Ресбо. Как стать чемпионом?

скачать книгу бесплатно

Ресбо. Как стать чемпионом?
Анатолий Валерьевич Щелкунов

Ресбо – русское единоборство созданное с душой для самосовершенствования тела, духа и ума через физические упражнения и всевозможной ударное техники, а так же приемов самозащиты. Цели и задачи РЕСБО:Воспитание патриотизма к Родине, воспитание морально волевых качеств подрастающего поколения и взрослых через физические упражнения, изучение самообороны, воспитание здорового образа жизни гражданского населения.Щелкунов Анатолий Валерьевич – автор книги "Ресбо. Как стать чемпионом?"Основатель клуба "Клуб духовного и спортивного развития СИЛА",автор-создатель единоборства "РЕСБО".Стаж занятий различными единоборствами более 20 лет. Тренер и практик по единоборствам.

Анатолий Щелкунов

Ресбо. Как стать чемпионом?

Введение.

Дорогой читатель хочу, чтоб вы прочитали эту книгу до конца и на интересные моменты самостоятельно сделали закладки для дальнейшего более глубокого изучения материала в разных источниках. Приятного чтения.

Доброе время суток дорогой читатель, если вы взялись за данную книгу, то вам интересны единоборства либо вы ими уже занимаетесь и хотите узнать дак как же стать чемпионом???!!! Ответ на этот и другие вопросы найдете в данной книге.

Начало.

Итак, начнем чтоб вы не сомневались в моей компетенции расскажу в вкратце о себе. Начал я путь свой единоборств с первого класса в 90х г., и отдали меня родители в Дзюдо, там я как-то не удачно сделал кувырок или меня схватили за шею не помню, помню, что было очень больно и не приятно, после жалобы папе, маме был отдан в Карате Киокушинкай. После пару месяцев занятий желание было отбито и на этом моя карьера бойца закончилась до целых 18 лет.

Тот кто говорит, что в спорт если не отдать ребенком то результата не будет – это дилетанты либо не компетентные люди которые нашли отговорку чтоб не заниматься самим.

В 18 лет я пришел в секцию Каратэ Сётокан самостоятельно, на тот момент один из популярных и экзотических видов единоборства с секретными приемами и философией. Мне повезло с Сенсеем, он очень интересно рассказывал про японцев и про самозащиту, ну и конечно очень сильно затянуло я был восхищён идеей совершенствования техники ударов и тела нежели думал об эффективности данного стиля. В итоге прозанимавшись 10 лет получил заветный ЧЁРНЫЙ пояс, далее пошел в Кикбоксинг К-1, Тхеквондо 1дан, КМС, занимался GTF, WTF, ITF, призер многих соревнований, далее занимался Айкидо, Джиу-джитсу, Ушу, Вин-чун, Кудо, Тайский бокс, классический Бокс, ММА, Рандо. В итоге общий стаж занятий без прерывный составил на момент написания книги более 20 лет из них тренерский стаж и параллельно выступал на соревнованиях 7 лет. Воспитал победителей местных и региональных по разным разделам Тхеквондо. Большой процент победителей и призеров среди учеников в первые годы обучения по спаррингам и комплексам.

В связи с разными сложностями общения с руководителями различных клубов и федераций, принятий решений и другими ситуациями пришлось с ними расстаться. И создать свой клуб. Дальнейшее скитание по арендам спортзалов, не согласие правил соревнований различных видов единоборств привело к разработке собственного стиля единоборства для самозащиты и выступлений на соревнованиях. Так как имея большой опыт и знаком с разными видами единоборств я взял все лучшее, эффективное, безлопастное и внедрил в свой стиль. И назвал я его «РЕСБО» – Русское единоборство самозащиты без оружия. Т.к. устал смотреть, как нашим русским детям вдалбливают про крутых самураев и монахов Шаолиня. Наши богатыри, витязи, простые солдаты во все времена вламывали люлей захватчикам. Как во вторую мировую разламывали одним ударом каски фашистов, очень много примеров как наши воины один против 5, 10 и более голыми руками вырубали фашистов. Да во всех конфликтах наши Воины были самые мощные бойцы, а если не силой то брали смекалкой. ;) Данную информацию можно найти на просторах интернета.

«РЕСБО» направлено на воспитания морально волевых качеств подрастающего поколения через физические упражнения, изучения самозащиты, привитие здорового образа жизни гражданского населения. Вовлечение в историю России через призму единоборств, усиления чувства патриотизма.

Далее план такой – рассказываю и даю описание «Ресбо» и параллельно с примерами рассказываю, как стать Чемпионом, читаем внимательно!

И так поехали, из чего состоит «Ресбо»: ударная техника, бросковая техника, работа в партере, захваты-прихваты, физическая подготовка, духовная часть.

В «Ресбо» 10 цветных поясов, 10 черных. Черных 3 вида:

1)Черный пояс с зелеными полосками – это мастера техники и знаний, но по каким-либо причинам не участвовавшие не в каких соревнованиях. (10 Данов)

2)Черный пояс с золотыми полосками – это коммерческие пояса, их можно купить, подарить, также выдаются за вклад в развитие «РЕСБО», организацию крупных мероприятий по продвижению и иные заслуги.

3)Черный пояс с синими полосками выдается только мастерам доказавших свое истинное мастерство в соревнованиях по различным правилам разных стилей по спаррингам.

Аттестация проходит два раза в год. Так же есть свои соревнования.

Ударная техника.

Прямой удар рукой, боковой удар рукой, удар наружной стороной кулака, удар вертикальным кулаком снизу-вверх. Это базовые удары, которые входят в программу аттестации. Помимо данных ударов руками допускается использования любые комбинации под любыми углами, а также удары руками с разворота и в прыжке.

Удары ногами: Прямой удар ногой, боковой удар ногой, удар ногой в сторону, удар ногой с разворота, лоукик. Помимо данных ударов ногами допускается использования любые комбинации под любыми углами, а также удары ногами с разворота и в прыжке.

Борцовская техника.

Отработка проход в ноги, проход за спину соперника, выведения соперника из равновесия, бросок через бедро, бросок с прогибом, подсечки. Борьба за захват и защита. Помимо данной технике допускается использования любые комбинации. Отработка удушающих и заламывающих приёмов. Отработка защиты, выход в доминирующую позицию с последующей атакой.

Физическая подготовка.

Физическая подготовка упражнения базовые для "Ресбо":

1)«Собачка» – упор лежа прогиб в пояснице взгляд направлен в потолок, на вдохе толкаемся руками и выходим ягодицами вверх, так чтобы руки и спина вошли в одну плоскость, пятки прижаты к полу и колени прямые в идеале. Допускается согнутые колени и оторваны пятки от пола, затем с выдохом опускаем таз в исходное положение, количество повторений 12 раз.

2)Пресс – лежа на спине подбородок прижимаем к груди одновременно подымаем прямые ноги в коленях к голове, носочек на себя. На вдохе подымаем, на выдохе опускаем, делаем 12 раз.

3)«Стол»– В положении сидя на полу, ноги перед собой вытянуты, руки ладонями на полу, подымаем с вдохом таз так чтоб он стал параллельно полу, голову запрокидываем назад, колени сгибаем, получается подобие стола, с выдохом опускаем таз в начальное положение. Выполняем 12 раз.

Передвижение.

Двигаемся в спарринге «переступами», топтанием вперед-влево, или вперед-вправо примерно, назад-влево, назад-вправо под 45 градусов, по прямой наступать опасно так как могут встретить жестким ударом рукой или нагой, например Юпчаги(Ёко-кияги) или еще хуже, когда пробивается на опережение Уширогири(Твид). Также отступать по прямой назад ха-ха этого только и ждет противник, чтоб разогнать свою атаку и догнать вас подготовленным ударом. Назад по прямой можно отступить только на одно скольжение т.е. на одну стопу дабы заманить или провалить атаку противника с переводом в наступательное действие под 45 градусов вперед или под 90 градусов в сторону.

Также применяем резку углов захватывая тем самым пространства партнера и загоняем в угол.

Почему не нужно прыгать в спарринге как это делают в спортивном Каратэ, все просто ноги быстро устанут, а устанут ноги, притупится внимание(Концентрация).

Также в «РЕСБО» используем тактику передвижения из его величества Бокса и Кикбоксинга.

Сила удара.

Сила удара конечно важна. Все знают из чего она состоит: ускорение умножаем на массу вот и сила удара. Ускорение и есть резкость! Многие этого не понимают, а резкость это взрыв. Но вопрос, долго ли вы сможете быть взрывным?. Поэтому в удар вкладываются после серии из 2х, 3х или 4х ударов руками, ногами.

Также есть мастера кто выцелевает определенную область на теле затем подстраивает ситуацию (маскировка удара, тайминг, дистанция) и вкладывается в первый же удар. Такие люди относятся к категории «отработать один удар миллионы раз». Увернутся практически не реально, но возможно.