Виктор Дулап.

Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает



скачать книгу бесплатно

Существует еще одна категория людей, бросивших курить. В основном это женщины, которые якобы очень легко бросили. Некоторые даже заявляют что-то типа «Я читала Аллена Карра, но он мне не помог, а в один прекрасный момент я сама взяла и бросила. Так что, вот такая я молодец…»

Обычно не всё так просто. Если проанализировать каждый отдельный случай, то узнаем, что у одной появился некурящий жених, что послужило дополнительной мотивацией, другая забеременела, третья не хотела быть плохим примером для своих детей, а четвертая испугалась страшного диагноза и т. д. и т. п.

И получается, что все эти люди все равно использовали один из этих двух методов бросания курить либо их сочетание в разных пропорциях.

Тут возникает логический вопрос: а можно ли бросить курить, не используя метод Силы Воли? Тем более что этот метод такой тяжелый и низкоэффективный.

Ответ: ДА! Такие методы есть. И в этой книге мы разберем самый эффективный из них.

7. Метод Работы с Подсознанием

Самый надежный и правильный метод отказа от курения, к тому же высокоэффективный.

Также этот метод можно будет использовать многократно, то есть если Вы по каким-то причинам решили опять побаловаться и закурить, то Вам всего лишь придется заново повторить нужный алгоритм действий. Конечно, лучше не возвращаться в эту коварную западню курения, но в жизни бывают разные случаи. И поэтому у Вас всегда под рукой будет находиться Правильный Алгоритм действий, чтобы из этой западни выбраться целым и невредимым.

Так как же работает этот самый метод?

Для того чтобы понять, как это работает, нам придется для начала вкратце поговорить о том, что такое наше Подсознание и как оно работает, а также почему я пишу Подсознание с большой буквы.

Но, если кратко, то работа с Подсознанием заключается в изучении и внедрении новой информации. То есть мы выкинем мусор из нашего Подсознания, а его место заполним качественной информацией. Также мы заполним пробелы, то есть недостающие знания.

Вскоре Вы сами сможете убедиться в том, какие чудеса могут вытворять правильно выстроенные знания.

Пусть Вам не кажется это слишком сложным и замороченным, так как мы детально во всем разберемся, используя при этом простые и понятные слова.

8. Для тех, кто торопится!

Специально для тех, кому некогда читать эту книгу целиком и кто торопится побыстрее узнать Алгоритм отказа от курения, так уж и быть, сразу открою весь секрет. Значит так:

Вы должны в новолуние ровно в полночь выйти на улицу и плюнуть через левое плечо ровно 12 раз, а потом сесть в позу лотоса и почесаться правой ногой три раза за левым ухом по часовой стрелке. И у Вас всё как рукой снимет, курить больше не захочется.

ШУТКА

Делать этого не надо, ну, разве что развлечения ради. Для того чтобы у Вас получилось избавиться от курения без применения Силы Воли, Вам нужно узнать некоторую очень важную информацию. Без этого будет очень трудно применить Алгоритм на практике.

Так что придется прочитать всю книгу, и позже Вы поймете почему.

Кстати, эта информация может оказаться для Вас весьма полезной не только в борьбе с курением, но и во многих других сферах Вашей жизни.

Часть третья

9. Что такое Подсознание?

Давайте разберемся, что же все-таки такое это наше Подсознание, при этом не вдаваясь в философские рассуждения и научные термины.

Если совсем просто, то Подсознание – это наш внутренний компьютер, куда записывается вся информация, поступающая из Сознания, то есть всё, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем, осязаем, делаем. Весь наш жизненный опыт, все наши переживания, ощущения, эмоции, всё, с чем мы когда-либо сталкивались, хранится у нас в Подсознании.

Некоторые люди утверждают, что там якобы хранится даже информация о наших прошлых жизнях, которую можно извлечь путем гипноза, но эта тема не нашей книги, поэтому обойдем это стороной.

Подсознание тщательно сортирует и группирует всю информацию, так сказать, старается все расставить «по полочкам». Отделить более важное от менее важного, белое от черного и т. д.

Можно представить большой зал типа библиотеки, где на полочках хранятся коробочки, большие и маленькие. На каждой отдельной коробке есть ярлычок с надписью типа: «всё о маме», «всё о моем друге Саше», «о спорте», «о 8 Марта», «о сексе», «о курении»… и еще миллионы коробочек.


Рис. 3


Это очень большая библиотека, с бесконечным количеством полочек и коробочек, в которых хранится самая разнообразная информация. Причем настолько разнообразная, что даже трудно представить.

К примеру, вот Вы помните, какого цвета были шторы в кабинете, куда Вы ходили в первый класс? Вряд ли Вы это помните, а вот в Вашем Подсознании такая информация имеется.

Или вот еще такой пример: Вы помните, какого цвета была зажигалка того прохожего, у которого Вы восемь лет тому назад попросили огонька? Опять же вряд ли Вы это помните. А вот в Вашем Подсознании хранится целое досье на этого прохожего: какого цвета у него были брюки, ботинки, рубашка, какая у него была прическа, какой у него был запах изо рта и т. д.

Ну вот, теперь у нас имеется наипростейшее объяснение того, что же такое Подсознание. А теперь давайте рассмотрим, как оно работает.

10. Как работает Подсознание?

Также наше Подсознание является не только нашим внутренним компьютером, но еще и нашим внутренним Программистом. Любое наше действие, которое мы осознанно повторяем много раз, Подсознание сохраняет в виде программы. Потом это действие мы можем воспроизвести, как бы автоматически, даже не задумываясь о нем.

К примеру: каждый из нас когда-то учился ходить. В среднем, это происходит где-то к годовалому возрасту, к тому времени все кости и мышцы уже достаточно для этого окрепли. Если в это время понаблюдать за ребенком, то мы увидим, как он многократно повторяет одни и те же действия. Встает, падает и снова встает. Он учится сначала передвигать одну ногу, потом перемещать на нее центр тяжести, потом передвигает вторую и так далее. В итоге через какое-то время у него всё получается, и он больше не падает. Что же произошло?

После многократного повторения Подсознание запомнило и сохранило, как компьютер, правильный алгоритм этого процесса. И вот после этого все происходит на автомате.

Программа – это алгоритм, то есть определенные действия в определенной последовательности. Причем Подсознание записало эту программу на всю оставшуюся жизнь, человек может до глубокой старости повторять этот алгоритм, даже не задумываясь о нем. Ведь теперь, когда Вы идете по улице, Вы же не думаете о каждом своем шаге: «Так, сейчас левую ногу, потом центр тяжести, потом…», – было бы забавно понаблюдать за этим процессом.

По такому же принципу мы учимся практически всему: кататься на велосипеде, ездить на машине и т. д. Если посмотреть на человека, который первый раз сел за руль автомобиля, то сможем увидеть, как он неловок и неуклюж в своих действиях. Но после многократного повторения правильного алгоритма, у него начнет всё получаться на автомате. И если через пару лет снова посмотреть на этого человека за рулем, то нас удивит то количество действий, которые он может совершать одновременно: ногами нажимать педали, левой рукой крутить баранку, правой рукой менять скорость, потом также правой рукой быстро стряхивать сигарету в пепельницу, при этом еще удерживать плечом мобильник у уха, а также разговаривать по нему, смотреть на дорогу и еще ругать матом ловкача, который только что его подрезал.

Все это благодаря работе нашего Подсознания, воистину могущественный инструмент.

Кстати, ученые констатировали тот факт, что наше повседневное поведение почти всегда контролируется нашим Подсознанием, вплоть до 90–95 % от общего количества времени. Вдумайтесь в эту цифру. Получается, что мы действуем осознанно всего лишь 5–10 % времени, а в остальном мы делаем все на автомате, находясь как бы в некотором трансе.

Это происходит из-за большого количества монотонных действий в нашей жизни. Очень много повторений каждый день: ходим в одни и те же места (работа, магазин/бар, дом и т. д.), причем делаем это одним и тем же маршрутом. День за днем мы повторяем одни и те же действия, а ведь это превращает нас в этаких биороботов, которые действуют по заранее установленной программе.

Кстати, есть прямая зависимость между нашей осознанностью и нашими умственными способностями. То есть чем сознательнее мы себя ведем, тем мы умнее. Каждый раз, когда мы делаем что-то новое или решаем какую-то жизненную задачу, в нашем мозге создаются новые нейронные связи, делая наш интеллект более мощным и быстрым.

Некоторые продвинутые тренеры по личностному росту рекомендуют делать всегда все по-новому: на работу всегда ходить разными маршрутами или хотя бы разнообразить количеством вариантов, пробовать разную еду и разные сочетания, и вообще стараться делать каждый раз все по-другому. Так как именно такие действия увеличивают нашу осознанность, тем самым развивая наш интеллект и делая в итоге нашу жизнь более красочной и полноценной.

Когда мы действуем неосознанно, то есть на автомате, то нами полностью руководит наше Подсознание. И, в зависимости от того, какая в нем имеется информация, такими будут и наши действия. Если Подсознание человека забито всякой белибердой из телевизора и еще кучей никчемной информации, то не стоит ожидать от такого человека каких-то мудрых поступков.

Но если Вы тщательно сортируете ту информацию, которую пускаете в свое Подсознание, и выбираете только самую нужную и полезную, тогда Ваше поведение будет намного более продуманным и обоснованным. Вы становитесь более интересной и мудрой личностью. Какие книги Вы читаете, какие передачи смотрите, с кем Вы общаетесь, как проводите свободное время и т. д. Это все то, чем Вы наполнены. Важно следить за тем, чем Вы наполняете свой информационный сосуд, так как это будет выражаться непосредственно в Ваших действиях. Никогда не поздно начать это делать.

Теперь Вы понимаете, как работает наше Подсознание. На самом деле, это очень важные знания, жаль, что их не преподают в школе. Все это будет Вам в помощь в самых разнообразных жизненных сферах. И конечно же, в нашей теме курения эти знания играют огромнейшую роль, в чем Вы сами скоро сможете убедиться.

11. Наши Привычки или Ассоциативные Действия

Точно таким же способом мы приобретаем и наши Привычки. Что такое наши Привычки? Это когда мы повторяем определенное действие при определенных условиях. Это так называемое Ассоциативное действие, то есть когда «что-то» вызывает в нас необходимость сделать «другое что-то».

Чтобы лучше все понять, давайте проанализируем пример одной плохой привычки – грызть ногти. Эта привычка бывает как у детей, так и у некоторых взрослых. Обычно она появляется еще в детском возрасте. Родители учат детей, что некрасиво ходить с большими ногтями и их нужно периодически стричь, дабы придавать им более эстетичный вид. Сначала этим делом занимаются сами родители, потом они передают эту эстафету своим детям, вот как раз в этот период у большинства и появляется эта «замечательная» привычка.

Когда ребенок начинает уже сам отвечать за длину своих ногтей, то он не всегда сразу замечает, что они стали больше положенного, и ему об этом постоянно напоминают то родители, то кто-то еще, тем самым увеличивая его психологическое напряжение относительно этого процесса. И в один прекрасный момент он вдруг своим случайным взглядом замечает у себя на руках те большие ногти, о которых ему постоянно напоминают. И тут кто-то решает подождать до дома, а кто-то принимает решение немедленно от них избавиться. Если он перед этим видел, как это делает кто-то другой, а таких примеров предостаточно, то он начинает потихонечку грызть ногти. Сначала у него это получается не очень, остаются зазубрины, да и неровно как-то, но со временем он становится настоящим мастером своего дела и уже мог бы участвовать в чемпионате по погрызанию ногтей, если бы такой был.

Достаточно всего лишь двух-трех повторений, чтобы у ребенка выработалась эта привычка. У него появилась ассоциация: «Большие ногти – грызть». Но со временем, благодаря работе Подсознания, она превращается в другую ассоциацию: «ногти – грызть», и ребенок уже грызет ногти, не дожидаясь большого размера. Он начинает это делать почти постоянно. Хотя бы чуть-чуть, хотя бы маленький кусочек, но он должен отгрызть.

Другой пример: возьмем более элегантное ассоциативное действие. Всех нас в детстве учили завязывать шнурки бантиком. «Сначала первый узелок, потом бантик и второй узелок», – объясняли нам родители или кто-то еще. Мало кому удавалось с первого раза сделать все правильно: и чтобы узелок был натянутым, и бантик удобным, а некоторым вообще это казалось очень сложным процессом, для которого нужна большая ловкость рук и определенное мастерство. Но после нескольких Осознанных Повторений у нас начиналось получаться все лучше и лучше. Ну а через некоторое время мы уже могли делать это на автомате, особо не вдаваясь в алгоритм этого действия. То есть у нас появилась Ассоциация «шнурки – узелок бантиком».


Рис. 4


Казалось бы, пустяковое занятие, но только не для нашего Подсознания. Оно подходит с полной серьезностью ко всем нашим действиям, тем более, если мы повторяем их многократно. Это засчитывается Подсознанием как нечто Важное для нас, поэтому это надо запомнить и сохранить. И тут же на одной из полочек в библиотеке Подсознания появляется красивая коробочка, на ярлычке которой нарисованы «шнурки, завязанные бантиком». В этой коробочке хранится вся информация, связанная с этим делом. Также этот ярлычок является чем-то вроде кнопки «Пуск». И в следующий раз, когда у нас в руках окажутся «шнурки», наше подсознание нажимает на эту кнопочку и наши руки как бы автоматически «завязывают шнурки бантиком».

Таким образом и появляются наши привычки: «шнурки – завязать бантиком», «ложка – кушать», «стул – сесть», «вошел в дом – разуться, раздеться, вымыть руки», «вышел на балкон – закури сигарету», «взял в руки чашку кофе – закури»…

Если побродить по этой библиотеке нашего Подсознания, то мы сможем наблюдать почти бесконечное множество таких ярлычков-кнопочек, каждый из которых срабатывает в определенной ситуации.

Для того чтобы образовалась привычка, нужно всего лишь несколько раз (три-четыре раза) повторить одно и то же действие. И привычка будет тут как тут.

12. Выбивание Привычек

Наши Привычки могут появляться как сознательно, так и бессознательно. То есть при желании мы сами можем выработать какую-то Привычку либо заменить уже имеющуюся.

Выбивание Привычек – это один из пунктов нашего Алгоритма избавления от табакокурения. Мы также поговорим об этом в самом Алгоритме, но сначала давайте разберемся, ЧТО это такое и с чем это едят.

У среднестатистического курильщика имеются около 20 Привычек, связанных с курением. Позже мы рассмотрим подробно каждую из них, а сейчас приведем некоторые для примера: курить после еды, после секса, в дороге, когда скучно, курить с чашечкой кофе, курить во время разговора по телефону и т. д.

Другими словами, что такое Привычка? Это когда есть некоторая Шаблонная ситуация и, как следствие, Реакция на это. То есть схема такая:

Шаблон – Реакция

К примеру: покушал – покури, скучно – закури, кофе – закури, вышел на балкон – кури, реклама по телику – курить и т. д.

Суть Выбивания Привычек в том, что еще до момента Избавления от курения мы должны выбить несколько привычек. Это придаст сил и уверенности и в дальнейшем сыграет очень важную роль в процессе в целом, и позже Вы поймете почему.

Итак, мы должны выбрать любые наши две-три Привычки и выбить их. Как это сделать?

Допустим, мы выбрали следующие привычки: курю в дороге, курю с кофе и курю после обеда.

Значит, теперь я больше НЕ курю в дороге, курю либо до этого, либо после этого, но никак не во время этого. Курю до того, как выпить кофе, либо после того, как выпил (при этом может даже пропасть желание в самом кофе, это нормально). Если раньше я курил в первые десять минут после еды, то теперь я курю либо до еды, либо через 20–30 минут после еды.

Думаю, принцип Вы поняли, то есть мы изменяем нашу Реакцию на привычную Шаблонную ситуацию. Впоследствии это приведет к очень хорошему эффекту, мы сможем менять наши привычки, то есть вместо привычки курить, мы будем вставлять другую привычку на наше усмотрение.

13. Метод А. Карра. Почему он действует не на всех? А также почему не работает во второй раз?
Тем, кто не читал А. Карра

Кому не помогли книги А. Кара или кто бросили курить благодаря его книге, но потом снова закурил, а во второй раз книга уже не имеет эффекта, хочу сообщить, что уже совсем скоро мы перейдем к этому вопросу.

Но сначала хочу обратиться к тем, кто не читал книгу «Легкий способ бросить курить» А. Карра. Я просто обязан порекомендовать Вам ее прочитать, быть может, Вам больше ничего не придется делать, всего лишь Осмысленное прочтение этой книги решит Вашу проблему. Эффективность этой книжки превышает 70 %, то есть из каждых 100 человек, прочитавших ее, бросают курить больше 70 человек, так что это того стоит. Простое, осмысленное чтение и всё, больше ничего делать не надо, не надо будет выполнять никакой Алгоритм.

Он действительно помог миллионам людей победить курение. Пусть не навсегда, но хоть на какое-то время многие смогли ощутить себя Могущими созданиями, способными победить столь сильного врага. А ведь дело не только в Победе над курением, это дает такой Мощный импульс Уверенности в себе, что порой кажется, что нет на свете такой проблемы, которую нельзя будет решить. Раз сумел справиться с ЭТОЙ бедой, то по силе свернуть любые горы. Не зря же некоторые считают, что Аллена Карра стоит канонизировать за его вклад в социальное развитие.

С другой стороны, хочу сообщить, что в данной книге мы обязательно рассмотрим и возьмем на вооружение все самое важное, что есть в книгах А. Карра (особенно это касается термина «никотиновая зависимость»). А самое главное, мы поговорим о том, о чем он даже и не упоминал, хотя это является не менее важным.

Тем, кому не помогли книги А. Карра

Для начала давайте ответим на вопрос: «Почему метод А. Карра действует не на всех?»

Когда мы говорим, что действует не на всех, мы имеем в виду две категории читателей:

1) тех, кто прочитал полностью его книгу, и она не оказала на него должного эффекта;

2) тех, которые прочитали только часть книги или которые читали крайне невнимательно.

Если читать книгу невнимательно, то это перечеркивает все шансы на успех. Так как данная книга нацелена именно на работу с Подсознанием, то есть Вы должны проникнуться смыслом книги. Чем глубже будет Ваше чтение, тем шансы на успех сильнее. Поэтому читать ее поверхностно нет смысла. Также иногда бывает, что читатель вроде бы читает книгу, ну а на самом деле он думает о чем-то другом, обычно это какие-то насущные проблемы, типа: «нужно починить машину», «как бы заплатить по кредиту» или «поскорей бы наступила пятница, чтоб напиться и забыться» и т. д. и т. п.

Ну а если Вы прочитали часть книги и потом забросили это дело, то тут могут быть несколько разных причин:

Вы испугались, что бросите курить и поэтому решили повременить с чтением.

Вам не понравилась сама книга, и поэтому Вы не хотите продолжать ее читать. Вам не подходит стиль автора, которым написана книга.

Вы не согласны с некоторыми моментами в книге, и тем самым для Вас теряется целостность логической цепочки. Поэтому читать дальше Вы не видите смысла.

Вас не удовлетворяет результативность книги. То есть Вы видите что тот, кто прочитал эту книгу, все равно курит. А тем более, если закурил тот, который рекомендовал Вам прочитать эту самую книгу.

Может быть сочетание нескольких вышеприведенных причин.

Что же касается тех, кто более-менее внимательно прочитал всю книгу А. Карра, но она все равно не сработала, то им мы уделим больше внимания.

Сначала нужно прояснить, как же все-таки работает метод А. Карра или любой другой метод, основанный на работе с Подсознанием. Все очень просто: изложенная информация расставляет в вашем Подсознании все по полочкам и в нужном порядке, то есть если до этого в голове была полная информационная каша, то после прочтения, все становится на свои места и плюс к тому добавляется новая, но уже упорядоченная информация, вот и все.


Рис. 5


Если говорить образно, то до прочтения книги в Вашей библиотеке Подсознания, на той полочке, где хранится информация о курении, конкретный бардак: всё разбросанно, информация из разных коробочек перепутана местами, скопился мусор в виде множества ненужных ярлычков-кнопочек и т. д. А вот после прочтения книги всё пришло в полный порядок: разложено по своим местам в правильном порядке, ненужный мусор удален, всё чистенько и красиво, к тому же появилось несколько новых информационных коробочек.

А так как наши действия – это прямое следствие того, что происходит у нас в голове, то человек при этом перестает хотеть курить, у него пропадает само желание закурить. Этот процесс для него теряет всякую мотивацию, более того, он уже с жалостью смотрит на тех, кто еще продолжает этим заниматься.

Но есть люди, которые после прочтения А. Карра чувствуют, что им все равно не хватает некоторых информационных коробочек. А также они не понимают, как себя вести в тех или иных ситуациях, если убрать все ярлычки-кнопочки, которые связанны с курением. Вот это и есть те люди, которым не помогает метод А. Карра. Обычно это люди пытливого ума, которые не довольствуются поверхностными знаниями, а хотят знать все в подробностях.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Поделиться ссылкой на выделенное