Джон Грэй.

Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга



скачать книгу бесплатно

John Gray

Staying Focused In A Hyper World: Book 1 Natural Solutions For ADHD. Memory And Brain Performance


© 2014 by John Gray, and JG Publications, Inc.

© Шевцов П., перевод на русский язык, 2016

© ООО «Издательство АСТ», 2017

* * *

Ответ на вечный вопрос – как стать успешным

Как не терять ориентиры и быть успешным в мире, движущемся уже не просто быстро, а с бешеной скоростью? Если хотите узнать ответ, то эта книга – для вас. Ее отважный и мудрый автор решил помочь читателям справиться с одной из самых серьезных проблем человечества, вынужденного приспосабливаться к противоестественному ритму современной жизни. Имя этой проблемы – СДВГ, то есть синдром дефицита внимания с гиперактивностью.


Арджуна Арда. Основатель проекта «Коучинг пробуждения», автор восьми книг


Драгоценные идеи

Из книги вы узнаете, что нынешняя концепция лечения депрессии и повышенной тревожности давно устарела. Призываю читателей внимательно изучить все то, чем с нами решил поделиться Джон Грэй. Когда-то эти драгоценные идеи стали спасительными для моего сына. Возможно, у вас или у ваших детей тоже есть проблемы с мышлением и вниманием. В таком случае эта книга послужит первоклассным гидом на пути к выздоровлению и полному раскрытию потенциала, заложенному самой Природой.


Питер Гринлоу. Автор книги «Почему диеты не приносят пользы»


Впереди медицины!

В очередной раз Джон Грэй «впереди медицины»! Это одно из самых глубоких исследований природных способов улучшения работы мозга. Джон Грэй описывает и личный опыт, и результаты передовых исследований. Это вдохновляет и дает дополнительный стимул к тому, чтобы менять себя и свой образ жизни!


Дэвид Б. Эллис


Просто, насколько это возможно!

Альберт Эйнштейн сказал: «Все должно быть изложено так просто, как только возможно, но не проще». Эта книга на 100 % соответствует высказыванию великого ученого. Всего один час с этой книгой – и у вас появится 100 идей, как сделать свою жизнь и работу эффективней, и все 100 идей вы сможете легко реализовать. Спасибо доктору Грэю, что он разобрался с мифами вокруг синдрома дефицита внимания и указал верный путь к борьбе с ним.


Берт Байер, преподаватель, доктор психологии


Эта книга – ваша лучшая инвестиция!

Мне, как и сотням моих коллег, знакомо такое понятие, как прокрастинация. Что я только ни придумывала, чтобы не писать важную статью… Мыла квартиру, занималась йогой, звонила маме, проверяла электронную почту! Я ругала себя изо всех сил, но не могла сосредоточиться на работе. Эта книга стала моим спасением и билетом в новую лучшую жизнь. Теперь я могу плодотворно работать и перестала изводить себя и своих близким вечным недовольством собой и всем вокруг.


Молли Грилэнд, журналист


Если вы хотите получить более подробную информацию, посетите сайт marsvenus.com.

Посвящаю эту книгу своей дочери, Лорэн.

Значительная часть идей, изложенных в книге, возникла благодаря тому, что меня вдохновило невероятно сильное стремление Лорэн к впечатляющим достижениям в таких сферах жизни, как здоровье и взаимоотношения с людьми.



Слова благодарности

Выражаю признательность своей жене, Бонни Грэй, за то, что уже тридцать лет она дарит мне настоящую любовь и поддерживает в моих начинаниях. Хочу поблагодарить наших дочерей – Шэннон, Джулиэт, Лорэн, их возлюбленных – Джона, Дэна, Глэйда, а также наших замечательных внучек и внуков – Софию, Бо, Брэйди и Макену. Без самоотверженности и мудрости Бонни я никогда не сумел бы не только написать эту книгу, но и достичь хотя бы тени процветания в карьере, семейной жизни и здоровье.

Разумеется, я в долгу перед командой профессионалов, которые сделали возможным выход в свет этой книги. К ним относятся Халлина Попко, моя помощница, Джон Майерс, директор по коммерческим вопросам, касающимся сайта marsvenus.com, Марси Уинн, директор по обслуживанию клиентов, Глэйд Труитт, директор по веб-дизайну и производству видеопродукции для моих блогов, Джефф Оуэнс, директор по вопросам работы сайта askmarsvenus.com.

Также благодарю всех наших коллег – специалистов по личностному росту, работающих в рамках проекта Mars Venus Life Coaches во множестве уголков земного шара. Особую благодарность выражаю своей дочери Лорэн за ее познавательный – уже, кстати, ставший очень популярным – видеоблог, размещенный на сайте marsvenus.com.

Благодарность коллективу сайта amazon.com за то, что поддерживают меня и публикуют мои книги. Благодарю Тэри Смарт и Блэйка Лефкоу за финальную вычитку.

Выражаю признательность огромному количеству специалистов в области здоровья и благополучия. Создание этой книги было бы невозможным без их исследований.

Спасибо всем тем людям, которые, применив на практике предлагаемые мной идеи, не только добились положительных перемен в личной жизни, но и помогли своим детям восстановить нормальное функционирование мозга и подарили им возможность учиться и быть счастливыми.

Предисловие 1. СДВГ – это рахит/полиомиелит/цинга XXI века

Многие из вас и ваших друзей согласятся с тем, что современный мир – это беспрецедентно комфортная среда. Никогда еще нам не было доступно такое количество высокотехнологичных удобств. В свое время наши прапрадедушки, прапрабабушки и их родители испытывали колоссальные трудности при выполнении тех повседневных задач, которые у нас сегодня отнимают минимум времени и почти не требуют усилий.

Наши предки вынуждены были страдать от таких болезней, как рахит, цинга, полиомиелит, и многих других, широко распространенных в конце XIX века. В 1919 году жизни миллионов людей унес грипп, то есть заболевание, которое в наши дни становится причиной смерти крайне редко. До недавнего времени даже процесс родов был очень рискованным как для матери, так и для ребенка. Кроме того, в прошлом была печальной участь душевнобольных и даже тех, кто страдал только лишь от повышенной тревожности или депрессии. Таких людей подвергали болезненному лечению электрошоком и зачастую помещали в сумасшедший дом на всю оставшуюся жизнь.

Человечество сумело пресечь распространение очень многих смертельно опасных недугов. Вот почему сейчас можно с уверенностью сказать, что мы с вами живем в раю, о котором наши далекие предки не смели даже и мечтать.

Но, несмотря на прогресс в сфере медицины и технологий, мы продолжаем страдать, не так ли? Теперь основным источником тревог, страхов и боли является такой фундаментальный вопрос, как семейная жизнь. С каждым годом все больше супружеских пар принимают решение развестись, а значительная часть населения вообще не желает создавать семью.

Тревоги и страхи, касающиеся современной семейной жизни, настолько всеобъемлющи, что нелегко приходится и взрослым людям, и подросткам, и даже маленьким детям.

Обратите внимание, сегодня представители всех возрастных категорий подвержены недугам, из-за которых нормальная работа мозга затрудняется. Об этом не понаслышке знают даже самые успешные, состоятельные и целеустремленные люди западного мира. Расстройства и болезни, о которых идет речь, обычно обозначаются одним термином – синдром дефицита внимания и гиперактивности, или СДВГ.

Возможно, когда-нибудь вы замечали, что никак не можете сосредоточиться на собственных действиях или мыслях. Это состояние проявлялось либо как расстройство, имеющее прямое отношение к понятию СДВГ, либо было слабо выраженным, как это часто случается с большинством людей. В любом случае вы наверняка помните чувство растерянности, которое испытывали в те минуты/часы/дни.

Злая ирония заключается в том, что такие расстройства и заболевания чаще поражают тех, кто отличается блестящими мыслительными способностями и очень богатым воображением.

Печальные итоги широкой распространенности СДВГ таковы: миллионы современных малышей, подростков и взрослых испытывают значительные трудности при выполнении обыкновенных повседневных действий. А источников стресса в нашем безумном мире столько, что все мы зачастую ощущаем себя физически беспомощными и морально «парализованными».

В наши дни сплошь и рядом возникает следующая проблема. Какому-нибудь сотруднику поручают выполнить важное задание, договариваются с ним о дэдлайне, то есть крайнем сроке выполнения, и он, полный энтузиазма, намеревается приступить к работе. Человек искренне уверен, что никого не подведет. Но уже через несколько часов он чувствует, что его вдруг тянет отвлечься. И начинается: фейсбук, электронная почта, перекус, просмотр свежих новостей на канале «Си-эн-эн», отправка sms-сообщений, написание «твитов» и так далее. Цепочка отвлекающих занятий становится настолько длинной и заманчивой, что не прекращается до самой последней минуты рабочего дня. Наш «трудяга», чувствуя, что его мозг перегружен информацией, разумеется, ощущает усталость и жаждет поскорее упасть на кровать. Никакого прогресса в запланированном деле за прошедший день ему, естественно, достичь не удалось.

Наверное, вы и сами когда-нибудь были на месте такого работника.

Решить проблемы, связанные с неумением сосредоточиваться, трудно потому, что сегодня они не считаются чем-то заслуживающим внимания. Если вы страдаете СДВГ, вас, вероятно, нередко называют безответственным, расхлябанным, неорганизованным или даже глупым человеком, который просто не желает ответственно подходить к выполнению своих обязанностей. Таким образом, вас постепенно исключают из общества успешных людей. Но чем дальше вы от своего круга общения, тем сильнее стресс, который вам приходится испытывать, и тем труднее фокусироваться на выполнении поручаемых заданий.

Если у вас СДВГ, то, скорее всего, родные и друзья стараются вам не доверять. Хуже всего то, что вы и сами перестаете доверять себе. Когда вам нужно заполнить налоговую декларацию, составить отчет или детальный план по оказанию помощи нуждающимся, вы с самого начала понимаете, что нарушенное мышление не позволит вам продвинуться далеко.

Так неспособность концентрироваться на насущных задачах становится основным препятствием, мешающим вам верить в свои силы и воплощать мечты в реальность.

Я и сам страдал от подобных проблем, причем страдал большую часть своей жизни. У меня был СДВГ в относительно легкой форме. Из-за этого расстройства мне не всегда удавалось справляться с поручениями хорошо и в срок. Так что я не раз подводил людей, хотя всегда обещал и им, и самому себе прилагать максимум усилий. Каждый раз, приступая к делу с энтузиазмом, уже спустя пару часов я понимал, что мышление и внимание наотрез отказываются слушаться меня, и откладывал работу на потом.

Степень риска возникновения СДВГ и ход его развития зависят от химических процессов, происходящих в головном мозге. А характер их протекания, в свою очередь, определяется наследственностью и влиянием окружающей среды.

Вот почему проблемы с концентрацией внимания часто передаются от старшего поколения младшему. У детей, чьи родители страдают СДВГ, скорее всего, тоже проявится этот синдром.

Так случилось в нашей семье. В определенный момент мой младший сын стал учиться хуже, чем раньше. Он много раз обещал учителям, что исправится, но время шло, а проблема не разрешалась. Четверть за четвертью его оценки становились все ниже и ниже. Я старался контролировать сына в процессе выполнения домашних заданий, однако было очевидно, что мое участие не действует на его работу в классе. Мальчик медленно, но верно терял интерес не только к занятиям в школе, но даже к своим увлечениям и каким бы то ни было планам на будущее. Он уже смирился с тем, что учителя считали его невнимательным и ленивым.

В общем, трудности, связанные со здоровьем, были тогда и у сына, и у меня. К счастью, тогда мне удалось посетить семинары для мужчин, которые проводил Джон Грэй. На тот момент мы были знакомы уже почти 35 лет. Он рассказал мне о самых простых и эффективных средствах, с помощью которых можно победить СДВГ. Это натуральные вещества на основе растений и различные полезные продукты, способные эффективно заменить ряд медикаментов, как, например, «Риталин»[1]1
  «Риталин» – психостимулирующее лекарство, запрещенное в РФ из-за выраженного наркотического эффекта. – Прим. ред.


[Закрыть]
.

По совету Джона я начал употреблять коктейли с натуральным сывороточным протеином, экстракт виноградных косточек и метаболические вещества, называемые «оротаты». Также Джон рекомендовал на завтрак есть яйца, и я сделал, как он сказал.

Таким образом, я изменил характер своего питания, а вскоре стал регулярно выполнять физические упражнения. Мне пришлось скорректировать свой образ жизни, но могу с уверенностью сказать, что это было не так уж сложно и к тому же не потребовало от меня больших денежных расходов.

Я заметил значительное улучшение в работе своего мышления и даже смог всего за три месяца написать хорошую книгу. В прошлом на такое дело у меня уходило несколько лет. Поскольку совершенствовать свой стиль жизни у меня получалось более или менее быстро и легко, я довольно скоро нашел возможность уделять больше внимания людям, нуждающимся в помощи.

Главное достижение заключалось в том, что мой сын тоже сумел скорректировать свою жизнь, следуя моему примеру. Он закончил школу с отличными результатами и сейчас занимается делом, которое ему по душе: работает инструктором по катанию на лыжах в одном из самых известных американских горнолыжных курортов. В свои 18 лет он с удовольствием готовит детей к выступлениям на соревнованиях в масштабе страны. Наш парень живет той жизнью, о которой раньше не мог даже мечтать, и уже неплохо зарабатывает.

А ведь все могло пойти по худшему сценарию. Рано или поздно у мальчика могли диагностировать то или иное расстройство, связанное с психикой, и назначить курс приема какого-нибудь специального препарата. Скорее всего, из-за своего недуга он был бы вынужден стать настоящим отщепенцем. Такое случилось с несколькими его ровесниками. Если же взглянуть на проблему в более широком смысле, то нельзя не заметить печальную статистику: подобные расстройства и заболевания ежегодно превращают в изгоев и неудачников миллионы детей.

Трагичность проблемы в том, что, во-первых, далеко не всегда удается диагностировать СДВГ заблаговременно, а во-вторых, очень трудно вылечить его общепринятыми аллопатическими методами[2]2
  Аллопатическая терапия – лечебные меры, вызывающие у больного состояние, противоположное симптомам его недуга: например, от высокой температуры избавляются с помощью жаропонижающих средств, от спазмов – с помощью расслабляющих, от угнетенного эмоционального состояния – с помощью возбуждающих и т. д. – Прим. авт.


[Закрыть]
.

СДВГ – это, если хотите, рахит/полиомиелит/цинга XXI века. Мой сын, слава богу, не попал в число несчастных, которые обречены стать жертвой этого синдрома. И помогла нам не традиционная медицина, а рекомендации Джона Грэя – человека, взявшего на себя смелость подвергнуть сомнению постулаты, на которых базируется современная система здравоохранения.

Как не терять ориентиры и быть успешным в мире, движущемся уже не просто быстро, а с бешеной скоростью? Если хотите узнать ответ, то эта книга – для вас. Ее отважный и мудрый автор решил помочь читателям справиться с одной из самых серьезных проблем человечества, вынужденного приспосабливаться к противоестественному ритму современной жизни. Имя этой проблемы – СДВГ, то есть синдром дефицита внимания с гиперактивностью.


Арджуна Арда, основатель проекта «Коучинг пробуждения» (Awakening Coaching), автор восьми книг, в том числе «Лучше, чем секс» (Better than Sex)

Предисловие 2. «Теперь все хорошо! Я могу жить нормальной жизнью»

Мало кто из нас осмеливается пробовать что-то новое. Если мы и собираемся что-либо менять, то, как правило, только в мелочах. На большее не хватает решимости и трудолюбия. И все же советую каждому, кто задумал перемены, как следует напрячься и выжать из этого дела максимум.

Редко бывает так, что вы встречаете личность, способную изменить к лучшему вашу жизнь и жизнь ваших детей, причем изменить кардинально и навсегда. Мне посчастливилось встретить именно такого человека. Это выдающийся мыслитель и искусный практик, движимый страстным желанием делиться с людьми своими уникальными знаниями. Он самым значительным образом повлиял на меня и на моего сына.

А теперь подробнее. Крутой поворот в моей жизни начался с того, что в 2003 году прекрасным августовским днем я встретил известнейшего писателя по имени Джон Грэй. Он проводил автограф-сессию по случаю выхода в свет своей новой книги «Марс и Венера. Диета и упражнения».

Подписывая мой экземпляр книги, знаменитый на весь мир автор поинтересовался, как у меня обстоят дела с семейной жизнью. Я сказал, что воспитываю двух замечательных сыновей, Дрю и Колина, добавив, что старший, Дрю, завершает обучение в Колорадском университете в городе Боулдере, а Колин обладает всеми задатками перспективного атлета и горит желанием развиваться в этом направлении.

Было еще кое-что – кое-что не очень приятное для меня, – о чем я, слава богу, все-таки решился рассказать Джону. Я признался, что, к сожалению, у Колина есть проблемы с удержанием внимания, а также повышенная тревожность и склонность к депрессиям. (Кстати, по статистике, от подобных проблем страдает пугающе большое количество современных детей.)

«Джон, – сказал я, – честно говоря, у меня сердце кровью обливается, когда я вижу, как наш Колин изо всех сил, но, к несчастью, безуспешно пытается преодолеть трудности, возникающие из-за этих расстройств. Еще страшнее осознавать, что я уже сделал все, что только можно было сделать». Было видно, что Джон Грэй проникся искренним сочувствием, а потом задал простой вопрос – столь неожиданный по своей простоте, что я, наверное, запомню его на всю оставшуюся жизнь: «Питер, как твой сын питается?»

Я ответил, что Колин налегает на гамбургеры, чизбургеры, жареную картошку, почти не ест овощи и пьет много лимонада. Никогда не забуду улыбку, появившуюся тогда на лице Джона. «Питер, – сказал он, излучая спокойную, доброжелательную уверенность, – тебя наверняка заинтересуют новые схемы лечения детей от депрессии, тревожности, синдрома дефицита внимания и гиперактивности». Джон уточнил, что рекомендуемая им терапия предполагает использование только натуральных средств и уже показала впечатляющие результаты у детей, страдающих от перечисленных заболеваний. «Если ты готов последовать моим рекомендациям, то у Колина, уверен, все будет отлично». Что я мог сказать на это? Конечно же, я согласился.

Правда, мне сразу же вспомнилось, что младший сын прежде уже принимал определенные медикаменты. Тогда, всего через несколько недель, Колин решил отказаться от такого лечения, поскольку почувствовал, что его восприятие окружающего мира странным образом изменилось. Он отмечал, что все происходящее вокруг ощущалось им «как виртуальная реальность».

Я, разумеется, сильно сомневался в необходимости еще одного курса каких-либо лекарственных средств. Колин говорил мне: «Папа, эти препараты, конечно, помогают мне сосредоточиться, но у меня впечатление, что и я, и мир – теперь какие-то странные, ненастоящие».

Я бы солгал, если бы написал, что после того разговора с Джоном Грэем у меня выросли крылья и я стал неисправимым оптимистом. Нет, существенная доля скепсиса все еще оставалась. Ведь если даже традиционные методы лечения и прописанные врачами медикаменты не помогли, то какая польза может быть от нестандартных средств, пусть даже и натуральных?

Но, видя, что Джон Грэй более чем уверен в положительном результате, я решил прислушаться к его советам. К тому же было ясно, что в любом случае терять нечего. Он дал мне необходимые рекомендации из упомянутых им новых схем лечения, и в тот же день, вернувшись домой, я наказал сыну соблюдать их. Сначала Колин наотрез отказался, поскольку считал, что раз прежние методы не помогали, то и этот будет бесполезен. Он долго и активно сопротивлялся, но наконец его яростный скептицизм угас.

Выполнять шаги, описанные в схеме лечения, младший сын начал в понедельник, но уже во вторник снова заявил, что считает это бессмысленной затеей. Едва ли не на коленях я просил его продолжать этот лечебный курс еще хотя бы несколько дней. Колин согласился. И уже в пятницу утром я понял, что что-то изменилось. У сына было не совсем такое выражение лица, к которому я привык. Он подошел ко мне и сказал: «Папа, не знаю, в чем секрет этого метода, но теперь я чувствую себя намного, намного лучше, чем раньше».

Мы обнялись и оба не смогли сдержать слез. Колин сказал: «Теперь все хорошо. Я могу жить нормальной жизнью».

Это было одиннадцать лет назад. Мой сын продолжает достигать все новых и новых впечатляющих результатов. Временами он неосознанно отклоняется от метода, который нам предложил Джон Грэй, однако каждый раз довольно быстро и просто возобновляет эту полезную практику.

Я рад, что у меня есть возможность рассказать огромному количеству читателей о неоценимой помощи, которую Джон Грэй оказал моему сыну. Я и моя супруга Сара от всей души благодарим этого выдающегося духовного наставника и мыслителя. Он подарил Колину полноценное будущее, свободное от таких тяжелых оков, как непрерывный и строго регламентированный прием медицинских препаратов.

Сейчас Колин проводит регулярные тренировки по баскетболу для детей, а вместе с тем учит их жить полной жизнью, достигая значительных результатов во всем. Он осознает, что, соблюдая рекомендации Джона Грэя, приобрел важнейшие знания и драгоценный опыт. Теперь Колин стремится поделиться ими с как можно большим количеством родителей, чьи дети страдают примерно от таких же проблем, от которых когда-то страдал он сам.

Как отец этого молодого человека, хочу сказать вам, уважаемые читатели, что если у ваших детей отмечается СДВГ, повышенная тревожность, депрессия или другие расстройства на уровне мышления и эмоций, то обратите на идеи Джона Грэя самое пристальное внимание.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6