Путеводитель по первому году жизни

скачать книгу бесплатно


Физическая активность

Пока вы не посещали поликлинику и детского врача, я рекомендую выполнять самые простые упражнения. Основное условие – делайте всё очень мягко, без усилия; если при каком-то движении вы чувствуете сопротивление тела ребёнка – остановитесь в этом положении, подождите, пока мышца расслабится, или перейдите к другому упражнению.

Что вы можете делать сами: лёгкий массаж малышу за полчаса до кормления или через 1–1,5 часа после еды; можно совмещать зарядку с купанием. Как выглядит ежедневный массаж: лёгкие поглаживания тёплыми руками по наружной поверхности рук и ног, животу (по часовой стрелке), грудной клетке (от центра грудины к плечикам), спинке. На втором месяце жизни добавьте к этим действиям мягкое разминание мышц. Нежно поднимайте ручки и ножки вверх, разводите в стороны – строго без усилия! Ножками можно делать упражнение «велосипед» и легонько прижимать их к животику: это поможет пищеварению и выходу кишечных газов. Конечно же, не забываем выкладывать малыша на живот – это упражнение будет способствовать укреплению мышц спины и шеи, а также благотворно влиять на пищеварение. Чтобы ребенку было проще удерживать головку в первые месяцы, можно свернуть из пеленки валик и подложить на уровне подмышек, так чтоб руки были сверху валика.

Сон малыша. Немного затрону тему совместного сна. Конечно, основная рекомендация врачей – раздельный сон. Наиболее безопасно для ребёнка спать в отдельной кроватке, но в одной комнате с родителями. Если вы всё же спите вместе с малышом, то позаботьтесь о его безопасности. Наилучший вариант в этой ситуации – приставить детскую кроватку плотно к кровати взрослых и надёжно зафиксировать в этом положении.