скачать книгу бесплатно
Глава 2. ЧТО ТАКОЕ ЙОГА ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Каждому человеку необходимо заботиться о своём здоровье, физическом и душевном. Правильно снимать напряжение и стресс. Йога Возможностей идеально подходит для этого.
В этой главе я расскажу историю создания данного метода.
Традиционное учение йоги уходит своими корнями в Индию и в переводе с санскрита означает «единение», «гармония». Изначальная цель йоги заключалась в укреплении тела, чтобы как можно дольше без труда оставаться в позе для медитации. Существует множество форм йоги, часть которых развила собственную философию и систему практики. Одни делают основной упор на физических упражнениях (асанах), позах тела и дыхательных техниках, а другие – на духовной концентрации и аскетизме.
Йога Возможностей – достаточно новое направление, в России появилось в 2013-2014 годах. Йога Возможностей (Yoga of Opportunities) – это система практик, разработанная для познания своих возможностей, достижения наилучшего физического и психоэмоционального здоровья, достижения своих целей в жизни. На данный момент – это одна из самых ресурсных техник, доступная абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки и возраста. Союз разума, тела и духа. Все практики в рамках Йоги Возможностей проходят экологично, безопасно, интересно. Оборудование, которое зачастую используется в Йоге Возможностей, – это доска с гвоздями, стёкла и угли.
Йога Возможностей позволяет человеку изучить своё собственное тело. Наверное, вы иногда замечали у себя, что появляется «ком в горле», невозможно сделать нормальный вдох, сердце замирает, возникает паника и т.д.? Дело в том, что организм разговаривает с вами через психосоматику. Психосоматика – это часть психологической и медицинской науки, которая объясняет взаимосвязь нашего важного эмоционального опыта (невозможность проявить гнев, беззащитность в чувстве страха, запрет на проявление чувств) и соматическое (физическое) самочувствие, болезни. Встав на доску с гвоздями, вы можете проработать в моменте «здесь и сейчас» все те болезни, которые закопали глубоко внутри себя (подавление эмоций, психологическая травма детства, сильный стресс…). Иногда бывает так, что человеку недостаточно одной практики стояния на гвоздях, и он проходит серию практик. Первой ступенью на пути к своему физическому и психоэмоциональному здоровью является поиск и принятие первоисточников своих проблем со здоровьем.
Ошибочно полагать, что йога возможностей – это фитнес. Наследие данной практики носит более широкий спектр. Безусловно, базой служит йога и её учение о 8 ступенях. Из психологии йога возможностей взяла опыт телесно- ориентированной терапии, диагностических техник, позитивного программирования, постановки цели по SMART, арт-техник. Из медицины – реабилитацию, миофасциальный релиз, остеопатию. Из фитнеса йога возможностей взяла лишь физическую разминку. Вне традиционных практик, однозначно, оборудование – гвозди, угли, стёкла. В основе метода к данной практике лежат интерес, вдохновение, творчество, удивление, мотивация и любовь. Начинать практиковать йогу возможностей необходимо со специалистом, а после обучения можно заниматься самостоятельно.
Йога возможностей является экстремальной практикой, поэтому к ней есть ряд показаний и противопоказаний. Показаниями являются: интерес к практике, оздоровление организма, корректировка психологических привычек. Противопоказаниями служат беременность, кровотечения, острые периоды заболеваний, кожные заболевания стопы, аутоиммунные заболевания. Иные ситуации обсуждаются индивидуально со специалистом.
Если говорить непосредственно о практике стояния на гвоздях, то первые ощущения, с которыми можно встретиться – это боль на физическом уровне. С ней бороться не надо. Пройдёт несколько этапов, прежде чем боль уйдёт. Вначале необходимо осознать сам факт физической боли, терпение физической боли. Затем наступает этап принятия физической боли, когда человек уже может осознать и сказать себе: «Да, мне больно» и принять сам факт боли. Далее начинается этап, когда происходит игнорирование боли. Человек начинает обращать внимание на то, что происходит внутри его тела, какие мысли его посещают. Четвёртый этап: пропускание боли через себя. Это необходимо для освобождения внутренних зажимов. Помните, я говорила о психосоматике? Именно сейчас она начинает работать, тело может сопротивляться изменениям. Завершающим этапом является умение человека договориться с болью: принимает он боль или нет, позволяет он отпустить психологический зажим в теле или нет, хочет он идти дальше на пути изучения возможностей своего тела или нет.
Собираясь встать на гвозди, ты не становишься перед зеркалом и не думаешь, понравится ли твой внешний вид доске с гвоздями. Тебе не нужно выслушивать шутки доски с гвоздями и смеяться в ответ. Тебе не стало бы легче стоять на гвоздях, будь ты одета по-другому. Доска с гвоздями не замечает, какая у тебя причёска. Доске с гвоздями всё равно, сколько тебе лет. Ты сможешь встретиться с ней, когда сама этого захочешь. И не важно, сколько времени прошло: неделя или всего лишь один день после встречи. Самое главное, чтобы ты время от времени вставала на гвозди. Доска с гвоздями – это не игра, это часть твоего здоровья.
Йогу возможностей ведут сертифицированные инструкторы. Всего можно выделить три модуля по данному направлению. Цель первого модуля: подготовка специалистов (тренеров) для проведения групповых практик. Специалист нарабатывает собственную практику с опытными мастерами, он понимает физиологические основы Йоги Возможностей. Цель второго модуля: подготовка специалистов (мастер-тренеров) для групповых и персональных практик. Специалист также нарабатывает собственную практику с опытными мастерами, он понимает оздоровительные основы Йоги Возможностей. Специалист третьего модуля (элит-тренер), проводит групповые и персональные оздоровительные практики, является йога- терапевтом и занимается организацией семинаров 1 модуля. Если у тебя возникает желание принять участие в практиках по Йоге Возможностей, то необходимо поговорить с тренером о его уровне образования, узнать, где он обучался.
В Йогу Возможностей приходят специалисты широкого спектра профессий: медицинские работники, психологи, терапевты, инструкторы по фитнесу. Всех их объединяет любовь к своему делу, стремление помочь людям найти внутреннюю гармонию и не останавливаться на пути к себе настоящему.
Прежде, чем продолжать читать книгу, посмотри на фотоколлаж:
Как думаешь, для кого он создан? Цепляет ли он тебя?
О чём говорит фотоколлаж? В чём его идея? О чём содержание?
Зачем? Обрати внимание на эмоциональную составляющую фотоколлажа.
Глава 3. ЧТО ВХОДИТ В ЙОГУ ВОЗМОЖНОСТЕЙ?
Йога Возможностей и Йога – разные вещи. В Йоге Возможностей нет привычных асан. Но есть знания о 8 ступенях.
Она включает в себя: стояние на гвоздях, хождение по стёклам и углям.
Есть вещи, которые не являются очевидными для обычного человека:
Миофасциальный релиз.
Реабилитация/остеопатия.
Психосоматика.
Телесно-ориентированная терапия.
