Твори свою жизнь

скачать книгу бесплатно


А если ваш год – это всего лишь три месяца, то времени на режим ждуна нет. Нужно действовать. Прямо сейчас.

Я использую стратегию двойного дедлайна практически во всех сферах своей жизни. Благодаря ей я сдавала работы в университете намного раньше срока и готовилась к сессии заранее. Другие студенты глотали литры кофе и не спали ночами, а я спокойно повторяла материал и за день до экзамена шла в кино. Это позволяло мне полноценно работать во время учебы, содержать дом, вести факультатив, готовить материалы для университетской газеты, писать книги со скоростью «роман за три месяца», а по выходным наслаждаться рейв-вечеринками или посиделками с друзьями в ночных клубах или барах. Благодаря двойному дедлайну я не один год совмещала ведение бизнеса и работу в найме и получала руководящие должности в рекордные сроки. И – да. Я успеваю заниматься спортом и сплю минимум семь часов в сутки.

Я ненавижу дедлайны! Именно поэтому ставлю целых два. Это держит меня в тонусе. Если бы я их любила, они бы не работали так хорошо. И чем больше вы их ненавидите, тем лучше они работают.

Поставьте себе пять целей на три месяца на основе годовых целей. И относитесь к ним так, будто три месяца – это ваш год. Долгие сроки вводят нас в заблуждение, и мы расслабляемся. Помимо прочего, двойной дедлайн позволяет выработать полезную привычку: действовать, не откладывая. Это секрет успеха в любом деле. Девять человек сидят и наматывают сопли на кулак: «А стоит ли? А есть ли гарантии?». Десятый человек начинает действовать и решает проблемы по мере поступления. Когда вы разогнались, остановиться ох как сложно.

Даже если вы поставите одну цель на три месяца и бросите все силы на ее достижение, результат сильно удивит. Мы всегда недооцениваем собственные возможности.

Так вы сможете выстроить систему, которая поможет вам в достижении целей

«Зачем тебе это развитие? Книжки начал читать, цели ставишь? Может, к коучу-моучу записался? Так они же все шарлатаны! Сиди спокойно, в нашей стране хорошо жить невозможно, не трать энергию попусту».

Наверное, вас рассмешил этот абзац. Но, к сожалению, в нем нет ничего забавного. Сопротивление окружения – первое, с чем сталкивается человек, ступивший на путь личного развития. Мы уже говорили про ведро с крабами, но повторюсь: никто не хочет, чтобы вы развивались. Если вы не работаете над вашим окружением целенаправленно, оно выстраивается по умолчанию. И как только вы начинаете делать странные, по мнению ваших друзей, вещи, крабы тянут вас назад. Туда, где работа нелюбимая, но зато платят зарплату. Туда, где квартира ободранная, но зато она есть. А вы хотите другой жизни и знаете, что можете больше. Что делать?

Еще разок про дисциплину

Однажды я выложила на своем канале в Дзене материал о том, как автоматизирую ежедневные процессы, и мне писали комментарии в духе «жить спонтанно гораздо интересней» и «ужас, кто же захочет с такой жить?». Это еще раз доказывает простой факт: подавляющее большинство людей не понимает, что такое дисциплина, и чем она хороша.

Дисциплина – это умение делать то, что нужно, и не делать того, что не нужно.

Уверена, что люди, «живущие спонтанно», не имеют и сотой доли результатов, которые есть у меня. Не потому, что они хуже. А потому, что не знают, куда идут. Ведь у них все спонтанно. Спонтанность – это приятно, но рано или поздно она заведет вас в болото. Или уже завела, но вы боитесь себе в этом признаться. Спонтанность – это отсутствие развития. Вы плывете по течению и не живете, а позволяете жизни себя жить. С другой стороны, если вас это устраивает, то и я с этим ОК…

Не такие уж они спонтанные, как о себе думают

Я люблю дисциплинированных людей, у которых есть цели. С ними намного проще общаться: они не мямлят, не сомневаются, всегда знают, чего хотят, ценят свое и мое время. Если им что-то не нравится, они говорят об этом прямо, а не играют в вежливую вежливость. С годами мне все сложнее контактировать со «спонтанными». Такие люди отменяют встречи за пять минут до назначенного времени, вечно опаздывают и не знают, чего хотят. Знаете людей, которые чахнут над меню в ресторане целую вечность, а потом говорят «ну, мне зеленый салатик, пожалуй, я не так уж чтобы и голоден». Какого черта? Я выбираю свою порцию еще дома, посмотрев меню ресторана в Интернете. Не хочу тратить драгоценное время, которое могу провести в компании друзей.

При всем при этом «спонтанные» невероятно тяжелы на подъем. Я могу решить, что на выходные еду за границу, за полчаса собрать сумку, купить билет и забронировать жилье. И вот звоните вы «спонтанному», хочет ли он поехать с вами? «Ой, я не знаю, будет ли настроение… я подумаю… я перезвоню…». Но на словах они, конечно же, любят спонтанность. Серьезно? Спонтанность в выборе между просмотром двух сериалов и двумя сортами мороженого? «В зависимости от настроения»?

Должно быть, у вас сложилось впечатление, что дисциплинированные люди, имеющие свои цели, очень неудобны для общества. И это чистая правда. Я не трачу время на «спонтанных» и их выкрутасы, потому что мои цели для меня намного важнее.

Если и есть рецепт успеха, то вот он: станьте неудобным. Хватит гнуться под жизнь. Гните ее под себя. Живите не по чужим, а по своим правилам.

Фокус на целях

Дисциплинированные люди, которым небезразлична их жизнь, фокусируются на своих целях. Их цели всегда на первом месте. Они всегда перед глазами. Действия, посвященные целям, выполняются в первую очередь, до того, как мы закапываемся в социальные сети или выбираем другое, не менее бессмысленное времяпрепровождение (зачем оно вам, к слову?). Вы помните? Ваш год длится всего лишь три месяца. Ни одного шанса на долгое раскачивание или режим ждуна.

Вы поставили пять целей. Пришло время планировать маленькие шаги. Пропишите к каждой из них минимум один, максимум – три шага, в зависимости от того, сколько ресурсов будет забирать у вас каждый из них. Эти шаги нужно делать каждый день. Без оправданий и нытья.

Желательно выполнять их как можно раньше. В идеале – утром, когда ваша голова хорошо варит после сна, а ресурс силы воли находится на пике. На протяжении дня мы устаем, и к вечеру дисциплинировать себя становится все сложнее.

«Дисциплина – это хорошо, Настя, но дни похожи один на другой только у тех, кто живет в ведре с крабами! Иногда случаются форс-мажоры и разные неприятные вещи! Невозможно делать все шаги каждый день!».

Возможно. И сейчас я расскажу вам, как именно.

Метод «минимум-100%-максимум»

Я узнала о нем от Ицхака Пинтосевича, одного из своих наставников, и успешно практикую уже не один год. Он не оставляет прокрастинации ни единого шанса и помогает нам внедрять привычку к ежедневным действиям.

Суть в том, что мы пишем не один план на день, а три плана. Минимальный, стопроцентный (запланированный шаг как таковой) и максимальный.

Предположим, ваша цель – через три месяца бегать по пять километров минимум трижды в неделю (а в остальные дни преодолевать меньшую дистанцию). Вы выстраиваете программу тренировок, которая включает в себя ежедневные занятия по полчаса, ходьба, смешанная с бегом трусцой (если что, импровизирую, я ни разу не профессиональный тренер по бегу, я дикий бегун-любитель). Это ваши 100%. Но сегодня вы проспали, и времени на пробежку почти нет. Здесь приходит на помощь минимум: 10 минут бега. Завтра вы проснулись полным сил, и бегали не сорок минут, а целый час. Это ваш максимум.

Цель метода «минимум-100%-максимум» – полностью исключить ситуации, когда вам хочется пропустить шаг. На крайний случай есть знаменитое правило двух минут: занимайтесь каким-то делом две минуты – и ни секундой больше. Велика вероятность того, что на двух минутах вы не остановитесь, а внутренний маховик уже запущен, вы начали и действуете.

Ежедневные отчеты

Полноценная работа с целями невозможна (как минимум затруднительна), если вы не отслеживаете свой прогресс. Если ваши цели крупные, амбициозные, то подведение итогов из важного становится критичным. Самый простой метод – ведение дневника успеха.

Каждый вечер вы открываете красивый блокнот и фиксируете ваши результаты по целям. Минимум пять-семь пунктов, а можно и больше.

Дневник успеха не только помогает вам на вашем пути – вы восстанавливаете в памяти свои победы, пусть бы и мелкие, и гордитесь собой – но и может подбодрить в сложные периоды, когда мотивация почти на ноле. Я бережно храню свои дневники и часто их перечитываю.

Подключение внешнего контролера дает более эффективный результат, чем ведение дневника. В качестве контролера может выступать ваш друг (главное – чтобы он умел не только подбадривать и хвалить вас, но и давать леща при необходимости), ваши читатели в социальных сетях (ежедневные отчеты можно выкладывать там) или или коуч. Друзьям платить не нужно, а работа коуча стоит денег, но эти люди профессионально занимаются вопросами личностного развития, постоянно повышают квалификацию и могут указать вам на ваши зоны роста. За часовую сессию в голове человека случается переворот, а за шесть сессий его жизнь меняется на сто восемьдесят градусов (при условии, если он действует, конечно). Такие инвестиции окупаются очень быстро. Как, впрочем, и все инвестиции в себя.

Если вы часто отказываетесь от целей, читайте это

Знаете шутку: хочешь достигнуть цели – поставь ее и иди к ней? Примерно так выглядит большинство рекомендаций в книгах, статьях и видео на тему личностного роста. Но на практике мы видим, что простая схема «поставить цель и идти к ней» работает не всегда. В системах, предлагаемых авторами, зачастую отсутствует важный элемент.

Истинный смысл целеполагания

Мы уже говорили о том, что цели – точки на карте, определяющие направление нашего движения. Кое-кто сравнивает их с маршрутами в навигаторе, и я считаю, что это сравнение опасно. Оно вводит в заблуждение.

Ну что сложного? Поставил цель – и иди к ней.

Но если бы все было так просто, мир выглядел бы иначе. Как минимум люди были бы богаче и счастливее (к этому стремятся все, включая ярых отрицателей материального). Цель – наш маршрут, но относиться к процессу их достижения как к чему-то автоматическому, почти неосознанному – ошибка. Мы можем достичь результата, а можем и не достичь. Цели трансформируются в процессе, а то и полностью видоизменяются. Порой мы отказываемся от целей, потому что они теряют актуальность. Это происходит потому, что мы становимся другими на пути к их достижению.