Алекс Коллер.

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным



скачать книгу бесплатно

Проверяем состояние своей шеи

Прежде чем перейти к практической части тибетской гимнастики, необходимо понять, в каком состоянии находится ваша шея. Каждый человек может это без труда проверить. Для этого нужно сделать несколько несложных движений.

1. Медленно наклоните голову, пытаясь достать подбородком до груди. Затем не спеша запрокиньте голову назад.

2. Сделайте наклон головы вправо и влево, стараясь коснуться ухом плеча.

3. Поверните голову сначала вправо, а затем влево на 90°.

4. Поверните голову в одну и другую сторону до упора, стараясь заглянуть себе за спину.

Если вы безболезненно выполнили все упражнения, значит ваша шея в прекрасном состоянии. Но любые недуги всегда проще предупредить, чем потом потратить массу времени и денег на их лечение. Поэтому тибетская гимнастика необходима вам для профилактики заболеваний, восполнения энергобаланса тела, общего оздоровления и омоложения организма.

Если вы не смогли выполнить хотя бы одно из упражнений, например повернуть голову на 90°, почувствовали боль или хруст в шее, очевидно, что ваша шея требует к себе повышенного внимания. Чем быстрее вы предпримете решительные действия и начнете заниматься оздоровительным комплексом, тем меньше вероятность каких-либо осложнений, которые могут полностью испортить вашу жизнь. Тибетская гимнастика поможет устранить не только проблемы с шеей, но и патологии во всем организме. С помощью упражнений вы освободите свой проводник от энергетических зажимов, запустите механизм полноценного энергообмена и, тем самым, устраните причины всех недугов.



Переходим от теории к практике

Восстанавливаем энергетику шеи и организма с помощью тибетской гимнастики


После того, как мы ознакомились со всеми секретами тибетской гимнастики в теории, можно переходить к практическому освоению оздоровительного комплекса.

Показания к тибетской гимнастике

Комплекс тибетской гимнастики для шеи показан как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте. Он подходит как для тех, кто совершенно здоров, так и для тех, кто отмечает проблемы с шеей и другие нарушения в организме. Уникальность комплекса заключается в том, что он учитывает индивидуальность каждого человека и работает на двух уровнях нашего тела.


На физическом уровне тибетская гимнастика:

• помогает справиться с патологиями шеи,

• является профилактикой шейных заболеваний,

• укрепляет мышцы, суставы и сухожилия шеи,

• нормализуют работу мозговой деятельности и нервной системы,

• избавляет от головных болей,

• предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы,

• улучшает обмен веществ и избавляет от лишнего веса и вредных веществ,

• оказывает тонизирующее действие на половую систему, почки, щитовидную железу,

• борется с бессонницей, психо-эмоциональным напряжением, депрессией,

• укрепляет психическое здоровье,

• улучшает зрение, обостряет чувствительность органов восприятия,

• нормализует работу органов дыхания,

• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,

• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,

• запускает процессы самовосстановления организма, улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.


На энергетическом уровне комплекс тибетской гимнастики:

• наполняет тело человека энергией,

• устраняет энергетические зажимы,

• восстанавливает работу энергетических центров и каналов,

• приводит организм в состояние энергетического равновесия,

• укрепляет энергетическую оболочку человека.

Противопоказания тибетской гимнастики

Комплекс тибетской гимнастики не имеет противопоказаний, так как все движения плавные, не нужно делать никаких рывков или прикладывать большие усилия.

Он полезен всем. Однако приступать к нему нужно постепенно, чтобы организм равномерно пополнял энергетический ресурс. Иначе большой поток энергии может просто нанести организму серьезный стресс.

Внимание!

На первом этапе занятий следует быть осторожными людям с пониженным артериальным давлением, так как большой приток кислорода может вызвать у них головокружение. В этом случае упражнение следует прекратить, лечь на спину и поднять прямые ноги вверх. Повторить комплекс можно будет только на следующий день.

Перед комплексом обязательно следует проконсультироваться с врачом людям при:

• язве желудка,

• обширном склерозе,

• увеличенной щитовидной железе,

• шейной грыже,

• остром шейном артрите,

• беременности.

Взаимодействие тибетской гимнастики с другими комплексами

Тибетскую гимнастику можно без труда сочетать с другими физическими или дыхательными комплексами, так как она не приводит к утомлению и истощению организма. Для этого подходит йога, различные дыхательные упражнения, фитнес, бассейн и т. д. Каждый сам волен выбирать, что ему приносит удовольствие. Единственное условие, физические нагрузки на организм лучше осуществлять не сразу после тибетской гимнастики, а спустя несколько часов.

Общие принципы тибетской гимнастики
Осознанность

Тибетская гимнастика – это не просто комплекс упражнений. К ней нужно подходить осознанно, прислушиваться к своему организму. Посторонние проблемы в это время стоит отложить и сконцентрироваться только на собственных ощущениях и на правильности выполнения техники. Можно просто закрывать глаза, чтобы ничего отвлекало. Только тогда тибетская гимнастика становится простой и понятной, и только тогда метод начинает работать.

Последовательность

Комплекс следует выполнять в указанной последовательности для того, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы, не нанося организму стресс. Поэтому внимательно читайте описания поз и выполняйте все рекомендации, в этом залог успеха и безопасности занятий.

Позитивный настрой

Важно помнить, что упражнения следует выполнять только с позитивным настроем, тогда организм будет наполняться положительной энергией. Дождитесь момента, когда вы будете пребывать в состоянии эмоциональной уравновешенности, а еще лучше – радости. Или настройте себя на позитив. Мысленно произнесите: «Я спокоен. Я наблюдаю за своими мыслями. Я чувствую свое тело. Я полностью расслабляюсь. Спокойствие и тишина». Если вы станете проводить упражнения в плохом настроении, то просто отравите свое тело.

Уединенность

Занятия следует всегда проводить в хорошо проветренной комнате или на природе. Желательно это делать наедине с собой. В местах большого скопления людей или рядом с больным человеком тренировку проводить не стоит. Место обязательно должно быть благоприятным, иначе вы рискуете вобрать в себя негативную энергию.

Регулярность

Обязательным условием тибетской гимнастики является регулярность. Упражнения должны войти у вас в привычку. Выполнять их можно каждый день в любое время суток, но лучше это делать утром натощак.

Первые 2–3 недели достаточно заниматься один раз в день.

Затем можно повторять комплекс не только утром, но и вечером за 3–4 часа до сна.

Непосредственно перед тем, как лечь спать, выполнять упражнения не стоит, так как они сильно наполняют организм энергией, поэтому могут привести к перевозбуждению нервной системы. По этой же причине, следует постепенно увеличивать количество подходов к каждому упражнению в зависимости от самочувствия. Для начала достаточно повторять упражнения по 3 раза. Каждую неделю можно добавлять еще по 2 подхода к каждому упражнению. Так довести общее количество повторений до 21 раза.

Конечно, у каждого человека могут быть такие ситуации, когда выполнение комплекса невозможно. В небольших перерывах нет ничего страшного. Однако длительное прекращение занятий нежелательно. После небольшого перерыва можно снова войти в прежний режим занятий. Но для этого важно немного снизить нагрузки.

Интенсивность

Упражнения не должны приносить усталость. Если организм сильно ослаблен, то можно начинать и с одного подхода к каждому упражнению. Как учат тибетские монахи, интенсивность занятий зависит от разных режимов функционирования энергетических потоков в человеческом теле. Поэтому не стоит стремиться максимально нагружать свой организм на первых этапах. Это может только привести к травмам мышц и связок, а моментального эффекта вы не получите. Со временем у вас появиться больше сил и выносливости, тело станет более гибким и сильным. По мере накопления опыта можно будет повышать и нагрузку.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3