скачать книгу бесплатно
Никто не посылает проклятья и не брызжет слюной, не строчит жалобы и не выходит на митинги. И удивительным образом как-то все налаживается.
Здесь мы живем почти месяц, гуляем, занимаемся йогой, пьем терпкую масалу.
Но хочется большего, хочется двигаться дальше, повидать другие уголки Индии.
И опьяняющее чувство безграничной свободы будто даже отрывает меня от земли – как захочу, так и будет, куда решу, туда и поеду. Я творец своей жизни, каждого дня, каждой минуты. Это все со мной впервые, ведь начиная с 16 лет, я жила по графику, по чужим правилам и расписанию.
В 34 я встретила тех, кто живет по своим правилам, кто сам себе хозяин. Долгие годы я мечтала о такой жизни, и вот – я так живу.
Мы отправляемся в длинный путь через всю страну, с самого севера на самый Юг, в штат Керала, город Тривандрум.
Почти три дня в индийском поезде – это проверка боем для любого новичка.
Каждое действие здесь – настоящий квест.
Прежде всего, перед посадкой – не забыть купить металлические цепи и навесной замок – ими нужно приковать к стене багаж, алучше всего – себя.
Не раз я слышала байки, как русский вышел в туалет на минуту, вернулся, а багажа и след простыл. Ну не ходить же в уборную с чемоданом!
Вагоны с купе есть далеко не в каждом поезде, здесь царит плацкарт с местным колоритом.
Лучшее место – самое верхнее. Вы не ослышались, их более двух, официально – три, но многие умудряются залечь и на сетках для багажа.
Нижняя полка – самая неудобная, ведь на ней вместе с вами будут сидеть абсолютно все с верхних полок, независимо от того, хотите вы спать или нет. Зато если вдруг забыли прихватить себе закуску, то в индийском поезде вы точно не пропадете.
Каждый здесь друг другу train friend, друзья по поезду, и у каждого с собой целый чемодан еды! Смеркается, и разговоры потихоньку умолкают, индийцы ложатся рано, но, как я узнала еще до рассвета, – рано и встают. Я лежу на верхней узкой полке и трогаю цепь, призванную спасти меня, сына и багаж от ночных неприятностей. Мы все на одной полке на высоте выше человеческого роста.
Не спится, я вспоминаю истории, как людей обирали до нитки даже во сне.
Кажется, что я только сомкнула веки, как уже захлопали двери, и по вагонам полетело фирменное: «Чая-чая!» Это разносчики масалы начали свой рабочий день.
Все подскакивают со своих полок, а я накрываюсь с головой, побрякивая цепью. Но не тут-то было, соседи теребят меня за ноги – спускайся, у нас чай и плюшки!
Три дня пролетели в разговорах и нескончаемых «чая-чая».
И вот мы в заветном коммунистическом и самом богатом штате Индии.
Ашрам Шивананда
Попасть в ашрам, приехав наобум, без предварительной регистрации – большая удача, попасть в него с четырехлетним сыном – фантастика.
Но фантастика – мое второе имя, и вот мы регистрируемся и получаем заветное койко-место.
Ашрам – это как пионерлагерь, только для взрослых.
Жизнь по расписанию, занятия целыми днями, общий зал с малыми закутками на 2 кровати. В одном закутке поселились мы с сыном.
Узкая кровать с антимоскитной сеткой. На ней мы с сыном спим валетом, по-другому просто не помещаемся.
Я учусь дотягиваться до кончиков пальцев ног, скручиваться и не терять при этом сознания. Тело пробуждается очень тяжело, ночи все еще полны боли, но учитель говорит не сдаваться, и я не сдаюсь!
Мне кажется, моему присутствию здесь удивлены все, включая меня.
Я почти не знаю английского и тем более санскрита, не знаю как и что делать, как дышать, как держать спину, не умею петь мантры.
Сын постоянно выкидывает номера – то схватит тележку с камнями у зазевавшегося садовника и понесется с ней, радостно гремя булыжниками, во время практики, то залезет на забор.
– Не сдавайся! – говорю я себе. И не сдаюсь.
В ашраме мы проучились без малого месяц, а после рванули в местечко Варкала, что раскинуло свои симпатичные домишки на живописном склоне неподалеку, прямо на берегу Индийского океана.
Я продолжала заниматься сама, но очень скоро в Варкалу потихоньку потянулись русские учителя с йога-турами и программами.
С восторгом и трепетом я познаю новое. Уму не постижимо – в этом мире столько наших ребят, кто практикует уже многие годы! В основном они, конечно, из Питера или Москвы.
4 месяца регулярной практики и первая победа – перестаю то и дело хвататься за корсет для спины.
Я начинаю чувствовать свою правую ногу, а ведь врачи говорили – не почувствую никогда, нервы погибли. Чувствую, как становлюсь сильнее и выносливее, как начинаю расправлять плечи и поднимать голову, как расправляется многолетняя складка между бровей.
И каждое утро я просто неспешно готовлю завтрак, долго-долго пью чай на своей веранде, и сердце заходится от сладостной мысли – мне не надо в офис!
Практика в то время плохо мне давалась, суставы скрипели, ныл копчик, тело болело и не слушалось, все еще простреливала поясница, я понимала, что понадобятся годы, чтобы овладеть навыком, и еще годы, чтобы закрепить результат и чего-то достичь. А этих лет впереди нет, мне 37 и кардинальные перемены нужны сейчас.
Осенью встречаю ребят, что занимаются дыханием и медитацией. Вот оно! Дышать гораздо легче, чем делать мудреные асаны и переходы, с дыханием у меня стремительно начинают крепнуть спина и ноги, чувствую это буквально с каждым днем.
И я начинаю учебу в школе «Искусство Жизни».
Заканчиваю первый курс, еду в ашрам и прохожу второй, затем третий.
Я вижу изменения сразу и на всех уровнях – меняется ум, стало больше сил, пришел нормальный сон впервые за многие годы, стало лучше настроение, корсет для спины переехал на дно чемодана. Его я, как особую реликвию, храню еще 3 года.
Дышать и медитировать может каждый, даже больные, немолодые или ограниченные в возможностях, в точности такие, как я.
Самое первое, что я узнала о дыхании – это то, что оно приносит в наше тело энергию с каждым вдохом, а с выдохом – очищает, а еще, комбинируя осознанное дыхание с определенными движениями, можно проработать проблемы тела: боли, обострения, напряжение и застой.
Как думаете, на чем я опробовала свои первые дыхательные практики?
Конечно на пояснице.
Практика «Когда спине совсем плохо»
В такой ситуации часто даже невозможно толком сесть на йога-коврик со скрещенными ногами.
Поэтому мы сядем на стул и поставим стопы на пол, колени под прямым углом.
Дышим глубоко и интенсивно, но не спешим.
Нам нужно снять спазм с мышц спины.
Вдох – вытягиваем руки вверх и тянемся за кончиками пальцев к небу всем позвоночником, выдох – перекрещиваем руки на груди и бережно тянемся к бедрам, округляя спину. Делаем неспешно и осознанно 5–10 подходов, не забывая о глубоком, ровном дыхании. Затем отдохнем, прочувствуем изменения в ощущениях спины. Если закружилась голова – выпейте воды. Если затекли ноги – мягко помассируйте их.
Следующее упражнение:
Сидим с прямой спиной, одной рукой придерживаем себя за колено, делаем хороший полный вдох, длинный выдох – аккуратно тянемся второй рукой к полу у стопы, неспешно наклоняя корпус к бедрам.
Вновь основательный проявленный вдох – вернемся к исходной позиции. Делаем 3–5 медленных, аккуратных подходов. Отдохните, выпейте воды. Повторите на вторую руку. Не забывайте хорошо дышать.
Третье упражнение:
Держимся за края сиденья или ручки стула, поднимаем одну ногу вверх параллельно полу – длинный вдох. Придерживая себя руками и контролируя неспешность и бережность движения, наклоняем корпус вперед к вытянутой ноге – полный медленный выдох. Оставляем ногу в том же положении. Делаем 3–5 наклонов к вытянутой ноге и отдыхаем. Затем меняем ногу.
Если у вас межпозвонковые грыжи, протрузии, воспаления, делайте эту практику очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям в теле, поддерживайте корпус руками и никаких резких движений, все очень медленно и вдумчиво, помните – главное хорошее, основательное дыхание.
Если будет тяжеловато, вы можете вдыхать носом, а выдыхать через губы, сложенные трубочкой.
Мой первый дом
Первые дни в Варкале мы жили где придется, начало июля – самый разгар низкого сезона, дожди заливают Индию, стоят стеной порой день или даже несколько дней подряд, дороги бурлят потоками грязной воды так, что иногда приходится брести по колено в ней, гадая, что же там движется вместе с тобой в этой бурой жиже.
Туристов нет, почти все закрыто: гостиницы, кафешки, торговые лавочки.
Я понятия не имею, как здесь искать жилье.
Мне набиваются в посредники чуть ли не все жители деревушки.
В итоге я беру первый предложенный мне дом и подписываю документы на аренду сроком почти на год.
Хозяева – милейшие люди, муж с женой, двое деток и две пожилые старушки – мамы хозяев.
Они приглашают меня на семейные праздники и на церемонии в местный храм Сарасвати – богини, которой поклоняются издревле их предки.
Эта милая семья еще через несколько страниц покажет мне обратную сторону добросердечности.
Сигналы вселенной
Я думаю, кем я теперь буду: открою кафе или стану татуировщицей, а может, создам студию йоги или дыхания?
Не страшно, у меня еще есть время и деньги, я успею найти свое дело.
Но так непривычно: время летит, а мой быт не меняется – утренняя практика, неспешный завтрак, прогулка по побережью, приятный обед с видом на океан, встречи и беседы, закат, книги, лекции.
Я перебираю в голове варианты, как я могу здесь осесть, какие у меня таланты?
Что я любила? О чем мечтала? От чего будет петь моя душа?
Похоже, нужна подсказка.
Еще один кусочек паззла – новая встреча.
Астролог, что сидит напротив меня, говорит какие-то невообразимые вещи – ты духовный наставник, международный учитель, проводник многих к их новой жизни. Это что – сон? Я же просто Алена, ничем не выделяющаяся из толпы!
– Ученики стоят у твоего порога, не сделаешь шаг – погибнешь. Это твоя миссия, а не просто выбор.
– Ученики? Мои??? Кого я могу учить – больная, запуганная женщина, утратившая веру в себя? Где мне их искать? С чего начать?
Но он, почти растворившись в воздухе, шепнул: «они сами тебя найдут…»
Первые студенты
Я шла и твердила: они сами меня найдут, мне надо только решить, согласиться!
Сынишка радостно бегал по пляжу: «Мама, мама, я нашел новых друзей, ну пошли же, я тебя познакомлю!»
Познакомились, русская пара с таким же сыном, как мой.
Меня спрашивают, чем я занимаюсь. И за секунду до ответа я понимаю – вот оно! Отвечаю смущенно: йога, дыхание… Эти ребята стала моими первыми учениками. Они занимались почти каждый день, приводили даже сына. Мы сдружились, встречались на пляже, и мое сердце замирало от радости, когда Оля говорила своим парням: «А теперь подышим 15 минут» И мы дышали!
Эта история запомнилась мне фразой Оли: ты влюбила меня в практику.
После многие говорили мне подобное.
А через пару лет мы дышали вместе уже на Бали – ребята приехали на мой любимый остров, и мы до сих пор дружим.
Вскоре там же, в Индии, у меня появился и первый онлайн-студент – мой родной старший сын. Приболела спина, обращаться в Новосибирске ему было не к кому, и мы стали заниматься по скайпу.
Мои первые инструкторы
В те месяцы я была как наркоман, помешана на практике. Училась всему и у всех. Организаторы центров и туров охотно приглашали меня на подработки в обмен на занятия. Английский я знала не ахти, но другие туристы и вовсе его не знали.
Если в туре работали индийцы-учителя, то я занималась в обмен на перевод. Таким же способом я впервые познакомилась с аюрведой, помогая врачам на приеме, тогда же я узнала и о марма-массаже. Знания лились рекой, я все впитывала, как истосковавшаяся по воде губка.
ПЕРВЫЕ ПОБЕДЫ
Через полгода я с удивлением понимаю, что не приняла ни одной таблетки и не сделала ни одного укола.
Неужели возможно так жить?
А если да, то откуда вообще берутся болезни?
Я болела всю жизнь, болели мои дети и все, кого я знала.
Все постоянно лечились, пили лекарства, обследовались, я даже не предполагала, что можно иначе.
А сейчас снова берем маховик времени и крутим чуточку вперед – на май 2014.
Мое знакомство с психосоматикой
Напомню вам, что уезжала из России я настоящим медицинским туристом: бесконечные анализы, проверки, обследования и госпитали.
