скачать книгу бесплатно
• Думайте о воде, закипающей в чайнике.
• Наливая воду в чашку, сконцентрируйтесь на ласкающем ухо звуке, который она создает.
• Понаблюдайте за тем, как настаиваются чайные листья, придавая воде сначала золотистый, а затем более темный оттенок.
• Если вы добавляете молоко, понаблюдайте за тем, как оно смешивается с заваркой, изменяя свой цвет.
• Если вы добавляете сахар, прислушайтесь к звяканью ложки о стенки чашки.
• Обратите внимание, как над чашкой поднимается пар.
3. КОГДА ЗАКОНЧИТЕ…
Сделайте глубокий вдох, выдох – и возвращайтесь к своим делам.
Продолжайте надувать мыльные пузыри, качать на качелях детей, готовить еду, отвечать на телефонные звонки – но с новым опытом и чувством осознанности, которого иначе у вас могло бы и не быть.
ЗАЧЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ЭТО В РИТУАЛ?
Превращая какие-то повседневные действия в небольшой ритуал, вы ставите на первое место свое благополучие. Вы признаете, что в жизни есть нечто более важное, чем составление списка дел и их механическое выполнение. В конце концов, для этого мы и пытаемся упростить свою жизнь. А раз так, каждый день мы можем испытывать больше подобных моментов. Больше простых удовольствий. Больше маленьких радостей. Больше осознанных намерений.
Главный секрет счастья заключается в проявлении искреннего интереса к повседневным мелочам.
Уильям Моррис
2
Цифровой детокс
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
