Георгий Сытин.

Продление трудоспособной жизни. Включение в молодую трехсотлетнюю жизнь



скачать книгу бесплатно

Иллюзорная переработка патогенной ситуации. Патогенная ситуация – это ситуация, породившая болезнь, то есть болезнетворная. Чаще всего полезно представить, что «это случилось не со мной, я был только свидетелем произошедшего». Описать эту переработанную, измененную ситуацию нужно как можно более подробно. А затем приложить максимум усилий для того, чтобы не допускать ни малейшего сомнения в том, что все было именно так, как описано, применив для этого самовнушение. Последнее очень важно – в этом залог успеха.

Известно много случаев, когда этот прием позволял совершенно устранить ночное недержание мочи, крапивницу (зуд кожи), экзему и т. п., которые возникали на почве испуга или злоупотребления продуктами-аллергенами.

Иллюзорное преодоление препятствий. Этот прием имеет большое значение при подготовке к преодолению больших трудностей и препятствий, например, при подготовке к выступлению на собрании, конференции, соревнованиях и т. п. Он заключается в том, что человек мысленно делает то, что потом ему придется делать в действительности. Это психологически готовит человека к преодолению трудностей. После такой подготовки он чувствует себя несравненно увереннее, а действует более решительно, смело, твердо. При этом элемент неожиданности сводится почти к нулю. Человек делает то, что нужно, как будто не в первый раз. Этим приемом часто пользуются выдающиеся люди: артисты, ораторы, политические деятели, дипломаты, спортсмены.

Действительное преодоление трудностей и препятствий. Этот прием служит завершающим в непрерывном процессе самовоспитания и самоуправления. Какие бы задачи ни решались в процессе самовоспитания, результаты их решения оцениваются на практике. Упражнения по действительному преодолению трудностей и препятствий различны.

Упражнения на мышечное расслабление развивают процесс торможения и потому очень полезны при самовоспитании выдержки и самообладания, которых больше всего не хватает представителям безудержного типа нервной системы, холерического темперамента. Наиболее применимыми в обычных условиях являются упражнения на расслабление мышц рук – сначала одной, потом другой и, наконец, обеих рук одновременно. В процессе выполнения этих упражнений нужно проводить следующее самовнушение: «Мышцы обеих рук полностью расслаблены; все кости обеих рук и пальцев повисли, как на ниточках, на скелете; руки повисли, как пустой рукав платья; пальцы повисли, как тряпки; полное расслабление мышц предплечий». Выполнение этих упражнений следует проводить сначала в течение 3–5 минут, затем 10–20 минут, а иногда и 30 минут. Эти упражнения очень полезны для снятия волнения, нервного напряжения.

В формировании навыков выполнения этих упражнений наблюдаются три этапа. На первом этапе нет внешнего эффекта, то есть мышцы в действительности не расслабляются. Однако сама попытка расслабить мышцы снимает нервное напряжение, раздражение, волнение. На втором этапе появляется внешний эффект, то есть мышцы действительно начинают расслабляться, в результате чего руки разгибаются в локтевых суставах, и пальцы начинают разгибаться.

На третьем этапе человек способен одним усилием сразу полностью расслабить мышцы обеих рук или мышцы любой другой группы.

Полезно выполнять эти упражнения вечером при отходе ко сну. Таким образом снимается нервное напряжение, углубляется сон. Хорошо расслаблять все мышцы по очереди, лежа в постели, перед тем как заснуть. Сначала расслабить мышцы одной руки, потом – другой, потом – одной ноги, потом – другой, потом мышцы поясницы, потом мышцы шеи… При этом полезно слегка поднять руку, расслабить мышцы, чтобы она свободно упала на постель, и то же самое повторить с другой рукой, с ногами и с головой. Затем следует попытаться добиться того, чтобы мышцы поясницы и спины полностью расслабились, поясница прогнулась и легла на постель, как лежат лопатки. После этого гораздо легче заснуть.

Упражнения на умственное расслабление создают ощущение свободы, легкости, безмятежного счастья. Эти упражнения заключаются в следующем: не расслабляя мышц, сразу стараться вызвать состояние, которое возникает после выполнения упражнений на мышечное расслабление. Для этого нужно как можно ярче стараться вспомнить это состояние и внушать себе: «Яркое ощущение легкости, свободы, безмятежного счастья. На душе легко-легко, свободно. Безмятежное счастье. Безмятежное счастье». Этим приемом сразу можно погасить любое волнение, раздражение, гнев. Сначала следует выполнять эти упражнения в обычном рабочем состоянии, а затем – в состоянии раздражения, возмущения, гнева. Последнее довольно трудно и требует определенных психологических навыков.

Упражнение на статическое напряжение выполняется так: находясь в исходном положении сидя или стоя нужно одну или обе руки поднять на уровень плеч вперед или в стороны и удерживать в этом положении 3–5 минут. Постепенно продолжительность упражнения увеличивается до 10–15 минут и даже до 30 минут. В первый период в руках, а особенно в плечах, возникает боль, иногда до появления слез, и требуются значительные волевые усилия, чтобы заставить себя продолжать держать руки, не опуская. Руки могут болеть и в течение следующих двух-трех дней.

Это упражнение чрезвычайно увеличивает выносливость нервно-мышечного аппарата и такие важные качества, как терпеливость, самообладание, способность переносить трудности. Оно легче выполняется флегматиками и очень трудно – холериками и сангвиниками, но последним особенно полезно. Его рекомендуется выполнять людям нетерпеливым, трудно переносящим боль.

Упражнение на медленное движение обычно выполняется при ходьбе: делаются 3 шага – сначала за 15 секунд, затем за полминуты, за 1 минуту, за 2 минуты, за 3 минуты; постепенно время можно увеличивать до 15 минут. Однако аналогичным образом можно выполнять и движения руками. Движение должно быть непрерывным, без остановки хотя бы на доли секунды.

Выполнение этого упражнения создает ощущение власти над собой. Но это упражнение намного труднее, чем упражнение на статическое напряжение. Особенно трудно оно дается сангвиникам, людям с подвижным типом нервной системы, но именно им оно особенно полезно.

Качества, которые формируются в процессе выполнения всех описанных упражнений, трудно перечислить: тут и точность, плавность движений, столь необходимые в некоторых видах деятельности, и терпеливость, и психическая устойчивость в трудных обстоятельствах, и способность к волевым усилиям.

Укреплением здоровья и закалкой организма следует заниматься постоянно, систематически, особенно когда человек физически ослаблен. Желательно делать это под контролем врачей и специалистов-тренеров. Поддерживать хорошее здоровье необходимо всем, чтобы сохранять высокую работоспособность и предотвратить наступление преждевременной старости.

Методика успешного усвоения настроев

Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон или диктофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, безо всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий – читайте или проговаривайте по памяти про себя. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие – прочитывать. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Для усвоения настроев используйте время, пропадающее зря, например, по пути на работу и домой.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев. В этом вам поможет приведенный ниже настрой «На усиление волевого внимания».

Огромной, колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Колоссальная энергия созидания вливается в мою голову. Во все миллиарды нервных клеток головного мозга вливается колоссальная энергия созидания. Во все миллиарды нервных клеток головного мозга вливается колоссальная энергия быстрого развития.

Все мои умственные способности быстро, быстро-энергично развиваются, быстро усиливается воля.

Огромной, колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь всю насквозь, всю насквозь наполняет мою голову. Во мне рождается новорожденно-молодая здоровая веселая-игривая душа. Во мне рождается новорожденно-молодая здоровая-здоровая веселая душа.

Здоровый дух рождает крепкую здоровую голову. Огромной, колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Яркий-яркий белый свет вливается в мою голову, яркий-яркий белый свет вливается в мою голову. Яркий-яркий белый свет вливается в затылок, яркий-яркий белый свет вливается в затылок. Вся насквозь голова ярко-ярко-ярко-светлая, в глазах ярко-ярко светло. В глазах ярко-ярко светло. Вся насквозь голова ярко-светлая, в глазах ярко-ярко светло.

Огромной, колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Колоссальная энергия созидания вливается во все миллиарды нервных клеток головного мозга. Сразу-одновременно вливается колоссальная энергия созидания. Огромная, колоссальная энергия быстрого-быстрого развития вливается во все миллиарды нервных клеток головного мозга. Все мои умственные способности быстро развиваются. Быстро активизируется мое мышление, рождается все более быстрое, все более энергичное мышление. Усиливается память, рождается все более яркая, все более сильная память.

В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия созидания. В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия быстрого развития. Усиливается воля, возрастает духовная сила. Я рождаюсь человеком большой, огромной духовной силы. Я рождаюсь человеком все более сильной воли. Рождается все более прочное, все более устойчивое волевое внимание. Рождается все более прочное, все более устойчивое волевое внимание.

Во время усвоения настроев я полностью выключаюсь из внешнего мира, во время усвоения настроев весь внешний мир перестает для меня существовать. Я целиком сосредоточиваюсь на содержании настроя. Я целиком сосредоточиваюсь на содержании настроя. Кроме содержания настроя, в моей душе нет ничего. Во время усвоения настроя в моей душе нет ничего, кроме содержания настроя. Весь внешний мир перестает для меня существовать, весь внешний мир перестает для меня существовать. Я целиком сосредоточиваюсь на содержании настроя, я целиком и полностью сосредоточиваюсь на содержании настроя. Кроме содержания настроя, в моей душе больше нет ничего.

Волевое внимание становится все более сильным, все более прочным. Я мобилизую все свои силы на то, чтобы как можно более глубоко сосредоточиться на содержании настроя. На протяжении всего времени усвоения настроя в моей душе нет ничего, кроме содержания настроя. Весь внешний мир перестает для меня существовать на все время усвоения настроя. Волевое внимание становится все более сильным, все более сильным, все более прочным.

В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия созидания, в мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия быстрого развития. Мозговые механизмы воли резко усиливаются, рождаются мозговые механизмы воли большой, огромной силы.

Усиливается воля, крепнет характер. Рождается все более сильное самоуправление, рождается все более сильное самоуправление. Я полностью управляю всем своим поведением, всеми своими мыслями, всеми своими чувствами. Рождается полное господство духа над телом.

Всепобеждающая воля светится в моих глазах, огромная сила духа светится в моих глазах, огромная сила духа светится в моих глазах.

Колоссальная энергия созидания всю насквозь наполняет мою голову. Во все мозговые механизмы вливается колоссальная энергия созидания, во все мозговые механизмы вливается колоссальная энергия быстрого развития. Все мозговые механизмы рождаются новорожденно-исправные, идеально исправные, абсолютно исправные. Во все мозговые механизмы вливается колоссальная энергия быстрого развития. Все мозговые механизмы становятся сильней-энергичней, сильней-энергичней.

Возрастает моя общая работоспособность, возрастает моя умственная работоспособность – я могу сосредоточенно усваивать нужный мне настрой часами напролет, не зная усталости. Я могу активно-активно, сосредоточенно усваивать настрой часами напролет, не зная усталости. Рождается практически безграничная умственная работоспособность.

В мозговые механизмы вливается колоссальная энергия, вливается колоссальная энергия быстрого развития, вливается колоссальная энергия созидания. В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия созидания, в мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия быстрого развития.

Усиливается воля, усиливается воля, крепнет характер. Огромная сила духа рождается сейчас во мне. Навсегда, на все времена во мне рождается огромная сила духа. Всепобеждающая воля светится в моих глазах. Я все смею, все могу. Для меня нет ничего невозможного. Рождаются энергичные-сильные мозговые механизмы воли. Всесокрушающая-всепобеждающая сила духа рождается в моей душе. Рождается полное господство духа над телом. Я безгранично управляю всем своим поведением, всеми своими мыслями, всеми своими чувствами.

На время усвоения настроев я полностью выключаюсь из внешнего мира, целиком сосредоточиваюсь на содержании настроев. Мое волевое внимание становится все более сильным, все более прочным. Волевое внимание становится все более сильным, все более прочным.

Во все мозговые механизмы вливается колоссальная энергия созидания. Все мозговые механизмы рождаются новорожденно-исправные, идеально исправные, абсолютно исправные. Я иду к полному окончательному выздоровлению, я иду к полному окончательному выздоровлению, и это наполняет меня радостью жизни.

Веселый огонек загорается в моих глазах, солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. Вся душа поет от счастья, от радости жизни.

Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходите), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает активность усвоения.

Усвоить настрой – значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить текст).

Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большое число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая запись нажатием кнопки «Пауза».

Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с магнитофона на бумагу. Прослушав одну фразу, нажмите кнопку «Пауза» и постарайтесь эту фразу полностью записать, соблюдая орфографию. За это время с головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю среду организма, уничтожающий новообразование. При использовании книги надо запомнить всю фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать фразу целиком. Переписывание настроя отдельными словами бесполезно.

Каждый настрой специально создается для решения конкретной задачи. По приблизительным подсчетам, уже создано около 25 тысяч настроев – в том числе мощная система настроев, которые способны пополнять жизненную силу, без чего нельзя восстановить молодость. И начать работу над собой по этой книге я предлагаю с усвоения настроя из этой серии:

Восстанавливаю всю силу жизни

Бог сказал мне: «Я наделил тебя гигантской, титанической Божественной силой жизни на 300 лет великой радостной-счастливой жизни. Ты будешь жить 300 лет и дальше вместе с многочисленными поколениями своего собственного потомства».

Бог сказал мне: «Ты должен постоянно заботиться о восстановлении жизненной силы, чтобы запас жизненной силы никогда не уменьшался».

Я выполняю волю Бога. Я постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение из Тонкого мира, из Космоса вливаю в свою душу, во все свое физическое тело превеликую Божественную силу жизни. Я постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение из Тонкого мира, из Космоса вливаю в свою душу, во все свое физическое тело огромную, гигантскую Божественную здоровую силу жизни. Я постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение из Тонкого мира, из Космоса вливаю во все структуры своей юной души, во все структуры своего юного физического тела превеликую Божественную силу жизни.

Я каждое мгновение, каждое мгновение с яркостью молнии, с яркостью молнии ощущаю-чувствую, с твердостью стали знаю – как Божественную истину: каждое мгновение, каждое мгновение во мне прибавляется жизненная сила, каждое мгновение, каждое мгновение во всех структурах моей юной души, во всех структурах моего юного физического тела, во всех внутренних органах физического тела, во всех миллиардах нервных клеток прибавляется Божественная сила жизни. С яркостью молнии ощущаю-чувствую: я с каждым мгновением становлюсь энергичнее, с каждым мгновением прибавляется во мне Божественная сила жизни.

Я выполняю волю Бога: постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение из Тонкого мира, из Космоса вливаю в свою душу, в свое физическое тело превеликую Божественную силу жизни. Я во все миллиарды нервных клеток головного-спинного мозга каждое мгновение, каждое мгновение вливаю превеликую Божественную силу жизни. Я во все миллиарды нервных клеток головного-спинного мозга каждое мгновение, каждое мгновение из Тонкого мира, из Космоса вливаю все энергии развития Вселенной, вливаю Божественную новорожденную гигантскую энергию быстрого развития.

Я постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение из Тонкого мира, из Космоса вливаю во все структуры своей юной души, во все структуры своего физического тела, во все кости, во все суставы каждое мгновение вливаю превеликую Божественную силу жизни, вливаю огромную, гигантскую Божественную здоровую силу жизни.

Наполненный всеми энергиями развития Вселенной, наполненный гигантской Божественной новорожденной энергией быстрого развития, я постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение расцветаю, всесторонне развиваюсь, всесторонне совершенствуюсь. Постоянно-непрерывно усиливается слух, усиливается зрение. Все мои способности быстро развиваются. Я становлюсь все более высокоразвитым, все более способным, все более талантливым, идеально здоровым веселым-жизнерадостным новым человеком.

Я с яркостью молнии ощущаю-чувствую процесс постоянного-непрерывного всестороннего развития, всестороннего совершенствования. Все мои способности постоянно-непрерывно развиваются. Все физическое тело постоянно-непрерывно всесторонне развивается-совершенствуется. Я каждое мгновение, каждое мгновение с яркостью молнии, с яркостью молнии ощущаю-чувствую процесс всестороннего развития, всестороннего совершенствования.

Я выполняю волю Бога. Я из Тонкого мира, из Космоса постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение во все структуры своей юной души, во все структуры своего юношеского тела вливаю превеликую Божественную силу жизни, вливаю Божественную гигантскую здоровую силу жизни. Я постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение расцветаю, всесторонне развиваюсь, всесторонне совершенствуюсь, становлюсь все более энергичным, все более здоровым, все более веселым-жизнерадостным, счастливым, абсолютно не тронутым жизнью.

Я с твердостью стали знаю – как Божественную истину, я с яркостью молнии ощущаю-чувствую: каждое мгновение, каждое мгновение во мне прибавляется Божественная сила жизни, во мне прибавляется Божественно стойко здоровая, титанически стойко здоровая Божественная сила жизни. Я каждое мгновение, каждое мгновение становлюсь в жизни энергичней, сильней, энергичней, сильней.

Мои творящие мысли о самом себе обладают гигантской, титанической материализующей силой. Я с гигантской, титанической материализующей силой мысли думаю: я каждое мгновение, каждое мгновение всесторонне развиваюсь-совершенствуюсь, я каждое мгновение, каждое мгновение расцветаю, всесторонне развиваюсь, всесторонне совершенствуюсь, становлюсь сильней, энергичней, становлюсь сильней, энергичней.

С яркостью молнии ощущаю-чувствую: каждое мгновение, каждое мгновение во мне прибавляется Божественная сила жизни. С яркостью молнии ощущаю-чувствую: во всех структурах души, во всех структурах физического тела появляется все новая, все новая энергия жизни. Я становлюсь энергичней, сильней, энергичней, сильней.

Я каждое мгновение, каждое мгновение постоянно-непрерывно вливаю из Тонкого мира, из Космоса в свое любимое сердце превеликую Божественную силу жизни. Я постоянно-непрерывно, каждое мгновение, каждое мгновение вливаю в любимое сердце все энергии развития Вселенной. Я постоянно-непрерывно из Тонкого мира, из Космоса каждое мгновение, каждое мгновение вливаю в мышцы сердца все энергии развития Вселенной, вливаю в мышцы сердца гигантскую Божественную новорожденную энергию быстрого развития. Я в каждое мышечное волокно во всех мышцах сердца каждое мгновение, каждое мгновение вливаю все энергии развития Вселенной, вливаю огромную, гигантскую Божественную новорожденную энергию быстрого развития. Все мышечные волокна во всех мышцах сердца обновляются, быстро возрождают свое новорожденно-молодое строение, обладающее огромной богатырской физической силой.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21