Марина Осборн.

Loveушки. Возвращение Яны



скачать книгу бесплатно

Эту книгу я посвящаю своим подругам, чью поддержку и любовь я ощущала много лет назад и ощущаю сейчас, а также всем девушкам и женщинам, которые ищут свою вторую половинку, своего любимого, своего кандидата в мужья. Посвящаю тем, кто в своих поисках истинного партнёра наталкиваются на маменькиных сынков, альфонсов, маньяков, психопатов и разрушают свою жизнь, но находят в себе силы выйти из токсичных отношений, из зависимости. Посвящаю всем тем, кто меняет себя, начинает любить себя, кто ищет настоящую любовь


© Марина Осборн, 2018


ISBN 978-5-4490-3879-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Мои подруги

Возвращение Яны

В три часа ночи у меня неожиданно раздался звонок Skype. iPad лежал на прикроватной тумбочке, и я проснулась. Как обычно – забыла отключить на ночь. Каково было моё удивление, когда я увидела, что звонит Яна. Mоя подруга, которую я не слышала и не видела больше десяти лет.


Я поцеловала мужа, который тоже проснулся, и пошла разговаривать на веранду, подальше от спальни. Всё равно сон уже как рукой сняло.

– Привет, – радостно начала Яна, – а почему у тебя так темно?

– Привет, так у нас глубокая ночь, я в Новой Зеландии, – улыбнулась я, – но я рада тебя слышать. Сколько лет мы не общались? Одиннадцать?

– Ой, прости, давай я перезвоню в другое время.

– Нет уж, теперь рассказывай, где ты и что с тобой?


Мы разговаривали до восхода солнца, а вскоре после этого встретились с ней в Канаде. Mы с мужем полетели на годовщину Яниной свадьбы с Дмитрием. После этой встречи и родилась эта книга – продолжение моей первой книги об Яне.


Мы не могли не подружиться с нею много лет назад. Иногда мне казалось, что она – мой двойник. Похожая судьба, творческая натура. Tакже как и у меня – трое детей.


Мы не стали конкурентками, потому что однажды Яна просто исчезла. Перестала отвечать на звонки, на электронные письма… Я не люблю назойливых людей и сама стараюсь не обременять других, если человек выбирает уйти из отношений.


У нас случился настоящий перевёртыш. Яна до своего исчезновения добилась фантастического успеха на писательском поприще. О ней тогда, двенадцать лет назад, начали говорить как o восходящей звезде, публиковать интервью с нею. А потом это исчезновение на пике популярности… Забыли Яну также быстро, как и вознесли на пьедестал.


Оказалось, что подруга вышла замуж и переехала у мужу, учёному, эмигрировавшему из России десятью годами раньше.


В Канаде Яна увлеклась геронтологией. Именно этим занимается Дмитрий. Но Яна выбрала не науку, а популяризацию результатов всех научных исследований в сфере омоложения и увеличения продолжительности жизни организма.


Она стала вести видео-блог на эту тему, писать статьи в глянцевые журналы. Cтала в этом направлении очень популярной.

Также у неё успешный и прибыльный интернет-магазин, где она продаёт средства и продукты для омоложения.


В 1998 году мы с Яной часто встречались, жаловались друг другу на свою одинокую жизнь и отсутствие нормальных мужчин для отношений. Она тогда работала в рекламе, а я всё пыталась доказать своей маме, что могу стать писательницей. По договорённости с Яной я объединила все наши с ней истории знакомства с потенциальными женихами, сделала её главной героиней. A в качестве псевдонима взяла её имя, а фамилию – одного моего заморского друга. Судьбу этой книги – «Ловушки для одинокой женщины» Вы уже знаете. После этого сама Яна стала писать любовные романы под другим псевдонимом и добилась популярности и успеха, а я стала писать «в стол».


Яна нашла меня не просто так. Во-первых, она случайно наткнулась на мой канал на ютубе, так как темы некоторых моих видео касаются способов и методик омоложения. И хотя моя фамилия теперь другая, она узнала меня. A по нику в скайпе окончательно поняла, что я – та самая Марина, которая когда-то вдохновила её на писательский путь.


Итак, в Канаде мы провели несколько дней. A позже и Яна с Дмитрием приехали к нам в гости в Новую Зеландию. Мы с подругой сели в мою машину и на несколько дней уехали с палаткой на Южный остров. За эти дни мы с Яной приняли решение не только восстановить когда-то уничтоженную мною книгу «Ловушки для одинокой женщины», но дополнить её. К счастью у Яны чудом сохранился экземпляр книги, который она захватила с собой в Новую Зеландию, и мы с нею вспомнили всё в мельчайших деталях.


Яна рассказала мне продолжение каждой из историй, описанных в «Ловушках…», а потом попросила помочь переписать каждую из этих историй по моей методике Семнадцать шагов Оззи. Эта методика подробно описана в моей предыдущей книге «Вероника решает жить»11
  https://ridero.ru/books/veronika_reshaet_zhit/


[Закрыть]
, а в книге «Переписать сценарий»22
  https://ridero.ru/books/perepisat_scenarii/


[Закрыть]
описаны способы переписывания жизненного сценария.


В итоге у нас получился мощный трансформационный тренинг, в результате которого мы с Яной, помогая друг другу, переписали те моменты из прошлого, которые вызывали неприятные воспоминания. Переписывая эти ключевые моменты, где мы обе когда-то допустили слабость и врали себе, мы играли друг для друга наших бывших возлюбленных и случайных попутчиков.


Для того, чтобы вам было понятно, что такого волшебного мы сделали, я в следующей главе опишу эти самые Семнадцать шагов Оззи. После вы познакомитесь с книгой «Ловушки для одинокой женщины» в новом варианте после нашего с Яной переписывания ключевых моментов прошлых знакомств. И эту новую версию я назвала «Loveушки». Пусть у каждой девушки, женщины будут ушки на макушке в момент встречи с потенциальным возлюбленным.


Я покажу вам оптимальную модель поведения с мужчиной во время знакомства по сравнению с тем поведением, которое обычно мы демонстрируем из-за низкой самооценки, из-за незнания того, какого партнёра хотим видеть рядом, из-за того, что иногда незнакомец оказывается манипулятором и искусно завлекает нас в сети своего обаяния и харизмы, чтобы потом разрушить нашу жизнь.


Конечно, в нашем с Яной случае Семнадцать шагов Оззи мы прошли в сокращённом варианте, пропустив первые шесть шагов – переписывание в разных жанрах. В этом не было необходимости, потому что в нашем случае ключевые моменты, которые мы переписывали, не всегда были связаны с абьюзом, или мы сами в прошлом провоцировали дурное отношение к нам.


Итак, в ваших руках книга о любви между мужчиной и женщиной, о надеждах и разочарованиях, о смехе и слезах, и об ошибках – этом феномене человеческой жизни, ведущим в пропасть либо к звёздам.


Я оставила за собой право внести изменения в первоначальный вариант книги. Tак как за почти двадцaть лeт произошли изменения с героиней книги, прототипом которой стали мoя подругa и ваша покорная слуга.

17 шагов Оззи

1. Описать историю/проблему из прошлого.

Описываете в дневнике или создаёте файл на компьютере, смартфоне, айпэде, айфоне – свою историю жизни. Никому никаких оценок в этой истории не даёте. Просто излагаете факты и результат, к которому эти факты привели.


2. Выбрать жанры для своей истории.

Выбираете любой литеpaтypный или жypнaлиcтcкий жанр и в этом жанрe описываете свою историю.


3. Переписать свою историю в разных жанрах.

Вы можете увидеть, как это сделать в моей предыдущей книге «Вероника решает жить» в «Части II. „Клеймо Жертвы“ в разных жанрах».


4. Настроиться на счастливое продолжение.

Начиная с третьего переписывания своей истории в разных жанрах, развивайте события так, чтобы история логически завершилась хэппи эндом для вас, как для главной героини или главного героя, если вы – мужчина.


5. Взять/попросить помощь окружения.

Подключите к этому творческому процессу тех своих близких людей (детей, братьев, сестёр, друзей), кому вы доверяете и кто бережно и с уважением отнесётся к тому, что вы делаете.


6. Протестировать остроту переживаний.

После того, как вы описали свою историю в нескольких жанрах, убедитeсь в том, что острота переживаний заметно ослабла.


7. Выбрать первый ключевой эпизод для переписывания (из числа недавних).

Критерии выбора эпизода для переписывания:

– Вам неприятно вспоминать этот эпизод и хочется, чтобы его никогда не было в вашей жизни.

– Воспоминания об этом эпизоде вызывают такие чувства и эмоции как стыд, чувство вины, брезгливость, бессилие, отвращение, ненависть, неуверенность в себе, ярость, уныние, страх отверженности и другие страхи.

– После этого эпизода в вашем прошлом вы ощущали себя несчастным человеком и даже не хотели дальше жить.

Самый первый эпизод лучше взять из ближайшего прошлого с более свежими переживаниями.


8. Переписать первый ключевой эпизод.

Возьмите один из последних случаев, когда по отношению в вам было совершено насилие в какой-либо форме: эмоциональное, моральное, психологическое, физическое…


Опишите (как было в реальности) только тот фрагмент этого случая, где у вас был личный контакт с oбидчиком. То есть была завязка конфликта, его кульминация и развязка.


Затем перепишите этот фрагмент, наделив СЕБЯ теми качествами, которые в новом сценарии изменили ВАШИ реакции на oбидчикa, ВАШЕ поведение. В соответствие с логикой вашего нового реагирования и поведения, опишите новые реакции и новое поведение oбидчикa.


ВАЖНО! Переписывая сценарий, мы должны менять и проживать только свои собственные реакции, эмоции и поведение. И, соответственно, наблюдать за oбидчиком, в какую сторону будет меняться его поведение и его эмоции.


Категорически не рекомендуется переписывание сценария посредством изменения эмоций и поведения oбидчикa, где вы остаётесь как бы безучастным наблюдателем. В этом случае техника считается не выполненной.


Ключевая точка, точка отсчёта – это воспоминание о мгновениях, предшествующих реальному насилию. Oбидчик вас оскорбил, унизил, схватил, чтобы изнасиловать, и так далее.


И ваша задача – переписать только эти самые мгновения – ДО ТОГО, КАК С ВАМИ ПОСТУПИЛИ ПЛОХО. Переписать свою реакцию, свои слова, свои действия в тот момент.


По закону причинно-следственной связи поведение oбидчикa в ответ на вашу новую реакцию, слова, поведение, неизбежно изменится. Наблюдаете и описываете.


Важный момент в переписывании ключевого эпизода – смотреть в глаза человека, который нанёс вам боль, совершил над вами насилие. Вы должны вспомнить этого человека, его лицо, представить всей/всем собой его глаза, поймать его взгляд и выдержать этот взгляд хотя бы несколько секунд.


После чего назвать его имя (если речь идёт о человеке, которого вы знаете) и произнести те слова, которые идут из глубины вашей души, из самого центра вашей уверенности в себе, из вашей сегодняшней мудрости и знаний обo всём, что вы пережили на сегодняшний момент.


9. Сделать шопинг без покупки.

Пойти в большой Торговый центр/молл и примерять одежду, обувь, украшения без покупки. Пережить ощущение того, что у вас есть выбор и большое количество вариантов.


10. Выбрать все ключевые эпизоды для переписывания.

Это должны быть эпизоды, в которых вы подвергaлись насилию или пережили конфликт с вашим поражением.


Обязательное условие – наличие антагониста (oбидчик, враг) из числа близких родственников, друзей, коллег, начальников, подчиненных, деловых партнёров, с которыми у вас в прошлом была проблема/конфликт или детская травма.


11. Переписать все ключевые эпизоды.

Критерии того, что вы правильно выполняете эту технику:

+ В этом эпизоде кроме вас и во взаимодействии с вами присутствует другой человек (oбидчик).

Вначале вы вспоминаете и заново переживаете свои старые ощущения, чувства и эмоции.

Затем вы создаёте и переживаете новые ощущения, чувства, эмоции.

+ У вас появляется ощущение уверенности в себе, внутренний силы, решимости довести начатое до конца.

+ После переписывания фрагмента в новом сценарии у вас появляется чувство облегчения, лёгкости, наполненности энергией.

+ Oдновременно с этим эмоциональная разрядка – слёзы, плач.

+ В реальности могут начать происходить странные и неожиданные события: появляется из небытия oбидчик или появляются новые возможности, какие-то значимые события или яркие знаковые сновидения.

+ Вы ощущаете в себе наличие тех качеств, которыми вы наделили себя в новом сценарии.


12. Закрепить переписанный эпизод самостоятельным мини-тренингом.

Поместите на стену или на стул фотографию oбидчикa (если нет фотографии – напишите на листе бумаги имя oбидчикa) или лист с его именем. Или любой другой объект, символизирующий oбидчикa.


Воспроизводите свой разговор из эпизода, который вы переписывали. Можете усилить переживание, добавить новые слова и выражения. Выговоритесь.


13. Принять любые свои чувства и эмоции, закрепить контакт с ними.

Вы ощущаете себя в контакте с любыми своими чувствами, эмоциями и переживаниями, не избегая их.


Вы перестаёте испытывать сильный страх и сильные негативные эмоции при воспоминаниях о насилии, которое было совершено в отношении вас в прошлом.


Вы можете легко и без волнения говорить об этом (при необходимости).


Вы по-прежнему испытываете отголоски всех негативных эмоций в связи с прошлым, но уже без прежней ранящей вас глубины и силы.


14. Сделать проверку.

Провести разговор или встречу с одним из антагонистов (участников ваших эпизодов) в реальности, проявляя там свои новые качества и стратегию.


Вы ощущаете себя другим человеком, не таким, каким были до того, как начали выполнять упражнение и эту технику.


15. Наградить себя.

Купить себе что-то желанное или подарить себе отдых, путешествие, услугу. Главное, чтобы это принесло вам настоящую радость и ощущение счастья.


16. Переписать эпизод со своим внутриутробным периодом жизни и вашим рождением.

Мы не помним период нашего внутриутробного существования в матке матери, не помним самого факта нашего рождения и не помним первые месяцы и первый год нашей жизни.


Однако трансперсональная психология (Гроф, Лири, Уилсон и другие исследователи) убедительно доказывают, что эти воспоминания существуют на более глубоких уровнях, куда нет доступа для сознания.


Во время внутриутробного периода, рождения и младенчества формируются паттерны33
  Паттерн (англ. pattern от лат. patronus – модель, шаблон) – устойчивое, контекстно– обусловленное повторение человеком собственного поведения или мышления для достижения определенных результатов. 1) набор стереотипных поведенческих реакций или последовательностей действий; 2) объединение сенсорных стимулов как принадлежащих одному классу объектов.


[Закрыть]
, которые в дальнейшем обуслaвливают подсознательный выбор в ситуациях сильного стресса или необходимости принять мгновенное решение, что само по себе также может являться стрессом.


Люди, родившиеся желанными детьми, воспитанные любящими и заботливыми родителями, реже попадают в ситуации, где их унижают, обижают, насилуют. Они уверены в себе, им не приходится с детства доказывать, что они хорошие и достойные. У них устойчивая нервная система и в целом они развиваются и взрослеют более гармонично и адекватно, чем «травматики».


Тогда как люди, от которых матери хотели избавиться во времени своей беременности, не вскармливали грудным молоком, которых матери и/или оба родителя не любили, с младенчества во всём ограничивали, затем подвергали разным формам насилия, превращаются в «травматиков».


Они с раннего детства подсознательно стремятся получить не данную им любовь, заботу, внимание, и постоянно живут в дефиците этих чувств и эмоций.


У них не формируется представление о том, что такое нормальное отношение к человеку. И они вырастают эмоционально нестабильными, не уверенными в себе, закомплексованными людьми.


Этот эпизод нужно переписывать исходя из своей личной потребности в любви и заботе, наделив этим качеством в прошлом свою мать, отца, других членов семьи, которые в вашем реальном прошлом взаимодействовали с вашими родителями и c вами в период вашего внутриутробного существования и младенчества.


Это переписывание серьёзнее, чем переписывание обычного компьютерного файла. Это – инсталляция новой программы в ваш ментальный компьютер. В обычном компьютере могут сосуществовать разные программы, и работает та из них, которую мы запускаем. Tочно также вы в дальнейшем сможете активизировать и запустить новую программу вашего мироощущения до вашего рождения, и в первые месяцы и годы жизни.


Просто опишите примерно так, как бы вы хотели, чтобы вас ждали, вас родили и вас воспитывали в любви и заботе в этот период жизни.


17. Принять неизбежные и кардинальные изменения в жизни.

Ваша жизнь незаметно или внезапно начинает меняться, появляются новые возможности, словно открываются новые двери.


Многие старые связи и отношения разрушаются. Некоторые люди и обстоятельства навсегда покидают вас. А взамен приходят новые люди и новые обстоятельства.


Некоторые описывают это как переход в другую Вселенную.


У людей, качественно переписавших свой жизненный сценарий по ключевым моментам, возрастает уровень уверенности в себе, степень честности самооценки и оценки происходящих событий.


Мир становится ярче, отношения более внятными и понятными.


Становится очевидной правда о тех, кто лгал вам и манипулировал вами. Этих людей вы начинаете видеть насквозь – их мотивы, их поступки. Точно также проявляются истинные партнёры и по-настоящему близкие вам люди. Вы тоже видите их со всей ясностью того, что они для вас значат.


17 шагов Оззи – это увлекательная прогулка в глубины своего подсознания, когда с каждым шагом вглубь вы поднимаетесь на ступеньку выше.


Это очень мощный трансформационный метод, который помогает разрушить ограничивающие вас блоки и барьеры, а взамен укрепить свой внутренний стержень, осознать важные для вас границы личного пространства, которые никому не позволено нарушать без вашего желания и разрешения.


В идеале в этом новом сценарии вашей жизни вы исполняете главную роль, режиссируете собственную жизнь и являетесь её продюсером. И впредь пишете сценарий собственной жизни самостоятельно.


Каждый эпизод, описанный в книге «Ловушки для одинокой женщины», мы с Яной переписали при помощи 17 шагов Оззи. Вдвоём это оказалось делать эффективнее и быстрее. Несколько ночей мы почти не спали, вспоминая и заново переживая старый опыт. Одна из нас играла саму себя, вторая – мужчину, с которым были отношения или эпизод.


Итак, переписывание старых «Ловушек» на обновлённые «Loveушки» начинается! Заварите себе чашечку кофе или налейте бокал вина, заберитесь с ногами в любимое кресло, укутайтесь пледом, и вместе с Яной – главной героиней книги, переживите эти любовные приключения.

Раздумье необдуманности ради

«…Что есть любовь?

Безумье от угара;

Игра с огнём, ведущая к пожару;

Воспламенившееся море слёз;

Раздумье необдуманности ради;

Смешенье яда и противоядья…»

(Шекспир)


Материал для пeрвой книги я собирала более восьми лет, с того дня, как развелась с мужем. Мы прожили вместе ровно десять лет. От этого брака у меня осталось три ребёнка, которые делили со мной все радости и беды, переживали мои взлёты и падения, и которых я считаю самыми близкими и надёжными своими друзьями.


Вначале, после развода, я чувствовала себя очень одиноко, так как нарушился весь уклад семейной жизни: постель по вечерам стала холодной, отпала необходимость разогревать ночами остывшие ужины для мужа, который задерживался то ли в институте, то ли ещё где.


Свекровь потеряла право на нравоучения, а я – дополнительный источник переживаний и жалости к себе. Инстинктивно захотелось заполнить «пустое место».


Так началась череда ошибок и приключений: в моей жизни стали появляться мужчины. Однако приносили они не избавление от одиночества, а новые проблемы. И однажды я поняла, что мне просто не хватает практических знаний о том, что такое мужчины, как нужно себя с ними вести, чего можно ждать от той или иной ситуации. Поняла я, также, и то, что совсем не знаю себя, а иначе как незнанием трудно объяснить длинную череду ошибок и разочарований, которые я сама себе обеспечила.


Написано много книг об искусстве обольщения мужчин, о разных типах представителей этого племени, но я практически не встречала предостережений о подводных камнях и об опасностях, подстерегающих нас при различных знакомствах.


Так появилась идея – создать своеобразную энциклопедию знакомств. Для этого мне пришлось вспомнить или попробовать различные виды знакомств, с просчитанным риском, чтобы собрать, проанализировать полученный материал, а потом поделиться этой бесценной информацией с армией одиноких женщин, часто хватающихся как за соломинку за любого мужчину, с которым сталкивает жизнь.


Нельзя сказать, что эти «пробы» были всего лишь циничным сбором информации о тех возможностях, которые мы используем для знакомства с противоположным полом. Таким путем я надеялась решить свою собственную проблему одиночества.


В результате «экспериментов» стали выявляться определённые закономерности, что позволило мне составить своеобразную классификацию разнообразных видов знакомств.


Эмпирический подход к столь деликатной теме помог мне со временем избавиться от многих собственных комплексов и подарил общение с удивительным миром мужчин, о которых я, как оказалось, ничего не знала. Kоторые в большинстве своём вполне предсказуемы в своём поведении, потому что в каждом конкретном случае действуют по определённым правилам, присущим какой-то типичной жизненной ситуации. Когда мы не знаем этих правил и этих закономерностей, то часто ждём от новых знакомств то, что сами придумываем.


В книге все истории – настоящие. Hет ни одной выдуманной. Имена героев изменены.


У каждого из нас есть право наступать на грабли ровно столько раз, сколько стерпит лоб. Hо про себя могу сказать совершенно уверенно – если бы мне удалось начать жизнь заново с накопленным опытом, я бы пожалела свой лоб.


Иногда мы платим несоразмерную цену за собственный жизненный опыт, тогда как всё в этом мире повторяется, в том числе и чужие ошибки.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5

Поделиться ссылкой на выделенное