ХизерАш Амара.

Бегущая с Луной. Как использовать энергию женских архетипов. 10 практик



скачать книгу бесплатно

© 2015 by HeatherAsh Amara

© Нат Аллунан, перевод на русский язык, 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2018

* * *

Бегущая с Луной
Как использовать энергию женских архетипов
10 практик

Книга ХизерАш Амары – это послание будущим поколениям, настоящее противоядие от современного образа женщины, навязанного рекламной индустрией. ХизерАш взяла лучшее от феминистских учений и женских шаманских практик. Ее книга вдохновляет девушек и женщин отстаивать свою сущность и противостоять обесценивающей их культуре потребления.

Вики Ноубл, целительница, художница, наставница и автор книг «Женщина-Шакти» и «Двойная богиня»


Сестры, пришло время отбросить все «я должна», увидеть себя собственными, а не чужими глазами и уничтожить пропасть между мечтами и их подлинным воплощением. Талантливая наставница ХизерАш Амара – прекрасный проводник на этом пути: никто лучше нее не научит вас женской мудрости, бесстрашию и принятию себя.

Стефани Беннет Вогт, автор книги «Ваше безграничное „я“»


ХизерАш Амара станет вам прекрасной наставницей в искусстве радоваться жизни, тайны которого она открывает в этой книге.

Ана Тайгер Форрест, целительница, создательница стиля «Форрест-йога», автор книги «Форрест-йога: танец с драконами»


Эта книга способна помочь каждой женщине, независимо от возраста и жизненной ситуации. ХизерАш Амара – мастер-наставник, воплощающий концепции женщины-воина в собственной жизни и книгах. Каждый представленный ею урок содержит откровения и практики духовного, физического и психологического роста и совершенствования.

Джудит Йост, декан по учебной работе школы последипломного образования «Мудрость», автор книги «Природа и близость»


На страницах книги ХизерАш Амара выступает в роли наставницы, друга и проводника нового поколения женщин, вступающих на путь внутренней трансформации.

Дон Мигель Руис, автор книги «Четыре соглашения»


Я мужчина. Эта книга написана не для меня, но я рад, что ХизерАш Амара пригласила женщин со всего света вступить на путь познания своей подлинной сущности.

Надо признать, для мужчин настали непростые времена. Сегодня наши традиционные роли переживают коренные изменения, и мы не всегда знаем, чего от нас ожидают теперь. Нам нужно, чтобы женщины были с нами честны, любили нас – и были верны самим себе.

Так мы вместе сможем перейти к новой, равноправной модели отношений. В этот переломный момент мужчины нуждаются в богинях-воительницах более, чем когда-либо.

Именно об этом пишет в своей потрясающей книге ХизерАш Амара. Я многому научился на ее занятиях. Ее наставничество позволило мне не раз пройти по горячим углям. Она – воплощение самой жизни в ее естественности, беззащитности и любви. Пришло время и другим богиням-воительницам выйти из тени и присоединиться к ней.

Джейкоб Нордби, основатель сообщества «Блаженны будут странные» и автор книги «Божественный поджог»

Введение

Приветствую вас, богини-воительницы! Добро пожаловать на страницы книги «Танцующая с Луной»! Как вы уже, вероятно, догадались, приступать к ней лучше всего после прочтения первой книги – «Танцующая с Луной: Стань богиней-воином, которой ты рождена быть!».

Я знаю, что среди вас есть бунтарки (и я безгранично ценю в вас столь прекрасное качество), которые решат не читать первую книгу, а сразу приступить к работе с этой.

В таком подходе нет ничего страшного, но я бы не советовала так поступать.

Смысл многих упражнений будет вам полностью понятен только после знакомства с уроками из основной книги.

Ну, довольно предупреждений – давайте начнем!

Как я писала раньше, трансформация требует действий. Однако исходным импульсом к этим действиям должно быть не чувство: «Ой, со мной что-то не так, надо срочно исправляться, заставлю-ка я себя проработать эту книжку…», а желание исцелиться, исходящее из позиции: «Я люблю и уважаю себя за то, какая я есть, и хочу познать себя глубже, расширить свои горизонты, поэкспериментировать с собственными возможностями. Я готова!»

Если хотите измениться, приготовьтесь выйти из зоны комфорта.

С каждым шагом вы будете погружаться в неизведанное и узнавать о себе нечто новое. Чтобы перейти от понимания к действиям, необходимо покинуть безопасный кокон и окунуться в хаос непознанного.

Не знаю, как вам, а мне всегда хочется, чтобы с первого раза все получалось идеально. Здорово быстро добиваться успеха, с первой попытки справляться с любым делом, оставаясь при этом исполненной благодати, спокойствия и собранности.

Мне не нравится быть напуганной и сомневаться в себе. Но я научилась принимать моменты столкновения лицом к лицу с чем-то незнакомым, когда нечто мне не по зубам, когда мне страшно, когда одолевает растерянность. Теперь я знаю, что именно свободное падение помогает мне почувствовать свои крылья. Достичь мастерства можно, только если вы готовы совершать ошибки, и порой грандиозные. Быть глупой, нелепой, но самое главное – не бояться пробовать снова. И снова. И снова.

Я назвала эту книгу настольной, чтобы она стала вашим верным спутником на пути превращения в женщину, которой вы рождены быть. Словно маяк, она осветит все уголки вашей души, прольет свет на старые страхи и нездоровые установки, поможет избавиться от ограничений и комплексов.

Следующие три шага помогут вам сделать эту книгу своим настоящим другом и партнером на пути богини-воительницы.

Шаг первый: настройтесь на результат

Сделайте эту книгу по-настоящему вашей. Вступите на путь исцеления, открыв свое сердце новым знаниям.

Напишите свое имя на внутренней стороне обложки, а рядом добавьте: «Я говорю себе ДА». Ниже нарисуйте картинку или символ, олицетворяющий вашу сущность богини-воительницы.

Не любите писать в книгах? Пусть это будет вашим первым маленьким шагом из зоны комфорта. Смятые страницы, зарисовки, слезы, заметки – настольная книга сохранит в себе всё. Я не могу взять вас за руку и провести по пути внутреннего преображения (то и дело подавая чашку чая или носовой платок) – а потому дарю вам эту книгу.

Она станет доверенным лицом вашей богини-воительницы, проводником и наставником, который не даст вам расслабиться и забросить учебу.

Пусть это будет ваш справочник и ваш дневник. Храните его в укромном месте – чтобы вы могли писать в нем о своих чувствах и мыслях со всей откровенностью, не опасаясь, что ваши записи кто-то может прочесть.

Сверяйтесь с книгой, если почувствуете смятение или вдруг потеряете направление. Вам не нужно быть «хорошей девочкой», начинать с начала и выполнять каждое упражнение перед тем, как перейти к следующему. Разрешите себе быть «плохой» – пишите на полях, начинайте с конца, пропускайте страницы, делайте одно и то же упражнение снова и снова. Главное – двигайтесь вперед, маленькими шажками или гигантскими прыжками, в собственном ритме.

Я рекомендую вам завести новый блокнот специально для того, чтобы записывать открытия о самой себе. Многие из упражнений требуют больше места для письма, чем оставлено в книге.

Шаг второй: выделите время

Выделите в своем расписании время для этих уроков и по возможности всегда носите книгу с собой на случай, если вдруг выдастся свободная минутка.

Сказать «я буду заниматься» легко, но почему-то мало у кого получается осуществить это намерение, если не выделить время заранее. Назначайте свидания самой себе – и занимайтесь упражнениями «Танцующей с Луной». Берите книгу на обед, просыпайтесь пораньше или, если другого выхода нет, читайте книгу, пока ждете детей с тренировки или из музыкальной школы. Пригласите подруг присоединиться к вам.

В книге «Путь художника» Джулия Кэмерон предлагала читателям назначать самим себе «творческие свидания», выделяя пару часов в неделю на раскрытие своего творческого потенциала.

Я предлагаю вам сделать то же самое. Внесите свидания с богиней-воительницей в свой календарь и отправляйтесь в кафе, парк, музей или даже в ванную комнату. Открывайте книгу и экспериментируйте. Исследуйте. Делайте это регулярно – тренируйте ваши мускулы богини-воительницы так, как спортсмены тренируют мышцы в спортзале.

Шаг третий: наслаждайтесь

Это очень важно – получайте удовольствие!

Меняясь, вы будете раз за разом бросать себе вызов и прикасаться к неизведанному. Настольная книга богини-воительницы создана не для того, чтобы дать вам чувство безопасности и комфорта. Напротив, она заставит содрогнуться мир, привычный для вас, и вы, сбросив старые оковы, ощутите безграничные возможности. Иногда вам будет некомфортно, сложно и даже страшно.

И это хорошо!

Если вы почувствуете что-то подобное, значит, дело сдвинулось с мертвой точки! Не волнуйтесь – напротив, улыбайтесь!

Помните: каждое упражнение привнесет в вашу жизнь больше свободы, ясности и простора, чтобы раскрыть вашу мудрость богини-воительницы. Наслаждайтесь путешествием к самой себе и освободитесь от мыслей о том, что вам нужно себя «исправить». Вы не сломаны, с вами все в порядке – вы сильны, полны радости и могущества.

Если вы переживаете трудный период, знайте: только вы сами можете решить, быть вам жертвой или нет.

Как бы тяжела ни была ваша жизнь, как бы ни влияли на ваше самоощущение бывший муж, дети, здоровье или окружающие, какими бы ни были обстоятельства, – относитесь к своему страху с уважением, но в то же время растите в себе внутреннюю силу. Не притворяйтесь, что все в порядке, что вам не страшно и вы не подавлены. Но помните: вы справитесь с любыми испытаниями, посланными жизнью, как и многие другие смелые женщины, научитесь гибкости, станете мудрее и сильнее.

Я написала эту книгу, чтобы помочь вам и поддержать вас. Можете делать упражнения в собственном ритме – по одному в неделю или в месяц или по настроению. У каждой из нас свой путь превращения в богиню-воительницу, а потому и свой способ использования этой настольной книги. Но не забывайте, что результат всегда будет зависеть от приложенных усилий.

Применяйте новые знания в повседневной жизни – и вы почувствуете, как дни становятся ярче и радостнее. А если наступят тяжелые времена, вы осознаете, что стали более стойкой и обрели подлинную силу.

В следующих главах я расскажу, как выполнять упражнения и техники «Танцующей с Луной», а также дам упражнения, не вошедшие в первую книгу. Поэтому, даже если вы прочли «Танцующую с Луной» не полностью или не сделали ни одного из упражнений, данных в ней, настольная книга богини-воительницы шаг за шагом будет вам помогать. Исцеляя себя, вы укрепите свою самооценку, ощутите внутреннюю силу и начнете делать новые собственные шаги в этом мире.

В конце книги вы найдете мои ответы на самые частые вопросы от богинь-воительниц со всего мира.

Я собирала их во время онлайн-тренингов, личных консультаций, а также из многочисленных электронных писем. Надеюсь, эти истории помогут вам на пути становления той, кем вы рождены быть. Буду рада познакомиться с вашими новыми историями, поэтому не стесняйтесь делиться ими со мной.

Заходите на сайт www.warriorgoddess.com и помните, что я, где бы ни находилась, поддерживаю вас на пути к жизни, наполненной любовью и осознанностью.

Урок первый
Преданность себе

Из книги «Танцующая с Луной»

Большинство женщин знает о преданности всё.

Мы считаем своим долгом скрывать или преувеличивать свои недостатки, обеспечивать другим счастье и комфорт за счет собственного счастья и комфорта, поддерживать мечты других людей ценой собственных мечтаний или критиковать себя (и других) на каждом повороте.

Мы упорно смотрим на себя глазами окружающих и измеряем свою самоценность чужим мнением, вместо того чтобы радоваться собственной уникальной внутренней красоте и силе.

Мы считаем своим долгом быть милыми, а не настоящими, правыми, а не ранимыми. И когда люди в нашей жизни ведут себя не так, как им, по нашему мнению, следует, мы сердимся и хандрим или, хуже того, мстим. Мы оправдываем свои эмоциональные взрывы и плохое поведение действиями других.

Действуя таким образом, мы зачастую ведем себя так же, как и человек, изначально рассердивший нас. Передавая другим управление нашими эмоциональными рычагами, мы становимся их рабами, нередко не осознавая этого. Беда в том, что страдаем при этом мы.

Задача первого урока богини-воительницы, который называется «Преданность себе», – преодолеть зазор между отвержением себя и подлинным принятием, мышлением и бытием, желанием и становлением.

Преданность этой идее активирует силу богини-воительницы. Когда ваши слова, мысли и действия подпитывают насилие над собой и самоосуждение, вы обращаете свою огромную силу против себя самих.

Преданность своему истинному, подлинному «Я» богини-воительницы есть начало путешествия длиною в жизнь, которое мы предпринимаем для понимания своей подлинности.

Вы прекрасны и самодостаточны – именно такая, какая вы есть. Но, как и большинство других женщин, вы бережете в себе старые семена страха – думаете, что недостаточно умны, хороши, красивы, изящны или фигуристы. Когда эти семена увлажняются росой осуждения – вашего собственного или других людей, – они прорастают в терновые кусты, не дающие свету правды пролиться на вас.

Для того чтобы вас любили и принимали, не нужно делать ничего особенного. У вас это уже есть по умолчанию.

Размышлять о полном принятии и любви к себе куда легче, чем по-настоящему принять и полюбить себя. Чувство неполноценности укоренилось глубоко внутри многих из нас. Помните: невозможно в один миг научиться преданности себе. Главное на этом пути – принять каждую свою черту, неважно, любите вы ее или нет.

Волшебство начинается в тот момент, когда вы перестаете думать о том, кем хотели бы быть. Сделать это – означает прекратить тратить энергию попусту и начать путь к обретению настоящей силы. Вы сможете по-настоящему быть собой.

Приведенные ниже практики помогут вам в этом. Никакого единственно правильного подхода к их выполнению не существует. Проработайте все три упражнения в удобном для вас ритме (или выберите только одно из них), а затем переходите к следующему уроку. Соблюдать порядок необязательно! Пусть эта книга работает на вас.

Практикум
Взгляд в зеркало

Впервые я представила эту практику на тренинге «Танцующая с Луной». Одна из участниц сказала, что для нее это было одно из самых сложных и самых полезных упражнений.

Мы смотрим в зеркало каждый день, но почти никогда не видим себя по-настоящему. Зато постоянно отмечаем, что так и не стали теми женщинами, которыми, как нам кажется, должны были стать. Мы чувствуем себя неудачницами.

Когда вы смотрите в зеркало осознанно, то видите себя сердцем, а не сквозь дымку идеализированных представлений и суждений о том, кем вам следует быть. Попробуйте сегодня забыть о том, что такое «красота» в том смысле, в каком вы думали о ней раньше. Посмотрите на прекрасное создание в зеркале. Не думайте ни о чем, просто отметьте, что приходит вам в голову при взгляде на свое отражение. Все эти истории в вашей голове – это правда или только лишь голоса общественного мнения? Многие из них стоит переписать.

Так, например, я сама, выполняя эту практику, заметила, что не люблю свой лоб. На самом деле я даже не задумывалась об этом – до тех пор, пока несколько лет назад во время фотосессии мне не сказали: «Расслабь лоб!» С этого момента я вдруг стала обращать внимание на фотографии женщин с гладкой кожей и на рекламу ботокса, предлагающую избавиться от «некрасивых» морщин. А вскоре я ни о чем другом уже и думать не могла. То, что всегда было частью меня, вдруг стало изъяном.

К счастью, я довольно быстро осознала, что произошло, смогла остановиться и заставить себя просто посмотреть в зеркало. Да, у меня есть морщины на лбу. Но кто сказал, что это плохо? Кто сказал, что они «некрасивые»? Не я, а какой-то неизвестный мне человек решил, что это «не модно»! Точно так же кто-то другой в соответствующих обстоятельствах мог бы заявить, что темная кожа – это хорошо или, наоборот, плохо.

Чтобы заставить умолкнуть своего внутреннего критика, я стала проговаривать то, что вижу: «У меня морщины на лбу». Потом перестала думать о том, хорошо это или плохо, и начала прислушиваться к своим мыслям: «У меня не должно быть морщин, ведь морщины – это плохо…» Поразительно, как слово «морщины» вдруг стало негативным. Распознав голос внутреннего критика, я поняла, что мне стоит поменять отношение к собственному лбу. Я начала смотреть на свое лицо как на целостную картину, вместо того чтобы сосредоточиваться на одной-единственной его части, которая казалась мне несовершенной лишь на фоне двух отретушированных снимков юных девушек. Я стала с любовью смотреть на морщины женщин, с которыми общалась. Теперь, глядя в зеркало и видя свое лицо со всеми присущими ему чертами, я улыбаюсь. Я предана настоящей себе, а не фантазиям.

Смотрите на себя в зеркало каждый день в течение нескольких минут, отмечая, что говорит ваш внутренний критик, и изо всех сил старайтесь не верить ему. Позвольте всем его словам раствориться в лучезарном свете вашей уникальности.

Примите свою сущность, отражающуюся в зеркале, во всей ее полноте.

Ваше прекрасное лицо – свидетельство опыта, мудрости и других даров, преподнесенных жизнью. Примите их от женщины в зеркале, глядя ей прямо в глаза.

Выполняйте эту практику в течение десяти дней, подмечая негативные мысли. Осознавайте их ошибочность. На протяжении первых пяти дней смотреть на себя в зеркало может быть тяжело – в это время голос внутреннего критика обычно звучит очень громко. Но с каждым днем вам будет становиться все легче и легче, а наградой за приложенные усилия будет дар любви к настоящей себе.

Ниже (или в своем блокноте) опишите, что вы чувствуете, выполняя это упражнение. Какие черты своей внешности вы осуждали в первые дни? Можете ли вы полюбить их за то, что они – часть вас?

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

Настройка на новую силу

Из книги «Танцующая с Луной»

Когда смотришь телевизор или читаешь журналы, то усваиваешь из слов и картинок главным образом вот что: сила определяется тем, как ты выглядишь, сколько зарабатываешь, с кем встречаешься или состоишь в браке и как продвигаешься по карьерной лестнице.

Отталкиваясь от страха не получить желаемое, мы привыкли думать, что сильные люди – это те, кто тем или иным способом приобрел самые желанные или «лучшие» внешние ресурсы, будь то деньги, слава или красота.

Многие из нас долгие годы остаются привязанными к этой старой модели силы, в рамках которой они измеряют свою ценность, исходя из того, как их воспринимают или чего они добились. (…)

С точки зрения богини-воительницы сила определяется совершенно иначе. Силу не ищут снаружи, а терпеливо выращивают изнутри. Сила не имеет ничего общего с деньгами, славой, внешностью, – она заключается в контакте с самой собой, в любви, подлинности и внутреннем таинстве жизни. С точки зрения истинного изобилия и неотъемлемой духовной связи сильные люди – это те, у кого самая прочная связь со своими внутренними ресурсами.

Следовательно, первая наша задача – признать, в чем именно мы по-прежнему исповедуем старые модели силы, и начать постепенно перенастраиваться на новую силу, нашу собственную. Это произойдет не мгновенно, но, сознательно восстанавливая связь с нашим подлинным центром, со временем мы избавимся от зависимости, навязанной старыми моделями и соглашениями.

Ниже вы найдете усовершенствованное упражнение из книги «Танцующая с Луной». Даже если вы уже выполняли его прежде, проделайте это снова, чтобы осознать, как вы изменились за прошедшее время. Уделите особое внимание новым вопросам.

Чем для вас определяется истинная сила? (Постарайтесь выключить внутреннего критика и просто записывайте свои мысли.)


Истинная сила – это:

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

Теперь постарайтесь перечислить на бумаге случаи, когда вы тратили свою истинную силу, лелея устаревшие представления о ней. Не осуждайте себя – наша цель состоит в том, чтобы отметить моменты, когда вы оказываетесь в плену старых привычек. Тогда в следующий раз в подобной ситуации вы сможете сделать иной выбор.

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

Переход от старого к новому

Ниже или в своем блокноте запишите ответы на следующие вопросы.

1. В чем вы по-прежнему не можете избавиться от старых представлений о силе? Когда вы в последний раз прилагали слишком много усилий, чтобы показать другим и самой себе, как много у вас денег, как важна ваша работа или каких важных людей вы знаете? Как именно вы это делали?

Простой пример: вы хвастались своими связями. Конечно, радоваться своим успехам можно и нужно, однако не стоит придавать им слишком большое значение – ведь так вы не воздаете должное себе и окружающим, а возвращаетесь к старым представлениям о силе.

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

___________________________

2. Как ваши суждения и страхи связаны с силой? В каких ситуациях вы сравниваете себя с другими людьми? Например, обратите внимание: когда вы ругаете себя за то, что недостаточно хороши, красивы или богаты, думаете ли вы о том, что должны быть похожи на кого-то другого?



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3

Поделиться ссылкой на выделенное