представляют ситуации хронического стрессового характера.
Исследуйте вопрос мотива зачатия и сохранения беременности. Он один из ключевых вопросов, который будет определять ваше отношение к материнству и вашему ребенку.
Помните, что утраты и трагедии, пережитые во время беременности, приведут к негативным последствиям только в том случае, если мать будет настолько погружена в свое горе, что у нее не остается ресурсов для ребенка. Но если она продолжит общаться с ребенком, если ее отношение к нему остается положительным, ребенок будет продолжать нормально развиваться.
Эмоциональные переживания матери во время беременности выступают основой для развития у ребенка чувств, эмоций и мыслительных реакций.
Пользуйтесь жестами поддержки материнства: неторопливым и размеренным ритмом жизни, регулярными неспешными прогулки на свежем воздухе, поглаживанием живота.
Помните, что наше тело в период беременности переживает огромные изменения и требует к себе бережного отношения. Хотим мы этого или нет, но наш образ жизни должен трансформироваться на более щадящий.
Выделяйте достаточно времени для отдыха и сна. В течение дня вы должны давать себе отдыхать хотя бы 1 час.
Как можно раньше начинайте практику релаксации. Она дает огромные преимущества во время беременности и пригодится при родах.
Помните, что негативные переживания могут сопровождать даже самую желанную беременность, и они нормальны, потому что беременность – это стресс.
Предложите своему мужчине прочитать главы, где описана роль отца и мужа в процессе планирования беременности, вынашивания ребенка и его воспитания после рождения.
Глава 2. Роды. Что может помочь родить без боли?
Мои прекрасные роды
В период беременности мне удалось избежать тревоги о том, как пройдут роды. Я была настроена только на позитивный исход, верила в то, что в нужное для меня время на дежурство придут хорошие врачи и акушерки, что все сложится для меня и моего малыша наилучшим образом. Периодически в голове я прокручивала такую мысль: «Природа достаточно долго практиковалась в процессе рождения человеческого детеныша. Мой организм и организм малыша знает о том, что нужно делать.Рядом со мной будут врачи, которые будут оказывать помощь».
Еще я была уверена в том, что роды начнутся как в фильме – стремительно отойдут воды, и мы с мужем быстро поедем в роддом.
28 сентября (39 недель и 6 дней) в 23.10 я лежу в кровати с книгой в руках, в комнату заходит муж, чтобы лечь спать. Мы что-то сказали друг другу, и я почувствовала внутри хлопок и короткое, слабое болевое ощущение. Я встала с кровати. У меня отошли воды, и мы в контролируемой панике стали собираться в роддом. Через 5 минут я стала чувствовать первые схватки. Мы вызвали скорую помощь и через 30 минут я была уже в роддоме. Меня сразу осмотрел врач и сказал, что раскрытие уже 6 см! Представляете, какое счастье – схватки я стала чувствовать уже после того, как значительная часть пути была пройдена.
Я всегда считала себя гиперчувствительной, всегда сложно переживала периоды физической боли в моем организме (болезненные менструации, зубная боль), но в родах вся боль как будто была сдерживаемой. Она была, но была не адской, а просто изматывающей из-за того, что ощущала я ее долго.
Прекрасным было и время родов – я рожала ночью. Одна. Приглушенный свет в палате позволял мне расслабляться, когда для этого была возможность. В моем распоряжении были и врач, и акушерка. Рожала в бесплатном роддоме, поэтому их пристальное внимание ко мне одной я расцениваю как невероятно приятный бонус. Они откликались на мои просьбы и всегда были в зоне досягаемости, поэтому мне было спокойно, я чувствовала себя защищенной.
Чувство защищенности
Создание рожающей женщине максимально комфортных условий способствует физиологическому родоразрешению, что снижает количество и интенсивность негативных переживаний как у матери, так и у ребенка. Психологически благоприятная обстановка на протяжении всего периода родов возникает при полном доверии и понимании между женщиной и медперсоналом. Роженица нуждается в доброжелательном обращении на протяжении всего родового акта и после родов [20]. Из этого следует, что важным является окружение роженицы и место, где проходят роды.
Женщина в родах должна чувствовать себя защищенной, чтобы поддерживать в организме низкий уровень адреналина. Это является главным условием для возможности изменения уровня сознания, которого важно достигнуть в родовом процессе. Роженица должна быть убеждена, что ее никто не осуждает, не высмеивает, не обесценивает, что где-то рядом есть люди, которые могут помочь и поддержать.
Это позволяет женщине войти в такое состояние, которое будет наиболее благоприятным для того, чтобы роды прошли без медицинского вмешательства и применения лекарственных средств. Это состояние со стороны выглядит так, как будто роженица уходит в себя, полностью отключая внимание во внешний мир. В этот период значительно работа неокоры в головном мозге, а вместе с ней снижается мозговой интеллект. Это позволяет работать примитивному мозгу для выделения определенного «коктейля» из гормонов, чтобы родить ребенка (окситоцина, эндорфинов, пролактина, АСТН, катехоломина и т.д.).
Врачи и акушерки, понимающие этот важнейший аспект физиологии родов, не сделают ошибки, пытаясь «вернуть роженицу в сознание». Любая стимуляция неокоры головного мозга (мозгового интеллекта) помешает естественному течению родов. К факторам, стимулирующим мозговой интеллект относятся: язык (например, когда роженице задают какие-то вопросы или просто разговаривают о чем-то, привлекая ее внимание – активизируя мыслительный процесс), яркий свет, присутствие чужих людей, выброс адреналина, состояние незащищенности. Все это, как вы понимаете, работает на сдерживание родового процесса.
Здесь мне хочется сказать, что я знаю много историй, когда процесс родов был травматичен для женщины и ребенка именно из-за недостаточно хорошей подготовки персонала или неподходящих условий роддома. Воспоминания о неприятностях и проблемах в родах могут вызывать у женщин сильное чувство вины перед ребенком, которое может трансформироваться в депрессию, трудности в формировании привязанности, нежелание больше иметь детей. Таким женщинам повезло с дежурными врачами и акушерками не так, как мне, и многие из них сожалеют о том, что не заключали контракт на роды с врачом, который внушил бы доверие. Наверное, здесь работает правило «кому-то повезло, кому-то нет». И хорошо, если это «не повезло» никак не сказалось на здоровье мамы и малыша. Поэтому, если у вас есть определенные ожидания о том, как пройдут роды, то сверьтесь ими с условиями родильного дома, в котором вы собираетесь рожать, чтобы не быть разочарованной в один из самых главных дней в вашей жизни.
Запомните: главное, что должно случиться с вами, когда начнутся роды – это чувство защищенности. Как себе его организовать, подумайте заранее. Досрочная госпитализация, контракт с врачом и акушеркой, партнерские роды – может быть множество вариантов. Рекомендую также написать сценарий того, как пройдут ваши роды. Я его не писала, но он был в моей голове, и он сбылся.
В 5.45 родился наш сынок. Мы с ним открыли портал рождения детей в этот день. После него родились еще 8 малышей. В нашем родильном доме нет индивидуальных залов. Я была очень рада, что успела родить одна, потому что рассказы соседок по палате о том, что там происходило в процессе «коллективных» родов, меня шокировали. Роды в индивидуальном зале позволят предотвратить обмен нежелательной информацией между роженицами и, как следствие, «заражение» негативными эмоциональными переживаниями. Вот это я точно буду учитывать, если однажды мне посчастливится стать мамой во второй раз.
Что может помочь родить без боли
Роды – это важная и трудная работа. Невозможность приглушить боль, ощущения разрушения собственного тела, состояние неопределенности – все это создает в родах атмосферу преодоления себя для женщины. На данном этапе психологическое состояние женщины является важной составляющей, которая влияет на родовые боли или их отсутствие.
Важные слова о боли говорит Е. Могилевская: «Боль, переживаемая женщиной в родах, может восприниматься как бессмысленное страдание, от которого ее обязаны избавить. И если этого не происходит (а ни одно обезболивающее не способно избавить женщину от болевых ощущений, если это не общий наркоз), то боль может вызвать агрессию на всех окружающих и ребенка – причину боли. Однако если женщина воспринимает боль как неотъемлемую составляющую процесса родов, как то, что позволяет родам продолжаться, приближая момент встречи с ребенком, она преодолевает ощущение бессмысленности».
Главной причиной ощущения боли в родах являются тревога и страх перед родами. Этот страх является естественным страхом перед неизвестным и незнакомым ранее опытом для женщины. К тому же опытом других рожавших женщин, который окружены ореолом страдания и мук. Муки и страдания роженицы с самого раннего детства мы видим в кино и телепередачах, знакомимся с ним в литературе. Совершенно естественно, что страдания другой женщины, с которой подрастающая девочка так или иначе себя идентифицирует, вызывает в ней страх того, что однажды через эту боль и мучения придется пройти и ей, рожая собственного ребенка. Страх в родах провоцирует сопротивление, увеличивая напряжение в мышцах, которые должны быть расслаблены для легкого прохождения ребенка по родовому пути, вызывая еще большую боль. Страху беременности и родов будет посвящена отдельная глава, где я постараюсь раскрыть природу появления страха и дать рекомендации о том, как с этим страхом справиться.
Факты и доводы, которые ломают представления о том, что роды обязательно будут болезненными, приводит доктор Харлап Эллис: «Если кто-то считает, что рождение ребенка по своей сути обязательно должно сопровождаться болью и страданиями, то мы смеем напомнить ему о следующем:
ни у одного вида животных роды не связаны со страданием и болью, за исключением патологических случаев или родов в противоестественных условиях, например, в неволе;
существуют культуры и нации, сомнительно прозванные малоцивилизованными, где женщина ожидает появления ребенка на свет с радостью, с предвкушением знаменательного события; трудно обнаружить там при родах какие-либо признаки страданий, за исключением, опять-таки, патологических случаев;
ни один физиологический процесс в нашем организме не сопровождается болью, за исключением осложнений, вызванных болезнью, страхом и напряжением;
опыт показывает, что когда женщина подготовлена так, что страх и напряжение во время родов отсутствуют, она не испытывает страданий и боли, разве что в малой мере;
при отсутствии патологических изменений сила боли находится в прямой зависимости от силы страха и напряжения;
в настоящее время в Америке почти повсеместно практикуется дородовая подготовка женщин и все чаще и чаще звучат слова о естественном процессе родов, из уст в уста передаются рассказы о положительных результатах; все большее число женщин понимают, что естественные роды – наиболее восхитительный и благодатный способ дать жизнь ребенку.
Естественные роды не означают абсолютно безболезненных для каждой женщины – хотя, как правило, возникающий дискомфорт не превышает того уровня, который сама женщина хочет пережить и который можно контролировать, придерживаясь основных принципов естественных родов. Естественные роды также не означают, что ни в коем случае нельзя использовать аналгетики и анестезию. Анестезирующие средства всегда должны быть под рукой – нельзя позволять женщине бессмысленно страдать от боли [19]. К тому же, все, что способствует расслаблению тела и вхождению в состояние спокойствия, стимулирует выработку эндорфинов – естественными болеутолителей.
Хорошее настроение, расслабление, отстраненность и чувство восторга – вот четыре столпа успешных родов. Если вы читаете эту книгу беременной, обязательно подумайте о том, что могло бы вам помочь расслабиться и обрести состояние спокойствия в родах: может быть это будут дыхательные практики, медитации, массаж или самомассаж, может быть альбом с любимыми семейными фотографиями или подборка видеороликов со старшими детьми. Возможны еще много разных вариантов, подумайте, какие могут быть полезны вам.
Наши роды – наша ответственность
Сейчас вы сможете упрекнуть меня в противоречии. Еще недавно я писала о том, как важно выбирать врача и акушерку для того, чтобы процесс и исход родов был максимально благополучным. А сейчас я скажу вам о том, что мы сами ответственны за все, что происходит в наших родах.
Лично мне никто и никогда не говорил, что процессом зачатия, вынашивания и рождения нужно интересоваться, изучать его. В моей семье этот вопрос был отдан на откуп природе и врачам соответствующей квалификации. Если бы у меня не возникло однажды трудностей с зачатием, то вряд ли я стала бы интересоваться, что происходит в моем теле в части репродуктивного здоровья. Я знаю, что многие женщины понятия не имеют, что и как изменяется в их теле, когда наступает беременность. Они не знают, что такое плацента, как она выглядит, как протекает процесс родов и как это влияет на нее, на ребенка и на их отношения. По умолчанию считается, что роды – это дело врачей и акушерок. И если женщина у них под присмотром, то вся ответственность за процесс и результат лежит на них. Это не так.
Снимая с себя ответственность в процессе родов, мы слишком рискуем, потому что возложенная на врача ответственность может стать для него непосильной ношей. Во-первых, врачи ошибаются. Во-вторых, врачи утомляются. В-третьих, компетентность врача в некоторых вопросах может проседать. В-четвертых, врачам часто не хватает времени на то, чтобы научить женщину правильному поведению в родах. Не знаю, откуда у меня взялась эта установка, но долгое время я жила с мыслью о том, что когда я приду рожать, то мне в роддоме расскажут, как правильно себя вести и что делать. Так ведут себя беременные девочки-подростки, которые в силу своей незрелости, еще не готовы в полной мере принять ответственность за то, что происходит с их телом и их ребенком.
Когда мы покупаем бытовую технику, то тщательно изучаем инструкцию, прежде чем ей начать пользоваться, когда мы покупаем сосиски, то тщательно изучаем состав, прежде чем положить их в корзину. Почему же мы ничего не желаем знать об одном из самых важных процессов, которое проживает наше тело в жизни? Почему не интересуемся, что такое промедол, эпидурал, для чего роженице могут вводить окситоцин? Почему мы считаем, что врачам лучше знать, что для нас и нашего ребенка лучше? Почему мы даже не ставим в известность врачей и том, чего хотим и чего не хотим? И вообще, знаем ли мы свои желания?
У нас недостаточно контакта ни с собой, ни с со своим телом. А в родах работает именно наше тело, ничье другое. Врач и акушерка – только помощники, но никак не хозяева ситуации. Вся ответственность лежит на нас.
Ничто не может быть гарантировано, мы сами несем полную ответственность за все, что происходит. В родах мы можем взять на себя полную ответственность за все, что происходит с нашим телом, нашим самоощущением, нашим ребенком. Ни врач, ни близкие не могут это сделать вместо нас. Мы остаемся одни со своими страданиями, и никто не может разделить с нами процесс рождения новой жизни. Самое главное событие происходит сейчас в границах нашего тела [21].
Естественные роды или кесарево сечение
Сегодня очень много говорят о преимуществах «естественных родов», которые отвергают любое медицинское вмешательство. Исследователи в данной области приводят много фактов и доводов, доказывающих вред, наносимый этим вмешательством ребенку и матери. Подготовленные к родам такой теорией роженицы начинают возражать против даже необходимых вмешательств. Это нередко угрожает здоровью матери и ребенка. И это, ведь, уже нельзя назвать естественным. Здесь я убеждена, что, принимая решения относительно родовспоможения и оперативного вмешательства в родовой процесс, женщина должна думать в первую очередь о том, чтобы родился здоровый ребенок и роды прошли благополучно для нее тоже. Даже если процесс родов был осложнен, и ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, маме не стоит слишком волноваться о последствиях. Для того, чтобы скорректировать особенности развития ребенка и укрепить привязанность, у нее будет еще много времени.
Привязанность
Конечно, процесс рождения ребенка оказывает огромное воздействие на его физическое и эмоциональное развитие. Оно также может укрепить или нарушить уже сформированную между матерью и ребенком перинатальную привязанность. Феномен привязанности важен и для формирования эффективного материнского поведения, гармоничного развития ребенка и развития у него базового доверия к миру – понимания, что мир доброжелателен, доступен для его освоения, и для гармоничного развития ребенка. Привязанность матери и младенца – прототип всех остальных форм любви, которые будут в жизни подрастающего ребенка. Перинатальные психологи утверждают, что для формирования привязанности чрезвычайно важно сохранять контакт матери с ребенком в первые часы после рождения.
В исследованиях С. Лебовичи было установлено, что сенситивным периодом для человеческой диады мать-дитя являются первые 36 часов после родов. Если мать и ребенок не разлучаются в течение этого периода и имею возможность взаимодействовать с сохранением тактильного и визуального контакта, то это приводит к установлению особой эмоциональной связи между матерью и ребенком.
С первой минуты после родов наступает короткий период импринтинга – запечатления в памяти новорожденного жизненно важного человека – матери. Это происходит посредством прикосновений, контакта с теплой кожей матери, вербальных и невербальных звуковых сигналов, установления контакта глаза в глаза, улыбки. Если мама касается малыша, говорит с ним, укладывает к себе на грудь, новорожденный испытывает положительные эмоции. Они, в свою очередь, снижают тревогу, с которой малыш заход в этот мир, физически отделившись от мамы и сталкиваясь с непривычными, сильными раздражителями (свет, звук, холод, новый способ дыхания и питания). Важнейший результат импринтинга – формирование долговременной и сильной эмоциональной связи с родителями – привязанности.
Чек-лист по вопросу родов:
Когда придет время родов, вспомните мой настрой с фразой: «Природа достаточно долго практиковалась в процессе рождения человеческого детеныша. Мой организм и организм малыша знает о том, что нужно делать. Рядом со мной будут врачи, которые будут оказывать помощь».
Запомните: главное, что должно случиться с вами, когда начнутся роды – это чувство защищенности. Как себе его организовать, подумайте заранее. Досрочная госпитализация, контракт с врачом и акушеркой, партнерские роды – может быть множество вариантов.
Постарайтесь воспринимать боль как неотъемлемую составляющую процесса родов, как то, что позволяет родам продолжаться, приближая момент встречи с ребенком, она преодолевает ощущение бессмысленности.
Помните, что все, что способствует расслаблению тела и вхождению в состояние спокойствия, стимулирует выработку эндорфинов – естественными болеутолителей.
Хорошее настроение, расслабление, отстраненность и чувство восторга – вот четыре столпа успешных родов. Важно достичь полного расслабления рук, ног, лица, а за ними и сознания. Глаза должны быть открыты, мышцы лица расслаблены никаких хмурых взглядов, сдвинутых бровей, закатившихся глаз и сжатых губ.
Принимая решения относительно родовспоможения и оперативного вмешательства в родовой процесс, думайте в первую очередь о том, чтобы родился здоровый ребенок и роды прошли благополучно для нее тоже. Естественные роды – это лучше, чем кесарево сечение, но иногда второе жизненно необходимо.
Если мать и ребенок не разлучаются в течение 36 часов после родов и имеют возможность взаимодействовать с сохранением тактильного и визуального контакта, то это приводит к установлению хорошей привязанности.
Глава 3. Страх беременности и родов
Если вам не актуальна эта тема, смело пролистывайте дальше. Описала этот вопрос отдельно для клиентов, которые приходят в терапию с запросом о снижении тревожного состояния в период беременности.
Понятия тревоги и страха
Тревога и страх – это две эмоции, которые часто идут рядом, но они являются переживаниями, имеющими разную психологическую основу. Тревога представляет собой общее чувство беспокойства или опасения. Оно часто характеризуется ощущением надвигающейся опасности или угрозы, даже когда нет реальной причины для беспокойства. Страх – это реакция на конкретную, очевидную угрозу или опасность. Это важная адаптивная эмоция, которая помогает нам реагировать на реально существующие риски. Страх запускает реакцию организма «бей или беги», подготавливая нас либо противостоять угрозе, либо уходить от нее.
Тревога. Когда норма? Когда патология?
Волнение и тревога женщины о том, как пройдут роды, встречаются достаточно часто, и это вполне естественное и нормальное явление, потому что рождение ребенка – это одно из значимых и сильно желаемых событий в жизни. И каждая из нас хочет, чтобы все прошло благополучно. Однако, иногда встречается патологически сильный уровень тревоги и страха родов. Он называется «токофобия» (tokos – «роды» и phobos – «страх» греч.). Токофобия – это сильная тревога или страх перед беременностью и родами, при этом некоторые женщины вообще избегают беременности и родов. Страх родов встречается не только у первородящих женщин, но и у тех, кто ожидает второго, третьего, четвертого ребенка.
Среди симптомов этой фобии:
чрезмерное эмоциональное и физическое возбуждение;
учащенное сердцебиение;
приступы паники;
ночные кошмары.
При токофобии беременная женщина находится в постоянном напряжении, тревога и страх не ослабевают даже тогда, когда ситуация вокруг изменяется в лучшую сторону, когда врачи делают позитивные прогнозы на протекание беременности и уверяют, что с ребенком и самой женщиной все в порядке. Подчеркиваю: ТОЛЬКО ПРИ ЧРЕЗМЕРНОСТИ И НАВЯЗЧИВОСТИ ТРЕВОГИ И СТРАХА МОЖНО ГОВОРИТЬ О ТРЕВОЖНОМ РАССТОРОЙСТВЕ ИЛИ ФОБИИ
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
