скачать книгу бесплатно
Жизнь с нуля
Дулат Амиржанов
Книга «Жизнь с нуля» является второй авторской книгой Амиржанова Дулата. Автор уложил свой немалый опыт и знания в концепции саморазвития в данной книге. В книге тронуты такие темы как социум и его влияние на человека, тема харизмы и как им овладеть, сила мысли, прокрастинация и как ее победить, и еще 10 актуально важных сфер, которых должен знать человек, стремящийся изменить свою жизнь и начать все с чистого листа.
Дулат Амиржанов
Жизнь с нуля
ПРЕДИСЛОВИЕ
Одной из культовых концепций 21 века, объясняющей потребность в развитии, является концепция самоактуализации, или, как ее принято называть, саморазвития. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.
В процессе саморазвития человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения. Этот процесс является основным для достижения жизненного успеха.
Если вы недовольны своей жизнью, постоянно встречаетесь с неудачами, не уверены в себе и своем будущем, то выход из этой ситуации существует только один, и это саморазвитие.
В ходе создания этой книги я поднял важные и самые необходимые темы в сфере саморазвития. Ведь универсальных шаблонов, которые помогут быстро трансформировать себя, попросту нет. Но можно поэтапно продвигаться к данной цели, при этом использовать попутные шансы стать лучше, успешней, сильнее. И один из этих шансов – данная книга.
После двухлетней личной практики и самореализации, я решил поделиться своим знанием, опытом и практикой, уложив все в одну книгу.
Приятного чтения!
ГЛАВА 1 ОСОЗНАННОСТЬ
Осознанность – важнейшее условие для перемен, потому что всякое обучение – это процесс осознания.
Вы автор своей жизни
С начала появления первобытных людей на Земле эволюция начала свой путь вверх. Все новые виды заменяли друг друга, то появляясь, то исчезая. Спустя века люди научились разжигать огонь и добывать еду, а спустя еще пару веков уже создали целую цивилизацию. А что сейчас? Опасения глобального потепления, мировая экономика катится к черту, голодания, войны, протесты, митинги и это еще не говоря о рабстве, которое отменили только в середине XX века. Люди, улучшая условий жизни, в то же время противоречили самим же. Также и с отдельным индивидом.
Только за счёт ваших настоящих действий вы решаете свою дальнейшую судьбу. Либо она будет яркой и прогрессирующей, либо вы докатитесь до уровня хауса и страдания. Но первым делом вы всего лишь должны осознать это. Именно осознание ответственности за свою жизнь создает благоприятные вам условия, нужные мысли и действия от Всеобщего разума. Просто осознайте, что именно вам властно создать такое, что изменит жизнь всему человечеству. Но чтобы изменить человечество, вам сперва нужно изменить себя.
Выбор
Как заявил один немецкий психолог: «Все в этой жизни вы можете выбрать». В действительности выбор сопровождает нас в течение всей жизни. Часто свой выбор мы делаем неосознанно. Он происходит просто и естественно: погулять или отдохнуть, пойти в зал или на вечеринку, дальше листать Tik tok или открыть книжку. И в совокупности это формирует нашу реальность. Ваша жизнь – это результат выборов, которые вы сделали ранее. Но если вам не нравится ваша жизнь, настало время совершать правильные выборы, не так ли?
С чего начать?
Этот вопрос волнует многих. Когда я только начинал свой путь к саморазвитию, мои друзья и знакомые часто задавали его. Но мне не приходилось долго думать, что-то придумывать, так как у меня был единственный и постоянный ответ: Выйди из зоны комфорта!
Что такое зона комфорта? Зона комфорта – это привычный уровень жизни, в котором приспособился человек, и который исключает появления новых действий. Причина, по которой человек предпочитает укутаться одеялом и спрятаться в быте одна – это страх. Страх столкнуться с неизведанным, новым и непривычным.
И итог один и тот же – развитию нет. Так как человек застрял в болото и не хочет ничего менять, и остаток жизни у таких людей проходит на автопилоте.
Но те смельчаки, решившие разрушить те самые рамки, в которой они себя загнали, и рискнуть своей зоной комфорта начинают кардинально меняться и становиться своей лучшей версией себя.
Одна из иллюстраций зоны комфорта. Рис 1
Как выйти из зоны комфорта?
Это будет не столь легкая задача, но вы будете приятно удивлены, когда заметите, что ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону. И вот вам 5 шагов, которые помогут вам выйти из привычной зоны и начать действовать:
1. Определите свою зону комфорта
На протяжении дня обращайте внимания, какие привычные действия вы совершаете и насколько они полезны. Это может быть совершенно обычные вещи, такие как: просмотр новой серий вашего любимого сериала, изучение языка, встреча с друзьями, чтение книги, листание соц. сетей и другие. А позже определите, при занятиях каких действий вам становится некомфортно. Это и будет той чертой конца вашей зоны. Ведь чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала понять, где она кончается.
2. Постепенно меняйте свой распорядок дня
Первым делом помните, что у вас жизнь одна. И было бы крайне обидно умирать, жалея о том, что кроме дома, телевизора и работы вы ничего не видел. Так что попробуйте один день исключить просмотр ТВ и замените её на время с семьей или на спортивное занятие. И с каждым днём меняйте те самые «бесполезные» действия на «полезные». Так ваша зона будет потихоньку меняться, что повлияет на уровень вашей продуктивности.
3. Поставьте перед собой достигаемую цель
Но перед тем, как ставить перед собой цель «Заработать 10 триллионов долларов» вы должны знать, сколько там нулей. Я это клоню к тому, что перед тем, как ставить цель, вы должны быть способным ответить на максимальное количества вопросов, относящиеся к вашей целей. Примерно на какой срок вы должны уже выполнить данную цель? Какие действия вам стоит предпринять? Что может стать стимулом к достижению вашей цели? Какие проблемы могут появиться у вас на пути? После того как вы нашли ответы на все эти и другие вопросы, приступайте к действиям.
4. Снизьте потребление девайсов
Под словом «девайс» (от англ device – «прибор») я имею ввиду технические аппараты, такие как телефон, ноутбук, компьютер, ТВ. Безусловно, с помощью них наша жизнь становится легче. Мы можем использовать их для того, чтобы получать какую-либо информацию, либо подавать её.
Но снизив уровень потребления на эти вещи, вы заметите, что у вас появится больше свободного времени, за которое вы сможете сделать что-то полезное для себя. Даже обычная сиделка с друзьями без телефонов сделает ваше общение более интересным и захватывающим.
Еще один способ быть независимым от ваших девайсов – это убрать их подальше перед важной работой. Например, перед тем как приступать к работе, выключите и уберите свой телефон в другую комнату или на расстояния больше, чем вытянутой руки. Таким образом, вас не будет отвлекать манящие уведомления и звонки. А чтобы взять телефон в руки, вам надо будет встать и включить её, что займет много времени. Тогда ваш мозг, скорее всего, предпочтет доделать работу.
5. Начните совершать спонтанные поступки
Спонтанность – главный враг зоны комфорта. Большинство людей предпочитают отказывать вещам, которые не входят в распорядок дня. Кажется глупым сходить с друзьями на футбол после работы, ведь вы будете уставшим. Многие люди думают, что перед тем как соглашаться, надо тщательно все продумать, взвесить все «за» и «против». Но умения давать волю эмоциям и откладывать здравый смысл «на потом» вытащить вас из зоны комфорта. Если вы скажете всему что появляется у вас в жизни «да», то со всеми возможными проблемами вы начнете разбираться по мере их появления.
ЗАДАНИЕ 1
Ниже представленные задания не даются с проста. Ведь учение без практики – не учение. Советую выполнять их, только тогда вы достигнете всего, что желаете.
1) Возьмите листок и ручку и напишите 5 привычных для вас занятий. Это может быть что угодно: просмотр ТВ, залипание в телефоне, прогулка, готовка еды и так далее.
2) Откажитесь от одной «бесполезной» занятий (из тех, что вы написали на листке), либо замените её на что-то «полезное». Например, отложите телефон и прогуляйтесь на свежем воздухе.
3) Поставьте перед собой одну цель на завтра. Это может быть как и сложный, над которым вы будете долго работать (изучение другого языка), так и легкий, выполнив которого, вы не будете чувствовать себя уставшим (выпить стакан воды после пробуждения).
4) Попробуйте прожить один день без социальных сетей. На самом деле это не такая и сложная задача, чем вы себе представляете. Уверяю вас день пролетит быстро, что вы не заметите потребность социальных сетей.
5) Начните разговор с незнакомцем. Cделав что-то спонтанно, вы разрушите ваш главный враг – страх, и почувствуете свободу.
ГЛАВА 2 ВДОХНОВЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ
Когда у вас есть желание, развитие может не случится. Но когда у вас есть необходимость, развитие неизбежно.
Из грязи в князи
Наверняка вы слышали немало историй знаменитостей, которые выбрались «из грязи в князи». Это историй людей, которые в начале жизни были нищими, не могли позволить себе новую одежду, и просто выживали. Но спустя какое-то время они уже носили часы за 1000$, их приглашали на 5 интервью в день, раздавали они автографы каждому прохожему и жили своей лучшей жизнью, достигнув совершенства. Как так получилось? Где та черта после которой их жизнь разделилась на До и После. Давайте углубимся в истории икон, выбравшихся «из грязи в князи».
Арнольд Шварценеггер. Рис 2
1. Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер – интересный человек, который добился успеха во всех сферах жизни. Он был успешен в спорте, он стал прекрасным актером, политиком, предпринимателем. Также Арнольд Шварценеггер имеет успех и в личной жизни. Вряд ли успех железного Арни – это результат случайности.
Как писал сам Арнольд, он родом из бедной семьи. Для их небогатой семьи приобретение холодильника было настоящим событием. Отопление в их доме было на основе печи, а туалет находился на улице.
Повзрослев, по настоянию отца, Арнольда записали в секцию футбола в школе. Но примерно в возрасте 14 лет Арнольд Шварценеггер стал увлекаться культуризмом. Арнольд хотел стать похожим на известных атлетов тех времен, которые снимались в кино.
В 18-летнем возрасте Арнольд попал в армию, и несмотря на это, он находил возможность потренироваться даже в полевых условиях во время тактических учений. Он мог смастерить штангу или гантели из подручных средств и прятать их в танке. Вот, что он говорил в одном из интервью, вспоминая армейские годы:
«В самом начале своего карьерного роста в тяжелой атлетике я добился огромных результатов благодаря службе в армии. На протяжении шести недель мы участвовали в маневрах, проводимых вдоль чехословацкой границы, там я был вынужден управлять танком по пятнадцать часов в сутки, с помощью ручного насоса закачивать топливо в баки, ремонтировать машину и ворочать огромные топливные баки.
По ночам мы отдыхали под танками или в окопах, а подъем был в шесть утра, но мы с товарищем просыпались примерно за час до общего подъема и до шести часов занимались со штангами, которые сами сделали.
После дневных учений мы еще около часа проводили за тренировками. Сложнее, чем те условия, в которых мы умудрялись найти время и место для своих тренировок, я просто не могу представить, поэтому теперь я с уверенностью говорю, что при большом желании и мотивации в любой ситуации можно выделить время и на себя.»
Но позднее Арнольд самовольно покинул военную часть для того что бы принять участие в конкурсе «Мистер Европа» среди юниоров, и все же он выиграл этот конкурс. И в 1966 году, после службы в армии, Арнольд Шварценеггер переезжает жить в Мюнхен, где устраивается на работу в фитнес-клуб. В первое время его финансовое положение было плачевным, и даже какое-то время, пока не нашел съемную квартиру, Арнольд спал на полу в тренажерном зале. Он каждый день тяжело тренировался, работал на стройке чтобы позволить себе спортивное питание и даже ходил на актерское мастерство каждый день с 8 до 12 часов.
В 1970 году в возрасте 23 лет его ждал первый титул «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке. С тех пор, ежегодно выступая на этом конкурсе, вплоть до 1975 года он не терпит ни одного поражения.
Закончив карьеру культуриста в 1975, он хотел попробовать себя в кино. Успех на широком экране к Арнольду Шварценеггеру пришел в таких фильмах как «Конан-варвар», «Терминатор» «Хищник», « Правдивая ложь». В 2003 году Арнольд Шварценеггер временно заканчивает актерскую карьеру и на 8 лет погружается в работу губернатора Калифорнии.
Богатое актерское прошлое помогло Арнольду Шварценеггеру стать губернатором очень крупного штата США, ведь благодаря актерской карьере Арнольда хорошо знают не только в США, но и во всем мире. Подробнее вы можете узнать о его жизни в книге «Вспомнить все. Моя невероятно правдивая история», автором которого является он сам.
Джим Керри. Рис 3
2. Джим Керри
Джим Керри – комический актер, а также сценарист и продюсер. Актер является самым высокооплачиваемым комиком Голливуда. Его работы в кинематографе зрители всегда встречают улыбкой. Однако биографию самого актера трудно назвать легкой и веселой. Чтобы занять высокое положение на «Фабрике грез», ему пришлось преодолеть немало неудач. Но свой нелегкий путь к славе Керри прошел с достоинством, все его проблемы остались в далеком прошлом.
Его тернистая история успеха основана на его бедности, которая показала ему путь, в котором нужно двигаться и добиваться успеха. Как говорил сам Джим в своем интервью у него не было идиллического детства.
Ему сложно было найти друзей, и все это заставляло его бороться. Его родители были бедны, и в свое время его семья была вынуждена жить в фургоне, чтобы свести концы с концами. Джим Керри в это время работал, параллельно учась в школе. После школы будущий комик не играл с детьми, а шел мыть полы и драить унитазы на местной фабрике.
Но вместо того, чтобы использовать жесткие условия в качестве катализатора для борьбы, он использовал свой опыт отчаянных времен, чтоб культивировать соответствующие возможности, позитивный настрой по отношению к своей мечте и амбициям.
«Мой отец привел меня в местечко под названием «Як-Як» в Торонто, как только мне исполнилось 15, и я делал номер, который мы написали вместе. Я вышел на сцену, и я помню владельца клуба, стоящего за сценой с микрофоном и бубнящего: «Ужасно скучно, ужасно скучно, ужасно скучно…», или что-то вроде этого. На мне был один из этих, как они там называются, полистеровых костюмов и зрители практически закидали меня тухлыми яйцами.»
Все свободное время Джим корчил смешные рожицы и кривлялся перед зеркалом. Он с детства хотел быть актером.
Мечта сбывается: в 1983 году Джим Керри получает свою первую роль в кино, в фильме под названием «Резиновое лицо». И с этого момента его жизнь начала меняться на 180 градусов.
Так он снялся суммарно в 42 фильмах и за всю жизнь получил 22 награды и 10 номинаций, за свои успехи он был признан рекордсменом. За такие заслуги в кино он был представлен на Аллее Славы.
Уолт Дисней. Рис 4
3. Уолт (Уолтер) Дисней
«Все наши мечты могут сбыться – если у нас хватит смелости их осуществить.»
Уолт Дисней – известный кинорежиссер, художник мультипликационного кино, актер и продюсер. Основал компанию «Walt Disney Productions», переросшую в мультимедийную империю под названием «The Walt Disney Company».
Семья Уолтера была крайне консервативной. Деспотичный отец Элиас часто бил ребенка. Оправдывая себя тем, что ничто не воспитывает лучше, чем физическое наказание, Элиас попросту вымещал на домашних свою злобу от несостоятельности.
Тяга к рисованию появилась у великого мультипликатора еще в раннем детстве. Но отец не покупал карандаши, называя художество глупым и ненужным увлечением. Уолтер все же начал рисовать: холстом служили стены, а красками – смола.
Единственной отдушиной Уолта был брат Рой, который заботился о нем даже после взросления. Именно с Рой они основали компанию Walt Disney Productions, которая стала одной из самых известных компаний по производству кинофильмов в мире. Дисней был новаторским аниматором и создал персонажа мультфильма Микки Мауса. Он выиграл 22 премии за всю свою жизнь и был основателем тематических парков Disneyland и Walt Disney World.
Что в них общего?
Рассмотрев историй людей выбравшихся из тяжелой нищеты в свободную и комфортную жизнь, мы задаемся вопросом, что их объединяет? А объединяет их тяжелое жизненное положение, при котором они в прямом смысле выживали. Именно эти условия жизни создали им ту самую необходимость выбраться в люди и начать жить новой жизнью. В присутствии необходимости каждый получает ту силу, которая позже становится стимулом и мотивацией заставляющая человека идти вперед.
Это также является инстинктом выживания в природе. Каждый организм живет и развивается во благо своего существования. Хищное животное либо добывает пищу повышая шансы на выживание, либо само становится добычей аннулируя этот шанс. Все это вытекает из необходимости жить.
Представим ситуацию, вы со 100$ в кармане решили изменить свою жизнь и из маленького городка переехали в столицу вашей страны, где кипит жизнь. За эти 100$ вы арендуете квартиру за месяц и каждый месяц вы обязаны платить арендодателю эту сумму, либо аренда сгорает и вы уже сидите с вещами на голой земле. И чтобы этого избежать этого вы должны позволить себе начать зарабатывать больше 100$, дабы платить за квартиру и удовлетворять свои потребности в виде еды, одежды и хозяйственных нуждах. Все это и есть НЕОБХОДИМОСТЬ.
Вдохновение и как его «поймать»?
У каждого был такой случай, когда вы резко чувствуете прилив сил, внутри вас зажигается искра, вы ощущаете огромный заряд энергий в себе. Это поток несущий вас куда-то в неизвестность, та абстрактная сила, позволяющая взглянуть на многие вещи с другой стороны.
Но зачастую бывает моменты когда вдохновение приходит к нам в ненужные моменты или когда оно не приходит в моменты когда мы в этом нуждаемся, получается дефицит, нам не хватает той самой творческой производительности и обычно мы бросаем, либо откладываем это дело на потом. Но оно гарантированно появляется в процессе занятий, как аппетит приходит во время еды. Тем не менее нельзя сидеть сложа руки и ждать вдохновение. Оно приходит к тем, кто его ищет. И часто мы его находим в таких источниках как:
1. Чтение, с помощью которого мы накапливаем идеи, мнения, точки зрения, цитаты вклад которых помогут нам побрести вдохновение.
2. Музыка и другие формы искусства (живопись, поэзия, театр, кино, опера). Они вызывают в нас много эмоций, ассоциаций, помогают оторваться от повседневности, становятся источником креатива и вызывает энтузиазм.
3. Спорт. В здоровом теле – здоровый дух. Спорт влияет на нашу внешнюю красоту, а также пробуждает некоторые физические и химические процессы в организме, что может дать силы для созидания. К примеру, утренняя пробежка может зарядить вас энергией на весь день.
4. Природа. Ее разнообразие и краски вдохновляли людей во все времена. В городских условиях влияние природы может оказаться существенным: достаточно выбраться за город, и вы почувствуете прилив сил и эмоциональный подъем.
5. Слова и действия успешных людей, полностью реализовавших себя в какой-либо сфере. Ничто не превзойдет вдохновение озарившая вас из чужого успехом. Оно стимулирует вас работать больше, лучше и брать пример с них.
ЗАДАНИЕ 2
Используя выше написанные источники вдохновения, запишите на листок:
1) Подборку книг, которых вы планируете прочитать (или дочитать). Опираясь на этот список книг, скорее всего, вы получите дозу вдохновения скорее прочитать их.
2) Послушайте свою любимую песню, искренне наслаждаясь ею (рекомендуется при этом танцевать).
3) Выберите любую спортивную активность (футбол, йога, хоккей, баскетбол, гандбол или любое другое что вы предпочтёте) и посмотрите один матч, подборку лучших моментов или же вы можете выбрать более сложным, но эффективный вариант – найти выход заняться этим спортом. Это не только поможет вам вдохновиться, но и улучшит ваше физическое и моральное состояние.
4) Откройте окно и подышите свежим воздухом, тщательно вслушиваясь всему, что вокруг вас.
5) Для выполнения пятого пункта моя помощь не будет лишней. Ниже я оставил популярные цитаты про вдохновение. Прошу прочитать их по несколько раз и понять истину каждой цитаты.
Искать вдохновение всегда казалось мне смешной и нелепой причудою: вдохновения не сыщешь; оно само должно найти человека.
Вдохновение – это такая гостья, которая не любит посещать ленивых.
