Роман Мальков.

Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования



скачать книгу бесплатно

Иллюстратор Юлия Глумова

Дизайнер обложки Артем Богобоящий


© Роман Мальков, 2017

© Юлия Глумова, иллюстрации, 2017

© Артем Богобоящий, дизайн обложки, 2017


ISBN 978-5-4483-8101-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Все знают, что позвоночник состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Но не все понимают, что подобная структура крайне неустойчива и не может выдерживать нагрузку извне. Поставьте кубики друг на друга. Попробуйте согнуть это сооружение – оно развалится. Что не хватает? Не хватает стабильности, то есть структур, которые поддерживают стабильность конструкции в любом ее положении. Эту функцию выполняют связки и мелкие мышцы, идущие от одного позвонка к следующему, близлежащему. Вот об этих мышцах и пойдет речь в этой книге.


Эти короткие (мелкие) мышцы крепятся непосредственно к остистым и поперечным отросткам позвонков (межостистые и межпоперечные мышцы). Они держат позвоночник в прямом положении и участвуют в поддержании его формы. Какие же движения тренируют мелкие мышцы? Малоамплитудные и изотонические. Это важно запомнить!


Сидячая поза вызывает легкое с

...

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно


Поделиться ссылкой на выделенное