Оксана Данильченко.

Вокруг цвета за семь дней. Открой для себя всю силу радуги



скачать книгу бесплатно

Дизайнер обложки Юлия Гаевская

Верстка Оксана Данильченко

Редактор Оксана Данильченко


© Оксана Данильченко, 2017

© Юлия Гаевская, дизайн обложки, 2017


ISBN 978-5-4485-2576-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ЗДРАВСТВУЙ, дорогой читатель!

Спасибо за проявленный интерес к теме цвета.


Давай знакомиться.


Меня зовут Оксана.


Я пишу буквами,

нарисованными волнами воображения

Я пишу листьями шуршащими под ногами

Я пишу солнечными лучами света

Я пишу веселой радугой

Я пишу разноцветными огоньками своей души

Я пишу песчинками летнего пляжа

Я пишу ритмами своего сердца

Я пишу зернышками кофе и ароматом капучино

Я пишу перышками своих крыльев

Я пишу… Я пишу…


Сегодня ты держишь в руках книгу, идея создания которой возникла много лет назад. И только прошлым летом была написана первая строчка. Месяц за месяцем я проходила путь писателя, познавая все многообразие творчества и тонкости ремесла. И вот долгожданный момент рождения настал, и мое дитя увидело мир. Я счастлива поделиться с тобой разноцветной палитрой красок, чтобы помочь тебе наполнить жизнь цветом.


А теперь давай знакомиться. Я родом из Украины, живу в очень живописном городе Киеве. Счастлива, что у меня есть семья, которая дарит мне крылья. Это счастье, когда ты свободен в своем выборе, развиваешься и имеешь возможность познавать себя.


По образованию я педагог, очень люблю детей и моя профессия мне очень нравится. Но я не человек системы, и поэтому пробовала себя в разных сферах, посетила не один десяток обучающих курсов и тренингов, прочитала сотни книг, в поисках своего любимого дела. На сегодняшний день я сертифицированный, практикующий арт-терапевт, чем очень горжусь. Бесспорно могу признаться, что занимаюсь любимым делом, и всегда рада быть полезной. Если тебе захочется узнать обо мне чуточку больше, заходи в гости на мой сайт: www.palitralife.com.


У тебя может возникнуть вопрос, почему я решила написать книгу о цвете.


Мой интерес к познанию цвета возник еще в 90-е годы. Меня увлекла тема визажа, колористики. Я окончила специальные курсы, практиковала, проводила мастер-классы по макияжу, дарила девушкам красоту. Изучала и применяла знания, полученные из книг по цветоколористике, теорию определения цветотипа «Времен года».


После знакомства с арт-терапией в 2008 году, мой интерес к теме цвета только усилился. Я начала искать книги и статьи психологов, цветотерапевтов, чтобы разобраться в теме глубже. Эти знания стали очень ценными для меня. Я начала обращать внимание на то, как меняется мое настроение в зависимости от выбранного цвета, какие цвета живут в моем шкафу и почему.


Я задалась вопросами: как я могу использовать силу спектра для гармонизации своего внутреннего состояния, влиять на свое настроение и производить нужное впечатление на окружающих?


Я начала изучать вопросы взаимосвязи влияния цвета на уровень энергии в нашем теле.

Заинтересовалась занятиями йогой и впервые сделала фото ауры – и все более утверждалась в своих наблюдениях и ощущениях. На тот момент у меня было несколько любимых цветов, которые и составляли мой гардероб. В моем шкафу совсем не было желтых оттенков, и на фотографии ауры желтая лампочка (третий энергетический центр) светилась очень тускло.


Зная характеристики чакр, я не могла не согласиться с тем, что сила воли и целеустремленность у меня развиты слабо, а именно за это отвечает чакра третьего центра. С тех пор желтый поселился в моем гардеробе и в доме в виде аксессуаров, декора. Я осознанно стала впускать солнечные оттенки в свою жизнь.


Спустя какое-то время желтая лампочка стала гореть ярче, а стремление к достижению цели приобрело новые оттенки. Вот таким образом желтый цвет, помог мне обратить внимание на качества, которые необходимо было развивать.


С тех пор цвет стал моим помощником во многих вопросах и мой интерес к вопросам цвета, перерос в любовь к радуге.


А любовь, как известно, приносит свои плоды. Так родились Цветовые ассоциативные карты «Палитра души», онлайн марафон «Радужное путешествие» и книга «Вокруг цвета за семь дней»


Искренне признательна моим проводникам в красочный мир: Елене Тарариной, Виктории Назаревич, тренерам по имиджу и цвету компании Mary Kay и авторам бесценных книг (список рекомендованной литературы ты найдешь в конце книги)


Благодарю тебя еще раз за выбор и проявленный интерес к теме цвета. Надеюсь семидневное путешествие станет для тебя приятным открытием своего внутреннего света-цвета.

Отзывы

Разноцветие и красочность мира -это наша реальность. Но как часто мы ее не замечаем, буднично и привычно смотря на сочно-зеленый молодой листик или нежно-пурпурную розу, молочно – голубые облака или белоснежно-искристый снег. А если бы мир был черно-белый, как в немом кино? Как бы нам в нем жилось? Книга Оксаны Данильченко «Семь дней вокруг цвета» – это как раз та инструкция, подсказка и веселая игра, с помощью которой вы не забудете, что мир радужно-прекрасный, что цвет это и наше эмоциональное самовыражение, и наше глубокое миропонимание, и наше простое лекарство от безразличия, обыденности и пассивности жизни.

Путешествуйте – познавайте себя и открывайте по-новому всю красоту разноцветного мира! Пусть цвет заново наполнит вашу жизнь!


Светлана Марченко, психолог, кандидат в транзактные аналитики, арт-терапевт. Автор тренинга и книги по фелт-терапии «Терапия живым теплом»


Книга Оксани Данільченко проводить у світ кольорів, розкриває їх силу та вплив на наше життя. Містить секрети того, як за допомогою кольору випромінювати бажаний настрій, бути здоровішим, радіснішим, чи навпаки спокійнішим. Це – книга-пригода, книга-гра з цікавими завданнями, експериментами, дослідженнями, казками. Читаючи ії, кожен день відкриватиметься вам новими відтінками, ставатиме ще повнішим та яскравішим.


Ірина Запотоцька, коуч, тренер, автор книг та блогу www.kavapera.com


Книга яркая, вдохновляющая, сочная и радостная. Много интересных практик, выполнив которые, начинаешь более осознанно относиться к цвету в своей жизни. А еще тут живут душевные сказки. Они создают особый настрой и веру в чудеса. Рекомендую маленьким и большим читателям.


Ольга Баталова, писатель, инструктор йоги и здорового питания, косметолог-кремовар, ведущая творческих встреч для женщин.


Когда человек реализовывает свои мечты – это порождает Чудеса вокруг. Эта книга – пример воплощения мечты. Каждая страница пропитана верой, поддержкой, бережным отношением к себе. Это азбука для человека, который ищет перемен и готов прийти к своему счастью просто и быстро. Автор создал в книге пространство, где вы обязательно примите Верные, Дерзкие и Мудрые решения. Приятного путешествия, друзья.


Елена Тарарина – сертифицированный обучающий арт-терапевт, бизнес-тренер, коуч, президент Восточно-украинской ассоциации арт-терапии, организатор международных фестивалей, автор книг, метафорических карт, игр. Практический психолог высшей категории, кандидат педагогических наук.


Путешествие -это маленькая жизнь… А если это путешествие к себе, к своим чувствам, эмоциям, смыслам, ощущениям, состояниям, то оно обретает особенный изысканный вкус. Цветовая палитра и увлекательные практики, колоритные впечатления и чудесные встречи, вдохновляющие осознания и творческие открытия… Стоит лишь перевернуть страницу книги и улыбнуться радуге!


Светлана Ирхина – кандидат психологических наук,

Ph. D., эксперт -полиграфолог, педагог, тренер, автор Каталога трансформационных игр.

Карта пути

Книга состоит из четырех разделов: предвкушение, путешествие, послевкусие, блокнот путешественника.


Если в разделе Предвкушение, ты можешь ознакомиться с общими понятиями о географии жителей страны их предпочтениях и колорите.


То второй раздел это собственно само Путешествие. Ты отправляешься в путь на семь радужных дней. Каждый день познаешь и открываешь для себя новый цвет. Я предлагаю: держать фокус дня, делать практики и прислушиваешься к себе. На память ты можешь фотографировать, записывать свои впечатления и ощущения от прожитого дня (для этого в конце книги разместился твой личный блокнот для записей).


Третий раздел я назвала Послевкусие. Ты можешь обратиться к нему после путешествия или тогда когда почувствуешь, что хочется вспомнить и узнать еще больше о стране цвета.


В конце книги разместился Блокнот путешественника – это твое личное, творческое пространство для выполнения практик, записи своих впечатлений и открытий. Если ты читаешь книгу в электронном виде, то тебе понадобиться блокнот или тетрадь для записей.


В книге ты найдешь несколько медитативных практик, визуализации для большего погружения в тему.


И какое же путешествие без чтения для души. С нами в путь попросились гармонизирующие авторские сказки. Пусть они добавят красок в твои дни и наполнят душу теплым светом.


Ну что – в путь?


Собирай чемодан. В путешествии тебе понадобятся: цветные карандаши, ручка, диктофон, фотокамера. Вещи из твоего гардероба, разноцветная еда и время для себя.


Красочного путешествия!

Раздел 1. Предвкушение

Ты держишь в руках необычную книгу. Перед тобой проводник в мир радужного спектра. Твой личный блокнот познания и исследования в вопросе цвета, в котором ты можешь писать и рисовать.


Для этого тебе понадобятся цветные карандаши, мелки, ручки, краски. Благодаря нашему сотворчеству каждый экземпляр книги может стать уникальным


Во время путешествия ты сможешь каждый день осознанно знакомиться с одним цветом. Последовательно подниматься вверх по ступенькам радуги. Открывать новые грани цвета и идти за своими ощущениями, желаниями, эмоциями


Чтобы почувствовать энергию цвета сполна, попробуй одеваться в цвет дня, наполнять им пространство и даже выбирать соответствующие продукты.


В путешествие ты можешь отправиться самостоятельно, а можешь пригласить всю семью. Из своего опыта скажу, что детям очень нравятся такие эксперименты и игры.


Главные герои этой книги – семь цветов радуги. Активный красный, творческий оранжевый, мечтательный фиолетовый, умный желтый – им есть что рассказать тебе при встрече. Но как они поведут себя именно с тобой, я предсказать не могу. Кто-то из них может оказаться очень веселым и активным, а кто-то – мечтательным и пассивным.


С ними ты проживешь семь разноцветных дней. Я предлагаю тебе, для удобства, начать семидневное путешествие с первого дня недели, например:

Понедельник – красный

Вторник – оранжевый

Среда – желтый

Четверг – зеленый

Пятница – голубой

Суббота – синий

Воскресенье – фиолетовый

Во время путешествия тебе не нужно делать каких-то особых усилий, пусть твой день будет привычным, но постарайся держать фокус на одном цвете. В течение дня прислушивайся к своим ощущениям (в теле, настроении), отмечай необычные детали, делай записи, вечером подводи итоги.


Очень надеюсь, что путешествие поможет тебе почувствовать краСОЧНЫЙ вкус жизни. Даст возможность лучше понять себя и наполнить жизнь новыми красками.

Нас окружает разноцветный мир

Палитра окружающего мира разнообразна и наполнена удивительными оттенками и цветами. Каждый цвет по-своему чудесен. Мы радуемся когда видим желтое солнце, отдыхаем глазами, когда гуляем по парку и любуемся зеленой листвой, успокаиваемся, когда смотрим на море, и с аппетитом едим оранжевые апельсины и мандарины. Так подсознательно мы используем силу красок.


Мы видим дневной свет белым, есть даже такое словосочетание – «белый свет». А образуется он с помощью смеси цветов, от красного до фиолетового. Эти два цвета являются началом и концом удивительного природного явления – Радуги.


Еще много лет назад люди заметили, что цвета помогают лечить болезни и оказывают влияние на психоэмоциональное состояние человека. Цветотерапия уходит корнями в древние цивилизации: Египет, Китай, Индию, Персию.


Книги давних времен хранят знания, как успокоить крайнее возбуждение с помощью синего цвета, повысить артериальное давление красным, излечить печень желтым.


Археологи обнаружили в древнеегипетских храмах оздоравливающие помещения: солнечные лучи в них, преломляясь особым образом, образовывали целительные цветовые потоки, в которых «купали» больного.


Цвет, как носитель информации о здоровье человека, использовался на протяжении всей истории медицины и был одним из важнейших факторов в процессе излечения.


Врач, ученый и философ Авиценна, к примеру, диагностировал состояние больного по цвету его кожи и выделений. Он составил атлас, описывающий зависимость между цветом, темпераментом и здоровьем человека.


Древнеримский ученый Цельс обязательно учитывал окраску выписываемого лекарства, применял для лечения ран различного типа пластыри разных цветов.


В середине 1950-х годов швейцарский ученый Макс Люшер составил оригинальный цветовой тест. После многих экспериментов из 4500 тонов и оттенков были выбраны цвета, наиболее ярко влияющие на физиологию и психику человека.


Исследования, проведенные Люшером, показали, что цвет может изменить функции некоторых систем человеческого организма. Например, наблюдение оранжево-красного увеличивает частоту пульса, дыхания, давление крови и в целом оказывает возбуждающее действие. Темно-синий, зеленый цвета, напротив, приносят успокоение.


Современные ученые считают, что цветотерапия – один из самых перспективных и простых методов оздоровления. Ведь цвет – это язык, с помощью которого мир говорит с человеком. Он может успокоить и возбудить, принести гармонию и вызвать раздражение. Цвет стимулирует мысли и чувства, воспоминания и творческое восприятие.


Я предлагаю открыть в путешествии твои личные отношения с цветом, научиться управлять его энергией, а значит, влиять на свое настроение.


Если в этом путешествии ты проживешь каждый день в полную силу, то перед тобой откроются новые удивительные возможности. Например, ты сможешь определять собственное эмоциональное и физическое состояние, а также управлять и корректировать настроение с помощью нужных цветов.


И я надеюсь, что твои личные исследования помогут обрести гармонию, наполняющую душу, разум и тело.

Каждый выбирает свой цвет в жизни. Кто-то – солнечно-желтый, кто-то – пасмурно-серый, а некоторые – удручающе-черный. Каждый из нас сам отвечает за свой выбор, и каждый из нас сам живет в своем цвете-свете.

Эльчин Сафарли.

Практика «Мой цвет»

Перед тем как отправиться в путь, хочу предложить сделать практику из книги Барбары Шер «Мечтать не вредно», благодаря которой ты сможешь найти свой цвет.


Это не обязательно будет цвет, который чаще других встречается в твоей одежде или тот цвет, к которому ты привыкла. Пусть это будет совершенно другой оттенок или цвет, что откликнется сегодня.


Посвяти себе хотя бы 15—20 минут, найди место, где тебя никто не будет отвлекать. Завари вкусный чай, налей его в любимую чашку (кстати, какого цвета твоя любимая чашка и почему?). Поищи свой цвет внутри себя, закрой глаза, прислушайся к дыханию и ни о чем не думай. Возможно, твой цвет сам придет к тебе.


Полистай журналы, открой шкаф, загляни в косметичку. Где-то обязательно живет твой любимчик.


Красный? Желтый? Голубой? Возможно, это не цвет, а оттенок одного из основных цветов? Малиновый? Изумрудный? Бирюзовый? А может, это таинственный Черный или строгий Серый?


Представь: ТЫ – это твой цвет.


Запиши какие у тебя качества? Какой ты?


Что ты чувствуешь?


О чем мечтаешь?


Запиши все, что цвет хочет тебе рассказать. Пиши от первого лица. Пусть у тебя получится эссе, рассказ, история о цвете, который похож на тебя.


Каждый видит свой цвет по-своему. В мире существует множество оттенков. Все они разные, неповторимые и уникальные. Очень похожи на людей.


Будь собой! Будь своим цветом!

В путешествии тебе пригодится веселая считалочка, которая поможет запомнить последовательность цветов:

«Каждый (красный) охотник (оранжевый) желает (желтый) знать (зеленый), где (голубой) сидит (синий) фазан (фиолетовый)»

Радужная практика

Для большего погружения в тему цвета попробуй еще одну практику, из книги «Исцеляющий цвет» Марии Бриль.


У нас не всегда есть возможность увидеть радугу, но благодаря этой практике твоя радуга всегда будет с тобой. Ты можешь делать ее по утрам: она поможет весь день быть в тонусе и ты в полной мере сможешь наполниться энергией цвета.


Практику лучше делать с закрытыми глазами. Можно записать текст на диктофон или читать друг для друга.

Моя радуга

Прими удобную позу, сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, дыши спокойно и представь себе, что сидишь в уютном лесном шалаше. Пахнет хвоей, травой и цветами. Снаружи дождь – грибной летний дождь. Капли заставляют листву мягко шуршать, а утреннее солнце освещает все вокруг нежным светом. Ты сливаешься с гармонией природы и находишься в ожидании чуда. Вдруг ты понимаешь, что дождь прекратился, и выходишь из шалаша. Над тобой – чистая красивая радуга. Поднимись ввысь и пройди сквозь нее. Сначала ты наполняешься красным цветом, который передает тебе свою силу. Затем оранжевый будит в тебе чувствительность. Желтый пополняет чашу интеллектуальных способностей. Зеленый избавляет от негатива и дарит любовь. Голубой воссоздает внутреннюю гармонию. Синий успокаивает нервную систему. Фиолетовый согревает, пробуждая созидательную энергию. Насладись каждым цветом (но не более 15—20 секунд). Завершая практику, поблагодари каждый цвет и всю радугу в целом.


Можешь записать в Блокнот путешественника свои ощущения, чувства после Радужной практики.

Цвет и энергия

На сегодняшний день, научно доказано, что цвет обладает целительной силой, расслабляет и наполняет нас энергией, помогает сбросить усталость и даже избавляет от разных недугов.


Если ты вспомнишь расположение цветов в радужном спектре и посмотришь на фото ниже, то наверняка заметишь сходство. Так и есть: семи цветам радуги соответствует семь энергетических центров в теле человека (чакры).


Они расположены по вертикали снизу вверх от промежности до макушки в той же последовательности, что и цвета радуги. Каждая чакра связана с определенными органами и системами в нашем теле. От состояния чакр зависит наше психофизическое состояние, успешность и реализация в жизни.



Чакры можно сравнить с лампочками.


Представь: горит лампочка – есть свет, уютно и хорошо. Вдруг лампочка погасла, перегорела – стало темно, состояние сонное, пассивность, апатия, хочется лечь и заснуть.


То же и с чакрами. Они как лампочки: некоторые из них горят, а другие потухли, и зажечь их – значит оживить свою жизнь.



Я не буду углубляться в тему энергий, чакр, об этом написано много книг, есть информация в интернете. Только обращайся, пожалуйста, к серьезным источникам. Можешь воспользоваться списком литературы, который я предлагаю в конце книги. В нашем путешествии мне хочется быть проводником в разноЦВЕТный мир, увлечь тебя игрой красок, дать возможность самостоятельно исследовать себя в вопросах цвета. Если у меня получится вдохновить и разжечь твой интерес, то ты самостоятельно сможешь найти нужную для себя информацию, ознакомиться с более серьезными книгами по данной теме.

Разбор гардероба

Хочешь проверить, какие чакры-лампочки у тебя горят, а какие нет? Самый простой способ – это взглянуть на свой гардероб.


Какие цвета ты предпочитаешь в одежде?


Открывай шкаф!



Какая палитра цветов преобладает в твоем шкафу сегодня? (запиши).


Теплые (красные, оранжевые, желтые) или холодные (зеленые, синие, голубые, фиолетовые), темные или светлые, ткани однотонные или с узорами?


Какого цвета совсем нет в твоем гардеробе?


От чего зависит выбор цвета, как ты думаешь? Сезон, мода, советы подружек, реклама, привычка?


Поразмышляй об этом. А лучше запиши свои мысли.

Цвет и гармония

Гармоничная аура сочетает в себе все цвета радуги.


Чтобы гармонизировать себя, нужно осознанно включить недостающие цвета в свою жизнь. В этом и заключается цель нашего путешествия.


В первую очередь нужно прислушиваться к своим ощущениям. Твое восприятие, конечно, может совпадать с общепринятыми характеристиками цвета (их ты найдешь в конце книги), но для начала хорошо бы самостоятельно разобраться с тем, какие ассоциации, чувства вызывает цвет лично у тебя, причем именно сегодня. Помни, что в разные периоды жизни люди отдают предпочтение разным цветам. Это может оказаться интересным наблюдением и исследованием своего психологического состояния в данный момент времени.


Наша любовь к цвету, так же, как и настроение, может меняться – и это нормально. Если сегодня ты любишь красный, это не значит, что он тебе будет нравиться послезавтра. Скорее всего, ты впитаешь качества цвета, которые тебе нужны в данный момент времени, после чего переключишься на другие. Но бывает и так, что любимый цвет сопровождает тебя всю жизнь.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2