Не доводи себя до нуля: Как микропаузa возвращает ресурс и концентрацию (Александр Александрович Костин)

Описание книги:

Вы держитесь до последнего, работаете через усилие, а потом резко падаете: концентрация исчезает, раздражение растет, решения становятся хуже. Кажется, что проблема в нагрузке, но на самом деле в отсутствии восстановления в течение дня. Вы привыкли отдыхать слишком поздно. Здесь показано, как возвращать ресурс за минуты прямо внутри работы, разговоров и задач. Почему усталость приходит скачками, почему обычные перерывы не работают и как быстро переключать состояние: при перегреве, тревоге, после общения или потери фокуса. Это система коротких перезапусков, которая не дает вам дойти до точки, где уже невозможно работать. Начните использовать микропаузу и вы перестанете жить от перегрузки к перегрузке.