Людмила Шепелева.

К черту старость! 30 реальных способов сохранить молодость и здоровье



скачать книгу бесплатно

Благодарности

Самым сложным оказалось выбрать название. Яркое, меткое, чтобы оно бросалось в глаза, заряжало энергией, даже злило: в злости скрывается наша активность, действие, побуждение к изменения – пока меняюсь – я живу. Только глянув на книжку, мне хотелось, чтобы вы сразу поняли, о чем она. Я давно его придумала – и мне нравилось мое название.

И все же я решила посоветоваться с друзьями. Сколько идей они мне дали! Каждая из них вполне может стать названием еще одной книжки и уйти в собственное плавание. Я благодарна Лене Гранишевской, Ларисе Карась, Косте Щербакову, Лене Геренок, Наташе Вдовенко, Зое Диденко, Светлане Гремицкой, Саше Егорову, Вере Кузьминченко, Галине Малюченко, Ольге Богуславской, Лене Просековой, Ирине Коваль, Елене Силаковой, Андрею Щербине, Маргарите Архиповой – всем, кто помогал мне, и дальше, в книге, кто-то найдет свои слова и свои имена. А название оставляю свое)

Я благодарна моим героям: вы искренне, щедро открывали мне свои жизни в поисках ответов на ваши вопросы, даже не догадываясь, как помогаете разобраться с моими. Ваши истории учили меня ценить каждый миг и понимать, что жизнь стоит того, чтобы не тратить ее на глупости, и в ней всегда найдется место и время для осуществления самых дерзких мечтаний.

Спасибо моим детям, Саше и Ане! Вы всегда поддерживаете меня во всем, что делаю, верите в меня. С вами я всегда чувствую себя на двадцать лет моложе! А это очень важно.

Спасибо Кате Архиповой! За то, что делилась моими публикациями, спорила, иногда сомневалась, вдохновляла и опытным путем проверяла все, что я предлагаю.

Очень признательна всем моим читателям и буду счастлива бесконечно, когда эта книга найдет отклик в ваших сердцах.

Подождите стареть!

У нашего поколения большая проблема: нам не рассказали, как жить после шестидесяти. А учили нас играть в «Зарницу», шагать в ногу строем под песню «Не плачь, девчонка», работать до 55 лет, а что дальше – ни слова. Мы догадывались, наблюдая за тем, как мамы выбиваются из сил, а бабушки или c нами сидят, или болеют.

Книжки – о тех, кто между 10 и 45. Правда, Шолохов показал нам деда Щукаря, который даже английский пытался учить, но как образец для подражания он вовсе не рассматривался.

В кино молодые и среднего возраста герои совершали подвиги, влюблялись, исследовали мир, погружались в тайны вселенной… Из стариков запомнился Хоттабыч: появлялось желание владеть его навыками, но в возрасте гормональной активности.

Если Щукарь с Хоттабычем хоть как-то могли вдохновить, то о женщинах на пенсии в произведениях искусства и вспомнить нечего – сплошные эпизоды: то сплетницы у подъезда, то склочные старухи, то больные, забытые детьми и внуками, бабушки, к которым приходят тимуровцы полоть огород и воду носить.

О том, как жить в старости – ни слова. Прощальный аккорд – проводы на пенсию с медалью «Ветеран труда» и почетной грамотой. С этой минуты люди становились стариками, и судьба их была предначертана: сиди себе на солнышке, грейся.

По умолчанию считалось, что старики помогают детям воспитывать их детей и готовятся умирать.

Наши дети выросли и строят жизнь иначе. Более того, своих детей они воспитывают сами, и роль бабушки типа Арины Родионовны устарела. Или у нас нет детей. Или наши дети совсем не торопятся рожать своих.

Для многих из нас внуки становятся смыслом жизни. Мы придумываем фантазию про то, что их мы любим больше, чем детей, и вкладываем в них всю свою жизнь без остатка. Только ерунда все это. Как мама и бабушка говорю. Любовь не поддается сравнению. Она либо есть, либо нет ее. И ты одинаково любишь как детей своих, сколько бы лет им ни было, так и внуков. Разве что на внуков ты можешь потратить больше времени, потому что отгремели уже гормональные взрывы, не рвется сердце твое на части от несчастливых влюбленностей, не тратишь время жизни своей на пустые разговоры о переустройстве общества и разборки до последней капли крови. Это все в прошлом, и кажется – смысл жизни утрачен. И потому кто-то из нас бросается внукам заменить их родителей, иначе – не жить.

Спасибо кризисам, особенно экономическим: они не дают усохнуть и быть в постоянной занятости.

Мне хочется, чтобы мы вспомнили, что мы еще живы. Что жизнь – прекрасная штука, и ее стоит прожить насыщенно, полно и удивляясь. давайте вспомним свои невыполненные мечты и осуществим их, пока дышим и бьется сердце. Вспомним, что жить интересно и увлекательно, что мы можем позволить себе многие вещи, уже не заботясь о внешней оценке, о том, что над нами будут смеяться и нас осудят.

Мы можем делать все, о чем мечтаем – нужно только поверить в это! Любить, радоваться, наслаждаться, как в юности, только острее и осознаннее, и бережно относиться к каждому прожитому дню, потому что мы знаем – их не так уж много осталось.

Нас миллионы. И с каждым годом нас становится все больше: в двухтысячном году людей после шестидесяти насчитали 600 миллионов, в 2009–737 миллионов, а к 2050 нас ожидается аж более двух миллиардов человек, что составит 22% населения Земли. Незаметно подкралось демографическое старение – увеличение доли пожилых людей в общей численности населения. Этот процесс охватил весь мир.

Что нас ждет? Молодые не будут успевать зарабатывать нам на пенсию. Налицо проблемы со здоровьем: кто будет менять памперсы и выносить горшки? Одиночество – эта маленькая смерть подступит очень близко, отчужденность от более молодых поколений станет зримой.

Поэтому расслабляться нельзя. И если кто-то размечтался курить бамбук на завалинке или скучать по бездарно растраченной юности, то отложите это занятие до следующей реинкарнации.

Нам открыты любые двери. Все дело в том, куда мы хотим войти. Многие из нас теряют веру – и сидят на месте. На многих повлияли тупые объявления о работе, в которых нас пытаются убедить, что жизнь существует только до 35. Немало из нас пребывают в рамках ошибочных убеждений – мол, после 50 жизнь медленно катится вниз. На это я могу сказать лишь одно: вы не фотография! Раздвигайте свои рамки сами. И открывайте двери. Только подумайте, куда хотите идти.

Вспомним, что мы еще не сделали из того, о чем мечтали, когда и представить не могли, что станем старыми. Вспомним то состояние, когда мы рисовали исполнение задуманного в своих фантазиях, как сердце наше билось, какие картинки мы видели – и все казалось таким реальным, протяни руку – коснешься. Но в потоке времени, в выполнении чужих целей мы потихоньку отламывали кусочки от своей мечты, пока совсем от нее не отказывались. Мы могли сожалеть, или посмеяться над собой, или убедить себя в том, что и без мечты все хорошо складывается.

Мы уже много сделали из того, что должны. Глупые страсти развеялись и не мешают нам двигаться дальше. У нас есть опыт – тот бесценный дар, которого так не хватало, когда мы были молоды. Мы сделали много ошибок, выучили много уроков. И каждый раз, падая и поднимаясь, становились только крепче и увереннее. Так что же мешает нам взять все это с собой и сделать то, что так и не решились?

– Изменить привычку думать о себе в прошедшем времени.

– Что-то делать и осознавать, что всегда можно сделать лучше.

– Перестать ругать и осуждать молодых.

– Выучить танго и станцевать милонгу.

– Сделать выставку своих картин, фотографий, шитья, плетения и разного другого творчества, которым вы просто светитесь.

– Освоить компьютер, использовать все возможности, которые он дает, насладиться блаженством интернета.

– Собрать там всех своих друзей, а затем пригласить к себе или поехать к ним.

– Научиться восточной борьбе, на которую все так не хватало времени.

– Найти народный театр, драмкружок и сыграть любимую роль.

– Выучить иностранный язык.

– Поехать смотреть мир.

– Влюбиться! Признаться в любви той (тому), о которой (котором) только грезить себе позволяли.

Есть система, благодаря которой я полна энергии, силы, стремления жить и творить. Эта система работает: я видела и знаю многих людей, что следуют ей, счастливы, успешны, независимо от количества лет, социального статуса и финансовых возможностей. И, самое главное, она проста – стоит лишь понять, нуждаемся ли мы в “действенных способах здороветь и красиветь”, как сказала мой друг Лариса Фисюченко.

Ричард Брэнсон, британский предприниматель, основатель корпорации Virgin Group, писал о своей бабушке и жизни: “Моя бабушка прожила жизнь, наполненную до краев. Когда ей было 89, она стала самым старым человеком в Британии, сдавшим практический экзамен повышенной сложности по латиноамериканским танцам. Ей было 90, когда она стала самым старым игроком в гольф, загнавшим мячик в лунку с одного удара. Бабушка не переставала учиться. В 95 она прочитала «Краткую историю времени» Стивена Хокинга, став одной из немногих, кто осилил эту книгу от начала и до конца. Незадолго до смерти (она умерла в 99 лет), бабушка отправилась в кругосветный круиз. Она смеялась от души, когда ее случайно оставили на Ямайке в одном купальнике. Ее позиция была четкой: жизнь дается один раз, и этим шансом надо воспользоваться по максимуму.”

К черту старость! Ведь еще никогда мы не были близки к молодости, как сейчас.

Главные потрясения и повороты жизни – в чем они?… Рождаешься на свет, растешь, стареешь, умираешь. Рождение от тебя не зависит. Но зрелость, старость, смерть – может быть, с этим можно что-нибудь сделать? Рэй Дуглас Брэдбери. «Вино из одуванчиков».


Жизнь моя! Как лихо проносишься ты! За каким холмом скрылись годы, табунами бегущие вдаль? А может, их уносит птица-время: взмахнет крылом – 10 лет прошло, только поведет другим – и нет ее, скрылась где–то далеко за пригорком, растаяла…

С Линой мы иногда встречаемся в сквере, чтобы перекинуться парой-тройкой фраз и поделиться впечатлениями от своих путешествий: Лина любит круизы, я все больше передвигаюсь по земле.

По сравнению со своими подружками, которые без вокера и эскорта – никуда, Лина смотрится состарившейся девчонкой: одевается в яркие шорты и не менее цветастые футболки, носит открытые молодежные босоножки с разными веревочками, бисеринками и колокольчиками, очки в поллица закрывают ее восьмидесятилетние морщины, сама заботится о себе, ходит в магазины примерить и купить очередную модную тряпку, чтобы раз надеть и забыть или подарить бедным родственникам из Житомира.

В 75 она развелась с мужем. Они проживают в одном доме, но в разных квартирах. Бывший муж часто зовет ее на обед, а Лина помогает ему выбрать нормальные продукты. На все праздники они делают друг другу подарки.

Сегодня ее волновали экзистенциальные вопросы:

– Люда, скажи, время действительно летит быстро или только мне так кажется? Вроде, вчера была среда – и уже понедельник! И летят, летят эти дни, годы – оглянуться не успеваешь, как уже старуха!

Только недавно эту же тему мы затронули с моей однокурсницей, директором школы, человеком, которого по роду деятельности старость обходит стороной, Зоей Диденко:

– Роки все-таки не дають спокою… Згадую свою бабусю, яка все бідкалася: і де вони оті роки взялися?! Пржила 89 років, не знала, як це голова болить і з якого боку серце. Не мала сивини у волоссі. Усі поеми Шевченка знала напам’ять… На столі перед іконою лежала Біблія і “Кобзар”. В тому була її краса…

С другой моей знакомой, восьмидесятисемилетней Раей, мы долго бродим по отделу косметики и никак не можем выбрать ей крем.

– Рая, уточните, наконец-то, что именно вы ищете?

– Чтобы морщин не было, и еще пудру – чтобы я моложе казалась, – Рая смотрит на меня с надеждой, словно я разбираюсь во всех этих баночках и сейчас одним движением руки вытащу заветный крем Азазелло. Когда-то (я это время не застала) она была пухленькой дамочкой с натянутым гладким лицом. После болезни похудела, а лицо покрылось невероятным количеством вертикальных бороздок.

– Рая, от морщин нас может спасти только гильотина! – жестоко шучу я, вероломно вторгаясь в ее фантазии.

Марии 94. Порой к ней приходят видения, и она разговаривает на семи языках с молодым красивым парнем двадцати лет.

– Представляешь, он меня замуж зовет! – Маша кокетливо улыбается, и, если бы не анемия, ее щечки точно зарделись бы невинным румянцем. – Меня, старую бабку! Ха-ха-ха!

Затем она берет зеркальце, внимательно изучает свое отражение, бросает на меня взгляд: ну как?

– Отлично выглядите! Я совершенно не удивляюсь, что он влюбился в вас!

В тот же скверик, где я иногда встречаюсь с Линой, приходит на обеденный перерыв американец Дэвид. Он интересуется русским языком, а я все никак не постигну английский. Мы обмениваемся опытом общения и обогащения нашей разговорной речи. Бывает, к нам присоединяется девяностолетняя Сима. Она очень болезненна, за счет чего живет – знает об этом только вселенная. Но в присутствии Дэвида Сима расцветает: она пытается говорить с ним на английском, смешивая иврит и русский, восхищаясь его работой системного администратора, выражая понимание – ведь и она когда-то, лет 70 назад тоже работала администратором и знает всю сложность и ответственность этой должности. Когда Дэвид уходит, Сима еще какое-то время пребывает в игривом настроении, потихоньку затухая. Она помнит, что он сюда приходит, и всякий раз интересуется, где этот мальчик.

Глубоко пожилые люди с восьми утра идут в клуб пенсионеров, куда и я забегаю часто – там очень хороший вай-фай. Они идут туда пешком, едут на вилчерах, потихоньку ступают с вокерами. Вот группа из восьми женщин обсуждает книжку. А в спортивном зале идут занятия по фитнесу. В компьютерном классе собрались старички, и юная кореянка в прелестном платьице обучает их элементарным навыкам пользователей. За столиками с чашками зеленого чая сидят парочки и о чем-то тихонько воркуют. А в библиотеке красивая старенькая леди дает мастер класс по рисованию: ее картины прекрасно чувствуют себя на стенах первого этажа.

И я понимаю, что все эти люди – и здесь, в клубе, и там, в магазинах, в сквере, где я с ними встречаюсь, – хотят продлить миг между прошлым и будущим, успеть еще немного, и еще чуть-чуть, пытаются вернуть себе кусочек молодости, что так бессовестно уходит от нас.

Я также понимаю, что:

– Старость непривлекательна и безобразна, но от нее не уйти.

– Старость забирает у нас силы, молодость, красоту, энергию, вторгается в мозги, но мы в состоянии замедлить этот процесс.

– Бывает, что дряхлеет не только тело – душа скукоживается, становится дряблой и изношенной. Но в большинстве случаев она остается молодой.

– С возрастом желания никуда не деваются. Особенно нереализованные. Их можно задавить, заглушить, забыть, но они живы, пока живы мы.

– Никто не хочет умирать. Ведь так классно чувствовать себя живым!

И я оглядываюсь, надламываюсь, искусываю губы до крови, пытаясь укротить время и еще сильной рукою ухватить птицу за хвост, но летит она дальше, и только перышко на ладони не оставляет меня без надежды…

Старости не избежать, но к ней можно подготовиться

Нужно осознать, что она существует и доберется до нас. Как доказательство – целые дома и комьюнити, заселенные людьми, что на короткой ноге с Альцгеймером и Паркинсоном, размазанные склерозом и недержанием мочи, утратившие остатки слуха и верхнюю челюсть, запутавшиеся во временах года и суток.

Не паниковать. Совсем не обязательно, что к нам она явится именно в таком виде. Снова можно вспомнить бабушек, что в 100 лет прыгают с парашютом, в 80 начали свои первые путешествия, в 85 танцуют сальсу так, что редкая Кармен не обзавидуется, а в 93 выделывают «солнышки» на брусьях такие, что мне и в десятом классе не удавалось.

Подумать, что я в моем возрасте свободы могу сделать, чтобы встретить ее достойно, без депрессий и меланхолий, как минимум – в сухой постели, как максимум – на вершине самой смелой моей мечты.

В этой связи мне очень понравился семилетний цикл человеческой жизни. До шестидесяти мы все растем и растем, меняемся в соответсвии с тем, кто как вырос, и когда все шло, как надо, то потом, после 60, начинается вообще красота: каждые семь лет мы ищем смысл жизни, находим его, а потом ищем дальше, уже другой смысл. Ну чем не занятие? И так до тех пор, пока не надоест. А потом можно и с парашютом, и с аквалангом, и за 80 дней вокруг света на катамаране…

Чтобы это все произошло, есть смысл позаботиться о себе. И очень важно помнить – все нужно делать с удовольствием. Когда мы что-то делаем через силу, напрягаясь, заставляя себя, – это никакой пользы не приносит. Более того, в таком деле как сохранение молодости, действует наоборот – напряжение утомляет, злит, прибивает к земле, мы становимся ворчливыми, невыносимыми, старостью и плесенью несет от нас за милю… Поэтому удовольствие – состояние номер один, чем бы мы не занимались.

Тогда поехали?)

Что мешает нам жить на полную силу?

1 из 30
Суета как заменитель жизни

Однажды очнувшись и осознав, что мы успешно превращаем свою жизнь в ноль, в здоровенный такой, упитанный ноль, – захочется понять, что ж такого не происходит в ней, чтобы жить ее полно, красиво, насыщенно, вдохновляясь, не стесняясь и не торопясь. И зачем лихорадочно лететь куда-то, придавая трепыханиям своим необыкновенной важности и значимости. Бояться опоздать и что-то пропустить. Минуту безделья воспринимать как преступление – и тут же усердно листать интернет, смотреть все ленты новостей, совершать какие-то бессмысленные действия. Ты уже не можешь спокойно относиться к тому, что тебя где-то нет.

Движение, энергичность, кипучесть, напористость – символы насыщенной, интересной, настоящей жизни. Голова перегружена десятками задач, многие из них нужно делать вчера, трудно выделить самую важную – отлично, «старость меня дома не застанет». Да что там дома – она вообще может к тебе не прийти.

Для чего хорошего нужно ощущать себя в трех местах одновременно, делать вид, что жизнь бьет ключом, а в результате – ничего, и коэффициент выполненного действия, как у паровоза, – все тот же тучный ноль?

Для кого мы суетимся? Откуда это убеждение: остановишься – и жизнь остановится непременно?

На этой минуте размышлений я подхватилась и полетела в магазин за сливками. В девять часов вечера. До завтра они не могли подождать никак. Тут и оправдание нарисовалось мгновенно: как же утром – кофе без сливок?! Скорее всего, я очень близко подошла к своим драконам. Ведь известно, встречи с драконами ничего хорошего не предвещают. Потому нужно скоренько их прогнать, задвинуть назад, в подсознание – там их место, не путайтесь тут под ногами, не мешайте высокому творчеству.

Бинго! Одержимость активностью, а на самом деле суетой – прекрасный способ убедить себя в том, что ты в потоке. Что ты еще догонишь свою ускользающую мечту, желание, высокое свое устремление… И ты наивно полагаешь, отправляясь в магазин за сливками, что перемудрила ты своих драконов, а нет – они здесь, и дышат на тебя сумасшедшим цветением липы, и вырывают из реальности, и отбрасывают далеко назад в доинтернетовскую эру, где тебе двадцать пять (тебе и сейчас двадцать пять – ты так чувствуешь), вся жизнь впереди, весь мир у твоих ног, где все легко и просто и… где тебя недолюбили… Суета помогает нам избежать встречи с «прекрасным» – собственными заблуждениями и ошибочными убеждениями. И когда мы это вдруг или медленно осознаем, мы можем ощутить пустоту. Жуткое, отвратительное ничто, в котором нет ничего: ни страсти, ни обмана, ни надежды, ни иллюзии, ни боли. Суета сует и всяческая суета спасает нас.

Где ничего нет, там много шума и пыли. Очень трудно осознавать, что на фоне мировых потрясений, локальных революций и глобального нетворкинга мы только винтики в выполнении чужих целей, пока не поняли, чего сами хотим. Потому и носимся, точно угорелые атомы, чтобы, не дай бог, не додуматься до этого.

Пустота страшнее торнадо. Тот все сметает на своем пути, а пустота остается с нами. Ощущать пустоту – испытание не из легких. Как следствие – мы вкидываем в себя тонны еды, алкоголя, ненужной информации, бессмысленные встречи и разговоры с сигареткой ни о чем.

Мы теряем вещи и людей, чтобы затем очень долго искать. Убегаем от людей, с которыми не хотим быть. Признаться в этом просто нет сил – ведь однажды мы выбрали их.

Выходим из дома без телефона, чтобы опять вернуться, и так раза три. Посещаем митинги в борьбе за справедливость – и чувствуем себя востребованными. Выполняем чужие поручения, стремимся переделать всю работу как можно быстрее, чтобы наконец-то, заняться тем, что хочется. А что хочется – представляем смутно, а то и вовсе не знаем. С опасением встречаем свободу, не знаем, куда ее пристроить, с радостью уходим во все тяжкие привычной суеты.

Как важно знать, чем наполниться! И снова ощутить себя в движении, но уже осмысленно, с наслаждением, без страха потерять время – ведь ты его не теряешь, не тратишь, а вкладываешь в нечто особенное, что помогает тебе стать тоже особенным, быть в ладу с собой, своими устремлениями и миром. Проживающим жизнь как нечто ценное, никем и никогда неповторимое, ведь ты – автор своей жизни.

И когда мы останавливаемся отдышаться, перестаем беспорядочно метаться, не исключена вероятность, что мозг ответит нам благодарностью, освободив из-под завалов ментального хлама драгоценные идеи творчества, что свободным потоком хлынут в наше просветленное сознание. Глядишь, и все задачи решатся как бы сами собой.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3