Валентина Володина.

Тренд 50+



скачать книгу бесплатно

© Валентина Володина, 2018 г.

© ООО «СУПЕР Издательство», 2018 г.


Вступление

Все хорошие книги начинаются с ужасных первых черновиков.

Энн Ламмот.

Итак, это моя третья книга. Мне нравится число «3».

В нем есть магия троичности «Душа&Разум&Тело».

Каждый из нас ощущает себя в своем возрасте по-разному. В этой книге раскрывается влияние нашей осознанности, установок, жизненных приоритетов, привычек мышления и действий на результат долготы и широты нашей жизни. У каждого в определенные периоды жизни возникает извечный вопрос: в чем смысл жизни? Ответ кроется в выборе того, какой мы хотим ощущать свою жизнь и себя в ней.

От нашего умения и желания поддерживать состояние баланса в сферах: любви, здоровья, отношений, работы, обучения – зависит наш энергетический потенциал. В этой книге я намерена раскрыть свой жизненный опыт и поделиться секретами сохранения гармоничного баланса во всех сферах жизни.

Да, я хочу установить новый модный возраст – «Тренд 50+». Я считаю, что сейчас самое время заявить о новом тренде на зрелую, осознанную, успешную, здоровую, красивую, самодостаточную личность. В наш ХХІ век шикарный возраст 50 лет – это «золотое сечение» жизненного этапа человека.

Прочитав эту книгу, вы почувствуете возросшую уверенность в себе и своих силах. Вы отбросите многие свои ограничения, ощутите себя более здоровыми, красивыми, гармоничными, удовлетворенными и счастливыми. Я уверена, что ваша жизнь станет шире, ярче и намного интересней. У вас появится желание и вдохновение изменить свою жизнь к лучшему и наполнить ее новым смыслом.

I Раздел

Здоровье

Здоровье #мысли

Что самое главное для жизнедеятельности человека? Конечно же, это состояние его здоровья. Фразу «в здоровом теле – здоровый дух» я бы перефразировала на: «от здорового духа – здоровое тело». Человек здоров тогда, когда доволен своей жизнью, когда он любит себя и других, когда умеет принимать жизнь во всех ее проявлениях. Качество жизни напрямую зависит от энергетического потенциала человека. Человек не может полноценно наслаждаться дарами жизни, не будучи здоровым. Человек здоровый не ощущает тяжести своего тела. Здоровый организм работает слаженно, у здорового организма есть некий автоматический стабилизатор и распределитель внутренней энергии тела. Как известно, у человека каждая клетка по своей природе аккумулирует на себя только 20 % энергии, а 80 % – отдает на общую систему организма для поддержания слаженной работы всех ее органов.

Раковая клетка ведет себя с точностью наоборот. Поэтому так важно понимать этот принцип взаимодействия и во всех остальных наших сферах жизни. Если мы не почитаем свое тело, как наш дом для души, – тогда оно нам мстит.

Подумайте сами: хозяева, которые заботятся о чистоте своего дома, облагораживают его, поддерживают его технические и энергетические составляющие, своевременно меняют вышедшие из строя механизмы, наполняют его красивыми вещами, радуются в нем вместе со всей семьей, гостеприимны и так далее… Тогда такой дом наполнен особой энергетикой счастья, из него не хочется уходить. Так же и наше тело: чем больше мы о нем заботимся и улучшаем его, наполняем его принятием и радостью, тем больше оно нам благодарно, и тем дольше оно нам служит. Это дом, где живет наша душа. По сути, как мы относимся к своему телу – так мы относимся и к своей душе.

Следующим фактором крепкого здоровья является наше восприятие себя и других. Человек критически реагирующий на любые внешние проявления не может находиться в спокойном, осознанном состоянии мышления. Это реактивное мышление, которое я назвала в своей предыдущей книге «Я состоятельная женщина», – «мышление закрытого шлагбаума». Как я трактую это состояние?

? Во-первых, это абсолютная зажатость человека, не допускающего многовариантности развития событий.

? Во-вторых, это неумение находиться здесь и сейчас, быть в потоке жизни.

? В-третьих, это полная расфокусировка внимания и реактивное состояние ума.

Как все эти факторы и состояния влияют на здоровье человека? Влияние негативных установок мышления, нежелание отдавать и неумение принимать делает человека бескомпромиссным и раздражительным. Чем больше у человека накапливается раздражения, тем более агрессивным он становится. Агрессивное поведение человека разрушает его изнутри. Вначале он этого не замечает, но чем выше концентрация агрессии, тем тяжелее энергетика человека. Когда тело находится под гнетом таких тяжелых энергий, оно, естественно, дает сбой и начинает болеть.

Наше тело говорит с нами через ощущение боли. Как только чувствуете боль, прислушайтесь к этой боли и постарайтесь понять и осознать, почему боль пришла. Все энергетические блоки и зажимы уходят на психосоматику. То есть у каждой боли есть своя причина. В свое время я изучала психоматику по Луе Вилма. Ее книги мне помогли осознать историю и причины всех наших болезней. Все наши болезни сначала случаются в голове. Вся боль вначале – это мысль. У нас на дворе XXI век, и психология третьего тысячелетия предоставляет нам огромные знания для того, чтобы быть в первую очередь здоровым, а затем уже богатым, успешным, реализованным, счастливым и так далее. Потому что счастливый человек в первую очередь – здоровый человек.

Поэтому так важно сохранять и поддерживать здоровое мышление, питание, здоровые ровные и гармоничные взаимоотношения в семье и в социуме в целом. Не будем скучными в множестве повторений о том, что такое созидательное мышление. У каждого человека в жизни для счастья есть понятие о его совершенном гармоничном внутреннем мире. Для одного важно наличие одних аспектов в жизни для ощущения полноты жизни, а для другого – совершенно других. Но есть одно обобщающее правило – это когда наступает вот то самое состояние, когда просто хорошо и на душе, и в теле. Вот это и есть гармонизация мыслей, чувств, результатов своей деятельности. Когда мы раскладываем слово нас-ТРОЕ-ние – нас ТРОЕ: ДУША&ТЕЛО&РАЗУМ, тогда это синергическое триединство дарит нам ощущение полного счастья и мы очень энергичны и чувствуем себя просто замечательно! Итак, мы определили, что для отменного здоровья нам нужен осознанный подход к осознанному мышлению и взаимодействию в синергии с другими.

Самое важное в получении навыка пребывания в гармоничном расположении духа – это научиться правилу жизни:

«ДАЙ СЕБЕ БЫТЬ СОБОЙ, А ДРУГИМ – БЫТЬ ДРУГИМИ!»


Здоровье #питание

Следующим аспектом высокого уровня энергетики и отличного состояния здоровья является качество и количество нашей пищи, из чего состоит наш рацион питания. Мне очень нравится такой подход к питанию. Уж не помню, у кого я это прочитала, но теперь стараюсь с этой мыслю выбирать продукты по принципу: ты точно хочешь стать тем, что ты съешь? Потому что, действительно, то, что мы съедаем, на всех уровнях – и химическом, и энергетическом – потом становится нами. Мы еще и забываем о том, что мы все на 80 % состоим из воды. И питьевой режим обычной чистой воды может без всяких лишних трат очистить наш организм от шлаков, токсинов и вредных веществ. Это самый хороший, естественный, натуральный и доступный способ дать телу необходимую влагу для кожи, для активного метаболизма и хорошего обмена веществ организма.

Следующим аспектом здорового питания является осознанность в части необходимого количества потребления пищи. О вредных продуктах и злоупотреблении алкоголем даже писать не стану: это скучно, и, я считаю, в этом нет необходимости.

Потому что для того, кто хочет быть здоровым, есть такое правило:

«ЧУВСТВО МЕРЫ – ДАР БОГОВ».

У каждого возраста есть необходимое для употребления количество калорий. И чем старше человек, тем меньше он должен есть.

Что для меня в еде является непреложной истиной – так это ее качество. Лучше меньше, да лучше. Этот принцип питания может не только уберечь нашу фигуру от лишних килограмм, но и подарить ощущение кайфа от принятия пищи, а значит, улучшит наше настроение и подарит повышенную энергетику.

Еще одним аспектом наслаждения едой для меня является сам вид еды и, собственно, само приготовление блюд. Мне, наверное, повезло – я люблю вкусно жить! Слово вкусно – это прежде всего ВКУСНО&КРАСИВО! Я не знаю, как вы, но я красоту подачи блюда считаю компенсацией ее количеству.

Бывает так, что люди покупают очень много продуктов, некоторые едят лишнее, но многие не съедают всего и много еды часто тупо выбрасывают. По статистике, 30 % еды люди выбрасывают по причине порчи продуктов или просто излишне приготовленного количества еды. Если разумно подходить к своему питанию, можно существенно сэкономить свой бюджет и сохранить стройность тела. Причиной переедания становится стресс и страх. В нас так глубоко сидит страх голода (это особенно касается старшего поколения, но нам этот геном передан ментально), что мы едим, когда голодны и когда просто «надо», и это «надо» заставляет нас есть чаще, чем нам действительно нужно на самом деле.

Ну, раз у нас книга под грифом «ТРЕНД 50+», то здесь особое внимание нужно обратить на вышеперечисленные моменты. Нужно учитывать уровень эстрогена и тестостерона, больше подщелачивать организм, употреблять больше правильных жиров, белков, полезных масел, не забывать о силе каш, трав, семян, орехов и так далее. Чем натуральнее питание, тем проще нашему организму находиться в сбалансированном состоянии и хорошей энергетике. Я люблю простые продукты, салаты, натуральные непереработанные мясные и рыбные продукты. Лучше купить кусок мяса, отварить и запечь самому его в духовке, чем покупать колбасы и сосиски. Особенно сосиски и вареная, скажем так, колбаса (хотя это только название): этот продукт – враг № 1 для детей и взрослых. Также я против всяких комбижиров и сложных блюд. Все это ложится на нашу печень, также холестерин делает свое черное дело. А как уж эти вредины влияют на наше либидо, и говорить уж не приходится!

Берем на вооружение следующий принцип питания:

Качество + количество + простота = здоровье + сила + молодость + красота.


Здоровье #спорт&seкс

Движение – это жизнь. В нашем мире ничто не остается без движения. Движение – это развитие и суть бытия. Чем больше мы двигаемся, тем больше в нас энергии и самой жизни. Чем старше мы становимся, тем больше мы должны двигаться. Я против застоя во всем. Человек, который остановился в чем-либо, постепенно входит в некое состояние увядания. Если человек не развивается – он теряет интерес к жизни, его мало что радует, он замыкается в себе и превращается в пассивного наблюдателя жизни. Пассивность с возрастом приносит злобу и ожесточение души.

Вы, наверное, заметили, как у некоторых пожилых людей глаз горит, они активны и физически, и умственно, они остаются любознательными и не перестают удивляться жизни. Для таких людей возраст только в плюс, они научились наслаждаться своим опытом и идут в новизну с охотой и радостью. Я заметила, что таких людей становится сейчас все больше и больше. И это очень меня радует и вдохновляет. Мне посчастливилось наблюдать высокий активный физический и ментальный уровень жизни людей старшего поколения, когда я отдыхала на Майорке в Испании.

Эти парочки в белоснежных одеждах, танцующие прямо на берегу моря по вечерам, вдохновили меня на мысль, что у счастливой жизни нет возраста. Кстати, как нам говорил наш майорский гид, сексуальное здоровье здесь сохраняется до преклонного возраста, мужчины и женщины в свои 70 (!) постоянно занимаются сексом. Я считаю, что продолжительность сексуальной жизни можно продлевать и не ставить себе никаких шаблонов возраста. Жить в стиле: хочется, можется, любится, живется.

Я привожу свою формулу счастья и полноты жизни:



Жив тот, кто живет! НО КАК ЖИВЕТ? Каково качество вашей жизни, насколько вы довольны ею во всех областях?

То, как мы относимся к себе и к своему телу, питанию, как мы умеем приводить свое тело и ум в ресурсное состояние, определяет все сферы в нашей жизни. Первым уровнем такого довольства, конечно же, является наша энергетика и хорошее самочувствие, состояние нашего здоровья и тела. И каким бы ни было наше состояние здоровья на данный момент, мы в силах улучшить его. Для этого нужно привести в соответствие свои мысли, практиковать позитивность и созидательность мышления, улучшить качество питания, добавить движение в свои дни. Вследствие этого обязательно наступит поступательное улучшение энергетического потенциала и в организме, и в жизни в целом.

В наши дни есть столько разновидностей занятия спортом: от самой простой гимнастики цигун до плавания, тенниса, ходьбы и даже фехтования. Но что каждый может себе позволить, и абсолютно бесплатно, – так это простая обычная ходьба. Один час ходьбы в день заменит вам платные тренировки в зале. Чем еще полезна ходьба, так это сбросом плохой энергетики. Когда мы ходим, все наши мышцы работают, сердце работает ритмично, легкие наполняются кислородом, слаженно работает вестибулярный аппарат, идет разработка суставов и так далее. В общем, одни полезности от активной ходьбы + вы созерцаете природу – что может быть лучше?

Другой вопрос, внедряем ли мы такую возможность улучшить себя в свой распорядок дня? Здесь уже входит такое понятие, как сила привычки. Измени свои привычки – и изменится твоя жизнь. Это аксиома, и ее не нужно доказывать! Так что все в наших руках. Стоит только захотеть стать здоровее, красивее, моложе и решительно начать действовать – результат будет более чем впечатляющим. Я знаю – я проверяла. Это работает!



Почаще ловите состояние кайфа от жизни. Не нужно ждать особых дней и событий. Будьте в ТРЕНДЕ событий и самой жизни. Жизнь щедро одаривает своими благами активных и довольных. Не зря же говорят, что счастье на стороне того, кто доволен. Вы знаете, что ТРЕНД жизни – это жить, смакуя каждое мгновение. А для этого состояния мы должны быть открыты и активны, смотреть на жизненные ситуации с разных сторон, не думать шаблонно и однобоко. Старость приходит от однообразия и шаблонного старого (прошлого) мышления.

Часто старики встречаются нам и в свои 25 лет – по своему восприятию и отношению к жизни. Не живите скучной и нудной жизнью. Включитесь всем своим существом в жизнь, обучайтесь новому, путешествуйте и посещайте новые места, идите в новизну – там ваша молодость и радость бытия. Только развитие дает ощущение счастья.

И, ДА, занимайтесь чаще сексом – это очень наполняет нас здоровьем, высоким уровнем энергии и дарит состояние полноты жизни и счастья. Кстати, у сексуально активных людей, как правило, отменное здоровье и высокий уровень энергетики. О сексуальности я лишь хочу сказать коротко: это открытость, уверенность, чувственность, умение наслаждаться жизнью и быть в гармонии с душой и телом. И еще – чувство юмора. Чувство юмора – это ирония души. Чем выше интеллектуальный уровень у человека, тем лучше у него развито чувство юмора, и тем выше его сексуальность! Я всегда обращаю внимание на то, умеет ли человек быть самоироничным, – меня это всегда подкупает и настраивает на хороший контакт с таким человеком.

В шикарном «золотом» возрасте 50+ (и не только) нужно проявлять высокую активность и заинтересованность, быть здесь и сейчас, жить в духе времени. Всюду, куда бы мы ни пришли, мы приносим с собой свой мир и свое видение его. Поэтому постарайся быть современным – живи на полную и позволь себе быть ТРЕНДОВЫМ всегда и везде.

Жизнь любит тех, кто задает тон самой жизни!


Красота

Красота #внутренняя

Все слышали эту фразу: «красота в глазах смотрящего».

Это самое верное определение видения красоты. И чем красивее человек внутри, тем красивее его жесты, мимика, походка, улыбка, движения, манеры. Такого человека непременно называют обаятельным и притягательным, с особой сияющей внутренней энергетикой, глаза его сияют, а на лице приятная улыбка. Это и есть красота души, которая идет изнутри и проявляется в поведении и манерах человека. Человек красивой души, как солнце, согревает и наполняет тебя своим теплом. С ним хочется говорить, и с ним хочется молчать. Это магия красивой души. Так мало мы обращаем внимания на свое внутренне состояние, забываем о нашей истинной красоте.

Почему-то с возрастом некоторые люди, скажем так, грубеют, становятся какими-то толстокожими, что ли. Я думаю, что это называется пресыщение. Пресыщение жизнью не дает возможности увидеть красоту жизни. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, что вам уже все знакомо и вы все узнали, испытали и т. д., – остановите эти мысли и оглянитесь вокруг. Я уверена, что вы внутренне хотите новизны и новых ощущений от жизни.

С чего начать? Для себя я начала с изучения своих желаний. Когда вы выделяете себе время для определения ваших истинных желаний и пути для их достижения, тогда возникает огромная энергетика и создается внутренний ресурс от намерения получить желаемое. В такие моменты осознания своих желаний мы узнаем свои возможности и понимаем, что мир намного шире, больше, интереснее и красивее, чем мы привыкли его видеть и ощущать.



Красота #внешняя

Понятие внешней красоты менялось с каждым столетием. А теперь, во времена высокоскоростных технологий, в эпоху некой турбулентности времени, эталоны красоты очень быстро меняются. Сейчас все мировые дизайнеры согласованно вводят на подиум женщин с формами. На мой взгляд, именно такие формы тела и есть нормальные и очень красивые: это очень сексуально, очень жизненно и очень натурально. Во все времена ценилась натуральность, подлинность. А что может быть красивее, чем натуральность? Поэтому так важно поддерживать внутреннюю красоту, которая дарит нам истинную натуральную красоту внешнюю.

Конечно, нам нужен уход, нужно поддерживать себя в форме, нужно следить за рационом и быть ответственным за свою красоту. Вся наша внешняя красота – это показатель, в первую очередь, нашей осознанной ответственности перед своим телом, это наши мысли и наши действия. Что мы делаем с собой внутри, как мы проявляем заботу о себе – то и имеем на выходе. Никаких чудес.

Самое главное – не впасть в крайности по типу многих киношных героинь и не пытаться всеми силами быть молодой. Достаточно шикарно выглядеть и превосходно себя чувствовать в своем возрасте. Не пытаться вернуть всеми силами былой вид. Только зрелая личность не борется с возрастом, а поддерживает гармонию души&тела&разума. Эту троичность я называю – НАСТРОЕНИЕ. И если вы в хорошем настроении и у вас светятся глаза, вы радостны и задорны, если вам хочется жить, творить, позволять себе безуминки, то к черту волнения о несовершенстве тела и морщинках! Я даже считаю, что в таком поведении леди и джентльмены очень и очень сексуальны и притягательны. Потому что эта свобода выражения себя, самодостаточность дарит человеку особый шарм.

Чем естественнее человек выражает себя, раскрывает свою природу, тем больше у него проявляется индивидуальная красота. И только так проявляет себя зрелая личность. Поэтому так важно понимать, в чем зрелая красота проявляется и как. Но самым важным фактором является тот момент, чтобы, взрослея, наслаждаться процессом самого взросления, а не бороться с ним. Потому что эта борьба всегда проигрышна. Так зачем же тратить свои жизненные силы и энергию на невозможную победу? Это борьба с самой жизнью.

Каждый день проходит безвозвратно, и только мы решаем, как прожить его: с наслаждением или в борьбе. Я лично для себя выбираю первое, а вы?

И что я намерена получить на выходе с таким созидательным позитивным мышлением? В свои 50 лет я осознанно говорю себе поутру:



А можно мыслить по-другому, исходя из нехватки чего-то, кого-то, от страха потерь и старения, разочарования от несбывшихся ожиданий и надежд, от ожидания незавидного будущего – список можно продолжать. Наша концентрация внимания на чем-либо реализуется в нашем материальном мире. Поэтому так важно мыслить созидательно каждый свой день, не ослабляя хватку. Вместо того чтобы жаловаться на жизнь, выберите благодарность за все те посланные вам блага и красоту вокруг.

Мир – это наше зеркало, как мы туда смотрим – так мир нас и отображает. Красота мысли и чувств дарит красоту внешнюю и прекрасную энергетику для наслаждения жизнью. Умение замечать красоту в малом и благодарить дарит красоту и внутреннюю, и внешнюю. Но самый главный бонус от такой истинной красоты – это ваше ощущение красоты мира в целом. Поэтому, дорогие мои, чем мудрее человек, тем он красивее, и каноны внешней красоты здесь ни при чем. Это особенная энергетика, это мощь и сила, она дарит нам изобилие, жизненные ресурсы и множественные проявления всяческих жизненных благ. Красота привлекает красоту. Так что наш «золотой» возраст мудрости, опыта, гармонии, благости души и созидательного мышления – это паруса наших жизненных кораблей.

Я кайфую сейчас в своем возрасте от осознания всего вышеперечисленного. Это дарит огромный потенциал для того, чтобы креативить, творить, быть собой, не притворяться, не подстраиваться к чужому мнению, не осуждать, не ограничивать себя и других своими «хочу» и «надо». Это тот возраст, когда ты так чертовски хорош и знаешь вкус жизни, что уже никогда не станешь разменивать свою личность и не пойдешь на компромисс со своей совестью. Ты не станешь искусственно смеяться или плакать – просто уже не сможешь. Потому что ты раскрыл свою подлинность и стал почти произведением искусства. Потому что ты ценность, ты красив, еще так молод и полон сил. Ты – как виноградная лоза, которая пережила многие засухи и заморозки и выжила, и именно поэтому у тебя такие сочные, спелые, вкусные и КРАСИВЫЕ плоды! Ты именно сейчас являешься тем подлинником, который все считают шедевром. И внутренне ты это понимаешь и ощущаешь, но пока не осознаешь. Я хочу, чтобы каждый из вас, кто сейчас читает эти строки, осознал себя такой ценностью, ведь это – истина!



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2

Поделиться ссылкой на выделенное