Только сегодня

скачать книгу бесплатно

Только сегодня
Анастасия Агафонова

Где найти мотивацию? Как работает "прокачка"? Что такое "встать на рельсы"? Путь без прикрас к прокачке тела и духа. Что и как нужно делать, чтобы достичь цели, один из способов.

Анастасия Агафонова

Только сегодня

«После всех этих лет я в конце концов выгляжу типичным бегуном: дыхание стало размеренным, пульс больше не скачет, как бешеный. Самое главное – это не скорость и не расстояние. Самое главное – постоянство: бегать ежедневно, без перерывов и выходных»

Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге»

Глава 1. Мотивация.

Где найти мотивацию? Где найти её, если никогда не побеждал внутреннего лентяя? Где найти, если побеждал, но потом проигрывал?

Мотивация у каждого своя – внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация это то, что мы транслируем: желание выглядеть лучше, быть более здоровым, казаться сексуальным. Но внутренний слой тоже всегда будет: быть желанным, уважаемым, быть востребованным, в общем, всё то, что будет тешить эго. Сюда относится то, что нами движет, но мы можем не всегда это отслеживать. Потому как надо уметь смотреть внутрь себя. Так уж устроен человек. Вероятно, это инстинкт самозаботы: кто, как не вы сами, должны заботиться о себе. Вообще, я не люблю это выражение: «Только ты должен заботиться о себе». Да, наверное, это так, но и от других принимать заботу тоже приятно, а иногда, приятно и дарить заботу. Тонка та грань, где человек должен думать только о себе и не быть эгоистом, который только о себе и думает. Если вам повезло, с вами может быть тот человек, что правильно вас мотивирует, но такого человека может и не быть. Чтобы что-то получить – человек должен большую часть всё-таки делать сам. Вам повезло, если вам всё-всё дали, или дали много. А иногда вы можете даже не знать, что вам дали много, потому что принимаете свою реальность, как само себе разумеющееся. Тем не менее, человек устроен так: вам обязательно будет чего-то не хватать. За этим вы и пойдёте. Или не пойдёте, но будете страдать, что этого у вас нет.

«Как прокачать себя к лету» буду рассматривать по двум темам: прокачка своего тела и духа. Я являюсь представителем человеческого общества с повышенным ИМТ (индекс массы тела). Частично, в этом виновата я сама, и частично это данные моего организма. Под прокачкой духа я подразумеваю прийти в мир литературного творчества, а не мечтать, представляя, что уже всё есть, и мне разве что Нобелевскую премию не дают.

Итак, часто в борьбе с лишним весом мы можем столкнуться с выражением «У меня нет мотивации». Но, разве «похудеть» это не мотивация? К сожалению, – нет, это цель, а мотивация это «что бы». Похудеть, «что бы» выглядеть прекрасно на пляже, или найти спутника жизни, или достойно выглядеть в любимом платье, или, «что бы» перестали говорить о тебе плохо. Не очень красиво звучат все эти мотивации, и тут обычно говорят о том, что нужно любить себя. Принимать таким, какой есть. Будем откровенны, несмотря на то, как сейчас позитивно продвигается любовь к себе и своим данным, человеку хочется быть лучше. Я люблю себя, и не хочу выглядеть так, как я выгляжу сейчас. Последний раз меня мотивировало то, что я смогу примерить на себя образы для фотосессий. Подруга меня фотографирует, а я придумываю образ, локацию и всё остальное. То есть мотивирует меня некое творчество.

Наверное, самой нормальной мотивацией похудеть всё же является – здоровье. Скажете: «Ах, живём один раз, и жить надо в удовольствие?». Соглашусь, что удовольствие от жизни получать очень важно, но мы знаем, как лишний вес влияет на качество и продолжительность жизни. Тут я думаю так: будучи человеком с лишним весом, принимая себя, фон внешний будет всё равно негативным. Это будут скачки: поел – получил удовольствие. Если и удаётся себя не винить за это, то общий фон, что «ничего не изменилось» всё равно будет угнетающе давить. Нам важно изменяться, но изменения это не быстро, развитие – это не быстро. И наоборот, если ты добился, и вошёл в свою личную норму – фон будет радостным. Пока вы не встретите одноклассника, который всё равно напомнит, что ты вообще-то были полными, а значит, вы менее удачливы и счастливы, чем он. Но тут можно успокоиться мыслями: «я смог изменить себя, а ты как был, так и остался человеком, которого не заботит душевный покой другого».

Всё так сложно, потому что мотивация индивидуальна. И мотивация на каждый случай в жизни одного и того же человека может быть разной. У меня большой путь, и тут не обошлось без качелей веса. Всего самостоятельного похудения у меня было три. Сейчас я не в самом большом своем весе, но до медицинской нормы мне ещё далеко. Каждые три раза я мотивировала себя по-разному. Общая цель ясна, но как я задевала себя за живое – вот это было по-разному.

Я училась в магистратуре по направлению, смежному с социальной работой и психологией, и как то была на форуме, где выступал практикующий психолог. Вот что мне тогда запало в память: есть чувство голода, и чувство, когда ты наелся. А точнее, вспомните, когда наелся, это уже значит хорошо там лежит, и буквально объелся. А чтобы похудеть, нужно чувствовать то, что посередине. А что посередине, между голодом и сытостью? Ничего. Человеку очень сложно чувствовать ничего, поэтому и похудеть ему трудно. Я похудела до своего идеала (по медицинским показателям), в студенчестве. В магистратуре я работала с понедельника по четверг, пятницу и субботу училась, воскресенье работала за пятницу. И так два года. Питалась три раза, немного больше, чем Дюймовочка, но всегда брала с собой еду, пила по два литра в день , а каждый вечер минут 50 тренировалась дома. Результат продержала полтора года, пока меня не подвело здоровье. Почему мне тогда всё удалось? Ведь я и работала, и получила красный диплом, и хорошо выглядела? Я объясняю это тем, что я была на своем месте. Я по своей натуре – студент, человек мыслящий, и я была в ситуации успеха. Хотя и не без проволочек всё было. Но на тот момент уверенность в себе у меня была достаточно высокая. Была ситуация, когда не знакомая с моими достижениями в учёбе дама, сказала: «Вам не кажется, что вы не справитесь?». Я была удивлена, что человек так говорит, не зная меня.