скачать книгу бесплатно
Простые правила
Сергей Сластников
Как много вы проходили курсов, семинаров, обучающих программ, читали полезных книг? А сколько всего из этого применяете на практике? Насколько все эти программы изменили вашу жизнь? В большинстве случаев всё саморазвитие остается на уровне развлечения. Оно не дает практического результата. И у меня было так же. Пока я не выделил главные принципы получения результата и самые эффективные техники саморазвития.
Во всех техниках саморазвития действует правило Парето. 20% техник дают 80% эффекта. Сложные принципы и техники не работают. Простые техники проще запомнить и применить. И именно они дают 80% эффекта улучшения жизни.
В книге собрана 21 простая техника кардинального улучшения жизни. Техники можно применять как комплексно, так и брать любую из них и получать результаты от ее внедрения.
Сергей Сластников
Простые правила
О саморазвитии
Сейчас многие увлечены саморазвитием. Популярны такие словечки, как прокачка и мотивация. Люди посещают семинары, тренинги, участвуют в марафонах и программах. Все хотят выйти на «новый уровень» или в крайнем случае «прокачаться». Но, к сожалению, за ширмой этой активности очень часто забывается, зачем всё это делается. Между тем есть два важных вопроса:
*Ради чего выполняются упражнения по саморазвитию?
*Для чего нужна прокачка?
На эти вопросы часто отвечают: ради лучшей жизни. Но что на практике дают действия, направленные на саморазвитие? Какой получается итог? Многие не задумываются об этом. Даёт ли саморазвитие что-то полезное? Если нет, то зачем оно вообще нужно?
Если жизнь без подобной активности пуста, то никакая прокачка не поможет. Саморазвитие превращается в самоцель. Становится той движущей силой, которая не позволяет остановиться и по-настоящему жить, а заставляет бегать словно белка в колесе. Бег ради бега, движение ради движения. Лишь бы не остановиться и не взглянуть в глаза действительно важному.
На самом деле прокачка или саморазвитие – не цель, а лишь дополнение к цели, средство для достижения жизни мечты.
Без умения наслаждаться жизнью в настоящий момент никакая прокачка не поможет. Лишь способность жить здесь и сейчас и наслаждаться этими мгновениями даёт радость жизни. Это и есть то, к чему следует стремиться в первую очередь.
Каждый, кто активно занимался саморазвитием, изучил множество книг, пособий, тренингов, знает, что многие из них в теории чрезвычайно полезны. Они могут дать массу ценной информации. Но полезные навыки и реальный эффект получат немногие.
Почему так происходит?
*Потому что теория и практика – разные вещи.
*Знать и уметь – это разные вещи.
*Уметь и не забывать применять – тоже разные вещи.
Но эйфория от новых знаний требует ещё больше знаний. В итоге мозг не справляется, и в голове не остаётся ничего. Вы такое проходили? Прочитали интересную, полезную книгу, посетили семинар, прошли тренинг и даже что-то начали применять. Но перемотайте ситуацию на год вперёд. Сколько из этого всего вы до сих пор применяете на практике? Сколько можете вспомнить? В лучшем случае и в навыках, и в памяти останется лишь пара вещей. У большинства людей не остаётся ничего. Возникает парадоксальная ситуация: человек увлечён саморазвитием, а его жизнь практически не меняется. И зачем заниматься таким саморазвитием? Грош цена тем знаниям и навыкам, которые не меняют кардинально жизнь человека.
Хорошая новость в том, что есть простые в применении методики, которые способны кардинально улучшить качество жизни каждого человека. Эти методики действительно просты. Сложные вещи не работают. Вернее, они не могут работать, пока вы не научитесь эффективно и не задумываясь применять простые. Нельзя сделать фуэте, не умея выполнять простые движения балета. Мастерство и сложные техники приходят из простых через практику. Но сложные техники часто и не нужны. Простые техники уже способны кардинально изменить жизнь, если перевести их в разряд навыка. Как только вы научитесь применять хотя бы одну технику не задумываясь, ваша жизнь кардинально изменится. Есть разные боевые искусства. Многих людей вполне устраивает бокс или тайский бокс, они просты и эффективны. Их за это и любят. Сложные стили боевых искусств дольше осваиваются и не так быстро дают первые результаты. А все мы хотим изменить свою жизнь прямо здесь и сейчас.
Я прочёл много книг по саморазвитию, участвовал в семинарах, вебинарах, марафонах и тренингах. Бо?льшая часть из них прошла впустую. Даже несмотря на то, что большинство из них повторяют одно и то же, подходя к проблеме с разных сторон. Лишь со временем интуитивно мной был найден путь, который помог получать знания и эффективно их применять. Этот путь основан на практиках и опыте множества профессионалов. До определённого времени изучение их опыта не давало большого эффекта. Изучение было – понимания не было. И только когда путь выкристаллизовался в сознании, обрёл форму и сформировался в собственную систему, всё заработало. Об этой системе будет рассказано ниже. Самое главное открытие было в том, что из всего массива полученных знаний я смог выделить пару десятков техник, которые реально работают. Это очень простые техники. Но большого труда стоило выделить из всего множества именно их. Эти техники касаются работы, здоровья, эмоций, эффективного саморазвития и управления привычками. Вы можете попробовать улучшить свою жизнь в каждой из сфер, можете выбрать только нужные для себя главы. Для людей, уже далеко шагнувших в саморазвитии, озвученные техники могут показаться банальными, но для новичков они будут полезны именно своей простотой. Сборник простых и эффективных техник по изменению своей жизни – именно то, что я хотел бы увидеть тогда, когда начал свой путь в саморазвитии. Вся прелесть этого метода в том, что вам понадобится минимум времени на качественное изменение своей жизни. А значит, у вас останется больше времени на саму жизнь.
Насколько хороша моя жизнь?
Есть очень простой способ проверить удовлетворённость своей жизнью. Остановитесь в произвольный момент и задайте себе вопрос:
*Хотел бы я пережить этот момент ещё раз?
*Хотел бы я повторить это мгновение?
Именно такой вопрос наиболее точно характеризует удовлетворённость жизнью. Поставьте на телефон приложение, которое издаёт сигнал в любой случайный момент времени. В тот момент, когда услышите сигнал, остановитесь на минуту и задайте себе вопрос: хочу я ещё раз пережить этот момент? Запишите ответ. Посчитайте ваши ответы за день. Какие у вас встречаются чаще: «да» или «нет»? Если у вас отрицательных ответов больше, это явный знак: необходимы перемены. Возможно, настало время сделать внутреннюю ревизию и расставить приоритеты в ваших ценностях или же просто принять себя. А возможно, вам действительно потребуется изменить что-то во внешней жизни: окружение, работу, образ жизни и прочее. В конце концов, что такое наша жизнь? Это всего лишь череда единичных моментов.
Истинная цель саморазвития – увеличить количество таких моментов, когда на вопрос «Хочу я повторить это мгновение?» отвечаешь: «Да!».
И это не обязательно пиковые моменты эмоций. Быть постоянно на пике невозможно. Повседневность, которую хочется повторять снова и снова, каждый день – вот та цель, к которой стоит стремиться. У каждого может быть своя причина говорить «да». Кто-то может терпеть трудности, но наслаждаться своей миссией. Кто-то – жить в гармонии с собой. А кто-то – получать удовольствие от благополучного быта. В идеале жизнь должна превратиться в непрерывную череду моментов, которые хочется переживать снова и снова. Это кажется недостижимым, но лишь к этому и стоит стремиться.
Как оценить эффективность саморазвития
Моё мнение таково: саморазвитие должно приближать человека к ежесекундному ответу «да» на вопрос о желании пережить это мгновение снова. Но если саморазвитие должно приближать к этому ответу, то необходим какой-то критерий, который точно укажет, привели человека его старания к этой цели или нет. Может так выйти, что несмотря на все усилия, он просто топтался на месте. Или даже ещё дальше отодвинулся от цели своего саморазвития.
И для этого стоит задать себе один, самый главный вопрос:
Стал ли я счастливее от саморазвития?
Нужно дать простой ответ на вопрос: увеличилось ли в результате моих действий количество моментов, которые я хотел бы пережить снова? Если количество увеличилось, значит, вы на правильном пути. Если нет, то, возможно, вы идёте не туда. Здесь нужно принять во внимание, что этот вопрос не стоит задавать себе слишком рано. Многие изменения происходят не быстро. Лишь спустя месяцы видны первые результаты. Я делаю анализ через год изучения и применения какого-либо метода. Если жизнь улучшилась, разбираю, за счёт чего произошли эти изменения.
Я спрашиваю себя:
*Благодаря чему улучшилась моя жизнь?
*Есть ли в этом заслуга моего целенаправленного саморазвития?
*Какая именно часть саморазвития вызвала наибольшие изменения?
Эти вопросы помогают понять, действительно ли улучшение жизни связано с теми действиями, которые я целенаправленно предпринимал. Вполне возможно, что моя жизнь улучшилась не благодаря, а даже вопреки им. Или иногда при внимательном размышлении вдруг выясняется, что изменения наступили из-за совсем неочевидных действий. Тех, которым не уделял должного внимания как направлению саморазвития. Например, я считаю, что наибольшие положительные изменения во мне как личности за последние несколько лет произошли из-за занятий карате.
*Считал ли я, что карате меня улучшает? – Да.
*Считал ли я, что карате полезно для саморазвития? – Да.
*Отводил ли я карате ведущую роль в саморазвитии? – Нет.
Изначально для меня это было больше физкультурой и способом выпустить пар. Да, я знал, что карате укрепляет дух, усиливает стремление к цели, способность переносить сложные моменты и преодолевать препятствия. Но я не думал, что карате может комплексно менять личность. Всё, что я делал, – это выполнял указания учителя и всеми силами занимался карате. В результате через несколько лет я неожиданно понял, что именно карате за последние годы оказало на меня максимальное влияние. Я стал лучше. Целостнее. Я получаю большее удовольствие от жизни. И произошло это по большей части из-за того, чему я не отводил ведущую роль в саморазвитии. Не буду отрицать, что другие практики тоже очень сильно изменили меня, изменили мою жизнь, качество жизни. Другие практики тоже были ценными и полезными, но решающая роль принадлежит карате.
В этом и прелесть подобных вопросов. Вы можете вдруг выяснить, что совершенно парадоксальные вещи улучшают вашу жизнь. А некоторые были пустой тратой времени. И от них стоит избавиться. Избавляйтесь от всего ненужного. Жизнь так быстра и мимолётна, что не стоит тратить её на неинтересные и неполезные вещи.
Если же вы вдруг выяснили, что ваша жизнь не изменилась или что вы стали ещё несчастнее, задайте себе вопросы:
*Возможно, я занимался не слишком усердно?
*Или прошло мало времени для достижения желанного эффекта?
*Если я делал всё усердно и эффект уже должен был быть, то в чём причина неудачи?
*Может, я получил нужный эффект, но не стал счастливее?
*Мое счастье, возможно, в другом?
*Или я не получил ожидаемого эффекта?
*Какой ещё есть способ для достижения моей цели?
Эти вопросы помогут разобраться в самых различных ситуациях. Не забывайте задавать их себе вновь и вновь. И рано или поздно вы получите ответ. Здесь самое трудное – не испугаться его. Честные ответы пугают. И мы стараемся их не замечать, прикрываясь ложью. Но чем чаще задаёшь правильные вопросы, тем труднее отгораживаться шторкой лжи от истины.
Методика кардинального улучшения жизни
За годы собственного саморазвития я собрал несколько простых способов кардинального улучшения качества жизни. Каждый из них способен перевести вашу жизнь на новый уровень. Усвоив в должной степени любой из принципов простого саморазвития, вы начнёте жить по-новому. Когда принцип перейдёт в разряд привычки и будет применяться без размышлений, вы изменитесь. Ваша жизнь станет другой, потому что вы сами станете другим человеком. Известно утверждение: «Привычка меняет характер, характер меняет судьбу». Для вас самих перемены могут быть не так заметны, потому что вы будете меняться постепенно и уже не помнить себя прошлым. Но они будут очень заметны для окружающих. И эти изменения сделают вашу жизнь гораздо лучше.
Самое главное – не торопитесь. Нельзя взять и в один момент кардинально измениться во всех сферах своей жизни. Меняйтесь целенаправленно. Вы не можете одновременно выучиться танцам, игре на музыкальном инструменте, новой профессии и иностранному языку. Вы не сможете одномоментно овладеть этим всем в совершенстве. Если вы начнёте одновременно с десяток грандиозных дел, то как скоро вы закончите каждое из них? Если сосредоточиться на одном деле, то вы сделаете его быстрее. Так же и с получением образования. Завершить обучение одной специальности можно гораздо быстрее, чем обучиться сразу трём. Это правило относится и к саморазвитию.
Подумайте, что лучше:
*Улучшать сразу пять навыков и получить результаты через пять лет?
*Или же в год улучшать по одному навыку, получать результат и браться за следующий?
В каком из этих вариантов ваша жизнь быстрее станет лучше?
В том, когда вы будете пять лет ждать результата своих трудов? Или когда вы уже после первого года почувствуете улучшение своей жизни? А после второго ваша жизнь улучшится ещё сильнее. После третьего это произойдёт ещё раз. И так далее. Какой вариант выбираете вы?
Не пугайтесь годам в описании. Сроки указаны лишь для примера. Но в то же время сам принцип верен. Лучше за год усвоить лишь один навык, который качественно изменит вашу жизнь, чем попытаться получить множество бесполезных знаний, которые лишь потратят ваше время и облегчат кошелёк. А именно этим занимаются многие в саморазвитии. Они кидаются из крайности в крайность. Их мозг перегружается большим количеством информации. Торопыжки пробуют всё, до чего могут дотянуться в один момент времени. Не успевают закончить одно, как начинают следующее. И в результате не получают ничего. Я не хочу сказать, что учиться – это неправильно. Я утверждаю, что основы следует познавать не спеша. Не отвлекаясь. И лишь чётко усвоив базовые принципы, можно уже на подготовленную почву добавлять новые знания этой же тематики. Они уже не будут требовать такого большого количества времени на усвоение. Обучение и формирование привычки применения навыков будут происходить гораздо быстрее и не потребуют такой фокусировки внимания.
В то же время хочу заметить, что написанное не означает безусловную сосредоточенность только на одном навыке и принципе. Хотя для некоторых такое, безусловно, необходимо. Вполне возможно одновременно совершенствовать несколько навыков и сфер саморазвития при условии, что некоторые из них не требуют полной концентрации и могут развиваться по остаточному принципу. Но начало работы в каждом важном аспекте саморазвития требует предельной фокусировки.
Как читать эту книгу / Как эффективно изменить свою жизнь
Я понимаю, что вам не терпится начать читать про техники и открывать новое. Я и сам был такой. Раньше я проглатывал книги пачками, пока не понял, что это не слишком влияет на мою жизнь. Быть может, я становился несколько эрудированнее, становился лучшим теоретиком «правильной» жизни, но ни в коей мере не практиком. В этой книге будет специальная глава о том, как правильно читать книги и получать информацию на семинарах и тренингах. Сейчас же я расскажу о двух способах прочтения этой книги. Если вы книгоман, то вы неизбежно проглотите всю книгу целиком. У вас будет много информации в голове. Переживите с ней неделю. Сделайте паузу. Попробуйте полученные знания на практике. И вернитесь к книге через месяц.
Задайте себе вопросы:
*Что я помню из прошлого прочтения?
*Что я успешно применяю?
Как правило, на этом этапе выясняется, что почти ничего не запомнилось, а применяется «практически ничего». После этого начните читать книгу не спеша. Прочтите одну главу. По мере чтения сразу же применяйте то, что узнали, на практике.
ДЕЛАЙТЕ ЭТО СРАЗУ ЖЕ, НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ
Для этого возьмите блокнот, кратко запишите то, что поняли. И сразу же продумайте и запишите, как вы будете это применять. Это должны быть именно практические действия.
1.Запишите эти действия на стикерах и развесьте на всех видимых местах.
2.Поставьте напоминания в телефон.
3.Думайте о том, что прочли, постоянно.
4.Размышляйте о том, как вы делали эти действия раньше и как будете делать сейчас.
5.Составьте план по выполнению новых действий на ближайшее время.
6.Выполняйте план.
Как правило, энтузиазма хватает лишь на первые несколько дней. Поэтому один или два раза в неделю возвращайтесь к главе, перечитывайте её и повторяйте все действия вновь. Продолжайте это делать до тех пор, пока не поймёте, что вы не задумываясь действуете по-новому. В этот момент можно переходить к новой главе. На формирование одного навыка у меня уходит от одной недели до нескольких месяцев.
Если вы никуда не торопитесь, начните читать книгу по такому методу с первой главы. Как только вы усвоили один навык, переходите к следующему. Если прогресс идёт неторопливо, ничего страшного. Не стремитесь овладеть всеми навыками сразу, как бы этого ни хотелось. Я вас понимаю. И мне бывает очень тяжело себя затормозить и остановиться. Я очень расстраиваюсь, когда понимаю, что изучение дальнейшего материала сведёт на нет то, что я усвоил только что. Хочется узнать и применить всё побыстрее. Но приходится проявлять терпение и очень неспешно изучать новые методы саморазвития. Я утешаю себя тем, что если это действительно ценный навык, то даже усвоение всего лишь одного навыка в течение года кардинально меняет жизнь к лучшему. Если вы узнаете меньше, но будете более счастливы и довольны жизнью, то это будет лучшим из возможных результатов.
Через год после прочтения вернитесь к книге. Вспомните, о чём эта книга и что вы стали применять. Здесь выяснится, что про некоторые вещи вы забыли сразу. А некоторые вы перестали применять постепенно. При прочтении вы вдруг найдёте совершенно новые интересные детали, которые упустили в прошлый раз. Через год наступает самое время хотя бы частично перечитать книгу и уделить внимание тем вещам, которые вы пропустили при первом прочтении. А они обязательно будут.
Я не рекомендую выбирать любую из глав и сразу изучать её. Если вам интересен лишь один раздел, потерпите немного и изучите прежде следующие главы этой книги:
*Делай сразу;
*Учись правильно;
*Планируй;
*Ошибки неизбежны;
*Привычки;
*Вознаграждайте себя / Как легко внедрять привычки.
Методики, описанные в этих главах, помогут вам в усвоении материалов книги, и не только их.
Книга разделена на главы-правила. Каждая глава содержит один простой принцип, который кардинально изменит вашу жизнь. Если простоты вам мало, вы можете изучить и другие методики, дополняющие главный принцип главы. Они значительно обогатят ваши возможности. Но сделайте это после того, как в совершенстве усвоите базовые принципы. Для минималистов же хватит выполнения основных техник без дополнительных методик. Этого будет вполне достаточно для кардинального улучшения жизни. К дополнительным, более углублённым методикам при желании можно вернуться при втором прочтении.
Секреты победителей
Семь правил победителей. Эти правила помогут вам стать эффективнее в делах и личной жизни. Здесь вы узнаете, как планировать, достигать целей и противостоять соблазнам.
Правило № 1. Делай сразу
Одно из самых простых и мегаэффективных правил саморазвития. В первый раз я услышал про него у Павла Кочкина, и оно сразу показалось мне интересным. Я его запомнил. Потом я всё чаще стал замечать это правило в том или ином виде в рекомендациях успешных людей. Взять, например, такую популярную рекомендацию: необходимо применять полученные знания сразу на практике. Она наверняка вам встречалась. Все гуру обучения говорят: «Узнали что-то новое – сразу применили. Без применения нет результата». Это одна из граней общего правила «Делай сразу». И оно работает исключительно в том случае, если выполняется не только в процессе обучения, но и каждый день. Нельзя в обучении всё делать сразу и при этом каждый день медлить с делами.
Подтверждение этого правила можно наблюдать в жизни успешных людей. Они не ждут, не раздумывают, а сразу действуют. И это работает. Они не успевают даже подумать: «А что, если…». «Если» у каждого своё: это может быть «А если не получится?», «А что обо мне подумают?», и даже «А что, если всё же получится?»… У успешных людей нет времени на такие раздумья и сомнения. Они сразу действуют. Если у успешного бизнесмена возникла гипотеза, он её сразу проверит. Начнёт наводить справки и собирать информацию. На тот момент, когда обычный человек только решит поплотнее заняться этим вопросом, успешный человек уже будет иметь всю возможную информацию. И более того, если гипотеза ему показалась интересной, он уже сделает первые шаги, чтобы её протестировать. Лучше начать и сделать что-то неправильно или неидеально, чем в долгих размышлениях вовсе не приступить к действию. И это правило распространяется не только на бизнес.
Мгновенное действие избавляет вас от множества ненужных размышлений и сомнений. Это та привычка, которую проще всего закрепить. Как только вы начинаете применять её в каждый возможный момент, вы запускаете глобальную цепочку изменений, результатом которой становится качественно иной уровень вашей эффективности и успеха.
Правила этой привычки очень просты:
*как только у вас возникла мысль, сразу превращайте её в действие;
*не откладывайте действие ни на секунду.
Предположим, вы услышали по радио о выделении бесплатных участков земли государством. Вам эта идея показалась интересной. Первое, что вы должны сделать, – позвонить и узнать условия. Сразу же. У юриста, по телефону горячей линии, у любого человека, который может иметь информацию по этому вопросу. Если вы не знаете, куда звонить, открываете интернет и пытаетесь найти информацию по теме или того, кто владеет необходимой информацией. Если находите, то сразу пишете, а лучше звоните. Если эти действия невозможны, вы сразу ставите напоминание себе в календарь. Только одно это действие поможет вам не потерять множество прекрасных возможностей, которые обычно упускаются. Если вас что-то заинтересовало, сразу уточните информацию.
Если у вас возникло желание, сразу осуществите его. Вы увидели очень привлекательный тур. Но был поздний вечер, и вы решили отложить покупку тура до утра. Но утром вечернего предложения уже нет. Как может и не быть той выгодной вакансии, о которой вы так давно мечтали. В мечтах вы смакуете представления о новом месте работы, а в это время находится более расторопный и быстрый кандидат, который не задумываясь подал резюме и был принят на работу. Задумчивость и откладывание очень вредны. Совсем недавно я в очередной раз попался на удочку откладывания. Несмотря на то, что я практикую мгновенное действие достаточно давно, я ещё далеко неидеален в этом. Я подал заявление на конкурс «Лидеры России». Сама концепция конкурса показалась мне интересной. Я прошёл этап видеоинтервью и с нетерпением ждал следующего этапа. Тестирование должно было начаться 4 ноября. Но 4 ноября – праздничный день. Я провёл его с семьёй. Как и 5 ноября, которое было выходным днём. 6 ноября я был занят незначительными делами. Я помнил про конкурс, но решил, что сегодня не в настроении и займусь им на свежую голову – завтра с утра. 7 ноября в 8 часов утра я открываю сайт конкурса и вижу, что этап тестирования закончился 7 ноября в 7:00 по местному времени. Я был раздосадован. Я никак не ожидал, что этап закончится так быстро. По сути, он длился всего один рабочий день. Но всё же я понимал, что это целиком моя ошибка. Почему я не поступил так, как обычно, и не открыл страницу конкурса сразу же, как подумал о ней? Я, конечно, надеялся, что, как и в предыдущем этапе, придёт СМС с указанием срока завершения этапа. Но она не пришла. А я вылетел из конкурса, потому что решил отложить тест на следующий день.
