скачать книгу бесплатно
Гайд «Ягодицы 2.0»
Захар Сергеевич Скрипка
Попа, как у Ким – мечта многих девушек.Именно поэтому вам представлен гайд, который содержит в себе:1) Самый эффективный блок упражнений для ягодиц в домашних условиях.2) Функции ягодичных мышц.3) Основы питания.
Гайд «Ягодицы 2.0»
Захар Сергеевич Скрипка
Модель Валерия Дмитриевна Николаева
© Захар Сергеевич Скрипка, 2022
ISBN 978-5-0056-4829-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Привет, моё имя Захар, мой контакт и телеграмм @Skripkafit. Я являюсь персональным тренером с большим стажем.
Все девушки хотят себе большие, круглые и упругие ягодицы.
Так вот именно, такое большое количество запросов и навело меня на мысль, помочь всем девушкам, раз и навсегда разобраться как добиться больших и упругих ягодиц, а так же убрать эти ушки.
Конечно, книга не заменит индивидуальных программ, которые я делаю для своих клиентов, но данная книга раскроет, все секретные методы в тренировках ягодиц, поможет перестроить твоё питание на новый лад с легкостью. Чтобы добиться тех самых заветных ягодиц мечты!
Что же будет требоваться от тебя мой дорогой читатель?
– Внимательно прочитать данную книгу
– Выявить свои ошибки и проблемы
– Внедрить все рекомендации в свой образ жизни
– Получить желаемый результат
Вот и всё. Нужно сделать всего 4 простых шага, и твоя цель будет достигнута.
В данной книге, я более подробно тебе расскажу о ягодичных мышцах. Расскажу их устройство и их функции в теле человека. Расскажу, почему так важно соблюдать питание, при тренировках и желании достичь феноменальных результатов со своим телом. На что следует обратить особое внимание. После расскажу о часто допускаемых ошибках, методах их устранения и расскажу про лучшие упражнения на ягодицы.
А теперь перелистывай этот лист и начни уже делать свою фигуру мечты…
Что нужно знать о ягодицах?
Под ягодицами, чаще всего подразумевают большую ягодичную мышцу, мало кто придаёт значение, и не считают важными эти мышцы, а после думают о них только тогда, когда наступает желание поехать на море, где появляется потребность в ношении купальника и плавок, при этом, уделяется внимание форме, а не функциональному назначению.
Ягодичные мышцы в теле человека, не только являются привлекательной подушкой для сиденья и соблазнения мужчин, но также участвует в беге, ходьбе, вставании, приведении и отведении бедра и др. функций.
Если данные мышцы слабы, то могут проявиться большое количество проблем со здоровьем. Так как мы в течение дня много сидим и лежим, то о силе таких мышц говорить нельзя.
Самая большая часть ягодичных мышц – это большая ягодичная мышца. Эволюция сделала эту мышцу достаточно большой не только ради красоты. Она не только самая большая, но и одна из самых сильных мышц в организме. Большая ягодичная мышца одна из трех ягодичных мышц и формирует большую часть формы и внешнего вида ягодиц.
