Ольга Озолина.

Час быка



скачать книгу бесплатно


Час Быка, два часа ночи,– так называли в древности наиболее томительное для человека время незадолго до рассвета, когда властвуют демоны зла и смерти.

Это свирепая тоска перед рассветом.

О книге

Книга может послужить заменой консультации. Правда, не всегда и не во всех случаях.

Не советую читать все сразу. Не торопись и переваривай. Расслабься (полезно впустить его в жизнь).

Первая и третья глава больше для психологов. Но не-психологам тоже полезно прочитать (при желании), дабы понимать, что к чему, и чтобы сложилась полноценная «картинка» в голове.

Четвертая и пятая глава (больше похожи на инструкции) для людей, которые хотят решить свои проблемы.

А лучше читать всем и все.

И да, в этой книге много кавычек. Люблю кавычки.

Если прочтешь книгу и пройдешь через некоторые состояния, то первое время может казаться, что ты в легкой депрессии, это нормально. Не назвала бы даже это депрессией, скорей, это процесс принятия мира таким, какой он есть.

И я знаю, что то, что описано в книге – работает. И знаю, почему не работает. Не работает потому, что люди любят делать что? Думать: «О да, это про меня. Но делать я это, конечно, не буду».

UPD: Книга написана с «языка» автора. Заранее приношу глубочайшие извинения за разного рода ошибки. Однако прошу обратить внимание на один интереснейший закон: сколько бы раз писатель не вычитывал свою книгу, критики найдут в ней хоть одну опечатку. Что уж греха таить – в книге присутствует нецензурщина (!!!).

При неправильном понимании книги, можно разнести себя в щепки. При правильном понимании, можно жить «счастливо».

Предыстория


совсем маленькая

Когда я начала применять психологию на практике, то меня не оставляло чувство, что я что-то делаю не так.

Каков был принцип моей работы? Вы только почитайте, я расписала его на сайте, дабы народ знал, с каким психологом имеет дело:

«С какой бы проблемой не обратился человек (психосоматика, депрессия, отношения, etc.), то вопрос состоит в том:

Почему возникла проблема и что привело к этому симптому, когда человек стал его формировать (проблема = симптом).

ВАЖНО: обратите внимание на словосочетание – «человек стал его формировать» – симптомы (даже банальная лень) не формируются сами по себе. Люди любят рассматривать это как данность, мол, «не я это создал» и это мешает, как убрать?


Но первое, что надо закрепить у себя в голове, что лень – это ты т.е. ты за нее ответственен. И раз ты ее создал, то возникает вопрос – зачем она тебе нужна?

Осознает ли человек чувство беспокойства и почему оно возникает?

Это следующее, что я раскрываю на консультации, дабы повысить уровень осознанности у человека. Согласитесь, когда в голове появляется понимание происходящего вместо бардака и кусочки себя раскидываются по полочкам, то становится уже легче, нечего паниковать :)

Многие (извиняюсь, точной статистики у меня нет – для дотошных) люди всячески избегают чувство тревоги.

Бывает, мы даже не можем объяснить это чувство: что происходит и в чем проблема, но чувствуется, что что-то определенно не так, внутри дискомфорт, который мешает жить.

Но «побег» (пьянки, книжки, сижки, дауншифтинг, активизм, фрилав, психосоматика, etc.) усугубляет проблему, благодаря этой мешанине, все становится еще более запутанным. Ну и ладно, зато это выгодно. Чем? А тем, что в этом случае можно НИЧЕГО не делать, держа на расстоянии «неприятное», увеличивая разрыв между проблемой и осознанием происходящего.

Иногда становится неприятен сам Побег, в итоге навешивается чувство вины на себя, и ситуация становится ещё более отягощающей. Но бегать это нормально. Не очень – бегать и не понять это.

Чувство беспокойства появляется в ситуации неопределенности, опасности, возможности. От нее никуда не деться (это наша «природа»). Зато можно не отворачиваться. Нормальная тревога может работать как стимул.  Но люди наводят из-за этого панику, неприятно же, как бы отделаться от этого?

Беспокойства поубавится, если позволить себе осознать свое состояние, прояснить, что вообще происходит, сделать выбор и действовать. Но ведь что-то мешает что же?

Например, чувство бессилия, одиночества, бессмысленности, нерешительности, которые развинчиваются путём:

1) осознания чувства вины или стыда, комплексов неполноценности/превосходства, выгоды, тревоги которая обессиливает сама по себе.

2) прояснения откуда в нас "привычка " – переживать тревогу воттаквот – страдать, ныть, пускать сопли, жалеть себя, быть слабым и снова страдать, карать себя, ограничивать себя, страдать. Мам, я ловлю флешбеки 24/7.

На этом этапе я люблю схематично обрисовывать схему «Родитель/взрослый/дитя» (РВД) и сопоставлять прошлое с настоящим в человеке. Благодаря этому опять-таки повышается уровень осознанности и понимания внутренней картины и откуда лезет всякая кака (хотя это полезно знать только самому психологу, я думаю).

Одно из решений состоит в том, чтобы стать родителем самому себе – принять ответственность за себя: за своё состояние, за свои защиты, за своё нытье, за свою скуку, за поступки, за "ясность" ума, жизнь без обманок (честность перед собой), ЗАВСЕ. Вместо того, чтобы вечно ходить к психологу.

И СНОВА ВАЖНО: Увы, как бы грустно не звучало, но психолог – не волшебная палочка и всякие методы и техники не будут работать, пока человек не возьмет на себя ответственность (многие любят быстренько пробегать мимо этого важно пункта, а не надо бегать, задумайся).

Люди игнорируют психику, душу, чувства, противоречия – себя (ИНТЕРЕСНО, НО СТРАЩНО).  Для некоторых это просто мозг и нервная система. Мол, понимания того, как это работает хватит, чтобы справиться со своими проблемами.


Но такой рационализм отдаляет от себя, это тоже своеобразная узколобость, способ держать дистанцию от противных штук (НЕ ЛЕЗЬ, ОНО ТЕБЯ СОЖРЕТ), он снимает ответственность с себя, разрешает побыть слабым и не решать свою проблему в этот момент, здесь и сейчас. Мол, дело то не в тебе, с этим ничего не поделать, само со временем как-нибудь изменится, восстановиться, мозгу лучше знать, что да как. Не зря же говорят, что время лечит.

Одна из фишек состоит в том, чтобы учиться переносить тревогу, страдание, неприятное, т.е. не отворачиваться – в этом развитие и лечение. Без этого не стать сильней».

Довольно удобно выглядит, правда? Будто и правда рабочий метод, раскиданный по полочкам. Но на консультациях меня не оставляло ощущение, что что-то не так, что-то я упускаю. Смешно, но я применяла даже тесты, дабы обеспечить себе уверенность, что человек и правда чувствует тревогу, что и правда его защитные механизмы в данный момент работают «на полную».

Да, метод прекрасный, он будто позволяет лучше понять человека, раскопать его прошлое, сопоставить с настоящим. Только это так же бесполезно, как гороскопы. Если только не «модернизировать» метод.

Для этого надо задаться парочкой вопросов.

Понятное дело, что когда человек приходит к психологу, то у него есть определенные проблемы. Но правда ли то, что когда человек приходит на консультацию с проблемой, то проблема именно в этой проблеме? Проблема в заниженной самооценке, в распаде отношений? Или в том, что отношения токсичны? Только ли в зависимостях проблема? А что это вообще такое – зависимость, и почему она возникает?

Почему один человек справляется со стрессовыми, экстремальными, кризисными ситуациями, почему он это умеет? Почему один человек преодолевает тревогу, а другой нет? Чем они отличаются? Их по-разному воспитывали? Или они росли в разных условиях?

Большинство людей отворачиваются от «неприятных» элементов реальности (назовем это побегом). Я не говорю, что надо срочно становиться позитивным, нет, жизнь такова, что часто негативное надо воспринимать именно как негативное, без приукрас, а еще лучше – воспринимать «реальность» настолько объективно, насколько это возможно (нет, рационалисты, такая «трезвость» – не значит не чувствовать). И вопрос состоит не в том, как ты бегаешь, а от чего бегаешь – от какой жизни?

А что это вообще такое – неприятное? И что это делает с нами?

Ответим на эти вопросы по порядку.

НО сначала хочу выразить свое мнение:

Думаю, (я могу быть не права), все методы психотерапий кусочны. Они не целостны. Они упускают важные моменты. А именно, бытие, Реальность, экзистенциальные факты, Естество. Они не готовят к Реальности, к тому, что все изменяется и к тому, что может произойти все, что угодно. Они не готовят к встрече с Естеством (с собой) и Реальностью. Не готовят к тому, что от понимания, что это такое, все в тебе может измениться, могут измениться все твои цели, желания, чувства. Они не разворачивают человека. Они не выводят к тому, чтобы человек позволил раскрываться Реальности, произойти, чему угодно, они не учат быть открытым всему. Они обесценивают человека, они продолжают оставлять человека в бессилии. Они способствуют забвению природы человека, его Естества. Они работают с прошлым, с «здесь и сейчас», они работают с эмоциями и чувствами на каком-то из уровней, но не затрагивают остальные уровни, на которых конфликты, противоречия и пустоты продолжают быть. Они упускают многогранность.

Причина страданий не только в эмоциональных конфликтах. Отчасти суть в том, что они возникают из-за того, что люди забывают про свое Естество. Они забыли, кто они.

Психологические знания не помогают сами по себе, с их помощью видишь лишь часть Правды, но не видишь всего, всей Реальности, это не даст тебе ни один психолог, ни один человек, только ты сам можешь это открыть себе.

Глава I. С миром что-то не так

или почему мы такие


Все, что узнаешь от встречи с миром, может не понравиться.

Но это расширяет сознание и дает больше свободы.

Беличье колесо

Человек изначально безумец

Мы не ведаем о природе своего существа и своих сил.

Мозг – орган адаптации и творец. Даже комната, в которой сидишь и читаешь – отчасти творение твоего мозга.

Мозг – аккумулятор энергии, которым мы не совсем в курсе, как пользоваться. Но надо бы научиться использовать хотя бы 0,1 его энергии.

Дело в том, что в нас «встроен» один интересный механизм – беличье колесо (aka гедонизм). Т.е. мы постоянно стремимся к определенным чувствам (удовольствию, счастью, покою) или ожидаем их от жизни, хотя бы в конце (сплошные противоречия реальности, отчего отчасти и страдаем). Но почему? Давайте разберемся.

По порядку

Грубо говоря (исключая детали, которые можете загуглить, если имеете желание бешенное), вещество мозга состоит из электроколлоидов, которые стараются создавать равновесие. Химические вещества, попадающие в мозг, это равновесие нарушают. Это влияет на сознание. Даже мысли – психоделичны, они любят выводить из равновесия. Нам не нужны наркотики, они в голове.

Кроме того, в нас 24/7 поступает информация о том, что происходит вокруг. Т.е. мы принимаем, созданное нейронами представление, и оно остается внутри, формирует образ (каков мир), опыт.

Так же у каждого есть представление о себе (модель себя aka эго).

P.S. Эго – не Я. Я нет. По сути, в нас нет никаких Родителя/Взрослого/Дитя и прочих субличностей – бредятина. У нас нет сущности – лишь дрейф между моделями, доминирующими в данный момент, симуляция (это лишь объективный факт, но мы устроены так, что все равно чувствуем свое Я – свою индивидуальную симуляцию, нам нужен этот опорный пункт, центр). Есть опыт (симуляция) – программное обеспечение (ПО). ПО – все, что проходило через твой мозг (все, что слышал, видел, ощущал, чувствовал, читал, говорил, etc.), оно хранится в мозгу в виде электрохимических связей.

Я – фикция, греза, иллюзия. Я – симуляция мозга, НО – это не говорит о бездушии человека. Душа – «идея», которую тело, сознание развило о себе. Понимаете ли, нам никак не отвертеться от нее, как бы этого не хотели всякие псевдорационалисты.

Сознание – инструмент для взаимодействия с собой и другими. Оно помещает нас в центр ММ (но мы любим забывать, что на самом деле не являемся центром вселенной, что и «обесценивает» нас 24/7.

ИТОГ: в голове каждого есть модель мира (ММ) – представление себя, других, мира, «реальности». ММ – симуляция, результат обработки данных. ММ – содержание, контент. Мы видим то, что «позволено».

ММ – это смесь части природной реальности, «всеобщей реальности» (то, что в головах у других, можно сказать, что это «реальность социума», официальная реальность), твой собственной «реальности» и усилий Думающего в коллабе с Доказывающим. То, что думает Думающий, Доказывающий докажет со всем усердием – таков отчасти принцип работы мозга, и это одна из причин, почему я не очень люблю психиатрию.

Твоя ММ – не вся реальность.

Мы не успеваем воспринять подачу информации (спасибо нейронам, мозгу – фильтру, якорю и маяку), мы не состоим в контакте с реальностью и с собой, мы всегда в прошлом. Мозг (мотор реальности) подсказывает, что существует, а что нет, создает и уточняет внутреннюю модель реальности – интегрирует (ctrl+v) информацию в ММ. Но мы ощущаем «вставленное» как мир, в котором живем aka жизнь (а не то, что породил мозг).

Даже то, что читаешь – симуляция, твой опыт – симуляция.

Мы все – наивны, ошибаемся в переживании реальности, мир прозрачен для нас, ибо нам доступен только контент. Большинство людей не воспринимает объективный мир.

По сути, нам и не нужен весь мир. Если бы могли представить весь мир, то свихнулись бы, ведь возможно ли удержать в голове бесконечность?

Конечно, природа «выдумала таких вот нас» не просто так.

Ибо благодаря этому мы обладаем профитными функциями:

обдумывание контента, его контекста;

реагирование в соответствии с тем, что надумали;

планирование;

творчество;

рефлексия;

«гибкость» благодаря выше перечисленным функциям и пр.

Т.е. у каждого в голове своя «реальность» со своими «стенами» – это наша адаптивная aka гибкая система координат. Чем сильнее и устойчивее твоя система, тем менее ты восприимчив к возможностям.

Мы живем в виртуальном мире (но обожаем делать его еще более виртуальным – об этом глава III «Побег»).

Психические заболевания – модели реальности, созданные для преодоления проблем. Т.е. некая информация не интегрировалась в ММ, в сознание. К тому же, человек может галлюцинировать саму деятельность (на руку шизофреникам). То, что переживают всякие мистики в религиозных экстазах, экзорцисты, психонавты – доказывает ровно ничего (т.е. это не доказывает то, что параллельные миры, атсралы и правда существуют).

Но выход есть: отчасти он состоит в сдвиге в ММ (интеграции), который направляет изменения во внутреннем состоянии тела и в поведении (как сделать «сдвиг» – глава II). Скажу наперед, что для этого нам нужен союз чувств и мышления (а не чистый рационализм).

Сознание «мигает» – мы не воспринимаем мысль, переносящую нас во внутренний монолог. Наша головушка – пристанище хаоса, нелогичных мыслей (психоделиков). Они делают несчастным, противореча друг другу и создавая контраст,мы все зависимые «наркоманы». Нужна некая сосредоточенность, чтобы приостановить «поток». Но кто не знает, что может остановиться – не останавливается (но если внимательно почитаете книгу, то, возможно, поймете, что можете).

ВНИМАНИЕ: Если твоя сосредоточенность работает на минималках, то мысль следует чувствам на автомате (способствуя побегу от неприятного), т.е. ты не «наблюдаешь», что за чувством, не задаешься вопросом: «О чем говорит чувство?». А зря, ведь чувство говорит о событии, о происходящем в реальности и о том, что происходит внутри тебя, как реагируешь, воспринимаешь.

И чувства проходят (и да, первое время надо быть довольно смелым, чтобы их переносить, быть честным с собой – глава V может промотиваровать в этом нелегком деле).

Мы боимся чувств и эмоций. Наш помощник в этом – врожденная реакция испуга – возникает перед эмоцией. Испуг может превратиться в страх или тревогу – это происходит довольно быстро, благодаря нашему «мигающему» сознанию и малой степени осознанности, такому принципу работы мышления способствовало отчасти то, что мы бы попросту не выжили, если бы, например, долго раздумывали, бежать ли нам от волка и волк ли это вообще.

Еще больше мы боимся событий и явлений, о которых говорят чувства. Мы боимся фактов реальности (не все ведь находят смелость для честности).

И фишка в том, что мозг слеп к своей работе, он рационален, да, но не так уж и разумен, как вы думаете. Он лишь стремится к стабильности, пытаясь состряпать порядок из хаоса, но он не всегда минимизирует хаос в правильном порядке и без ошибок.

В мозге есть интересный механизм (aka базовая травма), о котором говорилось в начале – беличье колесо. Или механизм вознаграждения (положительные и отрицательные эмоции, которые курильщики обожают глушить). Мы обречены на стремление быть счастливыми, но так и не достигнуть «счастья» и стабильности. Этот механизм – не для манясчастья, о котором мечтают люди (или делают целью своей жизни). Нас тянет к самообману (это в нас встроено).

Выживание и безопасность, увы, не цели мозга, т.к. потребность в безопасности никогда не удовлетворяется (такого зверя нет на свете). Люди как вид выжили потому, что представляли это целью (очередная галлюцинация, зато профитная).

Итак, эволюция не создавала нас для долговременного ощущения счастья и безопасности. Хотя бы потому что сознание/мысли причиняет страдание – это хаос грез и галлюцинаций (которые не все улавливают из реальности).

Но мы – процесс, который всегда стремиться исцелиться. Согласовать то, что чувствуем с тем, что знаем и с тем, что может быть правдой (что, видимо, не всегда выходит, как надо, судя по психотикам).

Природа-матушка наделила стремлением удовлетворять потребность в чувстве стабильности и безопасности. Отчего мы склонны создавать галлюцинации в попытках вытеснить реальность или сделать ее более выносимой, безопасной (монстров под кроватью и «сотни себя», чтобы говорить хоть с кем-то, когда никто не понимает).

Понимаете, жизнь всегда не дает нам то удовольствие, которого нам хочется, это же насилие.

Правда отчасти в том, что мир для нас всегда a priori ужасен, мерзок, кошмарен и отвратителен, etc. Жизнь неопределима, жизнь страшна, жизнь – главный насильник. Нас никогда не спрашивали – хотим ли жить в таком отвратительном мире. Ешь, что дают.

Однако у самого бытия нет боли и страха. И у него никогда не было смысла. Бессмысленность мира готовит смысл жизни – грезу, результат договора с собой. Для этого, собсно, и есть ты – человек. Слегка абсурдно.

Мир безличен и равнодушен. И опять же, это мы сами наделяем его «холодом», значением, смыслом. Нам это нужно, благодаря отчасти этому мы и стали разумными.

Мир кажется нам главным насильником и палачом. Но это лишь проекция «беличьего колеса в нас», работы НС. Нам некого презирать и обвинять.

Нас постоянно тригерит и фрустрирует. Наши мысли (не все, конечно), желания, ожидания, мечты не совпадают с реальностью, мы постоянно разочарованы (многие так и не научились принимать разочарование).

Наша психика пластична. Но мы всегда не совпадаем с собой, и не всегда принимаем этот факт.

///

Одну технику применяют при осознанных снах (т.е. если есть подозрение, что ты в ОС – попробуй потрогать стены или включить свет). Нам полезно применять ее в жизни. Это метафора, конечно, но над которой стоит задуматься.

Мы постоянно во всем разочаровываемся.

Мы обесценены реальностью. Мы обессилены ее бессмысленностью. Мы незначительны по сравнению с ней. Мы обесценены собственным внутренним устройством. Мы бессильны и беспомощны что-нибудь сделать с этим (будто). Мы так чувствуем. Любой человек от осознания этого был бы не в восторге.

Поэтому нам нужен «побег».

Программное обеспечение

В тебе есть все, чтобы «вылечиться»

Как говорилось в предыдущем параграфе, в нашей головушке есть ПО. Его можно исправить. В ПО можно выделить:

Модель выживания / безопасности, удовольствия

Наши инстинкты направлены на выживание, которое запрограммировано на уровне ДНК. С рождения мы ищем комфорт и безопасность вокруг матери (которая ассоциируется с жизнью). Это первый наш опыт. Он влияет на весь организм. Соответственно, мать не просто воспитывает, можно сказать, что она принимает участие в формировании НС.

Само рождение – опыт выживания («насилие»), который чаще является негативным, самый легкий способ «промывания» мозгов – восприятия мира настолько «плохим и ужасным», что Думающий еще, будучи младенцем, может решить, что в таком мире лучше и правда «заболеть», «притвориться» слабеньким, беззащитным и невинным.

Плохой опыт выживания можно переделать работой над телом, в котором постоянно чувствуем себя уязвимым и атакуемым (недеятельность или боевые искусства в помощь).

Затем программа выживания (безопасности) «расширяется» с матери на социум. В стародавние времена она расширялась до племени.

Однако с возникновением разделения труда, прогресса, «бумажек» ПО «съехало» на них, мы перестали искать «убежище» в семье, племени, гильдии, цехе. Теперь, если у нас отобрать работу, лишить бумажек, то для некоторых это будто смерти подобно (т.к. это играло роль опоры, ценности), стресс подскакивает, ПО начинает сигналить, что мы явно не в безопасности, спасайся кто может.

Бюрократическая система явно не играет роль «убежища», в ней нет родства, понимания, тепла, узнавания. Мы явно чувствуем себя «не в своей тарелке».

Эта модель содержит в себе первичные страхи, если остаются непринятыми и непроработанными, непереваренными и непережитыми экзистенциальные, объективные факты реальности.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4