Успех и внутреннее спокойствие. Об искусстве построения жизни

скачать книгу бесплатно


Стремясь к успеху, мы с головой бросаемся в омут работы, полные энергии, энтузиазма и желания принимать важные решения. Если это эффективно двигает нас по карьерной лестнице, такой подход является правильным. Кроме того, он создает необходимое внутреннее спокойствие: вы со всем справляетесь, всё под контролем, вы уверены в себе – и это работает до тех пор, пока не выяснится, что вы больше не успеваете за делами, которые на себя взвалили.

Решающий фактор такого итога – излишняя самоуверенность. Без нее мы бы ни на что не осмелились, не связывались бы ни с какими рисками и спокойно сидели бы дома. Каждый шаг сопровождается щепоткой самоуверенности. Она дает нам силы и импульс движения вперед, заставляет искать нестандартные пути решения задач.

Мы, люди, в своей жизни постоянно выбираем между риском и безопасностью. В молодости склонность к риску – обычное дело. Мы едем по узкому переулку с педалью газа «в пол» и со сложенными зеркалами заднего вида с девизом: «Если кажется, что всё под контролем, значит, вы просто едете недостаточно быстро» (Марио Андретти, автогонщик).

Этот драйв важен хотя бы потому, что он заставляет вас приобретать необходимый опыт. И вы должны относиться к нему хорошо. Людям, которым не хватает драйва – а их много, не позавидуешь, ведь они так же хотят успеха, как и все остальные.

Немотивированные люди тоже очень и очень далеки от внутреннего покоя. Хотя с отсутствием мотивации можно бороться: в многочисленных руководствах мотивационных спикеров и коучей (Аллен, 2015 или Трейси, 2019) представлены такие контрстратегии, направленные на побуждение к действию.

Отсутствие драйва и стремление к признАнию также могут существовать в человеке одновременно – и правильная постановка целей здесь оказывает огромную помощь. В этой книге мы узнаем, как они определяются. Подробнее об этом вы можете прочитать в главе «Цели» (здесь я хотел бы отметить: в случае, если вы испытываете вялость и апатию продолжительное время, желательно обратиться за медицинской помощью).

С другой стороны, если вы страдаете сильной зависимостью от признания, которая побуждает вас к деятельности, вам следует ею воспользоваться. Если, по какой бы то ни было причине (спасти мир, заработать денег, найти лучшего спутника жизни и т. д.), у вас есть желание расти, руководствуйтесь им.

Почему это важно с точки зрения внутреннего спокойствия? Дело в том, что ощущение упущенной, неиспользованной возможности делает вас несчастным на очень долгое время. Если же возможность была использована, пусть и с неудачным результатом, провал скоро забудется. Исход не так важен: важно то, что появятся новые возможности. Они всегда возникают у людей, готовых ими воспользоваться.

Итак, когда у нас есть счастье, успех и карьера, мы по-прежнему ожидаем лучшего будущего для себя, и только момент, кажется, мешает нам – как это описал Бас Каст в своей «Книге одного лета», – мы понимаем, что нам чего-то не хватает (Каст, 2020).

Тогда мы осознаем, что внутри мы неспокойны, взволнованы и находимся в смятении, постоянно суетимся, бегаем и понимаем: сейчас мы не там, где хотим быть на самом деле. Тогда мы пытаемся заработать еще больше признАния – хотя на самом деле мы хотим, чтобы нас ценили и уВажали.

Глава 1

Причины кажущегося противоречия между успехом и внутренним спокойствием

Что заставляет нас впадать в беспокойство и отдаляться от успеха? Каковы основные причины контраста между успехом и внутренним спокойствием?

Я хотел бы перечислить несколько явлений, которые демонстрируют несовместимость этих двух категорий. Список не претендует на полноту, а включенные в него факторы влияют далеко не на всех. И всё же я считаю, что краткое знакомство с психологическими состояниями, которые могут мешать нам жить, сохраняя баланс успеха и внутреннего спокойствия, – лучшая подготовка к дальнейшему наблюдению за собой и окружающими.

Итак, в этот список я включаю:

• Недостаток любви к себе (будьте добры к себе)

• Недостаток драйва (когда есть дефицит настойчивости и силы воли)

• Эго и нарциссизм

• Гетерономия (подчинение не собственным нравственным законам, а установленным извне чуждым нормам)

• Стремление заполучить внимание любой ценой

• Алкоголь и наркотики

• Слишком рано достигнутый успех

Недостаток любви к себе

Будьте добры к себе! Прекрасная книга Фабриса Ми дала с удивительным названием «Внутреннее спокойствие может помочь мне» (Мидал, 2020) содержит очень много интересных советов, с которыми я могу порекомендовать ознакомиться, особенно если вы увлекаетесь медитацией.

Наиболее полезен раздел в главе 13, который очень важен для начинающих: «Прекратите мучить себя». Мидал, к которому я хотел бы вернуться позже, акцентирует внимание вот на чем.

Мы постоянно ругаем себя: «Какой я все-таки идиот! Я опять совершил ошибку! Ах, если бы я только мог…» и т. д. Перестаньте снижать свою самооценку! Вот несколько причин, по которым это нельзя делать.

Во-первых, если я хочу, чтобы кто-то добился успеха, я не ругаю его постоянно. Во-вторых, если я хочу кого-то чему-то научить, ругань не поможет: внимание современной молодежи этим не удержишь – ничего, кроме быстрой потери интереса, не произойдет. В-третьих, ничего, кроме плохого настроения, ругательства не приносят.

Из ругани в свой адрес мы не вынесем ничего, кроме смутного восприятия того, что мы какие-то «плохие». Не ругайте себя, не занимайтесь самоедством. Мидал говорит о проявлении доброты (то есть уважения) к себе, особенно когда что-то пробуешь. Это первый и один из самых важных шагов на пути к успеху и внутреннему спокойствию!

Недостаток драйва – когда мало упорства и силы воли

Если вы хотите добиться успеха, вам придется много работать. Сила воли – это энергия, которая помогает нам идти вперед. Она позволяет нам сосредоточиться и продолжать работать до предела, даже если наше тело говорит об усталости.

Баумайстер и Тирни (Baumeister, 2012) или Иоахим Бауэр (Bauer, 2015) написали очень информативные книги на эту тему. Чтобы добиться успеха, мы должны работать долго и упорно. То же самое касается и внутреннего покоя: без труда вы не добьетесь успеха ни во внешнем мире, ни внутри себя. Если кто-то утверждает обратное, знайте: демонстрируемая легкость – ширма, сказка, спреццатура[2 - Sprezzatura (ит.) – видимая легкость в выполнении трудной задачи, направленная на сокрытие прилагаемых усилий. – Прим. пер.], которая скрывает приложенные серьезные усилия.

Для внешнего успеха в сочетании с внутренним спокойствием нам нужны настойчивость и сила воли. Как и мышечная сила, она может иссякать в течение дня. Когда мы больны или устали, в нашем распоряжении становится меньше силы воли. Но главное – по аналогии с силой своих мышц, мы можем тренировать силу воли и упорство.

Молодежь и взрослые люди, сохранившие юношеский взгляд на мир, обладают большой силой воли для реализации только тех вещей, которые им интересны. Школа или учеба в вузе у таких людей часто отправляются в долгий ящик – на передний план выходят вечеринки, желание погеймиться и потусоваться[3 - Zocken (нем) – «погеймиться», «порубиться» – молодежный термин в Германии, означающий увлеченную игру в компьютерные игры. Abhangen (нем) – «тусоваться, тусить» – молодежный термин в Германии, обозначающий времяпрепровождение в кругу друзей или в одиночестве.], новые знакомства и интимные свидания, алкоголь и наркотики. Задача состоит в том, чтобы перенаправить эту силу воли на достижение целей, которые по-настоящему важны для человека.

Когда субъект – этот человек – понимает важность цели (осмысливает ее), то ресурс силы воли приобретает первостепенное значение, и его требуется много. Эта движущая сила может быть использована для преодоления кризисных ситуаций. Простейший пример: работать дольше по вечерам с целью накопить денег на новый ноутбук. Ощущение собственной продуктивности очень успокаивает.

Теперь предположим, что наш настойчивый и волевой субъект-альпинист, взбирающийся к успеху, поставил перед собой цель на более высоком уровне пирамиды Маслоу[4 - Пирамида потребностей по А. Маслоу: модель мотивации («пирамида потребностей») на основе жизненных нужд человека, которая разделена на пять уровней. Они варьируются от еды, тепла, безопасности, принадлежности к определенной социальной группе и признания до высшего уровня самореализации (Маслоу, 1987).]. Проще говоря, начал самообразовываться и развиваться в этом направлении, т. е. инвестировать в себя с целью построить карьеру. Предположительно, ему придется многим жертвовать, а нагрузки многократно возрастут. Но если всё пройдет как задумано, сначала последует признАние, а затем – повышение по службе или назначение на высокую должность.

Таким образом, понимая цель, мы получаем новый стимул продолжать и осознаем, что находимся на правильном пути. Никакого ощущения, что мы достигли цели, нет – наоборот, мы только в начале: значит, надо продолжать, проявить настойчивость.

Первые кризисы преодолены, так держать; наградой за это будет полученное вами дальнейшее признАние. Настойчивость – хорошая гарантия успеха: тот, кто настойчив, верит в свое дело. Благодаря этому качеству с каждой попыткой продвинуть свое дело вперед мы доказываем другим, что настроены серьезно. Поэтому упорство и сила воли – две незаменимых базовых составляющих успеха и внутреннего спокойствия.

Но упорство и сила воли могут стать опасными, если начинают жить собственной жизнью, а их проявление превращается в самоцель.

С одной стороны, эти два качества следует проявлять не для того, чтобы добиться признАния, а для достижения своей цели. С другой, они не должны мешать нам добиваться желаемого, даже если мы поймем, что поставленная цель была неправильной. Классический пример: «Я так долго работал ради дела X, что же теперь, его бросать? Нельзя, буду продолжать, пока не доведу его до конца». Такое отношение разумно, если речь идет о процессе, который имеет четкое завершение (например, какая-либо рабочая задача), но не для всей вашей жизни.

Когда мы работаем над достижением цели, которая не имеет для нас ценности, настойчивость и сила воли могут даже замаскировать ее ошибочную постановку и продемонстрировать окружающим наш энтузиазм. В частности, люди (или обстоятельства), которые побудили нас достичь неправильной цели, видят в нашей настойчивости подтверждение правильности своих действий и рекомендаций.

Однако настойчивость и сила воли не только приносят признАние. Настойчивость создает уверенность в себе: исследуя собственные пределы возможностей в достижении чего-либо, мы получаем первый опыт самопознания.

Таким образом, развитие этих двух добродетелей приносит нам уВажение и осознание своей ценности в долгосрочной перспективе – нам можно гордиться собой. Настойчивость и сила воли играют большую роль в создании и балансе внутреннего спокойствия, поскольку служат достижению реально важных для нас целей.

Эго и нарциссизм

Эго – ваш враг! Верно?

Райан Холидей написал замечательную книгу с таким названием (Холидей, 2017), которую я прочитал дважды. Несмотря на удовольствие от чтения, я хочу высказаться в ее адрес немного критически: она описывает работу или, скорее, проблемы внутренней сущности, называемой эго.

Эго хочет двигаться вперед и расти. И оно хочет этого быстро, и ему наплевать на последствия. По мнению Холидея, это помешает стабильному и разумному развитию и принесет больше вреда, чем пользы.