скачать книгу бесплатно
Йога: дыши, тянись, живи
Наоми Аннанд
МИФ Арт
Как стать счастливее и жить в гармонии вопреки стрессам? Научиться заботиться о себе, несмотря на нехватку времени? Отказаться от погони за идеальностью? Книга Наоми Аннанд – как раз об этом. Древняя практика йоги придет на помощь, чтобы современная жизнь стала легче, интереснее и приятнее. Вы не только разберетесь в асанах, но и научитесь правильно дышать и даже немного медитировать. В книге собрано все для гармонии души и тела – от маленьких, но эффективных упражнений до целых комплексов поз, спасающих от бессонницы, тревожности и апатии. Книга подойдет и тем, кто только знакомится с миром йоги, и тем, кто спокойно стоит на голове. А главное, она не заставит вас выбиваться из сил, ведь ее суть – любовь и бережность к себе. На русском языке публикуется впервые.
Наоми Аннанд
Йога: дыши, тянись, живи
Naomi Annand
Yoga: A Manual for Life
Издано с разрешения Bloomsbury Publishing Plc
Научный редактор Юлия Змеева
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright © Naomi Reynolds, 2019
Illustrations and cover illustration © Kate Winter
Yoga pose photographs © Scott MacSween
All other photographs © Laura Edwards
Design by Studio Polka
Naomi Annand © 2019
This translation is published by arrangement with Bloomsbury Publishing Plc.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020
Указатель поз и техник
Асимметричное дыхание (1-к-2) (#litres_trial_promo)
Боковой наклон стоя (#litres_trial_promo)
Брюшное дыхание (#litres_trial_promo)
Вытяжение ног в наклоне вперед сидя (#litres_trial_promo)
Дыхание жужжащей пчелы (#litres_trial_promo)
Наклон вперед сидя (#litres_trial_promo)
Наклон вперед стоя (#litres_trial_promo)
Наклон вперед с широко расставленными ногами стоя (#litres_trial_promo)
Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя (#litres_trial_promo)
Наклон «голова к колену» (#litres_trial_promo)
Ноги на стене 1 (#litres_trial_promo)
Ноги на стене 2 (#litres_trial_promo)
Победоносное дыхание (#litres_trial_promo)
Погружение внутрь себя (#litres_trial_promo)
Поза богини (#litres_trial_promo)
Поза боковой планки (#litres_trial_promo)
Поза верблюда (#litres_trial_promo)
Поза воина – 1 (#litres_trial_promo)
Поза воина – 2 (#litres_trial_promo)
Поза воина – 3 (#litres_trial_promo)
Поза ворона (#litres_trial_promo)
Поза ворот (#litres_trial_promo)
Поза вытянутого бокового угла (#litres_trial_promo)
Поза героя (#litres_trial_promo)
Поза гирлянды (#litres_trial_promo)
Поза голубя лежа (#litres_trial_promo)
Поза голубя сидя (#litres_trial_promo)
Поза голубя стоя (#litres_trial_promo)
Поза горы (#litres_trial_promo)
Поза дельфина (#litres_trial_promo)
Поза дерева (#litres_trial_promo)
Поза захвата больших пальцев ног лежа А, Б, В (#litres_trial_promo)
Поза звезды (#litres_trial_promo)
Поза игольного ушка (#litres_trial_promo)
Поза испускания ветров (#litres_trial_promo)
Поза кобры (#litres_trial_promo)
Поза «колени к груди» (#litres_trial_promo)
Поза колеса (мостик) (#litres_trial_promo)
Поза коровы (#litres_trial_promo)
Поза коровьей морды (#litres_trial_promo)
Поза кошки (#litres_trial_promo)
Поза лодки (#litres_trial_promo)
Поза лука (#litres_trial_promo)
Поза моста (#litres_trial_promo)
Поза мудреца (#litres_trial_promo)
Поза огненного столба (#litres_trial_promo)
Поза орла (#litres_trial_promo)
Поза пирамиды (#litres_trial_promo)
Поза планки (#litres_trial_promo)
Поза плуга (#litres_trial_promo)
Поза половины луны (#litres_trial_promo)
Поза полумесяца (высокий выпад) (#litres_trial_promo)
Поза полумесяца (низкий выпад) (#litres_trial_promo)
Поза потягивающегося щенка (#litres_trial_promo)
Поза посоха на четырех опорах (#litres_trial_promo)
Поза посоха (#litres_trial_promo)
Поза ребенка (#litres_trial_promo)
Поза ребенка с опорой (#litres_trial_promo)
Поза саранчи (#litres_trial_promo)
Поза связанного угла сидя (#litres_trial_promo)
Поза связанного угла лежа (#litres_trial_promo)
Поза скручивания лежа (#litres_trial_promo)
Поза собаки мордой вверх (#litres_trial_promo)
Поза собаки мордой вниз (#litres_trial_promo)
Поза стола лицом вверх (#litres_trial_promo)
Поза стоя с поднятой ногой А и Б (#litres_trial_promo)
Поза стула (#litres_trial_promo)
Поза сфинкса (#litres_trial_promo)
Поза счастливого ребенка (#litres_trial_promo)
Поза счастливого ребенка с попеременным захватом стоп (#litres_trial_promo)
Поза короля танца (#litres_trial_promo)
Поза треугольника (#litres_trial_promo)
Поза эмбриона (#litres_trial_promo)
Поза ящерицы (#litres_trial_promo)
Полушпагат (#litres_trial_promo)
Попеременное дыхание правой и левой ноздрей (#litres_trial_promo)
Приветствие луне (#litres_trial_promo)
Приветствие солнцу А (#litres_trial_promo)
Приветствие солнцу Б (#litres_trial_promo)
Простая поза (#litres_trial_promo)
