скачать книгу бесплатно
Познай себя
Анастасия Трещилова
Книга для женщин любого возраста, семейного и социального положения о том, как измениться самой, не изменяя себе. Все, что вы хотели узнать о женской природе, но не знали, с чего начать. Собраны базовые знания по женскому самопознанию, даны рабочие практики и схемы, которые помогут сориентироваться на старте. Книга поможет осознать собственное «я» и выстроить жизнь по своему уникальному сценарию, опираясь на тысячелетний опыт женских техник. Написана простым языком в формате задушевной беседы.
Познай себя
Анастасия Трещилова
© Анастасия Трещилова, 2023
ISBN 978-5-0060-9874-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Благодарность
Я благодарю своего духовного учителя Александра Хакимова, который своим светом и любовью раскрыл мое сердце и завирусил любовью, передав сакральные знания великих учителей.
Я благодарна своим родителям за те таланты, которые они во мне раскрыли, за возможность проявляться, за любовь и принятие.
Я благодарна своим учителям по психологии – я понимаю какая сила и мудрость стоит за вами:
Маргарита Юрьевна Ефремова,
Татьяна Павловна Качина,
Лариса Черкасова,
Перукуа,
Олег Гадецкий,
Дмитрий Троцкий,
Александр Полиенко,
Леонид Тальпес,
Энвер Измайлов и многие другие, кто прорастил в моем сердце счастье учиться и жить в позиции ученика, исследуя себя и мир, полный чудесных душ!
Благодарю Анну Спасскую, которая помогла этой книге увидеть свет.
Благодарю Людмилу Гаер за помощь в редакции.
Благодарю всех женщин, чья природа вдохновила меня на то, чтобы передать свой опыт и знания через эту книгу.
Благодарю всех мужчин за ваше покровительство и заботу.
Глава 1. Знакомство
Скажи, моя дорогая, ты давно была в отпуске? Я сейчас не о том, когда 5 дней/6 ночей, а о настоящем, роскошном, где все по твоим правилам и на твой вкус.
Я хочу пригласить тебя в путешествие, где мы вместе проведем отпуск твоей мечты. Наша жизнь слишком коротка, чтобы размениваться по мелочам и отдавать свое время случайным людям, занятиям и местам. Ты достойна лучшего, и я расскажу тебе, как это можно реально получить. Ты, возможно, скажешь, что нет денег, времени, ресурсов, что по рукам и ногам связана семьей, детьми и обязательствами. Но я не соглашусь: устроить жизнь по своему сценарию можно даже в тех условиях, в которых ты находишься прямо сейчас.
Нет цели? Я научу тебя ее ставить. Нет денег? Мы разберемся, почему, и у тебя найдется для себя резерв. Нет сил и времени? Я готова поделиться опытом, как быть в ресурсе и с чего можно начать уже прямо сейчас.
Пойми, возможно все, если знать, как это делать. На протяжении всей книги я буду твоим наставником, возьму тебя за руку и стану гидом в путешествии к твоему собственному счастью. Знания, собранные в этой книге лично мне не принадлежат, я объединила их через свой опыт и долгую работу с женщинами, которые в итоге получали желаемый результат. Конечно, некоторые из них покажутся тебе знакомыми, особенно если ты уделяешь достаточно времени саморазвитию. Я же хочу, чтобы ты могла в одном месте найти ответы на свои вопросы.
Пора собирать чемоданы, моя дорогая. Не забудь положить туда блокнот, ручку и настроиться на результат, а он, я обещаю тебе, будет. Ты познакомишься с самой собой, и это будет лучшим путешествием в твоей жизни!
Давай прямо сейчас примем решение: наша цель – это СЧАСТЬЕ! Отложи в сторону книгу, и запиши в своем блокноте два момента: что бы ты хотела получить, когда перевернешь последнюю страницу, и что ты чувствуешь, когда понимаешь, что это возможно. В конце книги тебя неизбежно настигнут изменения на внешнем плане (то, что ты получишь) и на внутреннем (что ты при этом почувствуешь).
А теперь закрой ту часть страницы, где ты описала свои чувства. Представь, что все уже произошло, но внутри пустота – ты ничего не чувствуешь. А теперь наоборот – еще ничего не случилось, а ты чувствуешь все так, будто уже произошло. Сравни оба варианта. Что для тебя важнее? Обязательно запиши свои выводы, они потом пригодятся.
Твоим ориентиром на пути к цели будут твои чувства. У каждого они свои, поэтому не стоит сравнивать себя с кем-то. Только с собой – вчерашней и нынешней. И чем больше у тебя будет возникать чувств, тем больше результатов ты будешь получать.
Главное, пойми – сейчас ты находишься в определенной точке, и движение из нее в итоге приведет к твоей цели. Твоя задача – понять, где именно ты сейчас и какой курс предстоит проложить. Давай нарисуем путь, где ты найдешь свое счастье и… Что ты уже записала в свою тетрадь? Путешествие будет увлекательным, тебя ждет много открытий и приключений. Иногда ты будешь спокойно покачиваться на волнах или стоять в полный штиль. Иногда будешь опаздывать на свой рейс или мчаться на вокзал, чтобы не опоздать…
Но так или иначе, с каждым твоим усилием ты будешь все и ближе к цели.
Итак, решение принято, заветные билеты в кармане. Осталось продумать, что же нам на самом деле надо положить в чемоданы, и можно отправляться в путь.
Давай еще раз пробежимся по списку. Что нужно, чтобы тебе путешествовалось спокойно? Самолет, поезд, автомобиль – какое-то из средств передвижения. Впрочем, ноги тоже подойдут. Карта или навигатор. А еще знание законов страны, в которую мы собираемся и, скорее всего, язык… Хотя, сегодня часто хватает гаджета со встроенным переводчиком. Но и этим нужно уметь пользоваться. Значит, прежде чем отправляться в путь, необходимо все подробно изучить. Стоп! Давай подробнее остановимся на этом пункте.
Нам точно понадобятся знания самого пути достижения цели, знание законов этого мира, знание того, кем я являюсь и какова структура моей личности. Если проще: кто я, где я и что делать. Вопросы простые, но важные, поэтому давай разберемся в них подробнее.
Любое знание начинается с получения информации. Нам важно не путать эти понятия – знания и информация.
Информация на нас сваливается тоннами, начиная с первых секунд нахождения в этом мире. Ее мы как получаем, так и можем передавать. Есть такое понятие – генетическая информация, она кочует от человека к человеку, независимо от того, хочет он этого или нет. Скажу больше, обмен информацией доступен не только людям – животные и птицы общаются с помощью сигналов, понятных только им, например, сообщая об опасности или приглашая на обед.
Знание – это уже отфильтрованная, систематизированная и осознанная нами информация. Информацию мы впитываем и гордимся тем, какие мы умные. А вот знания применяются нами для организации своей жизни и решения возникающих проблем и задач.
Как отличить информацию от знания? Довольно просто: информация независима и не всегда может перейти в стадию знания, лишь при условии, если мы осознаем, что из приходящего извне нам нужно, а что нет.
Сначала мы принимаем информацию от источника: книги, интернета, наставника, учителя. Потом осмысливаем и сами становимся источником как обладатели определенного знания. Мы принимаем и отдаем информацию, но со знаниями этот фокус не пройдет.
Например, я обладаю определенными знаниями. Написав эту книгу, я для тебя – источник информации на интересную тебе тему. Если ты не просто прочитаешь ее, но и осознаешь все, что я стараюсь тебе донести, ты получишь ценные знания.
Но даже если ты прочитаешь все книги в мире, ты осознаешь ровно столько, сколько тебе необходимо и на самом деле важно. К счастью, в знания трансформируется немного, поэтому сделай себе приятное – фильтруй источники поступающей информации, чтобы обладать действительно ценными знаниями.
Самое, пожалуй, сложное и долгое – это познавать мир и самого себя. Я расскажу тебе о трех путях познания мира: эмпирическом (чувственном), авторитетном (принятие на веру) и рациональном (логическом). Мы обычно сочетаем все три пути. А вот сколько шагов ты будешь делать по каждому из путей – дело твое, и от этого зависит, как быстро ты придешь к своей цели и станешь счастливой.
Мы начинаем свою жизнь с авторитетного пути. Сначала мы принимаем на веру то, что говорят нам родители и близкие родственники – их гигантский авторитет влияет на нас всю жизнь. Но важно вовремя осознать, какую информацию стоит принимать и трансформировать в знание, которое ты оставишь при себе, а какую – пропустить мимо ушей. Потом к авторитету родителей присоединяется авторитет школьных учителей. И с этого момента мы начинаем накапливать часто ложную информацию, которую осознаем во взрослом возрасте. Из количества и качества знаний складывается уровень нашей образованности, которая в жизни влияет на… все. И я сейчас говорю не о пяти дипломах о высшем образовании и пачке сертификатов с курсов. Все это – лишь свидетельство того, что ты получила информацию на интересную (или необходимую) тебе тему. Но осознаешь ли ты ее? Приведут ли тебя эти знания к цели?
Обладая определенными знаниями, мы понимаем, что нашу жизнь регулируют 4 типа законов:
– духовные законы;
– законы морали и социального развития;
– законы органического мира;
– законы неорганического мира (их изучает химия и физика).
Есть еще два пути получения знаний:
– обычный мирской (через органы чувств своего тела)
– знания, полученные свыше (Священные писания, духовные учителя и т.д.)
Так какой путь нам стоит выбрать?
Я предлагаю на пути постижения смотреть на все через общую картину мира, опираясь на духовные знания и ценностно ориентированную психологию.
Есть четыре стадии освоения знаний – осознания. Чтобы тебе было проще, я объясню на примере вождения автомобиля. Кстати, это пример еще подойдет и в том плане, что нет чисто «женских» или чисто «мужских» знаний – ты вбираешь в себя то, что нужно тебе для достижения цели.
Стадия 1. Неосознанная некомпетентность. Еще нет опыта, но мотивация высокая. Нет знаний, но хочу. Как я поняла, что у меня нет знаний на эту тему? Да просто захотела сесть за руль, а выяснилось, что там еще какие-то педали, и почему-то надо еще смотреть на дорожные знаки, на которых непонятно что нарисовано. Вывод: надо учиться.
Стадия 2. Осознанная некомпетентность. Знание нарастает, но навыков нет – немного падает мотивация. Попутно мы учимся мириться с ошибками и делать работу над ними, анализировать выводы. Понимаю, что я не знаю, даже если села за руль и начала практиковаться: путаю поворотники и «дворники», педали и скорости. Но честно учу.
Стадия 3. Осознанная компетентность. Уже есть объем знаний, но мотивация падает, попутно нарабатывается объем навыков. Знаю, что я знаю и продолжаю учиться. Сажусь за руль и езжу каждый день снова и снова, даже если по-прежнему есть ошибки.
Стадия 4. Неосознанная компетентность. Достижение цели, мастерство, интуитивное творчество. Я могу за рулем замечать, что творится справа и слева, как ведут себя пешеходы, могу разговаривать по телефону или с пассажирами.
В процессе перевода информации в знание нам нужна хорошая память. Есть интересная теория, которая многое в нашей жизни объясняет и дает ключ к усвоению бо?льшего количества нужного материала.
Я говорю о кривой забывания Германа Эббингауза. Немецкий ученый сформулировал ее еще в конце позапрошлого века, проводя опыты на себе и своих студентах.
Он обнаружил, что через 20 минут после заучивания как стихов, так и бессмысленных фраз, люди помнят лишь 60% слогов, спустя девять часов – 40%, а через месяц – чуть больше 20%. Эта зависимость и получила название кривой Эббингауза. Самую бо?льшую часть информации мы забываем практически сразу. Если не повторять, то вряд ли потом и вовсе вспомним. Но остаются так называемые «воспоминания-вспышки» – это воспоминания о том моменте, когда ты узнаешь впервые о чем-то неожиданном. Как правило, это происходит в стрессовых ситуациях. Со временем могут стереться детали, но общая картина помнится долго. Но на самом деле забывать иногда полезно, иначе бы мы с ума сошли от перегрузки памяти. Иногда мы не можем вспомнить действительно важную информацию. Что делать? Тренировать память, как любую из мышц нашего организма.
Есть простая, но рабочая схема запоминания:
– Слушаем.
– Переспрашиваем (повторяем).
– Думаем (обдумываем, осознаем).
– Пересказываем.
Когда мы просто слушаем или читаем, то усваиваем всего лишь четверть передаваемого знания. Причем четверть – если мы предельно внимательны и делаем для себя необходимые пометки. Еще четверть знания мы усваиваем, когда задаем вопросы, проясняя, правильно ли мы поняли написанное или услышанное, ведь мы по-разному понимаем значение многих слов, которые используем. И даже если словарные определения сойдутся, то эмоции, которые стоят за этими словами, у нас скорее всего разные. А ведь эмоции – это среда, в которой передается информация.
Еще примерно четверть знания мы можем получить, когда начнем размышлять о прочитанном и проверять информацию на себе, делая ее более личной, практичной, применимой.
И у нас осталась еще четверть знания, и для того, чтобы ее усвоить, надо объяснить кому-то.
Обратите внимание, что в реальной жизни процесс познания часто идет наоборот – мы начинаем слушать и, еще не усвоив информацию, торопимся ее кому-то рассказать. Иногда в процессе передачи информации мы задумываемся и начинаем задавать вопросы.
Глава 2. Я – Душа
Меня никогда не отталкивала
бедность человека,
другое дело, если бедны
его душа и помыслы.
(Омар Хайям)
Мы не изменимся, пока не изменим свое мировоззрение. Пока не ответим себе на вопрос: кто я? Пока не осознаем, что я – это Душа, и именно это и есть Бог. Я не его раба или слуга, а частичка, обладающая свободой выбора: строить мне отношения с Богом или нет.
В предыдущей главе мы разобрались, что нам нужно для того, чтобы получить фундаментальные знания. Ты поставила цель и поняла, что нужно, чтобы ее достичь.
А сейчас снова сядь поудобнее, расслабься. Можешь включить приятную музыку и зажечь любимые благовония. Постарайся ответить себе на вопрос: кто я? Кто я та, что отправляется к своей цели? Не спеши отвечать, называя свое имя или социальную роль. Забудь о том, что ты жена или мама, ответственный работник или владелица бизнеса. Кто ты: сам самолет, летчик за штурвалом или пассажир? Сейчас для тебя наступит момент очередного великого открытия.
Наша жизнь состоит из открытий. С момента рождения их тысячи в день, но с возрастом становится все меньше и меньше. Мы перестаем замечать вокруг поводы для узнавания чего-то нового в себе и окружающем нас мире. Мы – воплощение собственной Вселенной, которая органично вплетается в общий ковер мироздания. Тысячи человеческих путей пересекаются и расходятся, и твоя дорога – среди них. И теперь тебе предстоит заново познакомиться с самой собой. Понять свое предназначение.
В тебе живет Вера, Надежда и Душа. Тебе может быть больно не только от ран, причиненных твоему телу. Иногда намного больнее, когда ранят душу.
Вполне возможно, что сегодня у тебя нет нужной информации, чтобы полноценно ответить на свой вопрос. Но всегда есть знания, на которые можно опереться. Например, я рекомендую обратиться к Ведам – сборнику самых древних священных писаний, в которых кроме важных знаний, есть мантры – молитвы на каждый день и не только.
Я не буду сейчас подробно рассказывать об их происхождении и назначении, на эту тему уже написано немало качественных трудов. Напомню лишь, что согласно древнему ведическому учению, человек – это не кожаный мешок с мясом и костями. Он состоит из физического тела, тонкого тела (психики) и души, которая и становится источником сознания и осознанности.
Наша душа, хрупкая и нежная, наделена сознанием. Сознание – это энергия души. Она защищена от грубого внешнего мира тонким телом – психикой. На счастье, психика обладает тонкоматериальной природой и достаточно гибкая, чтобы подстраиваться под изменения, которые происходят вокруг. Ее, в свою очередь, окружает физическое тело. Оно временно и подвержено разрушению. Старость и болезни – проявления этого неумолимого процесса.
Теперь, получив эту информацию, ответь снова на вопрос: «Кто я?». Тело? Или чувства и эмоции? Или ты – это роль в социуме, которую играешь день за днем?
Давай проведем один эксперимент, обратившись к нашему опыту.
Я предлагаю заполнить таблицу «Потребности физического тела». Она на многое откроет тебе глаза. В левой колонке запиши потребности твоего тела, а в правой – чувства и эмоции от осознания того, что они уже удовлетворены.
Чтобы было проще, давай воспользуемся старой доброй пирамидой потребностей по Абрахаму Маслоу.
В ее основании – самые примитивные физиологические потребности: дыхание, еда, сон, секс. Дальше, по мере нашей духовной эволюции, нам нужно больше и больше, мы развиваемся, закрывая потребности, возникающие на каждой следующей ступени. Мы не сможем перескочить через какую-то ступень, чтобы поскорее добраться до следующей. Пока не будут удовлетворены низшие по иерархии потребности, нам будет не до высокого и духовного.
Теперь вернемся к нашей таблице. Если ты уже закончила ее заполнять, скажи, тебе этого достаточно? Или еще нет? Подумай и запиши, чего тебе не хватает.
Идем дальше. Чем лучше и надежнее закрыты потребности физического тела, тем устойчивее и твоя материальная база, и твоего окружения. Но мы же живы не хлебом единым, верно? У нас есть и более тонкие желания. Откуда они берутся, спросишь ты? Из твоего тонкого тела. Три основных элемента тонкого тела: ум, разум и ложное эго. Тонкое тело нуждается в информации, чувствах, эмоциях и творчестве. Если ты не удовлетворишь эти потребности, это может привести к стрессу и болезням. Мы закрываем их в образовании, театрах, музеях, книгах. Мы объединяемся по интересам. Ищем новые источники информации. Голод тонкого тела проявляется в постоянной жажде знаний и ощущений.
Теперь давай запишем то, чего хочет твое тонкое тело. Чего просит твоя душа? Здесь стоит подумать о своих отношениях с Богом, Вселенной, высшими силами. Занеси их в таблицу "Потребности тонкого тела".
В современной культуре нет единого понимания, что такое душа. Нет знания о том, что душа – это мы. А без этого как можно определить, что является истинным благом для личности?
Сегодня большинство людей озабочены созданием вокруг себя оазиса материального комфорта. А теперь представь, что ты отправилась в путь на суперкомфортабельном лайнере, где удобная, выдержанная в теплой цветовой гамме мебель, где приятный тонкий аромат, вкусно кормят, персонал приятной внешности и к тому же очень любезный – хочется навсегда остаться в этом райском месте!
Единственная проблема: ты перепутала лайнеры, и теперь идешь совсем в другом направлении. Тебе не нужно туда, куда направляется он. Нужны ли теперь тебе все эти удобства? Сойдешь ли ты на ближайшей пристани, или попробуешь приспособиться к обстоятельствам? На сколько тебя хватит?
Душа – центр личности. Ее рост и развитие – главная потребность личности. Тонкое и физическое тело всего лишь инструменты, которые служат душе, чтобы она могла раскрыть свой потенциал. В течение жизни мы накопили множество стереотипов, которые мешают нам понять суть вещей. Мы даже уже и не помним, что мы – душа…
Предлагаю выполнить практику, которая поможет тебе взглянуть на ситуацию глазами твоей души. Итак, отключи телефон, попроси близких тебя не беспокоить, расслабься, успокой свой ум и дыхание. Теперь подумай о какой-то сложной ситуации, проблеме, которые сейчас очень сильно тебя тревожат. Именно с ними нам и предстоит поработать.
Представь, что ты уже прожила свою жизнь. Не думай о том, сколько тебе лет в этот момент, просто осознай, что в твоей жизни уже все позади: и радости, и беды, и потери, и находки. Ты обладаешь великим богатством – опытом прожитых лет. Тебя наполняет энергия накопленной мудрости. Прочувствуй ее, ощути каждой клеточкой тела, всеми фибрами своей души.
