Евгения Бабкина.

9 шагов начать жить заново



скачать книгу бесплатно

Негативные события в жизни мы воспринимаем либо как наказание (расплата), либо как урок, либо как испытание. Это три в одном. Назовем это ОПЫТ.

В моем случае опыт оказался дорогим. Но я понимаю, что опыт других может быть еще дороже.

Падение стоило целостности физического тела, неизмеримого количества физической боли, крушения надежд и планов на жизнь, года жизни, выброшенного только на восстановление, сотен бессонных ночей и много, много другого. Но!!! Именно это падение открыло мне так много: дверь к счастью, к ощущению внутренней целостности, знаниям, проверенным опытом, истинным жизненным ориентирам, открытиям, творческому подъему.... Я могу очень долго перечислять сколь много дала мне та трагедия. Да, отнято тоже было, но получено больше.

Так один факт прикованности к кровати и практически полной физической немощи запустил огромное количество процессов – глубинного осознания, проверки на практике теоретических знаний, открытия нового, закаливания силы характера, силы воли, самосовершенствования. Со мной происходило именно это. Это был момент, когда я на собственной шкуре и очень остро, сильно прочувствовала, что значит фраза "От себя и предначертанного не убежишь".

Вот вкратце, что происходило с моей душой и моим сознанием в госпитале и после него на протяжении примерно 10 месяцев с момента трагедии:

Первый этап – это Шок и отказ верить в случившееся. Нет, этого не может быть! Это кошмар, который мне снится. Это бунт и непринятие.

Второй этап – это когда доходит, что все это не сон, а новая реальность, с которой надо что-то делать.

Третий этап – это ощущение себя жертвой, снятие с себя всякой ответственности даже за свое будущее. Это безразличие ко всему, это опустошенность, выженность изнутри. Ты как бы примиряешься со всем. Будь , что будет – мне все по фигу. У многих этот этап может растянуться на очень долго.

Четвертый этап – безразличие сменяется злостью. Злостью на все и в первую очередь на себя. Период злости в каком то смысле поворотный. Пробуждается желание все изменить. Возможно, это инстинкт самосохранения. Ты начинаешь лихорадочно что-то делать, пусть и бессмысленное. Но с этим приходит ощущение что не все потеряно, что ты что-то можешь. Появляется надежда.

Пятый этап – включается разум. Ты понимаешь, что надо не хаотично и лихорадочно что-то делать, а что должна быть конкретная цель и задача.

С пятого этапа начинается реальная борьба – борьба за свой внутренний мир, покой и счастье. Иногда могут снова случаться маленькие провалы и поражения. Будет хотеться все бросить. Но ты уже будешь понимать, что бегство ничего не даст, сделает только хуже. И даже если снова наступит безразличие, оно тоже не продлится вечно. Его сменит другая эмоция. И скорее всего , это будет злость, раздражение, агрессия; она может быть как чисто внутренней , так и внешней. И все опять начнет повторяться по кругу. Так не лучше ли стараться выдержать битву, которая рано или поздно кончается, чем сдаваться и снова быть вынужденным начинать битву?

Все пять этапов повторялись со мной не раз на протяжении этих 10 месяцев.

Первый раз в госпитале, второй раз после начала физиотерапии, третий раз, когда мама приняла решение уехать к себе домой, потому что она больше не могла смотреть на мои страдания. И все повторялось – шок, неверие, отрезвление, снятие с себя всякой ответственности, безразличие, злость и желание все изменить, осознание необходимости конкретной цели.

Этапы подтолкнули меня к разработке эффективных шагов по выходу из "американских горок". Эти этапы имеют мощную эмоциональную составляющую. Злость, печаль, уныние, агрессия не придают сил. Они выматывают, опустошают. А энергия требуется постоянно, и ее нужно откуда-то брать. Энергия нужна на все. Я поняла, что при любом следующем потрясении, нужно минимизировать энергопотери. Как это сделать? Пригодились все мои знания в разных областях как указатели. Я стала думать и искать ответы везде. Так я выработала для себя эти Девять шагов, которые помогли лично мне через год после трагедии найти работу, еще через полгода начать снова свой бизнес, потерпеть неудачу и начать уже другой бизнес. Я научилась не впадать в депрессию, ничего не бояться, не бежать от трудностей, ни за чем не прятаться, открыто смотреть в глаза страхам и неприятностям, извлекать уроки и становиться только сильнее. Все, что нас не убивает, может сделать нас еще сильнее. Именно может, потому что мы должны это в первую очередь осознать. Есть люди, которых трудности "ломают". Сломано не тело, сломлен дух, потому что они сдались и перестали бороться и верить. Частица Божественного была спрятана так глубоко, что, возможно, самостоятельно ее не отыскать. Но это, к сожалению, их выбор.

      Есть хорошая новость. Даже если в какой-то момент ты сдаешься и чувствуешь, что твой дух сломлен и тебе никогда снова не подняться, это не значит, что все шансы потеряны, и этого никогда не случится. Никогда не поздно, пока мы живы, снова начать бороться, продолжить борьбу. Для этого нужно желание и нужна энергия. Мысли и эмоции – это очень тонкая, но очень мощная энергия. Она может быть как созидательной, так и разрушительной. О них речь будет позже.

Если вы хотите открыть себя заново, ощутить все прелести жизни, пульс жизни, стать сильнее и быть просто "ОК" , то предлагаю вместе со мной открыть для себя эти 9 шагов. Взяв даже какие-то шаги себе на вооружение и начав их применять , вы точно ничего не потеряете. А убедившись, что это работает, вы всегда сможете воспользоваться этими инструментами для самопомощи или помощи другим.


Глава 3 Перезагрузка. Девять шагов, вернувших меня к нормальной жизни.


Шаг № 1 Что случилось, не изменить. Меняем свое отношение к случившемуся.

Вот в чем фишка этого шага. Даже если все прочитанное на этом шаге вам покажется очевидным и банальным, тем не менее повторение или прочтение этого имеет один нужный эффект – это успокаивает наш разум, наше сознание, наше "Я". Приготовьтесь к банальностям. По крайней мере, когда я сама себе повторяла: "что случилось, уже не изменить, назад ничего не отмотать и не переделать, что есть, то есть и это надо принять" – мне это помогало.

Когда меня подвел человек, на помощь которого я очень рассчитывала, я чуть не впала в дикую ярость, но сдержалась. Я сказала себе: "От того, что я выплесну свою ярость, помощь не придет, а выплеск повлечет за собой опустошение, поэтому нет смысла себя еще больше разочаровывать". Я села и спокойно подумала. Как я могла сделать хоть что-то в противовес негативу? Только изменить свое отношение к нему. И каким тогда оно должно быть – это другое отношение? В этот момент я вспомнила слова одного доктора, который занимался моей сломанной челюстью. Он сказал: " Всегда воспринимай все, как лучший для тебя сценарий! Потому что , ты не знаешь, чем бы могло обернуться для тебя развитие событий, как ты хотела или ожидала. Высшие силы, Аллах лучше знает, какой сценарий будет именно для тебя лучше ". Я вспомнила эти слова, и мне стало немного легче. Отказано в помощи, значит эта была не та помощь, которая реально поможет. Выплеск негативных эмоций – это просто выпуск пара. Кипение же продолжится. Важно прекратить кипение. Тогда не нужно будет выпускать пар. Когда мы чувствуем, что мы вот-вот закипим, нам надо взять хоть маленькую паузу и снизить температуру кипения, представив себе еще более неприятный для нас сценарий.

Через всего пару дней мне позвонили и предложили работу, которая открывала новые перспективы для роста. А если бы он мне не отказал, не известно во что все могло вылиться.

Итак, как менять свое отношение к случившемуся? Нужно себе напомнить следующие вещи:

1.Случившееся – это лучший сценарий для меня на данный момент, но узнать о его плюсах и пользе для себя потребует немного времени. Это обязательно проявится, но позже. Нужно просто подождать.

2.Я не могу все контролировать. Я делаю, что в моих силах. Остальное не в моей компетенции.

3.Переживания, сильный выплеск негативных эмоций опустошит, лишит сил только меня. Мне это не выгодно, мне будет только хуже.

Эти три напоминания "отрезвляют" и гасят силу отрицательных эмоций. Градус кипения резко понижается. . Горячо, но вы уже не кипите. Поэтому важно эти три вещи даже проговорить вслух. Попробуйте раз и посмотрите на то, как это на вас отразится.

Когда я осознала, до меня наконец-то дошло, что мое физическое тело не станет прежним, как бы я не хотела, и страдания по этому поводу сделают мне только хуже, я перестала плакать и сокрушаться. Плачь – не плачь, сожалей, грусти – лучше не станет, а вот хуже стать может. Поэтому, если человек не мазохист, нужно во время остановиться, уведя в этом выгоду и прежде всего для себя.

Есть еще один момент у смены своего отношения к событию, которое невозможно изменить. Если вы не меняете свое отношение к произошедшему, то событие будет управлять вашим состоянием и постоянно влиять на вашу жизнь. Вы готовы так рискнуть – своей жизнью, своим состоянием, своим счастьем, своей целостностью, своей самооценкой, своим самоуважением? Лично мне не хотелось. Я сказала себе просто: "Что я получу от страданий? Ничего, наоборот, мне будет хуже. Тогда мне это не выгодно и надо с этим как-то кончать". Я перестала себя чувствовать жертвой, которой не повезло, которую подвели, предали, не помогли, не поддержали и так далее. Страдать очень долго не выгодно. Теряете только вы.

Когда со мной случилась беда, все мне говорили: "Что случилось, то случилось, но надо жить дальше", "жизнь продолжается, ты жива", "Оставь прошлое в прошлом и живи дальше" и т.д. Банальные, избитые фразы, истины которые все знают. Такие фразы могут даже раздражать. Однако повторять их нужно, потому что их действие на нас не столь заметно, но оно всегда имеет место и не дооценивать его не надо. Говорите себе: "Жизнь продолжается. И на что я ее потрачу, зависит от меня. Если на страдание, то хуже будет только мне. Другие со мной его не разделят". Вот увидите, желание плакать и страдать с каждым разом будет уменьшаться.

Что касается банальностей, то мне есть еще что сказать.

Люди часто говорят, что жизнь похожа на зебру : то белая полоска, то черная, но полоски обязательно сменяются. Один раз везет, второй не везет, один день хороший, другой плохой, без несчастья мы бы не знали , что такое счастье и прочее. Из всего этого есть простой вывод – все течет, все изменяется и все движется только вперед. Время нельзя остановить. Закон движения тоже. Так что и плохое и хорошее все равно рано или поздно заканчивается. Все это знают. А вот фишка в том, что нам дается выбор – продлевать по времени плохое (свои страдания, например) или его стараться минимизировать. Никто страдания отменить не может, но стараться "отстрадать" с наименьшими потерями для себя все-таки можно. И то же самое касается продления хорошего. Можно стараться их растянуть, продлить. Например, вы любите ощущение достижения цели или победы, тогда можно ставить себе пусть маленькие цели, но постоянно, и их достигать. В госпитале я ставила себе цель поднять руку до головы, сесть без опоры, не держась за поручень кровати, пройтись три раза от двери к окну и подобные им. Это звучит смешно, но это работает. Находясь в состоянии радости, можно найти для себя маленькие поводы снова радоваться. Это не сложно, просто надо этого хотеть. Я, например, очень долго не могла держать в руке ложку или бокал. И когда это произошло, я была очень рада. Я попросила налить мне в пластиковый стаканчик немного не сильно горячего чая и сама взяла стакан в руку. Я была безумно счастлива, что теперь смогу сама держать стаканчик и наслаждаться процессом самостоятельно. Вот такая простая вещь и простая радость. Любая боль притупляется и стихает, таков закон перемен и смены одного другим. Не стоит затягивать, увеличивать, растягивать все, что имеет для нас пагубный эффект. И нужно растягивать, увеличивать все, что хорошо на нас влияет.

У всего есть начало и конец. Это тоже банальная, избитая, хорошо всем известная фраза. Для меня она приобрела новый смысл. Возможно многие с этим не согласятся, но мне этот смысл помог. Вот каков этот новый смысл.

Негативное событие, которое вызывает у нас массу негативных переживаний и эмоций – это наше столкновение с определенным концом чего-то, что началось задолго до этого. Что имеется ввиду?

Возьмем некоторые "удары" судьбы, такие как расставание, развод, предательство, разрыв отношений, потеря близкого, потеря работы, потеря бизнеса, крупных сумм денег, общественного положения, проигрыш, недостежение высоких целей , серьезная болезнь, потеря здоровья. Все эти события – это следствие, то есть конец определенных процессов.

Например, расставание не происходит в одночасье. Сначала появляются какие-то признаки, сигналы, симптомы ухудшения отношений, ослабления связи, взаимопонимания. Разрыв – это финал. А раз это финал, то за ним последует начало чего-то нового, того, что мы сами себе позволим. Позволим себе страдать – будет полоса страданий; позволим себе новое и не известное – получим его. Это закон. Что последует зависит и от нас тоже. Можно закрыться в себе, больше никому и ничему не верить, сказать себе, что лучше быть одному, а можно выбрать совершенно иной сценарий – оставаться открытым миру, верить в то, что впереди ждет новое и интересное, продолжать верить в свои мечты, какими бы они нереальными не были. В фильме об известном мотивационном спикере из Австралии Нике Вуйчиче, у которого нет ни рук, ни ног, показали, как он у себя дома хранит пару туфель, которую он мечтает когда-нибудь одеть!!! Да, у него нет ног вообще, какие тут туфли?! Но он верит, что технический прогресс вместе с прогрессом в медицине смогут позволить ему однажды одеть туфли. Это мечта, и она имеет право на существование. Как и мечта любого человека, какой бы безумной и нереальной она не была! Вспомните свои мечты!!! И стесняйтесь их нереальности или безумности. Мечта такой и должна быть. Если она логичная – это не мечта, это просто план.

Вот лично мой вывод: любое потрясение – это слом одного для расчистки фундамента для другого. Одно подошло к концу, чтобы началось другое. Что будет строиться на новом фундаменте, зависит от нас. Очень важно понимать этот момент. Мы строим свою жизнь каждый день по маленьким кирпичикам. У кого-то красивые первые этажи и безобразные последние, у кого-то , наоборот, неказистые первые и очень красивые последние. Если вы образно себе представите свою жизнь в виде замка, который постоянно строится, то вы поймете, что его изящность зависит от вас тоже.

В заключение этого шага, еще раз напомню: не пренебрегайте банальностями, повторяйте фразы, которые пусть и избиты, но они постепенно будут "успокаивать" разум. Вот некоторые фразы.

Жизнь продолжается. Все будет хорошо. Все пройдет. Я справлюсь. Положительное в случившемся я увижу чуть позже, но оно точно есть. Случившееся – это лучший сценарий: могло быть и хуже.Все течет все изменяется.

Шаг№2. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Никто не изменит твою жизнь к лучшему, кроме тебя самого. Берем ответственность за свое психо-эмоциональное состояние и за свое счастье на себя и взрослеем.

До трагедии я искренне полагала, что муж, дети, друзья должны стараться делать меня счастливой, как я старалась делать таковыми их. Я вас – вы меня! Ничего подобного!!! Нас никто не обязан делать счастливыми. Наоборот, чем больше мы этого ждем, тем вероятнее, что это с нами не случиться. Счастливыми мы можем стараться делать других, но права ожидать или требовать такого же от других у нас нет! Дошло это до меня в госпитале, когда я поняла, что вытаскивать меня из ямы никто не обязан, и что это могу сделать только я сама. Как и стать счастливой снова, а не ждать, что меня осчастливят другие. Повторять ошибку ожидания подарка или долга под названием " Счастье" от других мне больше не хотелось. Я просто поняла, что это бессмысленно.

Выше я рассказала о 5 этапах психо-эмоционального состояния, которые сменяли друг друга . Эти этапы связаны с другими этапами. Я назвала их Наказание, Урок, Испытание.

Сначала беда нам кажется наказанием, потом уроком , потом испытанием. Любой опыт, связанный с неприятным – это и урок ,и испытание, и наказание. Опыт, связанный с приятным – это урок , испытание, вознаграждение. Любая ситуация, в которой оказывается человек, его учит. Любая ситуация – это урок. Если ситуация повторяется, значит урок не был пройден.

Взрослость зрелость – это не возраст по паспорту. Взрослость и зрелость – это осознанность и ответственность.

Например, вы обладаете вспыльчивым характером, который уже не раз вас подводил. Каждый раз вас увольняли за вспышки гнева, который вам не удавалось сдержать на переговорах, на совещаниях, при общении с коллегами, с начальником. Увольнение – это и наказание, и урок ,и новое испытание.

Это наказание, потому что вы остаетесь без работы и средств, лишаетесь определенных благ и возможностей. Урок потому что вы никак не усвоите понятие самоконтроля и законы коммуникаций между людьми. Испытание потому что случившееся – это либо снова шанс начать над собой работать и не повторять ошибок, либо повторение прежних реакций и усугубление своего положения еще больше. Если каждый раз наступать на грабли, неизменно получишь по голове.

Осознание и признание своих ошибок – это первый шаг на пути взросления.

      Очевидно, что проблема не в других, а проблема с самим человеком, но он отказывается это признавать. Чем тверже его убежденность в этом, тем труднее ему придется. И если человек не задумается над случившимся, его будут снова и снова ставить в ситуации, отягчая последствия, чтобы он задумался.

Если любую негативную ситуацию принимать только как наказание, то глубокие эмоциональные потрясения нам гарантированы. И выбираться из них будет крайне сложно, потому что мы всегда будем ощущать себя жертвой.

Как часто, когда не складываются отношения, когда они доставляют много страданий, люди произносят: "Ты мое наказание на всю жизнь!" или "Встреча с тобой мне в наказание!" , "За что Всевышний меня тобой наказывает?" Я не раз слышала подобное из уст людей . А за какое такое преступление это наказание? Над этим надо задуматься.

Когда человек ощущает себя жертвой для него закрыта дверь к счастью, покою и удовлетворенности.

Если же человек начинает воспринимать ситуацию как урок, то он никогда не будет чувствовать себя жертвой. Трудный урок – это всего лишь урок, усвоение которого может занять больше времени, но выучить его – задача посильная каждому. Ощущение себя учеником или студентом ,пусть пока и не очень успешным, даст возможность размышлять, анализировать, пробовать, менять, делать новые попытки, стараться. Но главное быть в относительном мире с самим собой.

А если принимать ситуацию как испытание, то это ставит нас в положение воина, лидера, который берет на себя ответственность за прохождение испытания. Это "выключает" эмоции, " включает" разум, отрезвляет, мобилизует внутренние ресурсы . Появляется четкое намерение.

Я, как и все, с кем случается беда, сначала не могла поверить в то, что со мной такое вообще случилось, что я прикована к кровати, что моя жизнь разлетелась в щепки, вдребезги, что ,возможно, я никогда не смогу снова ходить. Это первый, самый острый этап. Я ощутила себя жертвой, к которой судьба не справедлива. Мне казалось, что для меня все кончено. Представьте, вам дают такую пощечину, что вы падаете, но вы даже не понимаете за что. Это первая реакция. И у меня на произошедшее первая реакция была такой:" Я – жертва мощнейшего удара судьбы, это несправедливое наказание. Пребывание в таком состоянии – это настоящее мучение, пытка. Кажется, что тебя поместили в ад.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2