скачать книгу бесплатно
«Я не справлюсь»
Женщины с низкой самооценкой часто отказываются от возможностей, которые могли бы принести им успех или радость. Они избегают новых проектов на работе, избегают проявления инициативы в личных отношениях или избегают новых вызовов, так как уверены, что не справятся и обязательно потерпят неудачу.
«Это не я, это просто повезло»
Даже когда такие женщины добиваются успеха, они не могут принять его как собственную заслугу. Любые достижения обесцениваются. Например, если их повысили на работе, они могут сказать: «Это просто удача» или «Я оказалась в нужное время в нужном месте». Они не верят, что успех был результатом их собственных усилий.
«Я лучше промолчу»
В общении с партнёром или на работе такие женщины часто подавляют свои собственные желания и мысли, считая, что их мнение не имеет значения. Они предпочитают подстраиваться под других, чтобы избежать конфликта или не казаться слишком требовательными.
Научные исследования о влиянии самооценки
Влияние самооценки на жизнь и отношения человека изучалось многими психологами и нейробиологами. Исследования показывают, что самооценка – это один из ключевых факторов, влияющих на то, как мы воспринимаем себя и взаимодействуем с окружающим миром.
Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии, считал, что самооценка является основой для личностного роста и благополучия. Он утверждал, что человек может развиваться и достигать гармонии, только если он ощущает свою ценность и достоинство. Когда самооценка низка, человек склонен к самосаботажу, избегает возможностей для роста и сомневается в себе.
Рой Баумайстер, один из ведущих исследователей в области самооценки, провёл многочисленные исследования, показывающие, что люди с низкой самооценкой чаще вступают в нездоровые отношения. Они могут привлекать партнёров с доминирующими чертами характера, которые усиливают их чувство неуверенности и зависимости. Такие люди меньше проявляют инициативу в отношениях и склонны терпеть унижения и контроль.
Натан Бранден, психолог и автор книг по самооценке, утверждал, что низкая самооценка приводит к тому, что человек постоянно «зажимает» себя в жизни, избегая проявлять себя в полной мере. Люди с низкой самооценкой склонны ограничивать свои возможности, даже когда они могут достичь большего.
Как самооценка влияет на выбор партнёра
Люди с низкой самооценкой часто притягивают к себе тех, кто подтверждает их собственные негативные убеждения о себе. Например, если женщина считает, что она недостойна любви и уважения, она может выбирать партнёров, которые будут критичны и равнодушны. Таким образом, её собственная неуверенность находит подтверждение в отношениях.
Вот несколько распространённых типов партнёров, которых может выбрать женщина с низкой самооценкой, и как они могут влиять на её жизнь:
Критичный партнёр
Это партнёр, который часто критикует женщину, указывая на её недостатки. Он может комментировать её внешний вид, её поведение или её решения, оставляя у неё ощущение, что она постоянно не соответствует его ожиданиям. Женщина с низкой самооценкой может считать, что критика заслуженна и что она должна измениться, чтобы стать «достаточно хорошей» для своего партнёра.
Как это выглядит: Партнёр говорит вещи вроде «Тебе стоит сбросить вес», «Ты неправильно поступаешь в этой ситуации», «Почему ты не можешь быть такой, как другие женщины?». Эти замечания подрывают уверенность в себе и заставляют женщину постоянно сомневаться в своих качествах.
Что делать: Важно научиться распознавать критичные замечания, которые не конструктивны, и понимать, что постоянная критика – это признак неуважения. Женщине нужно напомнить себе, что никто не обязан быть идеальным, и подобного рода критика не должна становиться нормой в отношениях.
Партнёр-контролёр
Такой мужчина может проявлять сильное желание контролировать жизнь своей партнёрши – её время, решения, круг общения и даже её мысли. Это может показаться заботой на ранних этапах, но со временем контроль усиливается, и женщина начинает терять чувство самостоятельности.
Как это выглядит: Партнёр может требовать, чтобы она проводила всё своё время с ним, ограничивая её общение с друзьями или семьёй. Он может контролировать, как она одевается, что ест и как проводит свободное время. Например, такие фразы, как «Не встречайся с этой подругой, она на тебя плохо влияет» или «Ты должна советоваться со мной перед любым решением» становятся частыми.
Что делать: Женщине нужно осознать, что здоровые отношения включают уважение к личному пространству и свободе партнёра. Контроль – это признак неравноправных отношений, и с этим необходимо бороться, устанавливая границы и защищая своё право на автономию.
Партнёр-абьюзер
Абьюзивные отношения могут начинаться постепенно, но по мере того, как мужчина начинает проявлять свою агрессию или эмоциональное насилие, женщина с низкой самооценкой может не иметь сил или уверенности, чтобы вырваться из этих отношений. Она может оправдывать его поведение, считая, что заслужила такие действия.
Как это выглядит: Эмоциональный абьюзер может оскорблять, унижать, заставлять женщину чувствовать себя виноватой за всё, что происходит в отношениях. Он может быть крайне ревнивым и манипулировать женщиной, заставляя её верить, что без него она ничего не стоит.
Что делать: Если вы находитесь в таких отношениях, важно понимать, что никакие действия не оправдывают насилие. Обращение за помощью к специалистам, а также работа над своей самооценкой могут помочь освободиться от таких отношений.
Партнёр-игнорирующий
Некоторые мужчины могут проявлять равнодушие к чувствам и потребностям своей женщины, не уделяя ей достаточного внимания. Женщина с низкой самооценкой может воспринять такое поведение как норму и даже пытаться заслужить его внимание, при этом чувствуя себя ненужной и незначительной.
Как это выглядит: Партнёр мало интересуется её жизнью, не поддерживает в сложные моменты, не проявляет интереса к её желаниям и планам. Он может уходить в себя, избегать разговоров и общения, оставляя женщину в одиночестве даже в рамках отношений.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
