Алексей Сабадырь.

Йога – путь к здоровью



скачать книгу бесплатно




Слово йога означает союз, и именно через союз трех основных элементов человеческой жизни, когда они находятся в сбалансированной гармонии друг с другом, мы получаем опыт жизни на уровне, который должен быть естественным, но редко встречается в современной жизни с людьми, которые не включают в себя какую-либо форму йоги и медитации или другой дисциплины, которая может привести к необходимому балансу.


Эти три основных элемента включают ваше подсознание, ваше рассуждение или интеллектуальное " я " и ваш ум, где вы получаете свое творчество и вдохновение.

Для большинства людей тот или иной из этих элементов находится вне равновесия по отношению к другим. У некоторых людей все три состояния нарушены из-за различных факторов, таких как недостаточное развитие, отсутствие контроля или отсутствие активности.

Независимо от того, какой уровень дисбаланса может быть между этими тремя, результатом будет конфликт и неудовлетворенность в вашей жизни, когда вы пытаетесь справиться с одной или несколькими областями, которых не хватает.

Простой акт включения йоги в ваш образ жизни может привести к балансу, который требуется просто и эффективно, с очень небольшими усилиями, учитывая положительные аспекты, которые она может принести в вашу жизнь.


Когда эти три элемента находятся в равновесии друг с другом, вы живете в гармонии, где вы контролируете ситуацию и в то же время достаточно расслаблены, чтобы иметь возможность наслаждаться свободой, которую это предлагает.

Чувство благополучия, которое люди развивают по мере того, как тело, ум и душа становятся более уравновешенными, – это то, чего многие не испытывали в течение многих лет своей жизни, поскольку они перегружены лихорадочной борьбой за то, чтобы справиться с быстро меняющейся жизнью, которую мы навлекли на себя.

Сейчас больше, чем когда-либо, людям нужно время, чтобы вернуть тот баланс, который многие из нас, кажется, потеряли.

Неудивительно, что большинство людей, регулярно занимающихся йогой, начинают вести здоровый образ жизни во многих других областях.

Как только они увидят преимущества, которые может принести йога, и почувствуют, что их энергетические уровни растут, это обнадеживает, чтобы сделать больше изменений, чтобы получить еще больше от жизни.

Диеты часто меняются, когда пища с низкой питательной ценностью заменяется более здоровой пищей.

Затяжная болезнь часто избавляется за короткий промежуток времени.

Сон становится лучше, и старые привычки, которые было так трудно отбросить до начала занятий йогой, легче сортируются.

Люди становятся более осведомленными о себе и могут видеть, где есть факторы в их жизни, которые сдерживают их либо в области здоровья, психики, либо в других областях.

Старые эмоциональные проблемы, которые тянули их вниз в течение многих лет, внезапно освобождаются, и именно эта вновь обретенная свобода заставляет многих людей искать больше "хороших вещей", доступных в жизни для тех, кто хочет воспользоваться ими.

И эта мощная положительная энергетическая сила становится все больше по мере того, как она перетекает во все новые и новые сферы жизни человека.

Каждая область приводит тело и ум в большую гармонию друг с другом.


Устраняя дисбаланс, мы больше не сталкиваемся с постоянным конфликтом, который обнаруживают различные области, борясь друг с другом.

Возникает желание жить более здоровой жизнью, потому что это естественное состояние, в котором мы все должны жить, и это состояние, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это открывает ум, чтобы увидеть больше возможностей и достичь более высоких уровней успеха.


Йога – это такой мощный источник, что, однажды приняв его, изменения могут быть неостановимы, и это хорошая вещь, которую стоит ожидать.

Удивительно думать, что одна из древнейших форм кондиционирования ума и тела, которая использовалась в течение тысяч лет, является наиболее эффективным методом снятия стресса и болезней современной цивилизации.

Йога, индуистская дисциплина, которая существует уже более 3000 лет, является более эффективной, наряду с посредничеством, чем все остальное, что было разработано и создано за последние несколько тысяч лет.

Западное общество принимает учения йоги во все возрастающем количестве, поскольку все больше людей начинают понимать, что существуют большие проблемы с балансом их образа жизни, и они начинают обнаруживать, что удовольствия, которые они преследовали в форме все большего и большего количества материальных благ, не приносят удовлетворения, которого они желают.

Усилия, прилагаемые для того, чтобы идти в ногу с современными ожиданиями, также наносят ущерб здоровью, а это, в свою очередь, еще больше затрудняет получение лучшего от жизни.

Йога – это ответ, и по мере того, как все больше людей принимают ее, слово распространяется о преимуществах, которые люди видят, – это короткие периоды времени.

Люди начинают менять свои ожидания и менять свои цели на те, которые принесут больше того, что им действительно нужно, а именно наслаждаться жизнью в полной мере как можно дольше.


Удобство и доступность йоги также делает ее доступной почти для всех в той или иной форме, и она также является модной, что, по-видимому, является дополнительным преимуществом для многих людей.

Если у вас были или вы знаете кого-то, у кого были приступы тревоги, то вы поймете, насколько сильно это влияет на свободу справляться с чем-то таким простым, как повседневная жизнь.

Страх перед тем, что что-то случится, часто настолько силен, что люди оказываются запертыми в своих собственных домах и не могут выходить на улицу.

Лекарства часто являются выбором, который люди сделают, чтобы помочь им справиться, но некоторые из этих самых лекарств также могут вызвать беспокойство. Люди принимают снотворное, чтобы помочь им заснуть, не зная, что одним из распространенных побочных эффектов снотворного является повышенная тревожность.

Очевидно, что естественная альтернатива будет лучшим вариантом, если вы не рассмотрите некоторые из травяных продуктов, которые есть на рынке, так как многие из них могут вызвать реакцию у некоторых людей.

С другой стороны, йога-это естественное решение проблемы, которое более эффективно, чем все остальное, и не имеет абсолютно никаких побочных эффектов.

Помимо того, что это можно делать бесплатно, это можно делать в уединении вашего собственного дома, и это не то, что вам нужно "оторваться" после того, как вы достигли желаемого результата. Совсем наоборот, когда большинство людей, которые начинают заниматься йогой, продолжают использовать то, чему они научились, до конца своей жизни в той или иной форме.

Когда люди постоянно страдают от приступов тревоги и начинают уходить в себя, они получают искаженный взгляд на жизнь и склонны смотреть на большинство вещей в негативном свете.

Благодаря достижению равновесия в уме нет места для этих негативных мыслей, и по мере того, как человек становится более позитивным, он также восстанавливает уверенность, что, в свою очередь, помогает ему отважиться и стать более активным.

Бездеятельность особенно беспокоит пожилых людей и является причиной повышенного уровня стресса и фрустрации. Это часто заставляет их прибегать к альтернативам, таким как алкоголь, чтобы "помочь" справиться, когда на самом деле эти решения делают совершенно противоположное.

Йога, безусловно, является лучшим решением, минимизирующим приступы тревоги.

Одна из самых распространенных жалоб на то, что люди обращаются за помощью к своему врачу, – это боль в спине.

Большинство людей в Америке страдали от боли в спине на каком-то этапе своей жизни.

Это также факт, что более 80% людей, обратившихся за помощью по поводу боли в спине к своему врачу, не имеют никакого реального расстройства и скорее недееспособны со своими проблемами со спиной просто из-за отсутствия подходящих упражнений и соответствующей боли, которая приходит с отсутствием мышечного тонуса и поддержки, которую мышцы предлагают для спины.

Кроме того, многие из этих людей также страдают от напряжения мышц в области, где присутствует боль.

Очевидно, что тогда курс упражнений йоги сотворит чудеса для их состояния, и если поддерживать его регулярно, то йога значительно уменьшит потребность в медицинской помощи.

Теперь здесь должно быть слово предупреждения о том, что вы всегда должны сначала обратиться к своему врачу, чтобы убедиться, что нет никаких других факторов, кроме того, что я уже упомянул, которые могли бы вызвать боль в спине. Грыжа межпозвоночного диска-это то, что потребует профессионального совета, и занятия йогой без этого совета могут вызвать еще больше проблем.

Йога также помогает укрепить основные мышцы тела, такие как мышцы живота, и сила в этой области помогает дать спине большую поддержку, которая уменьшит травму и боль.

Большинство основных упражнений йоги помогут укрепить спину и мышцы живота, что поможет уменьшить частоту болей в спине, однако если вы уже страдаете от боли в спине, вам нужно будет быть осторожным, чтобы делать только ограниченные упражнения

с ограниченным диапазоном движений, пока вы не сможете снять некоторое напряжение и скованность, не вызывая дальнейшего воспаления.

Большинство людей имеют ту или иную форму зависимости, хотим мы это признавать или нет.

По большей части у нас есть разумный уровень контроля над нашими пристрастиями, но они могут быть такими же незначительными, как желание съесть немного больше шоколада, чем полезно, или они могут быть такими, чтобы создать другие проблемы в нашей жизни.

Трудно избавиться от зависимости, так как много раз это происходит из-за чего-то, что произошло в прошлом, и некоторые люди даже не могут точно определить, что могло бы быть причиной зависимости.

Йога помогает снять слои времени, которые сделали нас такими, какие мы есть, и в этом процессе мы можем начать видеть причины, по которым у нас есть определенные пристрастия.

Люди, которые знают, что у них есть зависимость, часто пытаются подавить ее, но это не способ решить проблему. Это не способ добраться до коренной причины проблемы, и если это не будет сделано, и проблема не будет решена, то невозможно будет освободить эту проблему из своей жизни и иметь свободу двигаться дальше.

Йога даже используется во многих программах детоксикации, чтобы помочь людям избавиться от наркотиков, восстановив баланс в их жизни, который они потеряли на этом пути.

Помогая людям взглянуть на свой образ мышления, который они приучили себя принимать, йога может помочь внести необходимые изменения, которые позволят им изменить свои мыслительные паттерны и устранить аддиктивное поведение быстрее, чем большинство других форм помощи.

Основное преимущество использования йоги для помощи в лечении зависимостей заключается в том, что она также помогает людям изменить то, как они себя чувствуют, и это распространяется на все аспекты их жизни, давая им более позитивный и продуктивный подход к жизни, который уменьшает шансы на принятие ими каких-либо дальнейших негативных зависимостей.


Одно из преимуществ, которое большинство людей находят, когда начинают заниматься йогой, заключается в том, что они учатся правильно дышать таким образом, чтобы почти мгновенно вызвать спокойствие и полное расслабление.

Чем больше вы занимаетесь йогой, при условии, что вы получаете хорошие инструкции, тем лучше вы станете в этом, и это поможет вам оставаться спокойным в ситуациях, когда вы ранее чувствовали стресс.

Публичные выступления – это один из самых больших страхов, которые есть у большинства людей, и многие курсы публичных выступлений сочетают методы релаксации в своем обучении, поскольку это помогает устранить или, по крайней мере, контролировать страх, который может одолеть людей, когда ожидается, что они будут говорить перед незнакомыми людьми.

Было замечено, что те люди, которые регулярно выполняют упражнения йоги, намного спокойнее и могут лучше контролировать ситуацию, чем те, кто не использовал никаких форм релаксации или методов снятия стресса.

Оставаясь спокойным и контролирующим себя, страх говорить в целом утихнет, и реальность ситуации будет намного легче принять и контролировать.

Простое правильное дыхание вызовет чувство спокойствия, которого будет достаточно, чтобы помочь человеку в публичном выступлении.

Йога также помогла многим профессиональным спортивным мужчинам и женщинам проявить себя с лучшей стороны, устраняя напряжение и тревогу, которые они испытывают перед соревнованиями. Во всех видах спорта оптимальная производительность требует, чтобы вы всегда оставались максимально расслабленными, и йога-это просто билет, который поможет вам достичь этого состояния ума и тела.

Еще раз правильные дыхательные техники помогут успокоить ум и тело и помогут спортсмену сосредоточиться на своем событии в расслабленной манере для достижения оптимальных результатов.


Дополнительное преимущество более гибкого тела также имеет большое значение для предотвращения травм у спортивных людей.

Простое повышение уровня физической подготовки человека может помочь уменьшить количество приступов астмы у многих людей.

Йога является одним из лучших методов, чтобы помочь людям научиться и реализовать лучшие привычки дыхания, и это то, что может значительно помочь тем, кто страдает от астмы.

Существуют различные причины, по которым люди страдают астмой, и для многих из них она возникает во время стресса.

Йога доказала, что является одним из лучших способов уменьшить и устранить стресс из жизни людей, и это само по себе часто может быть все, что нужно для того, чтобы человек больше не страдал от приступов астмы.

Тревога часто является предвестником приступа астмы, и еще раз было доказано, что йога уменьшает приступы тревоги у большинства людей.

Просто изучая и применяя дыхательные техники, которым учат в йоге, человек может контролировать ситуации, которые обычно вызывают реакцию. Каждый раз, когда астму можно контролировать без использования лекарств в виде ингаляторов или других растворов, страдающий астмой делает еще один шаг к тому, чтобы исключить ее из своей жизни. Ум очень силен, и он может влиять на функции организма как положительно, так и отрицательно, и каждый раз, когда страдающему астмой удается справиться с ситуацией, в которой произошел бы приступ, он посылает мощное и позитивное сообщение подсознанию, которое добавит поддержки в следующий раз, когда такое событие произойдет.

Для некоторых людей с астмой именно паника и беспокойство, которые они испытывают, когда приступ начинает развиваться, делают ситуацию еще хуже. Спокойная и расслабленная манера, которую йога помогает этим людям развивать, также помогает уменьшить воздействие этих событий и при этом либо устраняет их, либо делает любой приступ астмы более мягким, чем обычно ожидалось.

Возможно, вас удивит, что было задокументировано много случаев, когда люди, занимавшиеся йогой, обнаружили, что это стимулировало рост их волос.

Это не так глупо, как может показаться, потому что многие продукты на рынке в наши дни, которые предназначены для стимулирования роста волос, делают это, увеличивая кровоснабжение кожи головы.

И как вы думаете, что было бы лучшим способом получить кровоснабжение кожи головы?


Как насчет того, чтобы встать на голову?


Одним из упражнений, которое обычно используют люди, занимающиеся йогой, является перевернутое положение, когда их ноги находятся в воздухе, а голова покоится на земле.

Когда это положение выполняется, происходит дополнительное кровоснабжение головы, и люди обнаружили, что это фактически стимулировало рост волос.

Есть документальные доказательства, подтверждающие эти результаты, и некоторые люди действительно показали, что они получили лучшие результаты от простого выполнения этих конкретных поз в йоге на регулярной основе, чем от использования многих натуральных продуктов для восстановления и восстановления роста волос, которые широко рекламируются в магазинах за большие деньги.

Йога не только доказала свою эффективность для большого числа людей, но и гораздо более экономична, чем покупка средств для восстановления волос. В конце концов, это ничего не стоит, чтобы стоять на голове, и если это дает вам результаты, которые эти другие более дорогие продукты для волос утверждают, что дают, то вы выигрываете по обоим пунктам.

Это, безусловно, не принесет никакого вреда, и даже если вы используете средства для восстановления волос, то выполнение этих упражнений йоги добавит пользы, и сочетание этих двух факторов может дать вам гораздо больше, чем ожидалось.


Конечно, стоит попытаться увидеть, получаете ли вы те же результаты, что и другие.

Одна вещь, которой учат в йоге, заключается в том, как концентрация может помочь в расслаблении, предотвращая блуждание вашего ума по предметам и вопросам, которые затрагивали вас в течение дня.

Сосредоточившись на сосредоточении своих мыслей и действий на дыхании, вы можете рассеять эти внешние влияния, которые постоянно присутствуют и вызывают повышение уровня стресса.

Многие люди не понимают, как концентрация может привести к состоянию полного расслабления.

Это не вынужденная концентрация, это расслабленная концентрация, когда мысли все время возвращаются к ясному уму, где заботы и заботы отбрасываются в сторону, давая вашему уму время расслабиться и восстановить силы.

С практикой требуется все меньше и меньше концентрации, чтобы вызвать это расслабленное состояние, и ум становится все более и более расслабленным в те моменты, когда вы не занимаетесь йогой, и это то состояние, в котором он должен естественно находиться.

Различные техники йоги и учителя применяют свои методы, чтобы помочь вам сконцентрироваться и освободить то, что разрушает ваш ум.

И поскольку все знают, что все, что влияет на ваш ум, также влияет на ваше физическое благополучие, поэтому, постоянно испытывая стресс и беспокойство, вы можете только ожидать, что это также окажет негативное влияние на ваше физическое благополучие.

То, во что вы верите, – это то, что вы получите, и наличие напряженного ума будет иметь пагубное влияние на ваше общее здоровье.

Поначалу многим людям очень трудно поддерживать необходимый уровень концентрации в течение какого-либо периода времени, поскольку ум постоянно блуждает по тем мыслям, которые находятся там регулярно.

Как и во всем остальном, практика делает процесс намного проще, и чем больше вы занимаетесь йогой, тем быстрее вы обнаружите, что способны войти в расслабленное состояние ума.


В конце концов это становится настолько легко, что вы даже не чувствуете, что вам нужно сосредоточиться, чтобы достичь этого состояния.

Это естественное состояние ума, к которому вы должны стремиться.

Неудивительно, что основная силовая йога стала очень популярной среди многих людей, поскольку она фокусируется на основной области тела, в частности на мышцах живота, которые не только помогают в осанке, но и отлично смотрятся, когда вы идете по пляжу.

На самом деле это довольно интенсивная форма йоги для многих людей, поскольку она выполняется более энергично, чем другие формы йоги, и в жаркой среде.

Многие люди могут найти эту форму йоги стрессовой сама по себе, и реально вы должны иметь разумный уровень физической подготовки, прежде чем заниматься основной силовой йогой.

Люди, которые регулярно занимаются основной силовой йогой, находят, что сочетание силы и гибкости, которое она предлагает, помогает поднять их уровень физической подготовки выше того, которого они могли бы достичь, используя другие формы упражнений, и все это время помогает снизить уровень стресса.

Это также помогает многим людям стать более сосредоточенными во всем, что они делают в своей жизни, поскольку это один из аспектов основной силовой йоги, которую приносит с собой тренинг.

Существует версия йоги под названием Аштанга, которая дает основу для основной силовой йоги.

Укрепляя основную область тела в нижней части спины и мышцы живота, это очень полезно для многих видов спорта, так как это центральная сила тела, которая требуется почти для каждого вида деятельности.

Наращивание силы в этой области дает большую поддержку спине и уменьшает количество травм спины, которые являются общими для многих людей.


Считается, что при выполнении йоги в нагретой среде это помогает вывести токсины из организма и, безусловно, является быстрым способом нарастить пот.

В то время как позы, как правило, проводятся только в течение очень короткого времени, комбинация одной за другой помогает увеличить физическую выносливость.

Для некоторых людей, кажется, нет другой альтернативы в их жизни, кроме как принять тот факт, что они должны жить с хронической болью каждый день своей жизни.

Боль также может помешать им выполнять определенные виды упражнений.

Лекарства редко помогают, и часто они имеют другие побочные эффекты, которые вызывают проблемы, которые добавляют еще один фактор к трудностям, которые приходится терпеть страдающему от боли.

Очевидно, что тогда альтернативный метод лечения боли, где лекарства не требуются или где их можно уменьшить, приветствуется этими людьми.

Йога дает возможность помочь людям справиться со своей болью, а иногда и устранить ее из своей жизни.

Когда мы чувствуем боль, это естественно заставляет тело напрягаться и напрягать мышцы в области боли. Эта естественная реакция на самом деле делает боль более интенсивной, и использование простых техник релаксации йоги поможет переучить реакцию организма на боль.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2

сообщить о нарушении