Тревога и ты: как вернуть контроль над жизнью (Алина Мартынова)
Описание аудиокниги:
«Тревога и ты» — глубокий, практико-ориентированный путеводитель по выходу из тревожного расстройства, основанный на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Преимущества курса Авторский опыт + профессионализм Научная база (КПТ) Весь материал построен на когнитивно-поведенческой терапии — одном из самых эффективных методов при тревожных расстройствах, признанном ВОЗ и мировым сообществом. Практичность и структурированность Каждый модуль содержит конкретные действия, рабочие таблицы, техники и копинг-карточки. Глубокая проработка телесных симптомов Почему возникают симптомы (тахикардия, ком в горле и др.) и как безопасно с ними справляться. Навыки самопомощи и саморегуляции Упражнения на дыхание, ведение дневника, карта симптомов, микро-ритуалы — формируют устойчивые внутренние опоры. Фокус на глубинные убеждения и устойчивость Работа не только с симптомами, но и с глубинными причинами тревожного мышления, включая перфекционизм, потребность в контроле и страхи.
