Эдуард Эстивиль.

Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля



скачать книгу бесплатно

Эти изменения происходят благодаря группе клеток головного мозга, которые работают в качестве биологических часов. Их задача – приспособление всех нужд организма к 24-часовому биологическому, то есть к солнечному ритму. Но и эти часы надо заводить.

У 70 % новорожденных удается запустить биологические часы при помощи ежедневных ритуалов (взять дитя на руки, положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи, покачать его, спеть ему песенку). В 6 или 7 месяцев такие дети прекрасно спят, чему горячо радуются родители, приговаривая: «Вот уж повезло с ребенком, что он так хорошо спит».

Однако на самом деле здесь нет никакой лотереи. Остальные 30 % детей могут спать так же хорошо, как и первые 70 %, при этом важно понимать, что таким детям требуется сильнее «завести часы» или применить более четкие ритуальные действия при подготовке ко сну. У таких малышей нет медицинских или психологических проблем, просто надо настроить их ритм сна – бодрствования, потому что их часы более анархические. Такую особенность несложно исправить, но надо делать это как можно раньше, ведь чем взрослее ребенок, тем труднее что-то менять.

Настроить детские часы можно при помощи внешних стимулов.

• Усилив контраст между:

– светло (днем) и темно (ночью),

– шумно (днем) и тихо (ночью).

Таким образом у ребенка появляется понимание того, что свет и шум бывают днем, при бодрствовании, а тишина и темнота – ночью, когда все спят.

• При помощи приемов пищи, за которыми идет следующий по распорядку: сон (ночной или дневной).

• Обучив малыша навыку сна. Другими словами, показав ему, как можно заснуть самому, без помощи других.


Как усваивается навык

Ключевой вопрос: что такое навык?

Навык – это то, что мы изначально не умеем делать, но чему обучаемся, повторяя раз за разом определенные действия.

Навыки всегда имеют какое-то отношение к культуре: например, чистить зубы щеткой, есть суп ложкой, ездить на велосипеде или ходить на лыжах – все это навыки.

Они могут выполняться по-разному, так, как это происходит в случае с едой. Например, в Японии дети едят, сидя на полу, палочками из чашки. Мы – наоборот, сидим за столом и едим ложкой из тарелки. Оба навыка правильные, хотя если японский ребенок приедет в нашу страну и захочет есть по-японски, у него возникнут определенные трудности. Он все будет делать правильно, но ему потребуется какое-то время, чтобы приспособиться к новому стилю приема пищи. То же самое произойдет и с нами, если мы окажемся в Японии.

Навыки разнятся в зависимости от культуры той или иной страны, неизменно только то, что им можно обучать и обучаться.

Все когда-то мечтали вернуться в детство, в те счастливые дни, когда не нужно было ранним утром появляться на работе, а также ходить на собрания жильцов, обсуждая протечки в крыше.

В первые годы жизни единственной нашей обязанностью было есть и спать, чтобы удовлетворять две основные потребности: в питании и отдыхе.

Разумеется, мы этого не помним, но даже есть и спать для нас было непростым делом, по крайней мере, в начале жизни.

Нам всем приходилось учиться делать это правильно. Если бы нас никто не научил пользоваться ложкой и вилкой, то мы наверняка до сих пор бы тыкали в котлеты погремушкой.


Итак, резюмируем:

• Есть и есть правильно – не одно и то же. Равно как спать и спать хорошо. Понятно, что ваш ребенок спит определенное количество часов в день – никто не может жить без сна. Другое дело, как он это делает, правильно или нет, и сколько из рекомендованных для его возраста часов он спит.

• Спать, как и есть, можно научиться. Сон – это навык, и его нужно осваивать.

• Сон необходим для организма. Хороший сон – навык, которому мы можем обучить наших детей.

Как обучают навыку?
Первое правило: создайте ритуал и ассоциации

Ребенок обучается повторением одного и того же действия и ассоциирует внешние элементы с тем навыком, которому мы его обучаем.

Поясню, как обучать любому навыку, на примере с питанием.

Когда подходит время кормления, родители всегда совершают одни и те же повторяющиеся действия, как если бы речь шла о ритуале. Они усаживают ребенка на стульчик, повязывают слюнявчик и берут в руки чашку и ложечку. Эти элементы (стульчик, слюнявчик, чашка и ложка) присутствуют всегда, когда ребенок ест свою кашку, то есть именно тогда, когда он применяет свой навык кормления.

Никому не придет в голову исключить какой-либо из этих элементов до окончания процедуры (например, пока в тарелке еще есть каша, у ребенка не отбирают ложку и не говорят ему, чтобы он хлебал прямо из тарелки).



Через какое-то время ребенок уже так хорошо знает этот процесс, что, увидев чашку, начинает весело махать ручками, так как знает, что пришло время есть кашку. При этом он чувствует себя уверенно и будет все делать правильно.

Когда дело касается сна, родители уже не так уверенно создают ритуал. Как будто им уже не совсем ясно, что для правильного кормления надо посадить ребенка на стульчик, повязать слюнявчик и помогать ему есть ложкой из чашки. Представим себе, что однажды они вместо слюнявчика повяжут плащ, а вместо чашки возьмут мотоциклетный шлем, посадят ребенка в баскетбольную корзину во дворе и постараются забрасывать ему кашку из окна кухни. Абсурдно, не так ли? Теперь представьте, что готовы делать родители, когда ребенок начинает орать посреди ночи: взять его за ручку, укачать его, взять на руки, чтоб он заснул, спеть ему, положить спать рядом, катать в коляске по дому, возить его по саду в машине вокруг яблони, положить на сушильную или стиральную машину, чтобы она его автоматически укачала… Да, все это рассказывали родители, они были готовы сделать что угодно, чтобы ребенок быстрее уснул. Вы даже вообразить себе не можете, как мы вас понимаем. Все мы испытывали что-то подобное, когда не знали, как научить ребенка спать.

Но что же происходит на самом деле, когда мы берем ребенка за ручку, чтобы он спал? Оказывается, рука становится прямой ассоциацией со сном. Что же мы делаем, когда ребенок засыпает? Мы уходим, потому что не можем проводить всю ночь напролет, держа малыша за ручку. Ребенок тут же просыпается. На самом деле он просыпается не из-за какой-то проблемы со здоровьем или с психикой, а потому, что мы все ночью просыпаемся на короткое время и не помним этого, так как быстро опять засыпаем. Просыпаясь, ребенок снова требует того, что отныне ассоциируется у него со сном с помощью своего единственного, но мощного оружия – плача. Что же в этом случае мы делаем? Все, что только можно, лишь бы малыш заснул. Мы бежим к нему и даем ему воды или укачиваем его, берем на руки, укладываем в свою постель… В общем, совершаем тысячу и одно действие, только бы помочь ребенку заснуть.

На самом деле такой подход означает, что мы все время меняем ассоциации, связанные с усвоенным навыком ребенка, тем самым запутывая малыша и отнимая у него уверенность в приобретенном умении. Бедный ребенок думает: «Когда же они определятся и перестанут все менять?» Он хочет вырасти поскорей и научиться говорить, чтобы сказать родителям: «Остановитесь на каком-нибудь одном действии и обучайте меня». На самом деле все эти выдумки и перемены в ассоциации навыка транслируют вашу неуверенность ребенку. Он чувствует, что взрослые дезориентированы, не знают, что делать, вот и выдумывают разное. Кроме того, со временем родители раздражаются и опускают руки. Вполне понятно, что в такой обстановке совершенно невозможно, чтобы ребенок чувствовал себя уверенно и учился навыку сна.

Малыш не научится спать до тех пор, пока его родители не перестанут без конца менять ассоциации и дадут ему уверенность, необходимую для понимания того, что его кроватка – место для сна, а не для цирковых номеров.

Второе правило: будьте уверены в себе

Ребенок воспринимает все, что мы ему передаем. Именно поэтому мы должны себя вести уверенно и надежно. Дети – умные создания. То, что они маленькие, совсем не означает, что они глупые. Никогда этого не забывайте. Всегда помните, что дети воспринимают все, что мы им транслируем. Все ощущения, которые испытывает ребенок, передаются ему от нас, все хорошее и плохое. Сам себя малыш никогда не травмирует. Всегда есть кто-то или что-то, что причиняет ему травмы.

С первых дней жизни ребенок воспринимает все, что говорят ему родители, по их тону. Ему не надо знать значения слов, чтобы понять, рады родители или сердятся. В этом смысле малышу не важно, как его называют, «толстяком» или «сопливым», если при этом голос звучит ласково. Но кроха испугается, если услышит фразу: «Ты красавец, малыш!», – произнесенную грубым и сухим тоном.

Если же в возрасте ползания на четвереньках он доберется до розетки, чтобы засунуть туда пальчики, а мы с улыбкой на губах и ласковым голосом скажем ему: «Ай-яй-яй! Я тебя наругаю!» – малыш не почувствует опасности, – ведь мы ему об этом не сообщаем. На самом деле нужно серьезным и твердым голосом дать понять ребенку, что так нельзя делать, потому что это опасно.



Вы когда-нибудь видели трехлетнего ребенка, сидящего на диване, смотрящего в потолок и говорящего: «Ай-яй-яй, мне от этого больно!» Смешно, правда?

На самом деле ребенок никогда не получает травму просто так, из ниоткуда. Всегда кто-то или причиняет ему травму, или наказывает его (проблемы в школе, проблемы с родителями, насилие в отношении его и т. д.).

Точно так же ребенок способен почувствовать уверенность своих родителей в том, что они делают. Если родители сомневаются, то и ребенок будет сомневаться, когда ему надо будет что-то делать.

Никому не придет в голову, что ребенка можно «травмировать», заставляя его есть йогурт ложкой, правда? Конечно, потому что мы приучаем его к этому постепенно и естественно, а не через наказание. Никто не скажет: «А сейчас в наказание ты будешь есть суп ложкой!» Мы не передаем малышу ощущение наказания, и он никогда не воспримет это обучение как травмирующее. По той же причине детей не травмирует то, что они спят в кроватке или ходят в детский сад.

Когда родители учат ребенка есть кашу, они делают это спокойно и уверенно. Дети легко все понимают, потому что они видят, что у родителей нет никаких сомнений в том, как нужно есть кашу в этой части мира, у родителей нет даже тени неуверенности – они всегда делают это одинаково, потому что уверены, что так поступать правильно. Родители настолько убеждены в правильности своих действий, что даже не стали бы слушать по телевизору самых известных педиатров, рассуждающих о пользе новых революционных методов кормления детей на полу и через соломинку.

Родители ни за что не позволят, чтобы дети ели как-то по-другому, а не так, как они их учат. Если ребенок запускает руку в тарелку или плюется яблочным соком, родители объяснят ему, что он поступает неправильно, а затем покажут ему, как нужно себя вести, так же, как они учили его есть суп и йогурт при помощи ложки.

Когда же речь идет о сне, мы поступаем по-другому. Может, и вам когда-то приходилось говорить: «Если будешь плохо себя вести, пойдешь в кровать!» Часто родители наказывают детей тем, что заставляют их идти в кровать и спать. Тем самым они добиваются того, что ребенок ассоциирует свое спальное место с наказанием, чем-то отрицательным и даже тем, что его травмирует.

Третье правило: помните про принцип действие-реакция

Как мы уже говорили, дети очень способные. С момента рождения они наблюдают за взрослыми непрестанно и тренируют себя с целью получения реакций от родителей. По мере взросления у малыша увеличивается способность общаться со взрослыми.

 От 6 до 18 месяцев (когда дети только начинают говорить) способ общения ребенка состоит в том, чтобы делать что-то, что провоцирует реакцию взрослого.


Ребенок может:

– улыбаться, говорить «бу-бу», хлопать в ладоши. Этим малыш достигает того, что родители возбуждаются и надуваются от гордости, как лягушки. Однако после двадцатого «бу-бу» родители уже его не слушают.

– плакать (о плаче читайте на странице 47), кричать, рвать, стучать по чему-то. При помощи этого эффективного репертуара ребенок добивается того, что родители бегут к нему, чтобы составить ему компанию и побаловать.

На самом деле с малышом в такие моменты ничего не происходит, просто он хочет привлечь внимание и не оставаться один.

Важно понимать, что ребенок не может навредить себе, и когда он поймет, что вы не обращаете на его «представление» внимания, малыш прекратит свое «выступление».


 С 18 месяцев до 5 лет дети приобретают новое оружие – речь. Однако они используют речь не так, как мы, взрослые. Для ребенка трех лет слово – это еще одно действие. Дети понимают, что при произнесении одного из слов родители сразу же что-то делают. После многочисленных экспериментов малыши знают, что:

– фраза «мама-кока-кола» в два часа ночи не будет иметь ни одного шанса на успех.

– повторив «папа-пить» двадцать раз подряд в два ночи, на двадцать первый раз можно добиться того, что папа пойдет за водой. И несмотря на то, что малыш на самом деле не хотел пить, он все-таки выпьет стакан воды. Он сделает это только для того, чтобы родители подумали, что он и вправду хотел пить, бедненький. Таким образом, если днем он применит этот способ, на него снова обратят внимание.

– слова «мама-животик-бо-бо» срабатывают безотказно. Любая мать кинется к ребенку, чтобы убедиться, что с ним все хорошо.

Язык плача

С самого рождения плач – первая и естественная форма общения ребенка. Таким образом малыш говорит нам: «Я здесь. Обратите на меня внимание».

Он использует плач в неизвестной обстановке (когда вокруг него незнакомые люди) или при получении нового опыта, когда его впервые приводят в садик и оставляют с новыми товарищами и воспитательницей. В таких случаях ребенок может плакать несколько часов подряд, но родители выдерживают это. Хотя истерика малыша рвет им сердце, они знают, что посещение садика пойдет крохе только на пользу.

Некоторые мудрые бабушки считают, что плач развивает легкие малыша. Несмотря на то, что наукой это не доказано, эти слова показывают, что бабушки считают плач чем-то естественным, и ребенку совсем не повредит, если он будет время от времени плакать.

Сегодня мы знаем, что есть две совершенно разные формы детского плача:

Ребенок может плакать от неприятных ощущений, например, если у него травма или он чувствует физическую или психологическую боль (когда родители или воспитательница не обращают на него внимания в течение нескольких часов). Такой плач очень типичен, на него родители и воспитатели реагируют сразу.

Еще есть плач действия – крик, редко сопровождаемый слезами, но который сразу производит эффект на матерей. В этом случае с ребенком ничего не происходит, он просто хочет, чтобы мать или отец среагировали на него. Как только малыша возьмут на руки, приласкают или сделают то, что он хочет, ребенок тут же замолкает.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Что будет делать ребенок, чтобы родители прибежали к нему во время обучения навыку сна? Понятно, что он будет использовать самые тревожные и убедительные слова, хотя и без причин, а иногда даже точно не зная, что они на самом деле означают. Это могут быть следующие слова: «хочу пить, боюсь, хочу пи-пи, поцелуй меня…» Ребенок будет говорить все, что угодно, чтобы взрослый отреагировал. Кроме того, малыш знает, к кому именно обращаться: например, ребенок чувствует, что «пи-пи» лучше действует на отца, а «хочу пить» – на мать. Дети так разумны, что пользуются этими маленькими хитростями уже с первых месяцев жизни.


Очень важно: Если до сих пор что-то из теоретических описаний, представленных выше, осталось для вас неясным, рекомендую не спеша перечитать все еще раз, пункт за пунктом. В применении Метода важно не торопиться и действовать уверенно.



Распорядок дня, рекомендуемый с шести месяцев

Обучение навыку сна шаг за шагом

Самое время обсудить, как мы будем применять теорию, которую уже изучили. Прежде чем приступить к обучению, вы должны четко уяснить для себя одну мысль – неважно, какого возраста ваш ребенок: девять месяцев ему или четыре с половиной года.

Помните, что навык (есть, спать, чистить зубы, кататься на велосипеде или ходить на лыжах) может быть освоен в любом возрасте.

Еще важнее ваша уверенность в готовности к правильному применению навыка. Предлагаю вам пройти тест, по результатам которого вы сможете проверить, готовы ли вы и все ли вы знаете, чтобы использовать Метод. Обведите в тесте свои ответы. Чем больше ответов «да» у вас получится, тем менее вы готовы.

Готовы ли вы к использованию метода

(Адаптированный тест доктора Гонсало Пина)




Возможно, в начале пути тест покажет, что вы совсем не готовы к использованию Метода, – ничего страшного. Призываю вас прочесть всю книгу и обратить внимание на результаты научных исследований, приведенные далее. Если вы думаете, что ваши усилия нанесут ребенку вред, очень важно, чтобы вы попробовали и убедились, что это не так.


Шаг № 1: начнем с нуля

Предположим, что ваш ребенок родился прямо сегодня. У него нет еще никаких привычек и нам в любом случае надо начинать с нуля. Неважно, как ваш малыш спал до сих пор. Забудьте о том, какие способы вы изобретали, чтобы уложить ребенка спать.

С этого момента вы делаете то, что я вам рекомендую, и помните: если я не говорю что-то делать – это не по забывчивости, а потому, что этого делать не следует. Если, к примеру, я учу вас, как кормить ребенка, родившегося в Японии и переехавшего в одну из западных стран, я порекомендую вам забыть о пиалах, палочках и кормлении на полу, а посоветую размещать его на стульчике и давать есть ложкой с тарелки.

Шаг № 2: что надо сделать перед сном

Установить четкий распорядок. Доказано, что мозг ребенка способен воспринять сон легче всего, если мы приучаем его ко сну между 20 и 21 часами зимой и между 21 и 22 часами летом. В некоторых странах такое расписание может меняться согласно традициям или существующему распорядку жизни.

Учитывая эти и другие факторы, мы можем сделать вывод, что лучшее время ужина для ребенка – восемь часов вечера (вспомните, что еда помогает нам «запустить биологические часы»). Если вы не купали ребенка утром, то хорошо бы сделать это незадолго до ужина.

В любом случае, как только ребенок заканчивает ужинать, родители должны убрать все внешние элементы, которые ассоциируются с едой, включая стакан с молоком, сок, печенье, фрукты и так далее. Таким образом ребенок усвоит, что для ужина тоже существует свое время и что он не должен просить есть или пить тогда, когда окажется один в своей спальне и тем более в кроватке. Всему свое время.

Поэтому молоко мы даем малышу во время еды, а не для того, чтобы он заснул. Бутылочка с молоком – это еда, мы не должны ассоциировать этот элемент со сном. Если родители считают, что ребенку до сих пор необходимо молоко в бутылочке, оно станет еще одной ассоциацией со сном. Подумайте хорошенько, действительно ли вам это нужно.

Настрой «наставников». Запомните, вы должны быть непоколебимо уверенными в том, что делаете.

Как и в случае с навыком еды, главное, чтобы ребенок видел и чувствовал, что родители твердо знают, что они делают.

Во время прочтения этой книги вы откроете для себя научный метод для обучения ребенка навыку сна, и не будете сомневаться, правильно вы все делаете, а сконцентрируетесь на выполнении пошаговых действиях Метода.

Поверьте, вы узнаете много нового в процессе внедрения Метода в ваш режим, и он будет особенно эффективным, если вы будете делать все не спеша, правильно и терпеливо.

Шаг № 3: эмоции и навык общения

После ужина родители должны выделить 10–15 минут, чтобы провести время с ребенком за каким-либо приятным успокаивающим занятием. Отрабатывать навык эмоций рекомендуется в гостиной или другой комнате, но только не в спальне.

Таким образом мы обозначим, что комната ребенка предназначена только для сна. В идеале вам каждый раз следует предупреждать ребенка, что такое общение длится всегда определенное время и когда мама говорит, «пора», то нужно идти спать.

Именно родители должны устанавливать время и правила. Никогда нельзя позволять ребенку определять продолжительность этого занятия.

Помимо прочих, внешними элементами навыка эмоций и общения могут быть сказки, ласки, песенки или спокойные игры. Вы легко подберете занятия по возрасту ребенка.

Во время общения с малышом обменивайтесь улыбками, поцелуями, гримасами и т. д.

Вспомните, что хорошего произошло за день, обсудите планы на завтра или что-то еще.

Ребенок с радостью будет ждать этих моментов. Смотреть телевизор, играть с пультом или делать что-то чересчур возбуждающее перед сном не рекомендуется.

Придумайте занятия, которые вы сможете делать вместе с ребенком.

Вы должны дать понять малышу, как вы его любите и как с ним счастливы. Важно, чтобы ребенок это знал и чувствовал к моменту обучения навыку правильного сна.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9