Valeriy Starodubtsev MD PhD.

Возраст Мафусаила: миф или реальность?! Практическое руководство радикального, здорового и активного долголетия



скачать книгу бесплатно

Предисловие

Дорогие читатели вашему вниманию представлена книга, научно-популярного изложения по одному из самых волнующих и не одно столетие вопросам старения и поиска эффективных путей здорового и активного долголетия.

Понимание данной проблемы актуально в современном бешенном ритме нашей жизни и поэтому это один из тех вариантов с которым вам придется познакомиться, надеюсь и верю в это, значительно улучшит качественный уровень функционирования нашего организма во всех его аспектах (физический, духовный, ментальный, социальный…) независимо от рода и вида деятельности, географического положения, тем самым день за днем строя платформу и надежный фундамент с высокими функциональными и адаптационными резервными возможностями и с той гармонией необходимого баланса на долгие годы.

Уникальность этой комплексной программы в ее доступности, эффективности, логической последовательности, подкрепленной на практике в течение нескольких десятилетий на всех уровнях жизнедеятельности организма (здоровье, фитнес, спорт высших достижений) и самое главное, начинает работать с первых дней с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного человека, а уже в какой степени зависит только от вас самих.

Данный подход позволяет расширить границы возможностей нашего мозга за пределы понимания и восприятия окружающего мира в котором мы находимся сейчас, обеспечивая тем самым плавный переход в качественно новый формат и уровень функционирования возможностей человека с надежным фундаментом здорового и активного долголетия, с дальнейшей перспективой роста и совершенствования.

Каждый организм уникален и имеет свои индивидуальные особенности и возможно, как правило в большинстве случаев, наличием сопутстующих заболеваний, поэтому перед применением для себя этого направления настоятельно рекомендую проконсультироваться со своими лечащими врачами и специалистами во избежании непредвиденных и негативных последствий для вашего здоровья.

Конечно, отношение к этой информации будет самое различное и противоречивое, но это как раз и доказывает в очередной раз нашу индивидульную уникальность в этом мире и как долго мы будем в нем снова зависит только от нас самих.

Пользуясь случаем, с огромной благодарностью и уважением отмечу неоценимую роль и поддержку, то чего я смог достичь в этой жизни, то в первой очереди обязан моей семье, а также родным и близким мне людей.

Желаю Всем Удачного прочтения книги и Здорового Активного Долголетия!

С Уважением,
Valeriy Starodubtsev MD, PhD
Стародубцев Валерий Владимирович

Доцент, кандидат педагогических наук, врач-терапевт, мастер спорта международного класса, 3-х кратный чемпион СССР, 11-кратный вице-чемпион СССР, 2-х кратный вице-чемпион Спартакиды народов СССР, 1991; 2-х кратный чемпион России, рекордсмен России в закрытых помещениях в беге на 800 м (1991–2001); 5-й обладатель Кубка СССР, 2-х кратный победитель Мемореала братьев Знаменских; Кубка Риги, 1987; 3-х кратный победитель престижных матчей СССР—ГДР; финалист Чемпионата мира в закрытых помещениях (5-е место, Севилья, Испания, 1991); участник Чемпионата мира 1991 г.

Токио, Япония и Чемпионата Европы, Штуттгард, ФРГ, 1986 г.; финалист и бронзовый призер Универсиад (Всемирных студенческих игр) Загреб 1987 и Дуйсбург 1989; участник и финалист 4-х Олимпийских отборов: 1984 г. – 5 место, 1988 г. – 4 место, 1992 г. – 3 место и 1996 г. – 4 место; Обладатель командного Кубка Европы, Прага 1987 г;, чемпион мира среди железнодорожников общества «Локомотив», Оломоуц, Чехословакия, 1985 г.; 3-х кратный чемпион России среди ветеранов, 2-х кратный чемпион мира среди ветеранов в беге на 400 м и 800 м, 1998 г., Портленд, США… Автор более 30 научных публикаций в сфере управления тренировочного процесса спорта высших достижений и в области радикального, активного и здорового долголетия.

` «Весь Мир в наших руках, если есть цель и стремление к совершенству, пределу которого нет…»

Valeriy Starodubtsev MD PhD

Часть I

Возраст Мафусаила – миф или реальность?!

Я не зря дал название этой книге с таким заголовком. Если обратимся к Википедии – Мафусаил (Мафусал) – один из праотцов человечества, сын Еноха, потомок Сифа, предок Ноя, прославившийся своим долголетием: он прожил 969 лет. Старейший человек, чей возраст указан в Библии.

Действительно, Возраст Мафусаила – миф или реальность?! И мы до сих пор не знаем ответа на этот вопрос, но то, что это имя стало нарицательным для обозначения долгожителя и его возраст, как ориентир, питает надежды и умы человечества с древности и по настоящее время.

Я тоже, не знаю пока ответа, но материал, представленный в этой книге, основанный на реальном практическом опыте, дает вектор как один из возможных вариантов и путей радикального здорового долголетия.

За тот большой практический жизненный опыт в момент написания этого материала (более 40 лет), ведя отчет с того момента, когда стал студентом лечебного факультета Иркутского медицинского института и по настоящее время, постепенно сформировалось свое видение и понимание одного из волнующих очень многих, и не одно столетие, поиска путей радикального увеличения жизни и возможного бессмертия.

По поводу бессмертия, могу сказать так с оптимистической осторожностью, что не исключаю такой сценарий, так как наш организм содержит бессмертные стволовые клетки, и другие механизмы до конца не изученые и полны загадок, что связано с мозгом, но а если реалистично, то в ближайшем будущем человек способен будет жить 150–200 лет и более (ведущие ученые, медики, биологи…стали громко заявлять) и при этом сохранять активное здоровое долголетие, и не сомневаюсь. Возможно, очень надеюсь, предложенный этот подход станет как один из тех многочисленных направлений по поиску решения этого очень и очень трудоемкого и тернистого вопроса.

Итак, главная основа нашей программы – это гармония взаимодействия двух основных органов: головного мозга и нашего сердца, при этом я рассматриваю мозг как автономный саморегулирующий орган (назовем даже так – «отдельная личность»), встроенная в наш организм с целью анализа, контроля, управления процессами адаптации, баланса и связи внешних воздействий с внутренним миром нашего физического тела. А за автономный порядок физического тела – роль берет на себя наше сердце и является индикатором целостности нашего организма.

Такой контурный подход в общем не новость, ведь еще в советские времена Баевский Р.М., работая с советскими космонавтами, разработал метод контроля функционального и физического состояния организма на основе математического анализа сердечного ритма и его вариабельности, который как раз учитывал баланс и взаимодействие центрального контура – центральной нервной системы (ЦНС) с автономным контуром – работой сердца в покое.

А, именно, изучением влияния симпатической и парасимпатической систем отдела вегетативной нервной системы (более подробно об этом методе и подходах представлено во второй половине книги, где наряду с этой статьей представлены и другие публикации, которые я посчитал наиболее значимыми, еще раз опубликовать и дополнить для более точного и тонкого понимания представленной информации).

Используя данный метод уже более 40 лет и большую базу данных и практический опыт, позволило посмотреть на многие вещи под другим углом зрения и разработать программу радикального увеличения жизни. По мере долговременного использования параметров сердечного ритма, ортопроб параллельно накапливались знания в смежных науках о биохимии клетки, значении и роли митохондрий; понимания законов физики и роли энергии при выполнении того или иного рода двигательной активности, физиологии и биомеханике движения, основ питания, фармакологии, БАДов, профилактике травм и текущих заболеваний, а с возрастом, особенно после 63 лет, возрастзависимых заболеваний…

Теперь, прежде чем перейти к рассмотрению радикальной программы активного долголетия (РПАД), предлагаю вкратце показать, что таит наш организм, убеждая меня раз за разом в его уникальности для каждого человека и неограниченных возможностях, малую часть которых мне удалось использовать и внедрить в жизнь на своем личном примере и практическом опыте работы в СССР, России, Европе (Париж, Франция) и последние 20 лет в США.

Так, на мой взгляд, будет легче понять, как в течение многих лет РПАД формировалась и теперь стала успешно использоваться… Поэтому немного отвлечемся и я коротко, как это возможно, пройдусь по моим основным биографическим моментам…, что в целом повлияло на развитие и формирование моего мировоззрения по жизни и постоянного поиска путей познания себя и стремления к совершенству, предела которого нет, особенно, в таком вопросе, как радикальное увеличение жизни.

Детство. Учеба, Мединститут и СПОРТ – НАУКА!

Родился в небольшом сибирском городке под названием Братск, куда приехали мои родители по комсомольской путевке в середине 50-х прошлого века из Оренбургской области. Как и все дети того советского периода, проводил большую часть времени на улице: играл в дворовой футбол, хоккей, принимал участие в активной спортивной жизни в школе, баскетбол, спартакиады… Конечно, в моей практической деятельности в формировании мировоззрения и вектора по жизни, в первую очередь сыграли мои родители, моя старшая сестра, а с годами позже, моя семья, и мне в этом очень повезло.

Старшая сестра почти на 5 лет старше и была сначала моим основным старшим наставником и примером дисциплины и образца идеального школьника – отличница, победительница олимпиад, и очень меня восхищало и гордился этим, что заслужила поездку в международный пионерский лагерь «Орленок».

В советские времена, а кто помнит – это знают, что лучшего высшего признания твоих успехов как пионера, является поездка в лагерь «ОРЛЕНОК» или «АРТЕК», а также позже ей удалось закончить школу с золотой медалью и с красным дипломом ВУЗа по специальности «биолог-химик», и естественно, что меня все это по жизни мотивировало тоже и желал очень сильно в чем-то себя проявить…

И первый такой случай появился в 5-м классе – во всесоюзном журнале «Пионер» был обьявлен всесоюзный конкурс «Харцеры наши друзья», конкурс о пионерах Польши и о стране, а победитель этого конкурса, получал путевку в знаменитый пионерский лагерь «АРТЕК» (решил тогда, раз сестре удалось съездить в «ОРЛЕНОК», а я попробую еще выше – в «Артек», так я уже с тех времен ставил высокие планки по жизни…)

Я был так устремлен на победу, что доставал моих родителей, сестру, и когда все было сделано и отправлено, – моя работа попала в число лауреатов 25 лучших страны и список был опубликован в журнале «Пионер». Для того времени это был грандиозный успех, особенно для провинциального городка и тем более для моей школы. Но первое место не мое, и вместо того, чтобы все равно радоваться, получил разочарование, но это только опять меня простимулировало, и нужно было снова найти свою точку приложения в этой жизни, и здесь мне помогли уже мои родители.

Мой отец – отличный радиофизик, математического склада ума научил меня играть на очень хорошем уровне в шахматы, уже в возрасте 7 лет и к 4-му классу даже думал заняться серьезно ими (тем более популярность этого интеллектуального вида спорта в советские времена была неимоверная…). Но я рос в небольшом сибирском городке, и однажды, посетив Дворец пионеров, где была всего одна секция «Шахмат», набор был закончен, и придя домой расстроенным, мой отец опять поступил мудро и запали его слова на всю жизнь: – «смотри сын, ты научился мыслить и принимать решения, играя в шахматы на много ходов вперед, так и в жизни ты уже будешь принимать решения, заглядывая в будущее на много вперед, а теперь наступил второй этап в твоей жизни – подумать о совершенстве физического и духовного тела – иди в секцию бокса, там из тебя сделают человека (это в мужском понимании), и не думай, что это просто кулаками махать, это тоже, как и шахматы, интеллектуальный вид спорта. И также все нужно просчитывать наперед и умно обыгрывать соперника, да и просто войдешь потом во взрослую жизнь уверенным в себе, независимо от твоего выбора, но при этом помни – знания и владение этим видом спорта «вооружают» человека и в жизни за пределами ринга использовать «это оружие» только в случае угрозы твоей жизни или твоим близким и родным».

Это, действительно, были мудрые слова, тем более мой отец был, помимо его радиофизики, отлично физически развитым. Был чемпионом Черноморского флота по боксу и неофициально чемпионом по армреслингу (и хотя он ушел из жизни очень рано, погиб в автокатастрофе – светлая память, сумел сформировать во мне тот стержень, который существенно помогает мне по жизни и сейчас…

Так началась моя карьера в боксе (до прихода в бокс был очень худым и болезненным ребенком, но уже через год подтягивался 20 раз), и за 4 года занятий стал чемпионом города, области, призером сибири и Дальнего Востока. Еще очень важный момент, это во-первых, мне повезло с наставниками и профессионалами своего дела Тырышкиным, Михалевым, Непомнящих, отличным коллективом ребят, и, во-вторых, знакомство со знаменитой советской школой и системой бокса, которую успешно использовать стали кубинцы, а затем и весь мир.

Но самое главное, что в этот период большую роль внесла и моя мама – учитель и биолог от Бога. Привила любовь к этой науке и параллельно с успехами по боксу прибавились у меня и победы на городских и областных олимпиадах по биологии, и к окончанию школы уже обладал знаниями по биологии на уровне ВУЗа. Нравилась генетика, но интуитивно понимал, ресурсов развития для того времени в этом направлении не было, и поэтому мой путь в дальнейшем остановился на медицине.

А с боксом пришлось расстаться в 9-м классе из-за нарастания болезни чешуйчатого блефарита, но так как любовь к физическим упражнениям сохранилась, после поступления в Медицинский на факультет Лечебное дело, то стал заниматься легкой атлетикой. Знакомство с ней произошло тоже случайно. Мой одноклассник Николай Коваленко к тому времени, а мы сдавали выпускные экзамены, уже имел пятилетний стаж легкой атлетики – шли вместе после очередного выпускного экзамена (примерно, начало июня) мимо стадиона Металлург – и он предложил зайти и узнать у своего тренера о соревнованиях, которые должны быть завтра.

И так как были вместе, познакомился с тренером Погодаевым В.В., а он в тоже время спросил знаем ли кого, кто смог бы пробежать за заводской клуб БЛПК, и я тут же, не знаю почему: «а давайте я пробегу 800 м». На следующий день пробежал 800 м за 2:06 и занял третье место, и тогда тренер предложил поехать на область по «Урожаю» (было такое спортивное общество), где я занял 1 место на 400 м – 52.8 и 4 место на 800 – 2:02. Сдал документы в медицинский, успешно сдал вступительные экзамены. Погодаев В.В. посоветовал обратиться к его другу и бывшему бегуну Костенко В., но так как у него никого не было – решил он передать меня молодым перспективным на тот момент тренерам – Сапунову А.Я. и Шкурбицкому В.Л.

С которыми и прошел по жизни вместе от второразрядника до мастера спорта международного класса, и этот тандем моих тренеров и меня в качестве спортсмена продолжался вместе почти 20 лет, за что, конечно, огромное им спасибо.

Став студентом 1 курса в медицинском, да еще на лечебном факультете сразу ощутил ответственность и высокие требования к учебе моей будущей профессии врача, но к тому времени я полюбил и спорт в лице легкой атлетики, и хотя результаты были слабенькие в этом новом виде спорта для меня для 18-летнего: 100 м – 12.2, 400 м – 52.8, 800-2:02. А все говорили, в меде учиться тяжело и тем более быть спортсменом на уровне результатов сборной страны просто нереально, но у меня было другое мнение, все реально, независимо от возраста. Занялся изучением организма на уровне биохимии клетки, физиологии и функциональной диагностики почти с начала 1 курса.

И тем временем познакомился с прекрасным спортивным доктором Сивоховым Витольдом Леонардовичем, который стал моим наставником и гуру в медицине, и по окончании медицинского имел результаты на 100 м – 10,3, 200 – 21,0, 400 – 46,18, 800 м – 145,32. Стал чемпионом СССР, а в последующие годы – всего только с Чемпионатов СССР было завоевано 17 медалей разного достоинства.

Это все к чему, такое отступление, конечно, для того чтобы все более тонко понимать, что происходит в нашем организме для достижения высокого уровня функциональных возможностей организма и необходимо изучение процессов адаптации под воздействием внешних и внутренних факторов. Поэтому следует особо отметить, что лучше всего адаптационные изменения в формировании функционального резерва (ФР) в организме проявляются у спортсменов под воздействием регулярных физических нагрузок в различных зонах энергообеспечения в зависимости от специфики выбранного вида спорта, специализации и индивидуального подхода при подготовке к основным соревнованиям сезона.

Таким образом, спортсменов, основываясь на принципах индивидуализации, периодизации и управления тренировочного процесса на различных этапах подготовки, можно рассматривать как уникальный объект для изучения закономерностей адаптации организма и оценки ФР.

Имея идеальные модели ФР на уровне спортсменов, намного легче и проще формировать новые методы и управлять адаптационными и другими функциональными и биохимическими процессами для людей, активно занимающихся на уровне фитнесса или даже неактивными физически, вследствие тех или иных сопутствующих заболеваний или физических ограничений, что формирует возможность и реализацию ИНДИВИДУАЛЬНОГО КОМПЛЕКСНОГО ПОДХОДА по борьбе с программой старения и дает вектор, как один из вариантов, по радикальному увеличению продолжительности жизни и активного долголетия, независимо от возраста, физического и функционального состояния организма.

Перед тем как приступить к принципам и подходам варианта радикального увеличения жизни, необходимо понять, что же такое старение в нашем понимании.

Старение (Aging)

Старение – заболевание и программа самоуничтожения организма, построенная на целостном постепенном ослаблении энергетического потенциала и его ресурса на клеточном уровне, со снижением функциональных и адаптационных резервных возможностей с активацией и нарастанием энтропии.

Исходя из определения, раз это заболевание, то это состояние необходимо лечить. Программа. Еще в 1881 году известный немецкий биолог August Weismann заявил о старении как о программе: «Я рассматриваю смерть не как первичную необходимость, но как нечто приобретенное вторично в качестве адаптации». Коротко – смерть от старости!

Практически через 100 лет позже к этому заключению пришел и известный биолог современности В.П. Скулачев. Я отношусь к тем сторонникам, кто считает, что это программа), установленная кем-то, условно назовем «Создатель Природы», значит, можно эту программу сломать, перепрограммировать и запустить новую с формированием высоких функциональных и адаптационных резервов, тем более сейчас в природе уже найдено много примеров животных и живых организмов с пренебрежимым старением.

Хорошо сказать, а что необходимо сделать для этого? На мой взгляд, решение данного вопроса лежит в индивидуальном комплексном целостном подходе, включащем и учитывающего основные факторы старения и влияния их на наш организм в течение всей жизни. Их можно отобразить как текущие факторы, влияющие на целостность нашего физического тела и мегафакторы, влияющие на наш головной мозг.

Поясню: в обычной жизни с момента рождения и до летального исхода (смерти) организм проходит несколько этапов естественного развития – период детства, подростковый, юношеский, зрелый (репродуктивный), раннего старения (менопауза) и глубокой старости. Как мы видим, идеальным состоянием организма является зрелый возраст (репродуктивный), условно с 26 лет и до 42 у мужчин и с 26 лет до 45 у женщин), отмечу еще его как период гомеостаза (внутреннего и внешнего баланса), т. е. то состояние, в котором все мы желаем идеально находиться и не стареть.

Предлагаемый как один из вариантов радикального здорового активного долголетия и будет предложен ниже. Задача данной программы в зависимости от состояния организма, возраста, сопутствующих заболеваний и др. максимально приблизиться к биологическому возрасту, соответствующему как периоду гомеостаза. Задача непростая, но доступная (в общем) для всех слоев населения, как показала практика, очень эффективная, конечно, требующая самодисциплины, самоконтроля и работы над собой, возможно, и допускаю, что иногда так не хочется отказа от любимых вредных привычек или занятий. Эта программа только для тех, кто действительно, серьезно думает о своем здоровье и желает быть активным, здоровым и физически независимым на всех периодах своей долгой жизни, а насколько долгой будет зависеть только от вас.

К этому периоду жизни (26–45 лет) в последнее время повышенный интерес во всем мире. Например (по данным РИА «Новости» от 9 февраля 2019 г., Альфия Еникеева) в 2015 году международная группа ученых из Университета Дьюка, Еврейского университета и Королевского колледжа в Лондоне анализировала данные примерно тысячи жителей небольшого новозеландского города Данидин, родившихся в 1972–1973 годах. На тот момент участникам эксперимента было от 26 до 38 лет, в течение двенадцати лет за ними пристально наблюдали.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7

сообщить о нарушении