Северная Русалка

скачать книгу бесплатно

Северная Русалка
Алиса Мурская

Книга-тренинг. АВТОРСКАЯ ПОШАГОВАЯ МЕТОДИКА закаливания с нуля для тех, кто желает круглый год купаться в ледяной воде, забыть о болезнях и обрести душевную гармонию. АЛГОРИТМЫ универсальны как для мужчин, так и для женщин. В книге особенно отмечены нюансы женского закаливания. Также рассмотрены вопросы «унисекс»: как подготовиться к закаливанию, как входить в прорубь, как вести Себя в ледяной воде и как грамотно выйти из неё? «Водовороты» и «подводные камни» закаливания: как их избежать и укрепить здоровье? Книга, которая будет полезна как новичкам, так и Русалкам со стажем. Эта книга поможет Вам полюбить холод. Ваш мир уже никогда не будет прежним!Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Алиса Мурская

Северная Русалка

В зимний холод – всякий молод.

Русская народная пословица

Женщина, купающаяся в ледяной воде как мифический персонаж: о Ней много говорят, но мало кто видел. Она умеет управлять погодой, растворяться в тумане, заметать следы. Хрупкая как снежинка снаружи, и закалённая как сталь – внутри. Встречу с Северной Русалкой загадывают и считают большой удачей!

Эта книга от Женщины к Женщине. Это Мой опыт женского закаливания на протяжении 12 лет. Знаний о женском закаливании – кот наплакал. Всё, о чем я пишу, испробовано на собственной женской шкуре. Я не изучала никаких систем, не читала книг, не состояла в сектах. Мой опыт – это интуитивное природное чутьё. Ледяная вода стала Моей лучшей подругой, опорой, заботой, поддержкой и вдохновением. Прорубь изменила Мою Жизнь на до и после. Эта книга навсегда изменит Вас, если будете применять знания на практике и сделаете шаг в «ледяную неизвестность».

Прорубь для Женщины – это эликсир вечной молодости. Лёд – «философский камень». Пусть эта книга поможет Вам раскрыть Магию Закаливания. Пусть льды и снега, ветра и дожди станут Вашими лучшими лекарями и помощниками. Пусть сама Природа оберегает Вас, а Вы – Её. Будьте на этом пути смелы и решительны, гибки и чутки. Не доверяйте страхам и сомнениям, хотя они звучат так убедительно, словно голоса Сирен, утягивающих на дно. Дружите со здравым смыслом и перепроверяйте своих «Сирен» на практике. Помните, прорубь требует уважения и не терпит бравады! Да пребудет с Вами Сила Севера!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Будьте бдительны! Закаливание вызывает зависимость! Однажды начав, обратно не повернуть. Это станет Вашим новым образом Жизни. Я ради этого покинула цветущий Краснодарский край и уехала жить в Арктику. Одумайтесь, пока не поздно! Прорубь изменит Вас навсегда!

Шутки шутками, но нет такого человека, которому было бы противопоказано закаливание. Если у Вас есть зубы, их хорошо бы чистить, чтобы сохранить здоровыми и крепкими.Если у Вас есть сосуды, их хорошо бы укреплять, чтобы сохранить здоровыми и крепкими. Если пробовали закаляться и не подошло, значит Вы что-то делали неправильно. Если после закаливания заболели, значит Вы что-то делали неправильно. Лучший способ в мире быть бодрым и здоровым – ежедневное закаливание. Бесплатно, доступно, не имеет противопоказаний!

СЕВЕРНАЯ РУСАЛКА: МОЙ ПУТЬ

10.11.2022 я переехала из солнечного, тёплого, цветущего Краснодара в Арктическую зиму. Сказать, что я постоянно мёрзла – это не сказать ничего. Я жила в одеяле, свитер врос в мою кожу, вместо крови по венам бежал горячий чай. Началась Полярная ночь. Холод и тьма, ни родных, ни друзей рядом… Мне продуло глаз! Состояние угнетающее и для иммунитета, и для психики. Надо что-то менять!

СЕВЕРНЫМИ РУСАЛКАМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ

С детства я постоянно болела. С рождения аллергии были буквально на всё. Маленькая я, лишь пойду в детский садик, сразу заболею. В школе та же история: я стабильно болела каждые 2 недели. На физкультуре появлялась на паре уроков – и снова на скамеечке со справкой об освобождении. Малейший сквозняк – я с температурой. ОРЗ, ОРВИ, насморк, ангина, отит, жуткий кашель – всё по кругу.

Моя наследственность также оставляет желать лучшего. Плохое кровообращение, слабые сосуды, вечно холодные руки, анемия. Иногда у Меня сводило ноги так, словно они отнимаются. Такая «сказка» у всех по материнской линии. Мне же хотелось быть здоровой и жить полноценной Жизнью. Я стала искать, изучать информацию про нетрадиционные техники исцеления и самовнушения. Чего я только не испробовала на Себе. Я цеплялась за каждую веточку, использовала любую соломинку, чтобы наладить своё здоровье.

ПЕРВЫЙ ОПЫТ ЗАКАЛИВАНИЯ

В 2012 году я увлеклась популярным ведическим учением и обрядилась в платья до пола. Так я оказалась в Ульяновске на женском тренинге, где в том числе нам должны были преподавать что-то о женском здоровье. Внезапно в качестве домашнего задания нам дали обливание холодной водой дома, из тазика. В воду сначала надо было шептать Свои желания, а затем обливаться. Без подготовки, без прелюдий – сразу таз ледяной воды! Домашнее задание я старалась выполнять каждый день ради сбычи мечт. Увы, закаливание тогда не прижилось на регулярной основе. Слишком резкое начало дало сильный откат.

Меня поразило другое: где женское начало и где ледяная вода?! Эти вещи в Моём понимании были несовместимы! Принято считать, что «Настоящая Женщина» – существо хрупкое, нежное и тепличное. Что за суровые практики, противоречащие эфемерному женскому началу? Но благодаря тому тренингу в голове разорвался шаблон: закаливание не для женщин! Таким образом я познакомилась с ледяной водой.

СЕВЕРНАЯ РУСАЛКА ПО ЗОВУ ДУШИ

2013 год, Москва. Переезды, переезды, переезды. Периодические попытки возобновить закаливание, ноль информации в интернете. Ведические подруги Мою страсть не понимали от слова совсем. Переехав в 8 раз за год, я оказалась в Дзержинском. Сосновый лес, чистейшое озеро – и прорубь! Счастливый год не ежедневных, но регулярных закаливаний. Уже тогда я не понимала почему, но в купальнике купаться совсем не хотелось. Хотелось единения и слияния с Природой. В мегаполисах этого особенно остро не хватает!

Затем жизненная тропинка снова сделала изгиб. В 2018 году я вернулась в Ульяновск. И снова – рядом с Моим домом открылся КЛУБ МОРЖЕЙ. Всю зиму я закалялась в реке Свияга. Это очень помогло Мне пережить трудные и тёмные времена. Выяснилось, что Мой Папа много лет практикует моржевание в Волге. Говорит, когда первый раз нырнул в прорубь, то отморозил стопу, но это Его не остановило! От осинки родятся осинки.

Весной 2019 я переехала жить в горячий Краснодарский край. Море, пальмы, солнце – рай! На Меня смотрели как на сумасшедшую, когда я в апреле плавала в Чёрном море. К сожалению, в самом Краснодаре совершенно негде купаться. Холодная вода в кране настолько прогрета, что практически не требует разбавления горячей. Так Моё закаливание постепенно сошло на нет. Разомлев на солнце и набрав 8 лишних килограмм, я отправилась жить жизнь в северную Карелию.

БЛАГОСЛОВЕНИЕ СВЫШЕ

19 января 2023 года, ровно в праздник Крещения, я гуляла по таёжному лесу. Случайно завернув на новую тропинку, передо Мной возникла настоящая прорубь! Лес, обнимающий озеро, чищенные дорожки, раздевалка. Самобытный рукотворный мостик и ступеньки, уходящие в ледяную гладь. Живописное сказочное место, куда Меня привело явно что-то Свыше. Не начать снова закаляться было бы преступлением! Так в Надвоицах, спустя 10 лет скитаний, появилась Северная Русалка.

Сейчас я закаляюсь в Арктике круглый год. Прорубь избавила Меня от лишнего. Однажды собираясь закаляться, случайно сорвала все цепочки с тела. Сбросила купальник, перестав стыдиться собственного женского тела. Сбросила 8 лишних килограмм. Сбросила оковы, цепи, маски и лишнюю шелуху. Освободилась от массы страхов, комплексов и сомнений. Быть Северной Русалкой – быть свободной! Быть Собой!

ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Советская песня

Из советского радио звучала бодрящая песня, напоминающая о пользе закаливания «от стара до млада». «Конёк-горбунок» намекал, что окунувшись в чан «со студеной и с варёной водой» можно омолодиться. На Крещение окунающиеся в прорубь отмечают будто заново родились. С давних времён на Руси купались после бани в снегу или обливались студёной водой. Из уст в уста передаются рассказы очевидцев, как исцеляются и омолаживаются благодаря закаливанию. Во время погружения активизируются все системы, каждый орган, каждая клеточка оживает, работают все участки мозга. Словно по всему телу запустили разряд оживляющей Силы. Это самая мощная, древняя и доступная абсолютно каждому животворящая практика.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА

Смена температуры для сосудов как гимнастика для мышц. Сужаясь и расширясь, сосуды, благодаря таким «упражнениям», отлично укрепляются. Улучшается кровообращение всех органов, клеток и тканей организма. Повышается микроциркуляция и регенерация кожи, быстро заживают ссадины и синяки. Уходит целлюлит, кожа подтягивается, снижается лишний вес. Появляется здоровый аппетит, естественный отказ от вредных продуктов и вредных привычек. В бессознательном появляется фокус на оздоровление всего организма.

Закаливание тело переживает как кризис. Во время окунания гипоталамус передает информацию о стрессе в гипофиз. Гипофиз выделяет гормоны: тестостерон и соматотропин. Тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган иммунной системы. Соматотропин оздоравливает сердце и сосуды. Ледяная вода как катализатор, запускает естественные процессы оздоровления организма. Не требуется сидеть на бадах, гормонах и таблетках. Усиливаются функции гипофиза, коры надпочечников и щитовидной железы. Нормализуется давление, проходят головные боли и мигрени.

Богатырский иммунитет. Высокая сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям. Закаляющиеся очень редко болеют. Увы, иммунитет не формируется в тепличных условиях. Иммунитет не выработать аспиринками и витаминками. Врачи заклинают родителей не укутывать детей! «Тепличные» дети гораздо чаще болеют.

Мышцы после тренировки быстрее восстанавливаются. Естественная внутренняя волна тепла расслабляет каждое мышечное волокно изнутри. Такого эффекта не получить ни в горячем душе, ни в сауне, нигде!

Гомеостаз – это способность тела сохранять стабильную внутреннюю среду, не смотря на внешние изменения. К примеру, это фантастическая способность благодаря закаливанию легко переносить перепады давления, изменения погоды, быстро акклиматизироваться и к холоду, и к жаре. Говоря народным языком: «Пофиг ветер»!

Женское здоровье. Многих женщин от закаливания останавливает страх получить «бонусом» цистит, застудить яичники или даже грудь. Это и есть «мифические Сирены», ведь в реальности всё наоборот. У влагалища также существует иммунитет, благодаря закаливанию можно забыть о молочницах и прочих простудах женских органов. Если переохладились – тело изнутри прогреет органы самостоятельно. Известны случаи, когда благодаря регулярному закаливанию у женщин пропадали кисты и эррозии, менструации становились естественными безболезненными.

Бонус от закаливания, недоступный мужчинам. Во время закаливания в водоеме мышцы влагалища сжимаются, потом резко расширяются, кровь приливает к органам – накрывает волна тепла и оргазма. Двойная волна удовольствия, о которой не расскажет ни один мужчина-морж. Надеюсь, Вы достаточно вдохновлены!

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА

Ясность мышления. Стрессоустойчивость. Стабильно хорошее настроение. Бодрость. Глубокий спокойный сон, отсутствие бессонницы. Поток креатива и вдохновения. Повышение умственной и физической работоспособности. Снижение симптомов депрессии, апатии, вялости, уныния и усталости благодаря увеличению уровня бета-эндорфина и норадреналина. Норадреналин – это гормон, который увеличивает церебральный поток крови, помогая в лечении психических заболеваний. Закаливание – это про закалённый характер!

МАГИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ

Вода – живая! Она Вас слышит, чувствует, видит, ощущает, обнимает. Перед закаливанием можно загадывать сокровенные желания, озвучивать цели и планы, формировать намерение. Во время закаливания открывается прямой портал в бессознательное. Не случайно главный церковный обряд, Крещение, целиком связан с водой. Вода программирует сознание.

Не загадывайте у Воды «дешёвки», не тратьте драгоценный шанс на всякую мелочёвку. Просите у воды здоровья, Сил на Свои цели, удачи, защиты, хороших людей рядом и позитивного настроения, в конце концов! Всё остальное можно купить за деньги.

В воде также можно заряжать амулеты и талисманы. Даже простая бижутерия и любая безделушка станет мощным оберегом, если регулярно в ней закаляться. Она напитается Силой, Верой, Волей и Энергией. Ледяная вода – это Магия вне Хогварства!

ЛЕЧЕНИЕ ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ

Когда я писала эту книгу, подумала: Мне совершенно нечего сказать о лечении в проруби, ведь я уже не помню как это – болеть. Последний раз я была у врача, когда проходила обследование для соревнований по Северной Ходьбе. Группу здоровья Мне определили 1, все анализы в норме. И стоило подумать о болезни, как «чудесным» образом я впервые простыла!