Олег Димитров.

Бессознательное. Характер под ключ



скачать книгу бесплатно

Иллюстратор Vecteezy.com


© Олег Димитров, 2018

© Vecteezy.com, иллюстрации, 2018


ISBN 978-5-4490-2480-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

О да, этот мир эгоистичен. Эгоизм это основа счастливой и продуктивной жизни на земле. Не сострадание, ни добро, а эгоизм. Заботиться о себе и своем удовольствии это ваша 100% ответственность.

С чего вы взяли что кто-то будет выстраивать вашу жизнь как вам нравится? Даже ваши родители сделали вас для себя. Чтобы себе доставить удовольствие. Воспитывая вас и ощущая свою нужность. Ведь как можно планировать кому-то доставить удовольствие, кого еще не существует как физического объекта? А если учесть, что есть вероятность что будущий ребенок может страдать в этом мире (к примеру решит выбрать пассивную страдальческую жизнь), тогда родительские слова что они все делали ради нас – звучат совсем странно.

Родители заводят детей только ради собственного удовольствия. Как бы это не звучало грубым, но они нас используют… А мы используем их. Вообще весь мир крутится вокруг каждого из нас. Каждый человек в своей основе должен делать все чтобы жизнь его была счастливой. Общаемся ли мы с друзьями, поддерживаем их или помогаем решать вопросы, занимаемся благотворительностью. Мы это делаем для себя. Но что-то ломается, когда мы начинаем хотеть чтобы этот мир работал по-другому. Мол, кто-то должен о нас заботиться, кто-то должен нас любить. Или наоборот. Я хочу о ком-то заботиться и делать кому-то хорошо.

Когда мы переносим ответственность за собственное счастье на власть, страну, гены, родителей – начинают возникать сложности на каждом этапе жизни. А счастье в жизни становится чем-то доступным только для избранных.

Эта книга о том как жить счастливо, без страхов и переживаний. Выжимая максимум из каждого момента жизни. Это не просто теоретическое пособие написанное психологом любителем. Я пропустил через себя больше 50 человек с различными историями и жизненными проблемами. Это больше 1000 часов чистой практики.

Я предлагаю вам окунуться в мир где вы можете быть свободным и уверенным. А целей добиваться с удовольствием. То что вы держите сейчас в руках, это детальное описание того, как работает человеческое бессознательное и как его настроить на максимальную эффективность. Все процессы описанные в книге я объясняю через призму работы бессознательной части мозга, а также как её настраивать под себя.

Книга написана на стыке двух составляющих: бессознательные реакции и сознательный выбор (ответственность). Я объясню как работать со страхами, фобиями, негативными установками (типа «Я ничего не достоин», «Я трус»). Вы сможете принять своё тело (нос слишком длинный, член слишком короткий) а также как использовать сознательный выбор.

Результатом работы будет то, что ваш характер будет меняться от слабого – к сильному, пробивному и уверенному. Деньги, свобода, творчество, семья, секс, друзья, ощущение вернувшегося детства… и все что вы сами для себя пожелаете вы сможете реализовать.

Перед тем как опустить в повествование книги, хочу вас предостеречь.

Не рассматривайте её как инструкция к действию. Ведь все что я пишу, это то что я пропустил через себя, то что полезно для меня. Но все люди разные, и возможно то, что хорошо мне, будет негативно сказываться на вашей жизни. Не верьте мне на слово, протестируйте на себе и получите свой собственный опыт. Возможно ваши результаты будут отличаться от моих и вы захотите написать свою собственную историю.

Что ж, я желаю вам получить от этой книги не только приятные эмоции от процесса познания корней своего поведения, но и практические инструменты работы над собой и своим характером.

Характер человека

Только вчера я понял, что мне нужно брать новую планку, потому что становится скучно. Сам для себя я придумал выдать в мир что-то великолепное. То, чего я не делал до этого. Эта книга как один из способов моего самовыражения. И сидя на самом последнем месте самолета который несет меня с острова Бали во Вьетнам, пишу эти строки. Впереди тысячи километров которые собираюсь проехать на мотоцикле, а также сотни тысяч знаков которые я напечатаю для этой книги. Я чувствую предвкушение и азарт перед большой работой.

Что влияет на мое поведение? Почему кто-то от больших задач испытывает дискомфорт, а кто-то радуется длительной занятости? Почему одни люди ненавидят движение, а другим в кайф?

Ответ – характер. С него и начнем разбираться в премудростях мозга.

Характер влияет на то, каких результатов человек достигнет и как будет чувствовать себя в этом мире. Я бы не стал включать в эту книгу такую главу, если бы характер был чем-то неизменным. Тем, что закладывается еще с рождения на всю жизнь. Но это к счастью не так. Характер, как часть мозга – гибкая структура.

Я множество раз наблюдал как менялся характер под воздействием внешней среды. Сначала ребенок рождается полный сил и энергии, шалит, бегает, дурачится. Потом попадая в агрессивную среду, начинает все больше превращаться в замкнутого, неуверенного подростка. Бывают и обратные процессы, когда, к примеру, человек расцветает проявляя те грани личности которых казалось бы у него никогда не было. Такое, правда, бывает реже, потому что для маленького ребенка мир является причиной его поведения, а для взрослого, окружающий мир это следствие его поведения.

Не торопитесь читать дальше, перечитайте последнее предложение еще раз, поймите его.

Другими словами, на поведение ребенка влияет внешний мир. Взрослый же человек сам влияет на окружение. С годами причина и следствие меняются местами. Правда некоторые продолжают жить со старой детской парадигмой. Я слабый, я маленький, я глупый, я жалкий, другие лучше разбираются (это утверждение вероятно твоё, если бы это было не так, ты бы не читал эту книгу).

Все что я вижу наблюдая за клиентами, это то, что мозг очень пластичный. Вы в буквальном смысле можете быть любым. Хорошим мальчиком или девочкой, или хулиганом. Скромным или наглым. И при этом чувствовать себя комфортно как в одном состоянии, так и в противоположном, как будто вы таким и были всю жизнь.

Характер ребенка не закладывается с генами. Так как даже у однояйцевых близнецов с течением времени различия в характере становятся все заметнее. Вроде и начинка одна и та же, а реагируют на окружающий мир по-разному.

Откуда характер?

Каждый ребенок это чистый лист. Рождаясь, ребенок имеет лишь несколько простейших программ обучения и сохранения жизни. А также инстинкты и рефлексы. Как вести себя в окружающем мире ребенок обучается после рождения.

Появляясь на свет ребенок абсолютно беззащитен, буквально все угрожает его жизни. Поэтому приоритетная задача у ребенка – научиться выживать. Выживанию ребенок учится у родителей. Если родители ведут себя определенным образом, то и ребенку нужно делать тоже самое. Потому что если родители с этим поведением выжили, то и ребенок, вероятно, выживет.

Чем меньше ребенок, тем слабее у него критическое мышление. Так как ему не с чем сравнивать поступающую информацию. Если мама не любит свою внешность, рано или поздно ребенок считает эту информацию и примет такую модель поведения за полезную. Потому что если мама выжила считая себя некрасивой, то возможно всех красивых в этом мире – убивают и съедают (кто знает?). Поэтому ребенок берет мамино поведение себе.

Если папа замкнутый, то для ребенка это будет идеальной моделью поведения. Если папа себя так ведет, значит это будет полезно и для меня.

Такое быстрое копирование поведения возможно благодаря тому, что в головном мозге есть так называемые «зеркальные нейроны». Которые берут поведение и чувства других людей (и животных) и переносят на свое собственное поведение.

Папа злиться когда его критикуют, ребенок легко поймет как папа это делает, благодаря «зеркальным нейронам». Через некоторое время ребенок сможет уже самостоятельно включать такое поведение в ответ на критику.

Чем старше становится ребенок, тем больше в его голове информации. Чтобы новая информация легла в голову ребенку, она не должна противоречить старой. Это мы называем критическим мышлением. Если с рождения до трехлетнего возраста ребенку можно ввести любую информацию о нем (о желаемом поведении или окружающем мире), то после 3х лет новая информация может столкнуться с той, которую ребенок уже знает. Когда информация противоречит старой, она отфильтровывается.

Именно поэтому взрослому человеку внушить что-то противоречащее его знаниям довольно сложно. Если вы повторяете аффирмации, а в вашей голове есть информация что это обстоит другим образом, то новая информация отбракуется, так как все должно быть логично в головном мозге. Но ребёнок же, принимает информацию без сопротивления.

Если родившемуся ребенку, скажем, без рук, внушать что он правильный, а все окружающие люди ходят с культяпками, то он эту мысль примет. И даже если в школе его будет обзывать калекой, он будет искренне не понимать, почему они на него обзываются. Ведь вся его жизнь была построена на парадигме – со мной все хорошо. Поэтому вместо вины и ощущения что он ущербный у него будет возникать злость – то есть желание себя защитить (т.к с ним все в порядке, это с окружающими что-то не так), или обида (что окружающие не правы).

Возьмем другого ребенка, который никогда не задумывался о своей красоте и родители своим поведением ему не подсказали каков он. Первый значимый человек который скажет ему о том, что он красивый – заложит фундамент его самооценки по красоте. Если в последствии это убеждение подкрепится еще несколькими другими ситуациями (или ребенок сам подкрепит), то он будет иметь убеждение которое поменять очень сложно. Это мы называет характер (автоматическая модель поведения и знания о себе).

Рассмотрим похожий случай, но только теперь девочке в возрасте 2х лет мама сказала: «Посмотри на себя! Ты же как свинья вымазалась! Фу какая некрасивая!». Девочка понимает что она оказывается некрасивая. Этот вывод она запоминает. В дальнейшем если этот вывод подкрепится другими ситуациями, то вывод станет устойчивым и ляжет в фундамент личности. Если спустя годы этой девушке кто-то скажет что она симпатичная, то это знание будет конфликтовать с тем, которое уже есть в её голове. Даже если девушка является красоткой, она будет думать иначе. Потому что бессознательная реакция сильнее сознательных доводов.

Тоже самое касается и личности, и поведения. Если родители внушали ребенку, что он слабый и маленький, то поверив в это ребенок получает убеждения которые он проносит через всю жизнь. Даже в 30 лет, он все также будет считать себя слабым и маленьким (даже если объективно это будет не так).

Чем больше у ребенка негативных убеждений о самом себе и окружающем мире – тем сложнее ему жить. Фактически из абсолютно свободного человека живущем в комфортном мире, он превращается в замкнутого и неуверенного, попавшего в мир зла. Мир, разумеется, одинаков для всех, но вот поведение будет разным.

Бессознательное человека

Наш головной мозг можно условно разделить на три составляющие. Это сознание, бессознательное и подсознание.

Подсознание – отвечает за рефлексы, инстинкты и жизнедеятельность организма. Та часть мозга которую мы не контролируем, и не можем вносить изменения. В книге о подсознании больше речи вестись не будет, т.к. этот процесс неизменен и заложен в каждом из нас с рождения. Хотя некоторые и умеют силой мысли замедлять сердцебиение и понижать температуру тела, но практической пользы я в этом не вижу.

Сознание – это та часть мозга которую вы слышите когда происходит мыслительный процесс. Мысли звучат на вашем родном языке. Это процесс вы контролируете практически полностью. Вы сами себе даете задачи, например: «Мне нужно доехать до рынка, как это сделать?» и направление мыслительного процесса вы можете менять и корректировать – «этот вариант не подойдет, на автобусе ехать долго». Но вы не 100% управляете сознательным мышлением, т.к. часть мыслительного процесса опирается на информацию от бессознательного.

Бессознательное – та часть мозга которую вы не контролируете, но можете направлять. Мыслительный процесс происходит в абсолютной тишине (так же как и у подсознания). Результат деятельности бессознательного проявляется в мыслях, чувствах или ощущениях. Это как черный ящик. Вы подаете на вход задачу, и через некоторое время получаете результат.

К примеру, если вам нужно вспомнить где вы оставили телефон, все что вы делаете это спрашиваете себя: «где я оставил телефон?». Через некоторое время вам просто «всплывет» информация: «на холодильнике». Вы не знаете как происходил поиск информации, и почему выдало именно этот результат, информация просто «пришла». Вы идете проверяете холодильник и не найдя там телефон снова спрашиваете себя (а точнее свое бессознательное), «Где я оставил телефон?». Бессознательное снова начинает работать.

Мы знаем что мозг работает по принципу ассоциативной связи, но как ассоциативная цепочка приходит к конкретному результату (не всегда логичному) мы не знаем. Это та часть мыслительного процесса которую мы не контролируем. Бессознательное по своим правилам выбирает нужный ответ.

Если сравнить сознание и бессознательное, то бессознательное обладает колоссальным аналитическим потенциалом и скоростью. Оно 24 часа в сутки мониторит происходящее. Руководит автоматическими реакциями, чувствами, движениями, воспоминаниями. Это мы бы не смогли сделать используя сознание, так как многие задачи являются слишком трудоемкими.

Вчера я пересел с мотоцикла с автоматической коробкой передач, на механическую (дело происходит уже во Вьетнаме). Я четко понимаю, что пока мое бессознательное не поймет, что для того чтобы затормозить мне теперь нужно не левой рукой зажимать рукоятку, а правой ногой давить вниз, мне придётся сознательно каждый раз напоминать себе, что тормоз сейчас под правой ногой. Пока бессознательное не переучится новой реакции, я каждый раз когда нужно оттормозиться буду нажимать на сцепление (левая рукоятка). Но сознательно отловив, что ничего не происходит, я начну давить ногой на тормоз. Пока бессознательное не подхватить новую реакцию, я буду чувствовать напряжение перед каждым маневром.

Что интересно, мое бессознательное уже отловило и обучилось, что снижение скорости приводит к нестабильному результату, поэтому подъезжая к перекрестку я автоматически чувствую напряжение. Я не вызывал напряжение сознательно, бессознательное подхватило само. Но после того, как бессознательное освоит процесс торможения, я уже смогу расслабиться и получать удовольствие от вождения. Руки и ноги будут работать сами, а я смогу концентрироваться на ветре, видах, звуках.

Хотя сознание работает намного медленнее бессознательного (так как оно просчитывает ситуацию каждый раз заново), но сознание обладает важной функцией – оно гибкое. Сегодня мы можем выбрать одну реакцию на окружающий мир, завтра мы можем выбрать другую. Просто исходя из того, что нам выгоднее. Бессознательное же реагирует каждый раз одинаково. Шаблонами.

На переобучение бессознательного (если не выделять на тренировки специально время), уходят месяцы, годы и десятилетия. Например детская болячка типа заикание, обычно не наблюдается у стариков (заикание это способ не выражать себя, бессознательная автоматическая реакция). И вообще если говорить о старшем поколении, то сложно встретить стесняющуюся старушку. Если кто-то качает права, то в большинстве случаев это люди старшего возраста. Потому что детские бессознательные реакции постепенно стираются. Но на это уходит иногда десятки лет. К счастью мы этим процессом можем управлять. Именно для этого я написал эту книгу.

Автоматизация рутинных процессов

Одной из важных функций бессознательного является автоматизация рутинных процессов. Как мы ходим, жуем пищу, говорим и многие другие не самые простые операции мы делаем на автомате. Сознательно мы на них даже не обращаем внимания. Задача бессознательного взять рутинные шаблонные операции и вывести их из поля сознания, чтобы не засорять мыслительным процессом голову.

Так маленький ребенок когда только начинает ездить на велосипеде, сосредоточен только на процессе удержания равновесия. Во время первых поездок он даже не может говорить. В последствии бессознательное на нескольких сотнях одинаковых ситуаций отловит, что при наклоне тела вправо, нужно повернуть руль направо, тогда равновесие восстановится. Как шаблон будет найден бессознательное перенесет эту операцию на уровень автоматики. В дальнейшем ребенок будет ездить на велосипеде даже не задумываясь как он это делает. Как только бессознательно отловит четкий стимул (отклонение равновесия на велосипеде), то тут же запустится автоматическая реакция.

В дальнейшем я буду использовать слово «стимул» для обозначения ситуации которая активирует бессознательную реакцию.

Автоматическая реакция бессознательного намного сильнее чем сознательные волевые усилия. Если вы захотите действовать наперекор бессознательной реакции вы потерпите фиаско. Наверно вы видели аттракцион с велосипедом и обратным рулем? Нужно проехать на таком велосипеде всего пару метров за вознаграждение. Только на этом велосипеде руль сделан так, что поворачивая руль направо, колесо идет в обратную сторону. Все думают, что я сознательно сейчас буду вертеть руль в обратную сторону – и проеду, но бессознательное перекрывает сознательные усилия, и вы поворачиваете руль как на обычном велосипеде.

Чувства

Чувства человека также автоматически идут из бессознательного. Как только бессознательное отлавливает определённый стимул, то оно тут же запускает соответствующую реакцию. Если в бессознательном записано, что когда вас критикуют вам нужно обижаться, то даже если вы сознательно не будете хотеть обидеться, ваше бессознательное все равно включит эту эмоцию.

Проблема усложняется еще тем, что ваше бессознательное реагирует и на вымышленные ситуации, и на реальные. В головном мозге нету триггера который бы отвечал за то, что ситуация которая происходит, это всего лишь воспоминание. Именно поэтому когда вы вспоминаете ситуацию где вас кто-то выводил из психического равновесия, у вас также возникают дискомфортные чувства. Вроде ситуация давно прошла, но ваше бессознательное считает, как будто эта ситуация происходит здесь и сейчас и выдает практически идентичную реакцию (чуть меньшей интенсивности).

В среднем у человека за день происходит немного случаев в которых он сталкивается с негативными стимулами (по времени не больше 10 минут). Но мы почему-то гоняем эти мыслительные картинки по кругу. Кто-то часами, кто-то месяцами. Ситуация может происходить всего несколько секунд, в которой нам, к примеру, кто-то нагрубил, но мусолить и возвращаться к ситуации мы можем десятки раз. И всё это время пока мы будем думать про эту ситуацию у нас будут возникать те же самые дискомфортные чувства. Именно поэтому многим кажется что мир в котором они живут – это мир боли.

Конечно, если бы человек также гонял мыслительные картинки позитивных ситуаций, у него бы возникали те же самые позитивные чувства которые он тогда испытывал. Но мы больше склонны поднимать негатив, чем позитив. Это связано с тем, что родители и общество нам прививали, что опасно выносить хорошее. Типа, если у тебя всё хорошо, то лучше об этом молчать. Если у тебя всё получается, то чтобы не сглазить (или тебя не сглазили) лучше затихнуть и молча наслаждаться моментом. Если тебе улыбнулась удача, то сиди и не высовывайся. Сплюнь через левое плечо. Есть есть деньги – не показывай. Поэтому многие склонны просто пропускать хорошие моменты. Когда кто-то вам помог, когда обстоятельства складывались для вас самым лучшим образом.

Получается говно мы смакуем, пережевываем, рассказываем всем подряд, а хорошее сразу выкидываем из головы. Если мы решили задачу и получили хороший результат, мы радуемся лишь один раз, но когда мы получаем негативный результат мы это прокручиваем десятки раз.

На одной чаше весов оказывается крошечный положительный результат, а на другой огромный негативный. Поэтому мотивации двигаться вперед нет. Отсюда напрашивается один очень простой вывод, нужно концентрироваться и прокручивать позитивные мыслительные картины (из прошлого, настоящего, или будущего), это будет усиливать вашу мотивацию и желание продолжать движение.

Но дело не только в верованиях, но и в логике бессознательного. Почему люди чаще скатываются в негатив? Потому что задача бессознательного – сохранить жизнь. Не доставить удовольствие, не сделать нас счастливыми. При выборе счастье или сохранение жизни, бессознательное всегда будет выбирать безопасность.

Когда происходит хорошая ситуация то ваше бессознательное просто отпускает её и вы занимаетесь обычными делами уже не вспоминая о ней. Но когда происходит какая-то негативная ситуация, например вас кто-нибудь обозвал в ссоре. То бессознательное пытаясь решить эту еще не разрешенную ситуацию, во время работы будет выкидывать на уровень сознания воспоминания об произошедшем. Вы можете не хотеть думать о ситуации, но бессознательное понимая, что вопрос не решен и он касается выживания, будет провоцировать сознание на действия.

Этот мыслительный поток идущий из бессознательного можно остановить. Если сделать так, чтобы бессознательное не считало эту ситуацию угрозой для жизни.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3

Поделиться ссылкой на выделенное