скачать книгу бесплатно
От плуга к дугам, или Горные лыжи глазами инструктора
Леонид Фельдман
Количество любителей спусков по сверкающему снегу неуклонно растет. Безусловно, им нужна помощь в освоении премудростей поворота! Именно поэтому я и решил написать эту книгу, подводящую итог моего более чем двадцатилетнего обучения катанию на горных лыжах. Надеюсь, что она будет полезна как горнолыжникам-любителям, так и профессиональным инструкторам.
Леонид Фельдман
От плуга к дугам, или Горные лыжи глазами инструктора
Часть 1. Перед выходом на склон
Глава 1. Предисловие к второму изданию
Здравствуйте. Меня зовут Леонид Фельдман. Буквально пару слов о себе. Родился, вырос и жил в Москве. На лыжах катаюсь с начала 70-х. Живу в Америке с 1993 года. Получил звание инструктора в 1995 году. Сейчас у меня сертификат PSIA 3-гo уровня – это высший уровень в США. Работал на курортах Дир Вэлли, Парк Сити. Последние девять лет работаю на горнолыжном курорте Солитьюд в штате Юта.
По окончании сезона 2017-2018 года в своём Солитьюде в Intermountain Division, которая считается самой престижной в Америке (Колорадо не лучше, просто больше раскручен, благодаря Вейлу и Аспену) меня выбрали инструктором года! Это конечно просто удивительно, что простой московский паренёк с неродным английским попал в число 100 лучших инструкторов Америки, но факт остаётся фактом! Насколько я знаю, я первый и единственный из всех стран бывшего Советского Союза, удостоенный такого признания, чем очень и очень горжусь!
По-прежнему болею душой за состояние российского горнолыжного спорта.
Количество любителей спусков по сверкающему снегу неуклонно растет. Безусловно, им нужна помощь в освоении премудростей поворота! Именно поэтому я и решил написать эту книгу, подводящую итог моего более чем двадцатилетнего обучения катанию на горных лыжах. Надеюсь, что она будет полезна как горнолыжникам-любителям, так и профессиональным инструкторам.
Всем, кто катается, или только встает на лыжи желаю успехов в освоении горнолыжной техники. Помните, что чем лучше вы катаетесь, тем больше удовольствия получаете!
Глава 2. Для кого написана эта книга
Примерно с середины прошлого столетия горные лыжи являются наиболее развивающимся видом спорта и активного отдыха как в России, так и во всем мире. Возводятся горнолыжные курорты, протягиваются линии новых подъемников, строятся дороги и подъездные пути. Короче говоря, индустрия горных лыж с каждым годом набирает все больше и больше оборотов.
На все эти курорты приежают сотни тысяч туристов, мечтающих посетить страну синих гор, искрометного снега и горных лыж. Вот для всех этих людей, страстно желающих познать таинство спуска с заснеженных вершин, и предназначена эта книга.
Она написана профессиональным горнолыжным инструктором, который в течении многих лет, на собственном опыте, по крупицам собирал информацию как просто, ясно и доходчиво помочь людям в освоении горнолыжной техники и сделать их зимний отдых незабываемым подарком.
В начале 70-х, когда я делал свои первые шаги на горнолыжном поприще, в спортивных магазинах снаряжение практически отсутствовало и все, на чем люди катались, приезжало и приплывало из дальнего и ближнего зарубежья. Другая сторона медали – это книги, из которых можно было бы получить информацию, как с этими лыжами управляться и что надо сделать, чтобы они повернули? Известная всему миру книга Жоржа Жубера «Горные Лыжи, Техника и Мастерство».
появилась в СССР лишь в 1983 году! А до этого не было ничего. Мой хороший друг и прекрасный горнолыжник на мой вопрос «а что надо сделать чтобы повернуть» ответил мне очень просто «надо ехать вниз, а пятки скидывать в стороны». Вот таким образом я и начал осваивать горнолыжную технику.
За те почти четверть века, что я обучаю искусству поворота на горных лыжах, много воды утекло. В моих учениках были все, от мала до велика. Самые маленькие – два года, а самая старенькая – девяносто один год! Так что смело могу сказать – горным лыжам все возрасты покорны! То, что вы сейчас держите в руках или читаете с телефона или компьютера, это плод моего, более чем двадцатилетнего, опыта обучения катанию на горных лыжах. Более того, за это время создано несколько видео, на которых я подробно показываю и рассказываю, что, как и почему необходимо делать, спускаясь по снежному склону.
При спуске с горы на лыжах наше тело совершает разнообразные движения. Все эти движения мы можем разделить на четыре группы:
– движения по поддержанию равновесия;
– вращательные движения;
– движения по регулировке давления лыж на снег;
– движения по закантовке лыж.
Объединение всех этих движений в процессе спуска называется динамическим балансом или сбалансированной позицией над лыжами. В процессе поворота наше тело совершает множество движений, для того, чтобы правильно управлять лыжами. О том, как развивать и улучшать горнолыжную технику, какие наиболее характерные ошибки и как их скорректировать, посвящено несколько глав этой книги.
В книге также рассматриваются вопросы как выбрать горнолыжное путешествие, подобрать одежду, очки, ботинки и лыжи. Этим вопросам посвящены отдельные главы.
Есть глава, посвященная правилам поведения лыжника на склоне, большая глава по истории и развитию горных лыж, а также памятки, что надо не забыть, собираясь в отпуск, и на что обратить внимание перед выходом на склон.
Есть несколько глав о том, что должен знать и уметь горнолыжный инструктор, о классификации инструкторов. А также о том, как я стал инструктором, то есть история моего становления.
В книге также рассматриваются теоретические аспекты как то: биомеханика поворота, основы понимания горнолыжной техники, с чего начинается резаный поворот, и много других глав, которые вызовут несомненный интерес у инструкторов и тренеров по горным лыжам.
Кроме того, есть главы о «золотой сборной» начала 80-х, которую я назвал «Горнолыжные Легенды», и несколько глав по атлетической подготовке, психологической подготовке и главы о том, как побеждать и совершенствовать самого себя.
Надеюсь, что люди интересующийся горными лыжами обязательно найдут в этой книге для себя что-то ценное, может быть, как раз то, что ему всю жизнь не хватало. И если такое произойдет, то я буду бесконечно счастлив! Увидимся на склоне!
Горнолыжный Инструктор Высшей Международной Категории
Леонид Фельдман, Юта, ноябрь 2018 г
«Горные лыжи сами по себе не являются счастьем, но вполне могут его заменить». (Жан – Клод Кили), трехкратный олимпийский чемпион.
Радость, ощущение полноты жизни, которые дают занятия горными лыжами, нельзя сравнить ни с чем! Человек, единожды испытавший удовольствие от быстрых спусков, владения своим телом, чувством полета в сверкающем снегу, уже не сможет отказаться от этих ощущений никогда.
А вот что писал Жан – Клод Килли применительно к спорту:
«Тренер может помочь в вопросах выбора снаряжения, физической подготовки, тактики соревнований, но запомните: тренер никогда не научит Вас кататься на горных лыжах. Техника катания – сугубо индивидуальна и зависит от конкретных возможностей конкретного человека».
Никакой инструктор Вас кататься не научит. Инструктор может объяснить показать и рассказать. Так что совершенствование техники – это Ваше личное дело.
Этому можно учиться всю жизнь – но ведь это же так интересно!!!
Глава 3. История моего становления
Полагаю, что тебе, дорогой читатель, будет интересно получить некоторую информацию о человеке, книгу которого ты только что приобрел.
Итак, на лыжах я катаюсь около сорока пяти лет, обучаю катанию почти двадцатъ пять. Но мое становление, как горнолыжного инструктора, начиналось весьма прозаично.
Впервые слово «горные лыжи» я услышал году в 1968, учась в десятом классе, когда во время просмотров телепередач с Олимпийских Игр в Гренобле зазвучало имя Жана Клода Килли. Но Олимпиада закончилась, приближались выпускные экзамены, а за ними и вступительные, которые ничем положительным не закончились, и автор этих строк отправился в армию защищать небо родной Сибири.
Вернувшись в Москву через два с лишним года, начал приводить свои мозги в порядок, поступил в институт и стал заниматься тем, что мне всю жизнь очень нравилось – самодеятельной песней, а про горные лыжи даже и не вспоминал.
На третьем курсе, как сейчас помню, одна из наших девушек клуба самодеятельной песни в случайном разговоре предложила поехать с ней и ее папой покататься на лыжах в Яхрому. Как вы, наверно, догадываетесь, никакого снаряжения у меня не было и, не особо надеясь на катание, я решил, что будет просто приятное время препровождения на свежем воздухе.
Папа девушки работал в каком-то секретном институте, у которого была горнолыжная база с самодельным подъемником. Приехав на место, мы вошли в большой сарай, вдоль стены которого стоял тэн для сушки обуви и носок и куча народу, все говорили о своем и одновременно переобувалась.
Прошло некоторое время, пока прояснилось, кто сегодня не придет, чтобы понять, чьим снаряжением я смогу воспользоваться. Наконец, и этот вопрос был решен, и мы вышли на улицу. Ботинки, которые мне перепали, были кожаные (сейчас такие можно увидеть разве что в музеях), размера на два больше, чем было надо, лыжи тоже очень длинные, но меня это не смущало. Мне показали, как надо останавливаться плугом и.… оставили одного.
Дело в том, что в те времена для того, чтобы воспользоваться самодельным подъемником, надо было иметь специальное устройство, которое цеплялось за канат. Оно называлось «бугелем» и в свободном обращении не находилось. В моем случае бугель мог появится только, если кто – то из постоянных членов горнолыжной секции должен будет пораньше уехать домой и оставить бугель под честное слово.
Несколько забегая вперед, должен сказать следующее. Вопрос бугелей стоял в Подмосковье весьма остро – их делали на заказ по количеству членов горнолыжной секции, что автоматически отсеивало всех страждущих воспользоваться подъемником. Для этого надо было кого-то знать, чтобы тебя допустили. Обычно внизу склона у подъемника стоял внушительного вида мужчина, который пропускал своих и гонял посторонних. Что делать, так было, причем, в течении многих лет.
Но вернемся обратно в мой первый день знакомcтва с горными лыжами.
Парень я был крепкий, поднимался в гору достаточно бодро и, соответственно, с каждым спуском мастерство поворота из упора росло. Когда ближе к обеду приятельница с папой нашли меня на склоне, то были приятно удивлены моими успехами и.… вручили бугель.
Поподнимавшись на бугеле всю вторую половину дня, я про себя подумал, что горные лыжи – это чертовски увлекательная штука! По дороге домой папа приятельницы спросил, где я живу и услышав, что в Крылатском сказал: «Живешь в Крылатском и не катаешься на лыжах? Да ты же преступник!»
С того времени уже прошло почти полвека. Думаю, что смело могу причислить себя к фанатам горных лыж, так как объездил, наверно, уже полмира в поисках новых склонов и впечатлений, сменил не один десяток лыж, особенно в Америке, но в душе, как мне кажется, остался таким же непосредственным, как и был в молодости (во всяком случае, так мне говорят все мои друзья и знакомые).
Скоро двадцать пять лет как работаю горнолыжным инструктором. Каждый год ко мне приезжает 600-700 человек со всех стран мира и, когда я вижу глаза студента, у которого после моего урока начинает получаться то, над чем мы работали, я вспоминаю свое вдохновение, полученное от первого знакомства с горными лыжами, которому уже почти полвека и живущему во мне до сих пор.
В 2001 году познакомился с Григорием Гуршманом, который также, как и я, живет в Америке и имеет огромный опыт по обучению спортсменов. В результате этого знакомства был создан сайт www.youcanski.com и появились обучающие видеоуроки на русском и английском языках, в редактировании которых Грег принимал самое активное участие, за что ему огромное спасибо.
Почему я решил написать эту книгу на русском языке? Ведь львиную долю своих уроков я веду на английском?
Здесь, как бы, две причины.
Первая – это создание единой методики обучения, которую может использовать любой начинающий и продолжающий лыжник или спортсмен, и лишь некоторые главы предназначены для инструкторов и тренеров–профессионалов.
Насколько я знаю, на сегодняшний момент в России нет единой методики обучения даже на уровне Федерации Горных Лыж и Сноуборда. Есть переведенные материалы Австрийской Ассоциации Лыжного Спорта и Методическая разработка Американской Ассоциации горных лыж и сноуборда USSA. Эти документы переведены очень хорошо, но предназначены они для профессионалов, которые тренируют спортсменов. По поводу же обучения любителей у каждой организации есть свои идеи, как правильно обучать.
Думаю, что пришла пора создать единую методику обучения и, надеюсь, что мой скромный труд внесет дополнительную лепту в создание такого материала.
На протяжении последних нескольких лет в Америке проводятся совместные семинары инструкторов PSIA (Профессиональный Союз Американских Горнолыжных Инструкторов), тренеров и спортсменов Национальной Горнолыжной Команды. Материалы этих семинаров регулярно публикуются в профессиональных журналах. Очень бы хотелось, чтобы и в России стало происходить тоже самое.
Вторая причина – за державу обидно! Наша страна имеет больше всех в мире снега и гор! Верю, что материалы этой книги привлекут массового читателя. А, как известно, количество переходит в качество. Чем больше детей будет привлечено в мир искрометного снега и горных лыж, тем больше вероятность того, что на горнолыжных склонах появятся российские горнолыжные звезды мировой величины. Думаю, что результаты Саши Хорошилова уже вдохновили тысячи мальчишек и девченок по всей стране.
Если мой скромный труд принесет пользу хоть кому-нибудь из людей, прочитавших эти строки, я буду безмерно счастлив!
И еще одна очень важная информация. Задумывая эту книгу, я примерно представлял, как она будет выглядеть и какую информацию должна нести. Хочу честно и откровенно сказать, что при написании, глав по истории горных лыж, подбору и анализу горнолыжной одежды, очков и шлемов, были задействованы многочисленные интернет – ресурсы. В некоторых случаях в одной главе приутствует информация сразу с нескольких вебсайтов, которая, как мне кажется, органически добавляет друг друга. В конце книги будут даны ссылки на эти сайты.
Глава 4. История горных лыж
Поскольку эта книга посвящена, в большей мере, горным лыжам, я посчитал своим долгом рассказать об истории горных лыж, да и лыж вообще. Потому что, не появись лыж, как таковых, не было бы и разговоров о горных лыжах.
Самые ранние упоминания о лыжах датируются примерно 4500 лет тому назад. Эта цифра всплыла по двум причинам:
Первая – это наскальные рисунки, совсем недавно обнаруженные в Арктике в местах, где отступили ледники.
Вторая – возраст лыж, определенный с помощью радиоуглеродного анализа, найденных в скандинавских торфяных болотах.
На наскальных рисунках изображены охотники, преследующие дичь с лыжами на ногах.
Простой пример: вы идете в полутораметровом снегу еле-еле переставляя ноги. И вдруг ваша нога наступает на упавшую ветку и вместо того, чтобы провалиться по пояс, вы проваливаетесь по щиколотку.
Наблюдательные и сметливые северные охотники достаточно быстро разобрались, что к чему, а обувь свою привязывали к лыжам при помощи сыромятных ремней, с которыми знали, как обращатся.
Я думаю, что все народы Севера и Сибири, где по многу месяцев лежит снег, тем или иным путем открыли для себя лыжи. Причем не только в плане охоты, но и в плане развлечений. Как то, спуск с горы на скорость. Вот несколько сказаний по этому поводу.
Древняя мансийская легенда: охотник взял в жены местную красавицу, но его сестра невзлюбила невестку, позвала ее кататься с горы, поехала следом и с разгону проткнула лыжами. Вот так-то!
Не хуже и в эвенкийской сказке: один брат предложил другому наперегонки покататься с горы на лыжах, обогнал его и воткнул на склоне копье, на которое брат и налетел.
И чукчи туда же: ворон и волк катались с горы на лыжах (наперегонки, конечно). Ворон поехал к пропасти, но взлетел, а волк, не имея крыльев, вместе с лыжами…
А то еще: две сестры поспорили из-за жениха – какая быстрее съедет с горы, той он и достанется (тоже плохо кончилось) …
Если кого-то заинтересовала история горных лыж, то вот ссылка на оригинальный сайт: http://refdb.ru/
Поскольку скорость передвижения охотника в глубоком снегу и поимка добычи напрямую связаны, у скандинавских народов были боги -лыжники покровители охоты. Как свидетельствует «Младшая Эдда», основное произведение скандинавской мифологии, скандинавы почитали смелую охотницу – богиню -лыжницу Скади и «аса-лыжника, аса-охотника, аса -лучника» бога Улля.
Должен сказать, что за многие столетия, которые прошли от создания этих наскальных рисунков до середины 19 века, лыжное снаряжение не сильно изменилось.
Первооткрывателем в области горнолыжного снаряжения и техники стал Сондре Норхейм. Буквально два слова об этом человеке, который открыл способ спуска с горы, названный «телемарком». Он родился в Норвении в маленькомй деревне Овербо.Отец занимался изготовлением швейных машин, так что у маленького Сандре недостатка в столярных инструментах и выбора лучшего и быстрого дерева для лыж проблем не возникало.
Помимо изготовления лыж молодой Сандре проанализировал все известные на тот момент способы спуска с горы, и сумел их систематизировать. Он разбил спуск с горы как бы на два стиля: спуск на параллельных лыжах и спуск с попеременным выдвижением одной лыжи вперед названный «телемарком». В 1850 году Сондре сумел зафиксировать пятку ботинка и, благодаря этому, сделать полноценный поворот на параллельных лыжах, названный позднее «христианией».
В 1866-м он был признан лучшим лыжником на соревнованиях по прыжкам в городке Офта, расположенном в 15 километрах к западу от Моргедаля, где он вырос и научился кататься на лыжах.
Уже в 1868 году вблизи города Христиании (нынешнем Осло) прошли соревнования, которые включали в себя кросс, слалом и прыжки. Среди 50 участников 43-летний Сондре Норхейм занял первое место. Публика была в восторге от красоты спуска и стабильности при сопряжении поворотов. Кроме того, он сумел прыгнуть в длину на 35 метров – небывалый по тем временам результат. Это выступление Сондре Норхейма дало мощный толчок к развитию горных лыж в скандинавских странах.
В 1906 году по предложению Германского лыжного клуба был создан Всеевропейский лыжный союз, но уже в 1910 году на заседании в Христиании он был преобразован в Международную лыжную комиссию, по инициативе которой, в 1922 году состоялись первые международные соревнования.
В 1924 году была образована Междунродная Федерация лыжного спорта – FIS, три независимых отделения которой ведали лыжными гонками, горнолыжным спортом и прыжками с трамплина.
Первые правила соревнований по горным лыжам разработал в 1922 году президент Оксфордского горнолыжного клуба сэр Артур Ланн, в 1926 году они были приняты FIS в качестве всеобщих. Помимо этого, А.Ланн добился регулярного проведения соревнований по слалому и скоростному спуску в Арлберге (Швейцария), получивших название «Кандахар».
С 1930 года FIS регулярно проводит чемпионаты мира, а в 1936 году по инициативе того же А.Ланна, представлявшего Британию в Международном Олимпийском комитете, горнолыжный спорт был включен в программу зимних Олимпийских игр.
Наряду с этими мероприятиями, горнолыжники с 1883 г. принимают участие в Холменколленских играх. Кроме того, с 1967 г. лучшим спортсменам сезона присуждается Кубок Мира, а с 1972 г. – и Кубок Европы, считающийся «вторым эшелоном» Кубка Мира.
Наибольших успехов на различных соревнованиях ХХ века достигли австрийские спортсмены, занимавшие призовые места чаще представителей других стран. Но в некоторые периоды лидировали французские и итальянские горнолыжники.
Конкуренция австрийской и французской школ в значительной степени определила развитие горных лыж во второй половине ХХ века, а их слияние привело к выработке современной техники, вобравшей все лучшее. Так, например, сильная и резкая закантовка впервые появилась в австрийской школе, а независимое ведение лыж и использование их отдачи – во французской.
Следуя дальше по вехам истории, можно вспомнить, что всего лишь 80 лет назад горные лыжи были забавой для элит – нескольких десятков человек на пол-дюжине альпийских курортов. И на протяжении еще нескольких десятилетий никаких особых изменений не происходило до тех пор, пока в конце пятидесятых Боб Ланге не изобрел свой знаменитый ботинок (одной из моделей которых автор этих строк пользовался многие годы).
Необходимо отметить Говарда Хеда, который в начале 50-х создал алюминевые лыжи с деревянным сердечником, пластиковым покрытием скользящей поверхности и стальным кантом по краям.
Эти лыжи были намного прочнее деревянных, хорошо врезались в снег и позволяли быстро маневрировать.
Распространение горных лыж из маленьких горных деревень пошло по всему миру, охватило все континенты, проникло в самые дальние уголки земного шара, стало событием, совершенно неожиданным по размаху и глубине.
Любительское движение развивалось параллельно с горнолыжным спортом, на смену «альпийским катаниям» пришел полноценный вид зимнего активного отдыха.
Массовая мода на горные лыжи началась после II Мировой войны, и во многих странах стали появляться специализированные лыжные курорты, располагающие оборудованными склонами, подъемниками и соответствующей инфраструктурой.
Появились и школы для обучения любителей технике катания на лыжах. Сначала для этого использовались методы, заимствованные из спорта, затем были разработаны специальные методики, ориентированные на широкий круг любителей, людей слабо тренированных и не всегда здоровых.
Наконец, в 1951 г. в Цюрихе состоялся I Учредительный съезд принципиально новой международной организации – Международного Союза по обучению горнолыжной технике (INTERSKI). Эта организация осуществляет контроль за развитием любительских горных лыж, оценивает и сертифицирует методики обучения, проводит испытания любительского снаряжения, дает экспертную оценку лыжных курортов.
Помимо INTERSKI, в разных странах мира действуют и другие организации, проводящие аналогичную работу на национальном уровне. Например, в России – Всероссийская ассоциация горнолыжных инструкторов (ВАГИ).
На сегодняшний день десятки миллионов горнолыжников отправляются на сотни курортов, разбросанных по всему миру более чем в сорока странах.
