Марьяна Романова.

Источник молодости



скачать книгу бесплатно

© Романова М., 2018

© Составление. ООО РИПОЛ МЕДИА, 2018

© Издание, оформление. ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик», 2018

Молодость – главное оружие века

Ничего не поделаешь – современный мир делает ставку на молодость. Горящие глаза, свежее восприятие, огромный энергетический потенциал, умение думать быстро и отсутствие страха, позволяющее воплощать задуманное в мире материи – вот военный арсенал современного городского Александра Македонского. Если у вас наличествует это оружие, вам будет просто выжить в современном мире высокой конкуренции.

Наш век – это век высочайших скоростей и век господства информации. Справиться с изобилием и хитросплетениями информационных потоков, быть гибким и ориентироваться в мире постоянно меняющихся социальных трендов – на такое способен лишь «молодой» мозг.

А ведь всем давно известно, что тело и сознание взаимосвязаны. Если вы будете поддерживать молодость и гибкость вашего тела, если у вас будет осанка юной балерины, лебединая вытянутая шея, здоровые суставы, которые не издают душераздирающего хруста при попытке закинуть ногу на ногу или поднять оброненные ключи, здоровое глубокое дыхание, крепкий сон, который вернет на ваше лицо розовый юный румянец, здоровые желудок и кишечник, то и мышление, и сознание ваши будут молодыми.

Вы держите в руках необычное учебное пособие. На этих страницах собрана вся информация о молодости, которую возможно применить на практике. Вы можете сделать смелый и красивый поступок – бросить вызов самому времени, повернуть вспять его неумолимый ход, наверстать упущенное. И вернуть себе молодость – лица, тела, мышления, сознания. Вся необходимая информация для такой дуэли содержится в этой книге.

Однако считаем своим долгом сразу предупредить: любая информация не является волшебным ключиком к пещере с несметными богатствами. Любая эволюция обеспечивается в первую очередь за счет практики. Чем больше вы будете практиковать, тем серьезнее будут ваши результаты.

Но есть и хорошая новость – даже пассивное прочтение этих материалов уже поможет вам немного повернуть время вспять, ведь помимо практических упражнений на этих страницах вы найдете психологические и «энергетические» настройки, которые помогут вам вновь обрести (или подольше сохранить) состояние молодости и свежести.

Для удобства книга поделена на несколько тематических разделов. Первая ее часть посвящена питанию. Не стоит забывать о том, что мы – это то, что мы едим. Вы узнаете о продуктах, которые помогут вашему телу запустить программу омоложения. Узнаете о пищевых программах, с помощью которых многим людям успешно удалось обмануть природу. Узнаете о том, как правильно (и главное – безопасно) разгружать свой организм.

Вторая часть книги посвящена физическим упражнениям. Ведь молодость – это тонус тела. Здесь мы вас сразу, пожалуй, порадуем – вам не придется пахать до седьмого пота и тратить часы на спортивные тренировки. Нет, все приведенные в книге комплексы – простые, однако эффект их виден с первой же недели занятий.

Третья часть книги посвящена омоложению сознания.

Может быть, кто-то удивится, но это самая важная часть практикума. Наверняка вам приходилось встречать женщин, помешанных на пластической хирургии (сейчас это все еще модно и уже доступно широкому кругу). Иногда посмотришь на такую даму – и вроде бы лицо ее белое и гладкое, вроде бы на шее нет годовых колец, а под глазами – морщинок, намекающих на то, что не первое десятилетие она бродит под луной. Но все равно возраст легко определяется «на глазок». Нет от этой дамы впечатления юности и свежести, не несет она миру незримый лозунг – «все у меня впереди». Все дело тут в настройках ее сознания. Лицо она омолодила, а сознание – нет, вот и остается работа ее пластического хирурга незаметной окружающим.

А бывает и наоборот – вроде бы и морщинки у человека, и серебряная седина на висках, но все равно окружающие воспринимают его как молодого. Потому что все его существо несет миру эту энергию, эту высочайшую светимость, эту бьющую через край горячую юность.

Так что не игнорируйте третью часть – она для нас очень важна.

В четвертой части собраны теоретические материалы – о том, что современная наука говорит насчет возможности омоложения.

В пятой части содержится информация для шулеров, трикстеров и современных Остапов Бендеров – то есть разные хитрости, с помощью которых реально выглядеть намного моложе своего возраста, ничего особенного для этого не делаем.

Итак, пришло время действовать!

Приятного чтения и эффективной практики!

Как работать с этой книгой

Вот главные правила работы с учебным пособием, которое вы держите в руках:

? Не бегите впереди паровоза и не приступайте к практике, пока не дочитаете до конца. В книге содержится масса информации, ее необходимо обдумать и переварить.

? Омоложение – это в первую очередь практика. Вам придется настроиться на труд. Пугать не будем – ничего сверхъестественного от вас не потребуется. Однако успех обеспечивает только методичность и непрерывность практики. Будьте к этому готовы.

? Прямо сейчас, читая эти строки, улыбнитесь! Даже если вам грустно и на душе камень – улыбнитесь искусственно, через силу. Пусть это будет самым первым вашим заданием и упражнением. Постарайтесь сохранять такой настрой в процессе чтения и работы.

? Мы советуем вам использовать самые мягкие из приглянувшихся вам программ. Никогда не стоит торопиться – перейти к более интенсивному курсу вы всегда успеете. Помните, что эффективность не стоит и гроша ломаного, если страдает безопасность.

? Не расстраивайтесь, если не увидите немедленного результата. И ни в коем случае не бросайте практиковать. Помните – у вас есть 100 дней. Это не такой уж большой срок, чтобы при первой неудаче отвергнуть преодоление всего пути.

? Дорогу осилит идущий. Да-да, мы знаем, что все прописные истины звучат скучновато. Но это правда. Поэтому поскорее переворачивайте страницу и приступайте к чтению!

Омоложение в мировой истории

Если вы думаете, что это только мы, современные высокоскоростные жители мегаполисов, решили бросить вызов биологии и обрести молодость вечную, то вы глубоко заблуждаетесь. Старение испокон веков казалось человеку – вне зависимости от его социального статуса, места проживания, гендера – пугающим. Вспомните, например, миф об Ясоне и Медее – колхидская волшебница омолодила его, заменив часть его крови на специальный отвар из колдовских трав.

А помните еще знаменитый легендарный источник вечной молодости? Родник, который дарует каждому припавшему к нему самое драгоценное, что есть на свете – время. Об этом чудесном роднике упоминал еще «отец истории» Геродот.

В «Истории Александра Великого», древнегреческом романе об Александре Македонском, тоже есть сюжет о поиске омолаживающей живой воды. Александр и его слуга пересекли землю Тьмы, чтобы найти волшебный фонтан.

Испанский конкистадор Хуан Понсе де Леон был очень взволнован легендой о роднике, который поворачивает время вспять, и со всей свойственной ему страстью пытался волшебный источник отыскать. Ничего у него не получилось, зато в процессе поисков, в 1513 году, он между дел открыл Флориду.

О вечной молодости мечтали алхимики, создавая в своих тайных лабораториях философский камень, сулящий бессмертие.

Китайские императоры тратили целые состояния на поиски эликсира бессмертия (а некоторые, по иронии судьбы, даже немедленно умирали, выпив такой эликсир, потому что в его рецептах попадались в том числе и опасные яды).

Идеи о гонке за волшебной вечной молодостью нашли отражения в народном фольклоре – вспомните сказки о молодильных яблоках и живой воде.

Практически в каждой культуре существовала легенда об омолаживающем зелье. В средневековой Европе бытовало поверье, что с помощью особенной темной магии старые люди могут забрать молодость у юных – с этим связано много жутковатых баек и легенд.

В начале двадцатого века поиск вечной молодости превратился чуть ли не в эпидемию – эту тему изучали в своих лабораториях химики и врачи, на ней пытались заработать многочисленные шарлатаны.

В начале ХХ века врач из Вены по имени Эйген Штейнах предположил, что мужскому омоложению может способствовать операция вазектомии – и он проделал сотни таких операций для мужчин, комплексующих из-за неумолимости времени. Говорят, что среди его пациентов был даже сам Зигмунд Фрейд.

В тридцатые годы ХХ века швейцарец Поль Ниханс, которого сейчас называют отцом клеточной терапии, начал практиковать использование живых клеток эмбрионов животных в омолаживающих целях.

Ну а про современные методы омоложения что и говорить – сейчас это целая индустрия. Молодость – вот капитал нового века.

Впрочем, книга, которую вы держите в руках, предложит вам проверенные программы омоложения. Давайте попробуем объединить техники, известные с древнейших времен, с мыслительными достижениями современного человека.

Часть первая. Омолаживающее питание

Почему важно правильно питаться

Самый дешевый и верный способ внутреннего и визуального омоложения – это наладить свой режим питания.

Философы расскажут вам, что любая данность, отклоняющаяся от равновесия, содержит в себе собственную противоположность. Пищевое изобилие, в котором привык существовать современный горожанин, является причиной переедания и неумеренного стремления к «вредным вкусностям». К сожалению, с самого детства большинство из нас обретают вредные пищевые привычки. В любой школьной столовой продаются шоколадки, чипсы и прочие калорийные снэки. Конфеты в заманчивых обертках, диковинный заморский шоколад, печенье в жестяных коробочках, нежнейшие вафли – все это, конечно, манит и влечет. К тому же, многие из нас с юности привыкли «заедать» стресс. А стресса в большом городе много – и бешеный ритм, и встречи-расставания, и мелкие ссоры на нервной почве, и высокая офисная конкуренция – все это располагает к тому, чтобы «зажевать» неприятности чем-нибудь калорийным и вкусненьким.

В юности мы мало осознаем беспощадность времени. И все съеденные хот-доги и пирожные не отражаются на наших лицах. Однако после тридцати пяти, когда возрастные изменения становятся визуально заметны, поменять пищевые привычки ох как трудно.

Основные причины «визуального» старения – это и изменение гормонального фона, и нехватка микроэлементов, и привычка потреблять «продукты-убийцы» вместо продуктов, продлевающих юность, и раблезианская неумеренность в пище.

Да-да, неправильное питание очень дурно сказывается на состоянии вашей кожи, выработке коллагена. Но есть и хорошая новость – наше тело благодарно отзывается на изменение программы. Если вы поработаете над своим режимом питания, то первые визуальные изменения вы заметите уже в первые пару недель. Особенно подчеркнем, что речь не идет о строгих диетах. Нет более верного способа нарушить метаболические процессы и приблизить увядание, чем начать нагружать себя строжайшей пищевой аскезой. Мы предлагаем вам мягкое изменение рациона – без стресса, постепенно, осознанно и навсегда.

Налаживаем питьевой режим

Питьевой режим – это оптимальный порядок употребления жидкостей в течение суток; учитывается в нем и объем, и периодичность, и химический состав того, что вы вливаете в свое тело.

Если спросить любую голливудскую звезду – в чем, мол, секрет вашей юности и красоты – она, скорее всего, не расскажет вам о своем пластическом хирурге и косметологе, зато без промедления ответит: «Ах, просто я пью много воды!»

С некоторых пор осознанное употребление простой чистой воды вошло в моду. В современных смартфонах даже есть специальные программы, которые позволят вам отследить, сколько воды вы приняли в течение суток.

Еще недавно врачи хором настаивали, что среднестатистический взрослый горожанин должен пить не менее двух литров воды в день. Но сейчас те же самые врачи пришли к общему мнению, что все, как всегда, индивидуально, и ваш личный питьевой режим зависит и от состояния вашего организма, и от вашей подвижности, и от климатических условий, в которых вы проживаете.

Поэтому не стоит ориентироваться на цифру «два литра».

Но все же с сегодняшнего же дня вы должны привыкнуть к тому, что воду пить придется.

Хотите помолодеть – пейте воду.

Замените простой водой соки, лимонады, компоты – ваше тело будет вам очень благодарно. Ведь правильно подобранный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен да и в целом создает благоприятные условия для жизнедеятельности вашего тела.

Попробуйте обратить внимание на ваш питьевой режим – позитивные изменения будут видны уже через неделю. Кожа немного разгладится, станет более «наполненной», самочувствие улучшится, глаза заблестят, дыхание станет свежее.

Ваши новые питьевые правила

? С вечера приготовьте большой стакан простой воды и поставьте его на прикроватную тумбочку. Проснувшись, первым делом осушите стакан.

? Купите две полулитровые бутылочки минеральной воды и носите их с собой в сумке. В течение дня держите эту воду на видном месте. Вспомнили о воде – делаете несколько глоточков. К вечеру бутылочки опустеют.

? А вот на ночь злоупотреблять водой не стоит. Две трети объема воды лучше выпить до 16 часов вечера.

? Поскольку пить воду – модно, маркетологи придумывают все новые и новые разновидности полезной воды. В магазинах вы можете найти и талую воду, и ледниковую, и добытую в девственных альпийских источниках, и структурированную, и обогащенную кислородом. Не стоит гнаться за модой – возьмите просто ту воду, которую лично вам вкусно пить.

? В некоторых ситуациях вам нужно употреблять больше воды, чем вы привыкли. Например, если у вас ОРВИ, если вы кормите грудью, если вы курильщик (да, сигаретный дым иссушает слизистые оболочки носа и горла – это не только снижает местный иммунитет, но и имеет неприятные «внешние» последствия – несвежую кожу, ранние морщины и прочие «прелести»). Также больше воды нужно тем, кто употребляет в пищу много животного белка.

? А иногда, напротив, следует отнестись с осторожностью к количеству выпиваемой воды. Например, врачи не рекомендуют пить залпом тем, кто страдает от повышенного артериального давления – это может спровоцировать кризис. Если у вас проблемы с почками или если вы склонны к отекам, то оптимальный питьевой режим должен рассчитать для вас врач.

? Пейте обычную воду без газа. И снизьте употребление кофе и алкоголя – это ведет к обезвоживанию.

? Если вы живете в тропиках или едете в отпуск под пальмы, часть простой воды вы можете заменить водой кокосовой.

? Избавьтесь от вредной привычки запивать еду! Это будет трудно – ведь мы привыкли делать это с самого детства. Но самое оптимальное – выпить вашу воду за полчаса до принятия пищи.

Здоровый кишечник – это молодость!

Может быть, вы удивитесь, но и наша молодость, и наше настроение, и даже отчасти наши когнитивные способности зависят от состояния нашего кишечника. К тому же, от работы кишечника зависит и иммунитет – ведь именно он участвует в борьбе с вирусами и болезнетворными микроорганизмами. Например, в тонком кишечнике расположены пейеровы бляшки, которые помогают нам бороться с вредоносными вирусами и бактериями.

Если у вас проблемы с пищеварением, если у вас постоянно наблюдается вздутие живота, если у вас нерегулярный стул – значит, вам надо обратить повышенное внимание на состояние вашего кишечника. Никакой супермодный косметолог не поможет вам выглядеть молодо и свежо, если с кишечником проблемы.

Начать ваш новый курс на молодость мы предлагаем с мягкой очистки кишечника. Только не стоит поддаваться модным веяниям и истязать себя модными (но к счастью, уже выходящими из тренда) процедурами вроде гидроколонотерапии. Да, экзекуция подобного рода может дать вам ощущение легкости, сделает ваш живот визуально плоским, но это все иллюзия – такая жесткая искусственная чистка является, скорее, стрессом для организма, чем бонусом. К тому же, вы избавите себя от множества полезных бактерий, которые живут в вашем кишечнике и обеспечивают ваш иммунитет.

Есть более мягкие способы очистить кишечник, и при этом не пострадать.

Например, советуем вам прямо завтра купить клетчатку – сейчас она продается в любом супермаркете, в отделе здорового питания.

Клетчатка – это вещество, из которого состоит оболочка растительной клетки.

Есть два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка содержится в сложных углеводах, например, в кукурузе, во всех фруктах с мякотью, в орехах, овощах. Она очень полезна – содержащийся в ней пектин омолаживает организм, она снижает уровень холестерина и поддерживает работу мозга. А мы помним, что хорошо работающий мозг, которому можно задать правильные настройки – это и есть главный источник вашей вечной молодости.

А вот нерастворимая клетчатка – это мощнейшая клининговая компания, которую вы можете пригласить для генеральной уборки вашего тела.

Нерастворимая клетчатка – это настолько грубые пищевые волокна, что наш организм не может справиться с их перевариванием. Точно тряпочка старательной уборщицы эти волокна проходят через всю вашу пищеварительную систему, забирая с собою все лишнее накопившееся, все продукты распада.

Советуем принимать нерастворимую клетчатку в виде отрубей – их можно добавить в кашу или растворить в стакане воды (или кефира, если вы употребляете молочные продукты).

Только не забывайте о том, что побеждают не фанатики, а те, кто умеет ждать. Соблюдайте умеренность. Ежедневная доза нерастворимой клетчатки не должна превышать 30-40 г. В противном случае вместо очищения кишечника вы получите такие неприятности, как запор и метеоризм.

Самый древний способ очищения организма

Итак, молодость начинается с чистого листа. Сначала мы уберем все лишнее, а потом уже дадим себе новые настройки.

Рекомендуем попробовать способ очищения организма, проверенный веками.

Слово «панчакарма» в переводе с санскрита означает «пять действий». Это древняя аюрведическая процедура, которая в буквальном смысле перезагрузит, перезапустит ваш организм.

Аюрведа – «знание жизни», «наука жизни» – это традиционная система индийской медицины. Самыми важными ее источниками считаются трактаты, написанные еще до нашей эры («Чарака-самхита», «Сушрута-самхита», «Мадхава-нидана-самхита» и другие). По легенде, это знания, которые были получены мудрецами от самих богов. Аюрведа развивалась индийскими медиками на протяжении многих столетий и оказала значительное влияние в том числе и на западную медицину. Например, многие не знают, что ринопластика (операция по изменению форму носа) – это хирургическая техника, которую в семнадцатом веке врачи Ост-индской компании получили у аюрведистов.

В современном мире почти четыреста тысяч зарегистрированных врачей практикуют аюрведу. Во всем мире существует более 150 научных институтов, где продолжает развиваться это древнее медицинское искусство.

И вот панчакарма – это аюрведический способ очищения организма с целью его омоложения и избавления от хронических заболеваний.

Аюрведа считает, что естественное состояние любого человека – это внутренний баланс, абсолютная гармония, уравновешенность ума, тихое спокойное счастье, нормальное и налаженное функционирование всех систем тела.

Панчакарма и возвращает организм к этому эталону.

Единственная сложность с выполнением этой многосоставной процедуры – желательно, чтобы все это происходило в аюрведической клинике, под руководством опытного профильного врача. Только так вы достигнете максимального эффекта, только так «древняя уборка тела» станет действительно генеральной. Сейчас в каждом крупном городе есть клиники на любой кошелек, в которых вам помогут пройти через этот опыт. Начать ваше омоложение с такой мощной практики – это сразу настройка на «правильный» лад.

Панчакарма в домашних условиях

Сразу же предупреждаем – не стоит проводить панчакарму самостоятельно без беседы с врачом! Это совершенно исключено! Но если ваш доктор посчитает, что противопоказаний нет, легкий вариант панчакармы можно провести и самостоятельно. Конечно, эффект будет не такой мощный, но он будет все равно.

Первый этап домашней панчакармы – это так называемое «внутреннее промасливание» организма. Вам нужно в течение трех дней по утрам, на голодный желудок принимать по 50 г теплого растопленного масла гхи.

Топленое масло гхи очень популярно в Азии, причем считается оно не только пищевым продуктом, но и лекарственным средством.

В аюрведе считается, что гхи – это саттвический продукт (к трем типам продуктов мы вернемся чуть позже). Саттвические продукты наиболее благоприятны для человека. Аюрведисты полагают, что масло гхи омолаживает организм само по себе, увеличивает «пищеварительный огонь» и иммунитет, увеличивает работоспособность мозга. Его используют и для массажей, и для увлажнения носовых проходов, и даже иногда в качестве ушных и глазных капель.

В зависимости от вашей аюрведической конституции (которую определит для вас врач с помощью сложносочиненного теста из сотен вопросов – впрочем, упрощенные варианты таких тестов вы можете найти и в сети) вы приготовите свой рецепт гхи. Для кого-то подойдет гхи с солью, для кого-то – с имбирем и перцем, а кому-то показано принимать его в чистом виде.

Это сложно – выпить 50 г масла, тем более для человека неподготовленного. Если ваша психика слишком нежна для такой практики, вы можете немного облегчить задачу и пить хотя бы по паре столовых ложек трижды в день на голодный желудок.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3