Жанна Ивашкина.

Дневник многодетной девушки. Твой здоровый образ жизни



скачать книгу бесплатно

© Жанна Юрьевна Ивашкина, 2017


ISBN 978-5-4485-4432-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ровно год назад

Меня зовут Жанна. Мне 36 лет, я многодетная мама, старшему сыну 9 лет, среднему 7 и младшей доченьки 3 годика. Вот уже 10 лет я счастлива материнством, но прибывая мамочкой я совсем забросила себя! Все время уходило только на спорт и интересы детей, времени на себя не оставалось. Все походы в спортзал заканчивались, посещением хамама, потому что хоть там можно спокойно помыть голову и никто не потревожит. Я уже мама трижды, но думаю, что благодаря моему проекту «Дневник Девушки» я стану снова девушкой в душе, а не теткой какой я себя ощущаю, но страсть как хочу снова порхать! Я поняла одно: «Если ты будешь думать, что лучше вымыть пол, сварить обед, помыть окна, вместо того, чтобы сходить в спортзал или позаниматься дома спортом, ты ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ будешь мыть пол, варить обед и мыть окна, а рядом твои подруги и соседки будут ходить в спортзал, будут красивыми и здоровыми, а ТЫ будешь превращаться в сварливую тётку уборщицу, обвиняя всех членов семьи в этом и завидовать молодым и привлекательным стройным женщинам, потом ты станешь замкнутой, злой, ненавидящей окружающий мир и главное себя. ЛЮБИ СЕБЯ! Никому не нужны такие жертвы, не думай что ты не имеешь час времени на себя, возьми себя в руки и сделай СВОЮ ЖИЗНЬ! Поэтому я знаю, что смогу измениться и стать крепче духом и телом. Я уже начала заниматься спортом дома. Слежу за БЖУ. И у меня хорошие результаты. На сегодняшний день я победила СЕБЯ. Лень стала слабее меня и я поменяла мировоззрение в корне. Это все отговорки, нет времени, нет здоровья, нет сил! Надо взять себя в руки и уделять 40 минут в день тренировкам, как я это уже делаю. Вечернее кардио всей семьёй или посещение бассейна – это самый настоящий релакс и отдых! 5-три разовое питание по программе 50/30/20 (б/ж/у) не менее 2 литров чистой воды и все. Милые женщины, давайте будем молодеть и расцветать с годами.


Это я до, как взялась за себя.


Это я сейчас.

Я взялась за себя

Дорогие девушки, женщины, Разрешите немного написать о себе и своей физиологии. Самое главное, у меня всегда идёт борьба с лишним весом. На сегодняшний день я испробовала массу диет и голоданий и сразу хочу Вам сказать, что, если Вы хотите быть здоровыми и спортивными, то забудьте о диетах и голодовках. Нет и ещё раз нет, только правильное, разумное, дробное питание, маленькими порциями 4—5 раз в день приведёт тебя в форму и поднимет настроение. Как было у меня, когда я этого не понимала и сидела на диетах: первое обезвоживание организма, потеря веса, который потом возвращался с плюсами новых килограмм, усыхали мышцы, судороги, нехватка витамин и минералов. Сначала меня покидали силы и строгая диета «сажала» меня на диван, потом «ложила» на кровать, как следствие плохое настроение, апатия, депрессия.

Не нужно нам все это, дорогие мои. Бейте тревогу, как только тебе становиться безразлично на собственную внешность, нет желания нарядиться, накраситься, встретиться с подру

...

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно


Поделиться ссылкой на выделенное