Это мой день! Как наполнить жизнь творчеством, радостью и смыслом

скачать книгу бесплатно

Это мой день! Как наполнить жизнь творчеством, радостью и смыслом
Эми Тэнжерин

МИФ Арт
В этой книге Эми Тэнжерин рассказывает о небольших, но важных повседневных изменениях, которые постепенно позволят вам построить жизнь, наполненную творчеством и радостью. А первыми шагами к ней послужат упражнения, которые можно найти на страницах. Вооружитесь блокнотом, цветными ручками или карандашами и уделите время себе и своей душе. Это ваш день!

На русском языке публикуется впервые.

Эми Тэнжерин

Это мой день!

Оригинальное название:

Craft a Life You Love. Infusing Creativity, Fun & Intention Into Your Everyday

Издано с разрешения автора, Harry N. Abrams, Inc., a company of Media-Participations Paris и Synopsis Literary Agency

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2018 Amy Tangerine

Cover © Abrams First published in the English language in 2018 By Abrams Image, an imprint of Harry N. Abrams, Incorporated, New York

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

?

Джей Си и Джеку:

Семья, которую мы создали, – самое важное, что у меня есть.

Спасибо, что подарили мне счастье, которого я не знала, и миритесь со всеми моими сумасшедшими идеями и проектами.

Вы меня вдохновляете становиться лучше каждый день.

Обожаю вас

Вступление

Эта книга приглашает вас совершить путешествие в прошлое и будущее. Моя цель – дать вам инструменты, с помощью которых вы сможете начать создавать такую жизнь, которая придется вам по душе, уже сегодня. Книга разделена на шесть частей, и каждая из них отражает один этап на пути к той жизни, которую вы будете проживать с удовольствием:

? в части первой, «Душа» (#x8_x_8_i2), мы узнаем, почему творчество играет такую большую роль в нашей жизни и почему важно понимать, что именно вам нравится делать. Вы получите возможность (и разрешение) заниматься творчеством и увидите, что время, потраченное на любимое занятие, может быть самой важной частью вашего дня;

? в части второй, «Правильный настрой» (#litres_trial_promo), мы посмотрим, как изменить свои установки и настроиться на лучшее, чтобы взять на себя ответственность за собственное счастье;

? в части третьей, «Правильное окружение» (#litres_trial_promo), мы разберем ваше окружение – как физическое, так и ментальное – и обсудим, что нужно сделать, чтобы жизнь стала классной, как никогда;

? в части четвертой, «Привычки для счастья» (#litres_trial_promo), вы найдете множество моих личных практических советов для формирования положительных привычек, которые будут подпитывать вашу креативность;

? часть пятая, «Путь к отступлению» (#litres_trial_promo), и часть шестая, «Увлечения» (#litres_trial_promo), предлагают инструменты и вдохновляющие идеи для будущего.

Каждая глава в этой книге заканчивается упражнением (или практическим заданием), которое поможет приблизиться еще на шаг к жизни вашей мечты. Достаньте блокнот, цветные карандаши, рисуйте, делайте записи!

Часть первая

Душа

Самая важная часть вашего дня (и это не завтрак!)

Мы часто слышим фразы вроде «надо верить в себя», «мы идеальны такие, какие есть» и «невозможно научиться любить кого-то еще, пока не полюбишь себя». Большинству из нас с детства твердят, что нужно пытаться дотянуться до звезд и мыслить масштабно, потому что все-де в наших руках.

Во всех этих клише, конечно, есть зерно истины, но при этом ни одно из них не учитывает одну вещь: вряд ли получится быть в ладу с собой, если не занимаешься тем, что по-настоящему любишь.

Это одна из причин, почему я так активно призываю найти время для занятий, которые приносят вам радость, и сделать хобби неотъемлемой частью жизни. Кому-то ваши хобби могут показаться тривиальными или неинтересными. Могу вас заверить: куча людей поделилась со мной своими опасениями, что скрапбукинг – глупое и устаревшее занятие. Но ведь любимые дела – важная составляющая хорошего самочувствия, залог уверенности в себе и источник ежедневного счастья.

Именно поэтому творчество – не роскошь, а необходимость.

Действительно, сложно выработать уверенность в себе, просто повторяя, как мантру, что нужно чувствовать себя уверенно. Трудно стать счастливым, просто внушая себе, что нужно себя любить. Одного мысленного настроя недостаточно. Нужно еще не жалеть времени на то, что укрепляет ваше позитивное самоощущение, ваш душевный настрой. Когда вы уделяете своим хобби должное внимание, происходит нечто волшебное: ваше ощущение счастья, веры в себя и любви к себе усиливается. Вы ведете себя по-другому и черпаете вдохновение в том, что делают другие. Вы становитесь счастливее, дружелюбнее и чувствуете себя уверенно.

Вроде звучит просто, да? При этом мы столько времени тратим на то, что должны делать: отвозить детей в школу, бегать по делам, работать, готовить ужин. Многие проводят большую часть жизни, обслуживая других людей, и, к сожалению, нам никак не удается найти время на себя. Мы то и дело откладываем хобби, день за днем. Неудивительно, что многим перестает нравиться их жизнь, потихоньку растет неудовлетворенность – и люди не всегда понимают, в чем дело.

Причина часто кроется в том, что мы не нашли пять минут здесь или десять минут там, чтобы наконец сделать то, что приносит нам радость!

Не спрашивайте себя, что нужно этому миру. Спросите себя, что возвращает к жизни вас, и займитесь этим. Ведь миру как раз и нужны такие люди.

    – ГОВАРД ТУРМАН

Не играет роли, что именно вы любите делать: клеить птичек из бумаги, печь пироги или вязать носки для детей. Ваши хобби важны, потому что они наполняют душу радостью. Никогда не стесняйтесь своих увлечений и не вините себя за то, что уделяете им время. Вообще-то они могут быть самой важной частью вашего дня, потому что наполняют силами! Как быть лучшим сотрудником, лучшим родителем или лучшим другом, если не чувствуешь себя наилучшим образом?

Мой отец был инженером, но в свободное от работы время мастерил мебель своими руками. Отчасти ради экономии, отчасти потому, что ему безумно нравилось работать с деревом и его привлекал процесс создания чего-то с нуля. Помимо этого, он был фотографом-любителем и играл в теннис как минимум два раза в неделю. Когда я наблюдала отца за любимыми занятиями, я видела на его лице радость. Я физически ее чувствовала.

Бьюсь об заклад, вы наверняка знаете тех, кто, занимаясь любимым делом, ведет себя как ребенок, чувствует себя по-настоящему живым. Например, моя мама приходит в неописуемый восторг, когда видит моего сына Джека одетым в то, что она ему связала. Джей Си, отец Джека – и моя лучшая половина, – фонтанирует энергией, находясь на кухне и готовя для семьи и друзей. А я становлюсь прямо-таки сама не своя, когда речь идет о рукоделии.

А что любите делать вы?

В каких обстоятельствах у вас бывает прилив вдохновения и вам хочется уделить время хобби?

Вы можете найти хотя бы десять минут, чтобы заниматься этим каждый день? (Внимание, спойлер: можете!)

Вот вам официальное разрешение.

Разрешение

дата

имя

Самая важная часть моего дня та, когда я уделяю внимание себе и питаю свою душу. Я не могу быть идеальным мужем / женой, идеальным сотрудником, идеальным боссом, идеальным родителем или идеальным другом, если я не в лучшей форме. Именно поэтому я даю себе разрешение каждый божий день заниматься любимым делом, чтобы таким образом проявлять заботу о себе и быть лучшей версией себя для самых важных людей в моей жизни.

Х

ЭТО МОЙ ДЕНЬ!

Понаблюдайте завтра, что и как вы делаете: сколько работаете, сколько занимаетесь спортом, сколько времени уходит на приготовление еды и выполнение ежедневных дел. Обратите внимание, как вы себя при этом чувствуете. Оцените ощущение счастья по шкале от 1 (без сил) до 10 (превосходно).

В конце дня пробегитесь по этому списку. Если в нем оказалось больше занятий, которые вас выматывают, замените их тем, что приносит радость, подумайте о том, как бы выделить время для хобби. Конечно, у вас по-прежнему останутся какие-то обязанности, от которых никуда не деться. Именно поэтому так важно определить, что дает ощущение удовлетворения, и переосмыслить то, что нам не очень по душе.

Русалочье платье

Когда я училась в старших классах, моя подруга Лора попросила меня сшить ей платье на выпускной вечер. В воображении ей рисовалось платье без рукавов нежно-голубого цвета с воротником-стоечкой, которое подчеркивало бы талию и облегало бедра, расширяясь книзу, как хвост русалки.

Стоило ей описать свои пожелания, и я тут же его себе представила (для девочки-подростка из 1990-х это было платье мечты). Я точно знала, что справлюсь.

Где-то за три недели до выпускного мы с Лорой отправились в магазин – выбрали нужную ткань и нашли два лекала, по которым я и скроила заветное платье: мне были нужны шесть небольших отрезов и подкладка. Я сняла с Лоры мерки и принялась за работу.

За неделю до выпускного я принесла платье Лоре на примерку. Не помню уже, плакала ли она тогда, но точно была в шоке: платье оказалось ей мало и еле застегивалось. Я допустила небольшую ошибку, прикидывая припуски (упс!), а так как платье состояло из отдельных вставок, то ошибка получила многократное повторение – в результате платье получилось слишком маленьким даже для миниатюрной Лоры.

Вот так за неделю до самого важного вечера в нашей жизни я отчетливо поняла, какой совершила промах.

Но вот что было круто: я не стала поддаваться панике и сумела собраться с мыслями. Откуда-то на меня снизошла невероятная уверенность, ведь я умела шить и знала, как исправить ошибку. Я аккуратно распорола платье и все исправила. А чтобы убрать следы от иголки, которые проступали на ткани, я отпарила платье утюгом. Сработало как по волшебству. Спустя неделю Лора с гордостью надела русалочье платье на школьный праздник (а через пять лет вышла замуж за того парня, с которым была на выпускном).

Я часто вспоминаю эту историю, когда оглядываюсь на пройденный мною путь. Конечно, я уже взрослая и со времен школы кое-чему научилась. Но то, что меня радовало тогда, радует и сейчас. Я как любила шить, так и люблю. Я всегда чувствовала себя уверенно, сидя за швейной машинкой. В детстве я обожала делать большие, яркие коллажи, а сегодня обожаю скрапбукинг. Я всегда с удовольствием читала мотивирующие цитаты, и это нисколько не изменилось сегодня.

Хобби могут красной нитью проходить через нашу жизнь, быть некой стабилизирующей константой в переходный период. Иногда мы забываем, кто мы. У нас появляются дети, мы меняем работу, расстаемся с любимыми, чувствуем себя потерянными. И только хобби всегда дают нам почву под ногами. Они напоминают, что мы не просто сотрудники фирмы, чьи-то супруги, родители или друзья. Наши хобби – это нечто большее, чем обычное развлечение: они вплетаются в ткань нашей жизни, становятся частью внутреннего мира, опорой и напоминают нам, что мы знаем, как и что делать. В минуту грусти мы всегда можем сесть в седло, взять в руки любимую скрипку или сплести фенечку – в общем, сделать то, что приносит радость и поднимает нам настроение.

Когда мы совершенствуемся в чем-то – будь то конный спорт, игра на скрипке или рукоделие, – мы становимся увереннее в себе, и это может стать источником душевных сил в других занятиях. Сталкиваясь с препятствиями на пути, мы не чувствуем себя растерянными, ведь мы знаем, что существует по меньшей мере одна вещь, которая нам удается на все сто. Моя уверенность в том, что я смогу переделать платье для Лоры, кому-то может показаться глупостью, чем-то незначительным, но в минуту отчаяния подобные моменты дарят нам веру в себя и ощущение собственного могущества. И это еще одна причина, почему я считаю творчество не роскошью, а необходимостью.

Я меняла колледжи, колесила по всей стране, меня увольняли, я не раз начинала свое дело, отказывалась от каких-то видов деятельности моей компании, заканчивала отношения, начинала новые. Я стала мамой. И через все эти годы я пронесла свои хобби. Они напоминают мне, кто я такая, дают силы и вдохновение. Они помогают мне жить честно, в ладу с собой.

ЭТО МОЙ ДЕНЬ!

Бывает так, что под слоем обязанностей становится не видно, что мы из себя представляем и чем хотим заниматься. Но если оглянуться на свои юношеские или детские годы, когда жизнь была проще, можно вспомнить о том, что дарило радость. Задайте себе такие вопросы:

Что мне нравилось делать, когда я был(а) в начальной школе, в средней школе и в старших классах?

Как я себя чувствовал(а), занимаясь любимым делом?

А сегодня мне бы по-прежнему нравилось этим заниматься?

Что у меня хорошо получалось?

А что мне нравится делать сегодня, когда я уже взрослый человек?

Какие перемены произошли в моей жизни?

Как мои увлечения помогли мне в этом?

Составьте список того, что вам наиболее близко. Подумайте о ролях, которыми вы больше всего гордитесь, как если бы у вас брали интервью для какого-нибудь профильного издания. Я бы, например, написала: «Я человек творческий и очень много работаю, я легкая на подъем, я заботливая мама, я стараюсь бесстрашно идти навстречу тому, что делает меня счастливой».

Какой / какая я?

Посмотрите теперь на все те характеристики, которые вы себе дали, и сделайте смелое заявление:

«Я обожаю…»

Странные и чудаковатые

Очень легко начать сравнивать себя с другими. Многие попадают в эту ловушку. Я знаю, о чем говорю. Когда я только-только увлеклась скрапбукингом, я думала, мне никогда не угнаться за коллегами. Надеяться, что я буду заниматься скрапбукингом профессионально и даже сделаю карьеру, было просто смешно.

Недавно семилетний сын моей подруги вдруг напомнил мне об одной важной вещи. Он готовился к тренировке по плаванию и спросил свою маму:

– Как думаешь, сегодня я смогу побить свой рекорд?

– Очень может быть, – ответила она, – ты ведь столько для этого делаешь.

Их разговор произвел на меня огромное впечатление, ведь мальчик не спросил маму, победит ли он, получит ли медаль. Он просто размышлял о том, сумеет ли он приложить максимум усилий. Успехи остальных детей его не волновали. И мне это напомнило знаменитую фразу, сказанную однажды Михаилом Барышниковым: «Я никогда не пытаюсь танцевать лучше других. Я стараюсь танцевать лучше себя самого».

Ведь вы никогда не сможете делать что-то так же, как другие, поэтому перестаньте даже пробовать. Это бесполезно. Каждый человек представляет собой уникальное сочетание талантов и способностей, и невозможно иметь такие же исходные данные, как у кого-то.

Если вам кажется, что мои слова звучат неубедительно, подумайте о том, что это правило работает в оба конца. Неважно, сколько людей делает то же, что и вы, – никому не под силу сделать это так же. Лучше сфокусироваться на своих сильных сторонах и талантах.

Перестаньте подражать кому-то, лучше сделайте ставку на себя – и вы увидите, как произойдет нечто удивительное: вам откроется целый мир красок, материалов, текстур, слов, эмоций, звуков и вкусов.

Вы не зависите от того, чем занимаются другие, и свою жизнь создаете сами.

Возьмем, к примеру, Брэдли Харта: он пишет портреты… ну что-то вроде того. Набрав краску в специальный шприц, он берет пузырчатую пленку и делает «инъекцию» цветом в каждый пузырек, как если бы это были пиксели. Можно ли сказать, что он лучший художник в мире? Можно ли его в принципе назвать художником? Не уверена. Но я знаю точно, что на земле нет другого Брэдли Харта.

И на земле нет другого такого же человека, как вы. И нет такого же, как я. Так что давайте прекратим сравнивать себя с другими.

Черпая вдохновение в творчестве других художников, мы ищем мотивацию. Если вам нравится копировать чужие работы «для себя», пожалуйста! Могу вас заверить, что провела не один час в Pinterest, подсматривая идеи для самых разных своих проектов. Но вот использовать успех других как мерило собственной одаренности бессмысленно. Проведя всю жизнь в подражании другим, вы вряд ли поймете, что составляет вашу уникальность.

Распознать, в чем ваша уникальность, бывает сложно. Особенно если вы попались в эту ловушку и теперь сравниваете себя с окружающими. Вы ведь проводите с собой целый день, и все, что вы делаете, кажется вам нормальным.

Несовершенство не равно неполноценности; оно просто напоминает нам, что мы все в одной лодке.

    – БРЕНЕ БРАУН

И вот смею вас заверить – вы ненормальны. Вы странный и чудаковатый человек – в хорошем смысле. Ведь вы делаете то, что никто больше не делает. У вас есть необычные мысли, мечты, способности. Вся хитрость в том, чтобы понять эту свою чудаковатость и принять ее.

ЭТО МОЙ ДЕНЬ!

Так что же делает вас странным и чудаковатым человеком? Поговорите с близкими. Спросите тех, кто любит вас больше всего: друзей, любимого человека, брата или сестру, родителей. Задайте им такие вопросы: