Озода Турмухамедова.

Всему свое время



скачать книгу бесплатно

Радость движения

Женщина после 30 лет и даже после 40 лет должна иметь тонкую талию. Как этого достичь? Прежде всего, нужно избавиться от лишнего жира, который откладывается на брюшной стенке, укрепить мышцы живота и спины.

Женщина, смотря в зеркало, увидев располневшую фигуру, задумывается о тонкой талии, об изящной фигуре. В первую очередь твой возраст выдает полнота. Об этом каждая женщина знает.

Но где взять вдохновение, чтобы заняться гимнастикой, заняться своей фигурой. Опять мы обратимся к сильным личностям, которым это удается.

Деми Мур – известная голливудская актриса – при росте 1,64 м весит 50-54 кг. Она ежедневно занимается гимнастикой, 2 часа, как минимум. Затем плавание, ходьба, бег… Деми просто помешана на спорте. Для своего фильма «Солдат Джейн» она прошла тренировку морских пехотинцев шесть дней в неделю по пять часов в день. Тело для нее, как инструмент. Только ее косметолог и тренер знают, сколько она потратила на то, чтобы привести свое тело – тело трижды рожавшей женщины – в нужное состояние. Она заставляет себя часами заниматься в тренажерном зале. Она получает очень большие деньги за сыгранные ей роли. «Я получила от жизни почти все, на что надеялась, – признается сама актриса. – Это не значит, что она мне просто дается. Нужно здорово ишачить, чтобы воплотить свои мечты и подпитывать себя новыми. Отжималась 50 раз на одной руке и падала. Нужно владеть собой, какими бы ни были обстоятельства». Сейчас она знаменита, красива, богата, но до этого были долгие годы напряженной учебы в актерской школе, работа официанткой в кафе. Детство ее прошло в нищете. Только ее упорный труд сделал ее такой.

Софии Лорен продолжает карьеру кинозвезды, умудряясь более 50-ти лет сохранять молодость и красоту, сейчас она величайшая актриса и очень богатая женщина. «Трудно стать неотразимой, если вы ленивы. Разница между женщиной эффектной и обыкновенной заключается в наличии или отсутствии у нее самодисциплины. Женщина ничем не примечательная, но которая следит за собой, с годами наверняка станет интересной. Кроме того, чем больше вы подчиняетесь дисциплине, тем легче ее соблюдать. Я часто бываю на ужинах, где подают невероятное количество вкусных блюд. Отказаться трудно. Однако, я приучила себя руководствоваться тем, голодна или нет. Трудно заставлять себя заниматься гимнастикой, но это до тех пор, пока меня не начинают одолевать мучительные угрызения совести. Тогда впадаю в отчаяние, собираю всю свою волю, мысленно отшлепав себя, говорю: «Начинай, дорогая, иначе все пойдет насмарку». Ну, а стоит начать – и уже невозможно остановиться. Радость, удовольствие, которые приходят после занятий гимнастикой перевешивают недавние терзания. Никогда не объясняйте пренебрежение к себе чрезмерной занятостью. Это отговорка. Встаю на 2 часа раньше, ограничиваю себя в еде, сосредотачиваю свои мысли не на трудностях, а на цели. Встаю я очень рано, в 5 часов утра, два часа занимаюсь гимнастикой. И скажу вам честно, я очень счастлива в эти дни.

Регулярные занятия гимнастикой обязательны!»

Физические упражнения уменьшают влияние стресса, снимают нервное напряжение, улучшают сон, повышают содержание кальция в костях. Они помогают женщине стать грациознее. Актриса считает, что женщина должна быть ухоженной. Это ежедневное соблюдение основных правил, связанных с заботой о своей внешности – один аспект дисциплины. Второй включает строгий режим питания, уход за волосами, макияжем и умелое следование моде. Очень важен выбор прически, важно иметь свой стиль. Даже теперь, когда ей уже за шестьдесят, ее красота впечатляет. Вот как описывают ее внешность журналисты, которые видели ее на кинофестивале: «Можно было рассматривать матовую смуглость ее ослепительно красивого лица, сияние ее по-прежнему молодых глаз, величавую посадку головы… Богиня! Ей можно было дать двадцать пять, не более».

Супермодели сражаются между собой, чтобы победить на мировом рынке мечты. Многим из них уже за тридцать лет. Но они держатся. Для успеха ангельской улыбки нужно иметь волчьи зубы. И кроме того работать. Иными словами, спать, соблюдать режим питания, заниматься спортом. Ежедневно – морковный сок, салат с кусочком лимона, жареная рыба и совершенно тощий творог. Никакого расслабления. Они считают свое тело капиталом. Раньше супермодели считались стрекозами. Теперь они научились быть муравьями. С тонкой талией и методичностью в работе они зарабатывают свои миллионы и вкладывают их в дело. Они знамениты, богаты.

Как заставить себя заниматься гимнастикой? Давайте подумаем, что разрушает наш организм. В первую очередь – гипокинезия, т. е. ограничение подвижности. Двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, т. е. процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за нарушения обмена жиров в крови повышается содержание холестерина, и это приводит к атеросклерозу сосудов мозга и сердца. Резко снижается потребность скелетных мышц в кислороде и в снабжении их кровью. Человек не может справляться даже с небольшой физической нагрузкой. Мышечная ткань от бездействия атрофируется, значит, будут обвисать мышцы плеч, предплечий, бедер и др. Резкие изменения наблюдаются и в костях, они теряют прочность, и кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь. Возникает дефицит кальция в тканях зубов, что приводит к развитию кариеса и пародонтоза. А поскольку в крови содержание кальция повышается, он откладывается на стенках сосудов, и они становятся хрупкими, ломкими. Нарушение кальциевого обмена приводит к образованию камней в почках. Увеличение кальция в крови повышает ее свертываемость и грозит образованием тромбов.

При гипокинезии, когда мышцы бездействуют и атрофируются, нагрузка на сердце резко возрастает. Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма различным заболеваниям, особенно инфекционным. Обостряются и хронические болезни. Существенные сдвиги происходят в деятельности центральной нервной системы. Доказано, что от активно работающих мышц в мозг поступают тонизирующие импульсы, и происходит постоянная стимуляция коры, подкорки. При гипокинезии резко повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается память, затрудняется логическое мышление, нарушается сон.

Результаты научных исследований доказывают: физическая активность служит естественным стимулятором многих жизненно важных функций организма, а ее ослабление вызывает глубокие, опасные для жизни нарушения.

Поэтому не пренебрегайте утренней зарядкой, больше ходите пешком. Специалисты считают, что 10000 шагов в день – минимум двигательной активности для здорового человека. Одним словом – двигайтесь!

Какая же фигура, гимнастика, если родила двоих или троих детей – эта фраза утвердилась в сознании многих женщин. Тучных женщин в 3 раза больше, чем мужчин. Причины надо искать в особенностях женского организма. Обусловлены они прежде всего наличием соответствующих половых гормонов и их циклической продукцией. Женские половые гормоны способствуют накоплению жира. Тот самый гормональный статус, который делает женщину женщиной (обаятельной, нежной, привлекательной), нередко требует от нее определенных ограничений особенно в наш век гипокинезии. Чаще всего женщины становятся тучными из-за переедания. Для некоторых женщин толчком к ожирению становится беременность, которая является своеобразным стрессом для систем регулирующих функции эндокринных желез. У здоровых женщин по завершении беременности обмен веществ нормализуется. Но в 4-5% случаев развивается послеродовое ожирение. С абсолютной точностью определить, кому оно может угрожать, пока не удается.

Как заставить себя двигаться? Как вытащить свое тело из пассивной, глухой защиты в активность, в полноценную жизнедеятельность? Включить в действие клетки, сосуды, железы, которые заживо распадаются. Надо переходить на новый энергобаланс. А у вас нет энергии? Вы вялы. Вас гнетет полусонливость, полугневливость, полудвижимость? Из-за этого весь ваш организм приходит в негодность. Если будете лежать, валяться, будет еще хуже. Бодрость, свежесть приходит только после движения. Значит, надо двигаться. Не спать – двигаться. Не отдыхать – а двигаться. Надо ходить, бегать, потеть, уставать – но двигаться. Оденьтесь полегче, и двигаться. Если не знаете, с чего начать, посмотрите на детей – падают, встают, ползают, бегают, приседают, лазают, кувыркаются, подтягиваются, прыгают. Все эти движения они делают до усталости, до седьмого пота. Или же посмотрите на танцоров – как они много двигаются. Движение – это их работа. Поэтому они все стройные, изящные, здоровые. Если и это не вдохновляет, то заставьте себя насильно!

Начали двигаться, и во всех тканях, в коже, в клетках, в сосудах, в мышцах появляются положительные ощущения. Приятные ощущения увеличиваются. Наслаждайтесь от движения, от усилия. Вы будете получать удовольствие от движения. Ваши суставы словно заржавели от бездействия, а вы сейчас до блеска очищаете их. Чем дольше, тем лучше. Далее радостно, легко. Если вы сильно устаете от движений, к вам придет здоровый тонус организма плюс хорошая осанка, красивая фигура. Вы устали смотреть в зеркало на себя: обвисший живот, вялые руки, сгорбленная спина, толстые бедра и талия, которая не отличается от бедер и ягодицей. Двигайтесь каждый день, и обязательно придет награда. Тяжесть и разбитость сменятся легкостью и упругостью. Продолжать дальше!

Втягивайтесь в высокотонусный режим, двигайтесь быстрее. Многократно увеличивайте количество упражнений для живота, для талии, бедер, рук, для позвоночника, охватывайте весь организм. Апатия уйдет. Пробуйте все виды упражнений. Бегайте, плавайте, прыгайте, играйте. Самое главное, все это делайте, любуясь собой. Влюбляйтесь в движения. Потейте от души. После седьмого пота придет такая бодрость. За многодневные двигательные труды приходит награда – свежесть, радость. Ни один корсет не сделает фигуру такой стройной, как мышцы. Тренируйте мышцы спины, живота, бедер. В результате рождается тонкая, девичья талия, плоский живот, стройная осанка. От движения радуются не только мышцы, но и клетки, сосуды, которые засоряются от холестерина и жира.

Вспомните свой подростковый период, когда все было интересно, когда вы хотели иметь тонкую талию, хотели нравиться какому-то мальчику, каждое утро вставали с радостью, жизнь вокруг вас кипела, как вас радовали новое платьишко, новые туфельки. Придумывайте новые способы радости, вдохновения, изобретайте движения, вживайтесь в свое тело, вносите в него творческий дух. Ваше тело жаждет новизны, творчества. Новые движения – каждая мышца ликует, радуется. Все это ведет к новой жизни, к обновлению. Когда не хочется, заставляйте себя. Встаньте, не будьте глиной, иначе превратитесь в мешок мяса и жира без формы, будете быстро толстеть, стареть, слабеть. Каждый день заставьте себя поработать, подвигаться, как угодно, каждой мышцей, суставом. Вспотейте с помощью физических упражнений, как угодно. Потение – это чистка каждой клеточки, капилляра, сосудика. Дышать только свежим воздухом. Купание, контрастный душ, обтирание, обмывание придают огромное удовольствие и непередаваемый тонус.

Постоянно работая над собой, занимаясь спортом, вы заметите, что люди оглядываются на вас и услышите слова: «Вот это да»!

Сроки

Можно представить такую ситуацию: преступник после сделанного злодейства ждет кары. Но дни проходят, и ничего не случается. Тогда преступник смелеет и начинает воображать, что преступление его маловажно или оправдывается какими-то высшими законами. Потом преступник настолько костенеет и забывает о каре, что называет ее выдумкой невежд. Но в самый неожиданный час происходит удар.

Человек ошибочно может впасть в такое самомнение, что может подумать, что сам определяет час действия основных законов. Один кричит: почему медлит наказание? Другой жалуется на его поспешность. Но никто не подумает, какие сложные обстоятельства окружают каждое явление. Одни хотят упростить мироздание до неправдоподобия, другие так усложняют строение, что оно лишается всякого движения.

Подумайте о сроках. Существуют ли сроки? Преступник после злодеяния должен получить наказание. А когда это будет, в какой срок? Добрый человек делает добро. Он должен получить вознаграждение. А когда он его получит? Представьте себе множество людей, собравшихся в большом закрытом помещении, их хотят отравить. Спрашивается, который срок будет решающим? Когда отрава подкинута, когда она начнет действовать, или когда люди уже начнут умирать? Для большинства третий срок будет значительным. Меньшинством замечены будут признаки отравления. И лишь исключительные люди почувствуют первый срок, который и будет самым чрезвычайным.

Так каждое явление распадается на несколько сроков. Для одних срок еще не настал, для других уже прошел – так бывает в малых и больших делах. Только, невежды знают следствия, а зоркие люди знают сроки первоначальные.

Сроки могут спешить или замедляться. В сущности они будут теми же, но может выдвинуться неожиданное особое обстоятельство, которое придаст новое значение сроку. Все в движении, и жизнь не может продолжаться без движения. В этом величии смен и стремлений заключены сроки узловых явлений. Высшие силы заботятся, чтобы люди понимали истинное значение сроков.

Великие йоги считают, что сроки существуют и для великих и для малых дел. Есть еще сроки для наказания и для награждения. Злодей долго делает свои злые дела, забывая, что существует наказание. А наказание действительно наступит. Но когда? А добрый человек делает каждый день свои добрые дела, за это есть награждение. Когда он получит свою награду? Иногда требуется ряд лет, чтобы увидеть начертания правильного пути. Высшие силы настолько заботливо предусматривают все обстоятельства. Посреди бури и смятения совершаются дела (хорошие или плохие), и сроки исполняются. Страна, которая вчера была великаном, завтра может стать карликом. Люди будут изумляться такой судьбе. Но Высшие силы видят нить причин. Люди часто жалуются на вождя. Нередко вождь при жизни получает много недовольств, но лишь последствия могут показать, насколько был урожаен посев вождя. Вождя же тоже ведут Высшие силы. Видеть можно лишь день сегодняшний, но нужно почувствовать день грядущий. События мира представляют собой мозаику, которую можно разглядеть лишь с гор.

А сейчас на примере повседневной жизни поймем о сроках. В одной семье было два сына. Родители были обеспеченными людьми. Они дали образование, наследство своим сыновьям. Поженили их, появились внуки. Но вдруг скоропостижно умирает один из сыновей. Вдова не умеет зарабатывать денег, не в состоянии устроить детей. И старые родители начинают думать, как же поднять на ноги осиротевших детей. А брат умершего сына был эгоистом. Он все время ревностно смотрел, как родители пекутся о детях его умершего брата, а на его детей не обращают внимания. Он не понимает, что сироты не в состоянии о себе заботиться. Они еще малы. А он крепко стоит на ногах, обеспечивает семью хорошо. Однажды родители, уже старенькие, попросят его дать свой кусок наследства для этих сирот. Они считали, что он сможет заработать в будущем для себя и для своих детей. Старикам хотелось быть спокойными и дожить свои последние годы, убедившись, что устроили сирот. Но брат не успокаивается, не дает им ни кусочка своей доли, ревностно относится к этим сиротам. Родители, видя такое поведение сына, очень обижаются, грустно смотрят на неустроенных сирот и одновременно переживают из-за рано ушедшего из жизни сына и признают уже свою беспомощность. С такими печальными мыслями они уходят в мир иной. Они не проклинали своего сына эгоиста, не желали ему плохого. Так как они родители, по своему любили его. Но в мире существует Великая справедливость, и существуют сроки наказания за такой эгоизм. Проходят годы. Эгоист сын сам становится старым, беспомощным, и вдруг его единственный любимый сын заболевает тяжелой, неизлечимой болезнью. Врачи машут руками, якобы лечение для такого заболевания еще не найдено. А его дети остаются неустроенными, как те сироты. Он окажется в той эмоциональной ситуации, как его родители 30 лет назад. Срок наказания исполнился. Но понял ли он это наказание? Он не считает себя виновным. Он просто не дал свою долю родительского наследства. Но в то время Бог дал ему хорошую, прибыльную работу, деньги текли ему в руки. Он должен был выполнить желание родителей и дать им уйти из этого мира со спокойной душой за сирот. Но он этого не сделал и не понял. На старости лет сидел и думал, как мир сложен, как судьба к нему несправедлива. Те сироты давно уже устроились сами, жили уже спокойно. Но срок наказания исполнился именно через 30 лет, когда он был в возрасте своих родителей. Он должен понять те страдания, которые испытали его родители. Вот почему так долго длился этот срок.

Или же другой пример. Глава семьи очень честно зарабатывает деньги. Он очень добрый, приветливый, с открытой душой помогает людям. Живет он со своей женой и детьми средне, не богато. Но он не озлобляется, продолжает жить честно, трудясь и благодаря Бога за все, что ему дается. Проходят годы, его дети вырастают умными, деловыми людьми. И приходят времена изобилия, спокойствия и счастья. Он очень доволен своими детьми, своей жизнью. Он обретает счастье, покой, довольство. Он давно мечтал об этом, и вот его мечта сбылась, срок награды исполнился.

Сроки можно увидеть в любых жизненных ситуациях. Ученый долго, кропотливо работает над своей идеей, и в один прекрасный день сделает свое открытие, и срок исполнится.

От чего зависит исполнение сроков. Высшие силы от нас хотят роста души. А душа растет, усваивая уроки из жизненных ситуаций. Преодолевая трудности, не искушаясь соблазнами, мы достигаем цели. И достигаем статус знатока. Действия в текущих обстоятельствах чему-то нас учат. Если процесс закончился, то исполняются сроки. Наказание или награда – это зависит от ваших действий, мыслей, поступков. Но жизнь щедра на учение. Достигли чего-то, исполнился срок прежних обстоятельств, а теперь пора двигаться вперед дальше. Опять вас будут учить, и будут исполняться сроки итогов. Если вы вместо поисков новой области роста будете почивать на лаврах, результатом будет застой.

У застоя тоже есть свой срок. Девушка, молодая, красивая, выходит замуж за богатого человека. Бросает учебу, работу, перестает над собой работать. Ее личность не растет, она становится скучной, неинтересной домохозяйкой. Окружающие начинают тяготиться ею, с ней не о чем говорить. Через 20 лет она обречена на страдания – измена мужа, одиночество, тоска, зависимость. Это срок ее застоя.

Или другой пример. Двое молодых встречаются и влюбляются друг в друга. Но у них не получается быть вместе. Какие-то обстоятельства, люди мешают им. Почему? Эти молодые люди чистые душой, но их душа не окрепшая. Для роста души нужно много качеств. У них нет жизненного опыта, для этого они должны пройти уроки, выучить их. Например, урок умеренности учит самому важному и самому трудному из того, чему мы должны научиться – терпению. Это период ожидания, где нужно только терпение. На каком-то этапе жизни они набирают силу. Иногда у них крушатся все надежды, планы – их учат выдержке, а иногда нужно взять инициативу на себя. И потихоньку начинается процесс преображения. На это уходят годы. За это время эти молодые люди разошлись по миру, у каждого своя семья, свой круг. Но те ростки, семечки любви у них растут. Потому что их души растут. У обоих в области личной жизни ничего не получилось, им обоим попались непутевые спутники жизни, но они с достоинством выучили преподанные им уроки. Они поумнели, набрались мудрости. Их души стремятся друг к другу. Они чувствуют друг друга на расстоянии, хотя годами не виделись, их любовь растет. И наконец, череда событий подошла к неминуемому завершению, и все начинает проясняться. Оказывается, они любят друг друга еще сильнее, те ростки, семечки любви превратились в Великую любовь. Судьба их опять соединила, и теперь им положено быть вместе. Эту награду они заслужили, и судьба благосклонна к ним. Каким-то образом обстоятельства будут складываться так, что их непутевые спутники, сами того не желая, уйдут из их жизни. А двое влюбленных будут вместе. Это тоже срок их награды. Это срок рождения Великой любви. Сколько он будет длиться, зависит от них, от усвоения преподанных уроков, от чистоты их души, помыслов, поступков. Этот срок может длиться год, а может десятилетия.

Кроме того, есть и сроки пребывания каждого человека на этой земле. Вот, что об этом пишет Бетти Дж. в своей книге «В объятиях света». Она провела несколько часов в состоянии клинической смерти. Спустя почти два десятилетия она выпустила книгу «В объятиях света», посвященную своему опыту пребывания вне тела. Вот, что она рассказывает: «Я не хотела возвращаться на землю. Я увидела в свете черты Христа и умоляла его. Но, хотя он и улыбался, но не хотел ничего сделать. Он дал мне понять, что я должна выполнить свою задачу, и показал, какую именно. В каком-то смысле он показал мне мое будущее. Я же согласилась забыть детали, потому что иначе не смогла бы довести свое дело до конца. Во всяком случае, когда вам говорят: «Твой час еще не пришел», вы понимаете, что существует какой-то заранее назначенный «час». Ребенком меня воспитали в том духе, что я ничего собой не представляю, что у меня не может быть никакого дела в жизни, никакой серьезной цели, то есть, что само мое существование ничем особенным не оправдано. Благодаря этому опыту я теперь точно знаю, что я чего-то стою, и это делает меня гораздо счастливее. И у каждого есть свой час пребывания на земле. Впрочем, еще до своего рождения все мы дали согласие на этот час в присутствии Бога, определили обстоятельства, условия и возраст, в котором умрем. Изменить его ничто не может, потому что мы сами выбрали этот час в зависимости от того, что нам предстоит узнать, чему научиться. Мне показали, что некоторые воплощаются, чтобы стать «студентами» – они учатся всю жизнь. Мало того, они даже заранее выбирают себе учителей. Другие, напротив, приходят сюда, чтобы учить. И наконец, есть третья категория, к которой отношусь и я – это люди, которые и учатся и учат. Этих людей большинство. Вот почему мы не должны судить друг друга. Ведь наши задачи взаимно дополняют друг друга. Все мы здесь вместе для того, чтобы учиться. Но мы в некоторых случаях все-таки можем изменить свой «час». Хотя я думала, что, как только наша задача будет выполнена, мы вернемся. Тем более, что однажды попав на ту сторону, вы не почувствуете ни малейшего желания вернуться сюда. Вы не умрете, пока не настанет ваш час. Все мы умрем когда-нибудь, и все мы страшно боимся смерти, но смерть вовсе не то, что мы себе представляем. Скажем так: по ту сторону смерть воспринимается… ну, как диплом. Если вы отдаете свою жизнь, спасая другого человека, то ваша смерть приобретает особую ценность – потому что вы пожертвовали собой ради другого. Если вы остались живым в результате несчастного случая, каким бы ужасным и драматическим он ни был, это вовсе не случайность – просто ваш час еще не пришел. Я знаю, что все это кажется невероятным, но это действительно так. Видение Христа изменило мое отношение к потустороннему миру. Когда я была ребенком, мне всегда внушали страх перед Богом. Внушали, что Христос вернется на землю, чтобы судить нас и потом бросить в ад. Я же узнала Христа совершенно другим. Он – любовь. Он прощает, любит, улыбается и не судит. Он понимает шутки. Ему было забавно мое любопытство, мои вопросы и все, что я хотела знать. Я буквально засыпала его вопросами, и это его очень развеселило. Все, что происходит здесь, имеет глубокий смысл там: Именно это мне было и показано. Все имеет смысл – и страдания детей, и бандитизм, и насилие, и убийства. Я спросила у Христа: «Почему мы живем здесь»? Он ответил: «Чтобы научиться любить». Но по большей части мы учимся любить через страдания. И всему есть свой срок. И это известно Небесным силам».



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3