Джон Готтман.

Женщина. Руководство для мужчин



скачать книгу бесплатно

John Gottman

Julie Schwartz Gottman

Douglas Abrams

Rachel Carlton Abrams

THE MAN’S GUIDE TO WOMEN

Scientifically Proven Secrets from the “Love Lab” about What Women Really Want



Издано с разрешения RODALE INC. и Nova Littera SIA


Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© 2013 by John Gottman, PhD, Julie Schwartz Gottman, PhD, Douglas Abrams, and Rachel Carlton Abrams, MD. Published by arrangement with Rodale, Inc., Emmaus. PA, USA. All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017

Введение
Секреты от Лаборатории любви

Ходит весьма несправедливый слух, будто мужчины не покупают книг.

Если вы – представитель сильного пола и сами купили (или взяли почитать) эту книгу – наши поздравления! Вы настоящий первопроходец, гроза стереотипов о мужчинах и без пяти минут герой, знающий, как стать Мечтой Любой Женщины. Если же эту книгу купила ваша жена или подруга – тоже не проблема: вам не пришлось тратить собственные, заработанные непосильным трудом деньги на какую-то там книжку. И все равно вы будете вознаграждены по достоинству за время, которое решите потратить на чтение этой книги, а скорее, за время, которое в нее инвестируете.

Если же вы женщина, которая решила прочитать эту книгу, мы рады за вас. Можно предположить, какие мотивы вами двигают. Возможно, вы хотите для верности сами ознакомиться с тем, что здесь написано, а уже потом предлагать прочитать это мужчине вашей жизни (или брату, сыну, приятелю, соседу, соседскому домашнему питомцу). Впрочем, нет, пожалуй, питомцу мы помочь не в состоянии. Рады заверить, что уже выполнили за вас предварительное тестирование: соавторами нашего руководства для мужчин выступают две женщины, по совместительству – высококвалифицированные врачи-клиницисты, которые, так сказать, уже просканировали содержимое зорким оком.

Кроме того, мы хотим от лица мужчины вашей жизни открыть вам один из его небольших секретов. В той бескрайней, загадочной вселенной, имя которой – Женщина, он потерян, сбит с толку, но, как и большинство его сотоварищей, предпочитает не спрашивать о дороге. Мы не критикуем, не проявляем нелояльности. Мужчины сами это признают. Женщина – это загадка. (Друзья, ведь это так?)



Ваш мужчина отчаянно хочет разобраться в том, как вас любить, как сделать вас счастливой, как добиться того, чтобы вы всегда стремились к нему, желали его (и только его одного). Он совсем не хочет с вами сражаться – ему гораздо больше по душе игра.

Он хочет знать, как устроен ваш ум, что заставляет ваше сердце биться быстрее, как стать для вас тем, в ком вы нуждаетесь. Так что не сомневайтесь и читайте эту книгу, если вам так хочется. Но потом обязательно отдайте ее мужчине вашей жизни или еще лучше – убедите его купить собственный экземпляр.

Теперь мы обращаемся к мужчинам. Нам известны кое-какие секреты, и мы собираемся с вами поделиться. Мы создали эту книгу как руководство, простое в чтении и употреблении, и постарались сделать ее занимательной, включив, где возможно, картинки и карикатуры, ибо не нами сказано, что лучше один раз взглянуть, чем тысячу (ну или несколько сотен) раз произнести. А кто не любит смешные картинки?

А теперь экстренное сообщение! Мужчины, вы обладаете властью создавать и разрушать отношения. Именно так. Как показывают исследования, все, что предпринимают мужчины в рамках близких отношений, – по большому счету главнейший критерий, по которому можно отличить удачные отношений от неудачных. Это не означает, что женщина может сидеть сложа руки. И тем не менее, как подтверждают научные данные, именно действия мужчины представляют собой ключевую компоненту, определяющую успех или неудачу. Ирония в том, что большинство книг об отношениях написаны для женщин. Это очень похоже на ситуацию, когда врач приступает к операции на открытом сердце, и тут выясняется, что из палаты привезли не того пациента.

Так что не сетуйте на незнание, почему они, то есть женщины, ведут себя, и думают, и говорят неким невразумительным для вас образом, и не возлагайте на них вину за собственные неудачи в отношениях. На самом деле именно ваши поступки и ваши мысли играют главенствующую роль. Стойки баров по всему земному шару оккупированы одинокими мужчинами, которые сидят в толпе таких же безликих одиночек, обмениваются потертыми анекдотами и в толк взять не могут, почему у них не получается с женщинами. Мы не желаем для вас столь же печальной судьбы. Нет, мы не намерены растолковывать вам, почему все женщины в мире сошли с ума, – мы хотим объяснить, в чем, возможно, состояли ваши личные ошибки в прошлом. В отношениях с женщинами мужчина может играть две роли: он либо Герой, либо Ноль без палочки. И мы знаем, какая подходит именно вам.

Но помните древний принцип: Caveat emptor, или «Пусть покупатель будет бдительным!». Это вовсе не руководство, как затащить женщину в постель. Таких книжек достаточно, и большая часть из них не содержит ничего, кроме бесполезных рекомендаций мошеннического толка, с помощью которых вы заведомо не построите долгосрочных и удовлетворяющих вас отношений. Книга, которую вы сейчас читаете, конечно, поможет вам в обольщении и удовлетворении прекрасного пола. Но все же главная цель, которую мы ставим перед собой, – помочь вам добиться очень и очень продолжительного успеха в общении с женщинами. Согласно одному из наших исследований, мужчины, находящиеся в счастливых и здоровых отношениях, больше зарабатывают, больше занимаются сексом (да-да, хотите верьте, хотите нет, но женатые мужчины, как правило, наслаждаются лучшим сексом и в большем количестве, чем холостяки), дольше живут, меньше страдают от хронических заболеваний, а на закате жизни – от когнитивных расстройств (то есть от проблем с рассудком). Так что ваше право использовать эту книгу по своему разумению – можете сразу перейти к рассказу о том, как затащить женщин в постель, пропустив главы о романтических ухаживаниях и выстраивании любовных отношений. Но если вы хотите удержать женщину, на склоне лет не остаться в одиночестве и не бродить по окрестностям, позабыв, где дом родной, прочтите, как понять ум и сердце женщины и как прожить с ней долгую жизнь.

Как было бы просто, существуй в природе особые кнопочки: нажал – и ее сердце твое. Увы, но нет. Женщина – это сложное создание. Все женщины разные, поэтому они так нас восхищают. Наша книга поможет вам разобраться, как преодолеть рутину и непонимание, которые так часто ведут к крушению отношений. Мы знаем, что значит для женщин больше всего и чего они больше всего хотят от мужчин. Прочтите это руководство, и мы обещаем, что вы сумеете наладить отношения, которые и вас, и ее будут устраивать гораздо больше.

Откуда мы это знаем?

Доктор наук Джон Готтман известен тем, что умеет с точностью в 94 процента предсказать перспективу развода у семейных пар. И главный источник его знаний – научная лаборатория.

Джон – исследователь, а его жена, доктор Джули Шварц, – психолог-клиницист. Они вместе работают над укреплением отношений между семейными парами на нашей планете. Дуг и Рэйчел – соавторы международных бестселлеров о близости и страсти. Кроме того, Рэйчел – врач, и ее клинический опыт и медицинская практика помогают многим женщинам и мужчинам исцелять душу и тело.

Джон – ведущий исследователь мирового класса в области семейных отношений, а кроме того, он на собственном опыте испытал разрушительное воздействие неудач с женщинами – конечно, до того как встретил Джули. Мы хотели бы сразу внести ясность: история Джона и его отношений с женщинами похожа на поле боя, усыпанное останками погибших романов. Дуг тоже не родился Дон Жуаном, хотя и написал книгу об этом знаменитом обольстителе, которая была переведена на многие языки и пользуется успехом во всем мире.

Но если ни Джон, ни Дуг не получили от рождения благословенный дар понимания прекрасного пола, как же им удалось сохранять счастливые браки с потрясающими женщинами – одному в течение 30, а другому – в течение 29 лет?

Приходится заявить: эти двое – вовсе не гуру в любовных делах. Все, что им известно о женщинах, они узнавали трудным путем – Джон, например, потратил 40 лет, изучая жизнь реальных семейных пар.

Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях – и плохих, и неплохих, и даже замечательных. Большая часть этих сведений неизвестна миру клинической науки. В прошлые годы клинические специалисты, писавшие на темы отношений, имели возможность наблюдать только неудачные пары, поэтому их представления о том, какими должны быть счастливые отношения, опирались на фантазии. Эти эксперты не имели понятия о том, как именно относятся к своим партнершам мужчины, состоящие в по-настоящему счастливых и замечательных отношениях. Мы – имеем.

У них не было Лаборатории любви. А у нас – есть.

За кулисами Лаборатории любви

В небольшой меблированной квартире-лаборатории на территории Вашингтонского университета, которую пресса позднее окрестила Лабораторией любви, Джон, а позднее и Джули, используя разнообразные методы, изучали семейные пары. К примеру, Джон вел видеозапись рассказов о том, как эти пары себя чувствовали, разлучаясь по крайней мере на восемь часов. Он наблюдал, как они ссорились, как беседовали о чем-то приятном, как проводили вместе целые дни в маленькой квартирке-лаборатории. Пока эти люди обсуждали события прошедшего дня или возникавшие конфликты, Джон измерял, как сильно бьются у них сердца, как течет по венам кровь, как они дышат, как потеют, как ерзают в кресле, и синхронизировал все это на видео при помощи временных кодов. Потом он давал им посмотреть запись и рассказывал, что они чувствовали. Иногда он просил их просмотреть запись заново и попытаться угадать, что чувствовал партнер.

Он кодировал с точностью до сотой доли секунды выражения лиц, голосовые модуляции, слова, жесты, эмоции положительные (интерес, привязанность, юмор и понимание) и отрицательные (разочарование, боль, гнев и печаль). Он регистрировал критику, презрение, переход в оборону, попытки отмолчаться и много-много других видов взаимодействия. Потом он задавал каждой паре вопросы об истории и философии их отношений. Он опрашивал каждого по отдельности об истории их эмоций: гнева, печали и страха.

Оценив весь полученный материал, Джон выжидал от года до трех лет, а потом снова встречался с участниками эксперимента, потом еще и еще. К настоящему моменту у них с Джули есть пары, за которыми они наблюдают уже лет двадцать, всю их жизнь – как те стали молодоженами, потом родителями, как вместе старели. Также они отслеживали пары с середины жизни до наступления пенсионного возраста и далее, до того как те завершили свой восьмой десяток.

Они повидали пары счастливые, состоящие в отношениях любого рода, и пары несчастные, которые расходились или оставались вместе и страдали. Некоторые из этих пар мечтали об очень тесных и близких отношениях. Другие хотели получить определенную независимость друг от друга, чаще расставаться. Третьи сражались друг с другом, четвертые предпочитали избегать любых конфликтов.

В течение сорока лет Джон и Джули наблюдали более трех тысяч пар, и эти реальные, живущие настоящей жизнью люди научили их всему, что теперь им известно о том, какие роли во взаимоотношениях играют мужчина и женщина и чего женщины в действительности хотят получить от отношений. Коротко говоря, секреты Лаборатории любви должен знать каждый мужчина, ибо эти самые секреты сделают вас Героем, а не Нулем без палочки.

Итак, пришло время мужчинам засучив рукава взяться за великий труд и разобраться, чего в действительности хотят от них женщины, в чем они по-настоящему нуждаются и что нужно, чтобы жить с женщиной в счастье и любви до конца своих дней. В этой книге мы откроем вам секреты притяжения, ухаживания, физической близости и вообще жизни бок о бок с женщиной. Мы начертим для вас карту женского тела и научим его языку. И начать лучше всего с самого главного – рассказав о наиважнейшей вещи, которую женщины желают видеть в мужчине.

Часть первая
Понять женщину

Глава 1
Чего хотят женщины?
Как понять женское сердце

Величайший вопрос, остающийся без ответа, на который до сих пор не могу ответить я сам, несмотря на 30 лет исследований женской души: «Чего хочет женщина?»

Зигмунд Фрейд


Пытаться понять женщину – все равно что выяснять, чем пахнет цвет цифры девять.

Уилл Феррелл

Стивена Хокинга, легендарного астрофизика, человека, решившего одну из сложнейших загадок Вселенной, недавно спросили, о чем он размышляет чаще всего. Его ответ вовсе не стал сюрпризом. Какая же научная загадка бросает вызов гениальному Хокингу? «Женщины, – сказал он. – Это полнейшая тайна».

И если Хокинг, Фрейд и Феррелл, два величайших ученых и один из забавнейших комиков нашего времени, признают, что не могут понять женщин, то на что остается рассчитывать среднестатистическому представителю сильного пола? Как найти свой путь в ошеломляющей вселенной, имя которой – Женщина? Прежде всего, дабы раскрыть сию тайну, следует уяснить простой принцип: все женщины уникальны. Да-да, каждая из них – единственная в своем роде. В итоге ваша задача – стать величайшим в мире любовником, бойфрендом или мужем именно для своей возлюбленной. В общем, если желания и потребности вашей дамы входят в противоречие с данными нашей Лаборатории – слушайте даму. Ее истина – единственная, которая что-то значит. Но эта книга поможет вам поскорее узнать все необходимое, потому что наши исследования показали: у всех женщин есть что-то общее в том, как они играют, работают, мечтают и любят. Именно этими секретами мы хотим поделиться с вами.

Второе, что вам следует знать, тоже не так сложно, как вы думаете.

Представьте, что вы турист в незнакомой стране, а эта книга – ваш путеводитель по сердцу и уму – да, и телу! – сего суверенного государства. Как и перед посещением прочих незнакомых мест, нужно подготовиться: почитать туристические справочники, собрать необходимое снаряжение, выучить язык и узнать как можно больше о культуре, истории и традициях.



Необходимо полное погружение. Кроме того, вы захотите узнать законы этой страны, уяснить, что считается преступлением и какое за него полагается наказание. Вспомните «Полуночный экспресс»[1]1
  Кинофильм, в основу которого легли реальные события из жизни американского гражданина Билли Хейса. За незначительное правонарушение он был приговорен турецкими властями к беспрецедентно большому сроку. Здесь и далее, если не указано иное, прим. перев.


[Закрыть]
. Никто не хочет оказаться за решеткой в чужой стране. И Женское царство – не исключение.

Первое, что женщины ищут в мужчинах

Что прежде всего привлекает женщин? Накачанный пресс? Шестизначный банковский счет? Им нужен высокий красавец на белом коне? Нет, нет и нет. Первейшее из качеств, необходимое женщинам, чрезвычайно просто: надежность. Да-да, именно надежность. А сейчас, прежде чем вы удовлетворенно откинетесь на спинку кресла и отложите эту книгу, потому что и так знаете, что она не сомневается, что вы человек надежный, подумайте еще раз. Надежность – это не только то, что вы, к примеру, не играете в азартные игры или, если речь идет о долговременных отношениях, ни разу ей не изменяли. Это очень важно с точки зрения надежности, но недостаточно.

Там, где дело доходит до ухаживаний и вступления в брак, смысл надежности таков: вы именно тот, за кого себя выдаете, и ваши слова не расходятся с делом. Здесь выступают на первый план такие понятия, как доверие, ответственность и отсутствие попыток казаться не тем, кто вы есть на самом деле (ну, чуток привести себя в порядок не помешает).

Почему надежность так важна? Почему именно по этому качеству страдает сердце женщины? Подумайте сами. На протяжении всей истории безопасность и благополучие женщины, а также ее потомства зависели от надежности ее партнера. И нельзя сказать, что в наши дни этот принцип – лишь пережиток седой древности. Отец оказывает самое важное влияние на здоровье и успешность детей, причем делает это самыми различными способами. Если отцы не принимают участия в жизни детей, то вероятность того, что те будут жить в бедности, возрастает впятеро, что они не добьются успехов в школе – втрое и с вероятностью вдвое большей они станут испытывать эмоциональные и поведенческие проблемы, употреблять наркотики, совершать преступления или самоубийства{1}1
  National Fatherhood Initiative. Статистические данные по кризису безотцовской Америки. 1 июня 2015 года. URL: fatherhood.org/media/consequences-of-father-absence-statistics.


[Закрыть]
. О да, мужчины имеют значение! И мужчины чрезвычайно важны для женщин и их детей. Вот почему женщины ищут мужчин, отличающихся надежностью.

Сейчас вы, возможно, скажете: «Минуточку, мы же только познакомились!» или «Я только подумываю назначить ей свидание!» Прекрасно. Теперь, когда вам известны ее самые глубинные, обоснованные законами эволюции нужды, вам будет легче завоевать ее сердце – на одну ночь или на всю жизнь. Просто помните, что она каждую минуту спрашивает себя, даже если делает это неосознанно: «Он надежен? Станет он мне поддержкой? На него можно положиться? Ему можно доверять?» Именно по этой причине женщины считают, что пожарные – горячие штучки. (А вовсе не из-за усов.) Просто эти парни – воплощение всех вышеуказанных качеств. Они – настоящие герои. И вы можете стать таким.

Вот почему все эти символические акты внимания и желания защитить, о которых вам столько говорили ваши бабушки, на самом деле очень важны. Откройте для нее дверь, придвиньте ей стул, а гуляя с ней, идите с той стороны, что ближе к дороге (да-да!). Тем самым вы сигнализируете своей спутнице, что о ней заботитесь и стремитесь ее защитить. Приходя на встречу вовремя и делая именно то, о чем договаривались, вы как бы говорите ей: «О, ты можешь мне доверять». Этим можно восхищаться или отвергать это как пережиток рыцарства, однако именно в этом кроется истина: вы сигнализируете о своей надежности.

Но быть надежным – это не только физически оберегать женщину и ее детей. Это значит еще и оберегать ее сердце.

Две главные женские жалобы

Наша Лаборатория любви обнаружила, что существуют две главные жалобы женщин на мужчин. Первая: «На него никогда нельзя положиться». Вторая: «Мне не хватает ощущения близости и контакта». Женщины могут чувствовать себя одинокими, даже если у них есть отношения с мужчиной. И эти жалобы во многом взаимосвязаны. Женщины не могут положиться на своего мужчину именно тогда, когда нуждаются в нем. И основные жалобы касаются эмоциональной стороны: выслушать, позаботиться, оградить женское сердце от страданий.

Две главные мужские жалобы иные: «Слишком много ссор и слишком мало секса». Звучит знакомо? Мужчины тоже одиноки, даже если у них есть отношения с женщиной. Мы обнаружили, что мужчины нуждаются в ощущении близости не меньше, чем женщины, но их понимание тесной связи заключается в том, чтобы было поменьше ссор и побольше секса.

Эти на первый взгляд разные жалобы женщин и мужчин на самом деле имеют причинную взаимосвязь, и устранить их можно при помощи простого навыка, который нам нравится именовать сонастройкой. Если мужчина сонастроен со своей женщиной, ссоры сходят на нет, секс становится регулярнее (и лучше) и больше нет ощущения одиночества как у него, так и у нее. Кроме того, сонастройка – это навык, обеспечивающий подлинную эмоциональную связь, из которой проистекает надежность, а надежность – именно то, в чем женщины нуждаются и о чем мечтают. Другими словами, это огромное достижение.

Лаборатория любви проводила опросы, в ходе которых спрашивала женщин и мужчин, хорошо ли у них получается общаться со своими партнерами (особенно когда те ощущают печаль, гнев или потребность в привязанности). И вот какую фундаментальную вещь мы обнаружили. Ссоры у множества пар происходят из-за того, что мужчины не обращают внимания на женские эмоции, не сонастраиваются с партнершами. Если вы пытаетесь изменить, устранить, свести на нет, высмеять или проигнорировать эмоции женщины, это значит, что вы просто не воспринимаете их всерьез.

Обучитесь сравнительно простому и вместе с тем очень важному навыку сонастройки – и ваши отношения изменятся коренным образом. (Сонастройка также отлично послужит вам на работе, при выполнении родительских обязанностей, да и вообще во всем, что касается отношений между людьми.) Мы обнаружили, что мужчины, научившиеся эмоциональной сонастроенности, получают от отношений именно то, чего желают: меньше ссор и больше секса.

Настройка женского сердца

Итак, почему же сонастройка работает в отношениях с женщинами? Женщине нужен мужчина, который будет рядом с ней, когда она в нем нуждается, который будет ею интересоваться и заботиться о ней. Женщины хотят, чтобы их уважали, слушали и налаживали с ними связь. Прежде чем вы скажете «Опять бла-бла-бла», давайте взглянем на это как на логическое уравнение.

Черта, которую женщины ищут прежде прочих: надежность.

Надежность выстраивается через: эмоциональную связь.

Эмоциональная связь создается через: сонастроенность.

Отсюда следует: эмоциональная сонастроенность = надежность.

Где же можно купить баночку-другую этой сонастроенности? Нигде, увы. Но научиться ей можно. Это несложно. Не ракеты же в космос запускать. А еще у этого термина есть удобный акроним, который легко вспомнится, когда в следующий раз вы будете со своей дамой. Итак, у нас есть английское слово A-TT-U-N-E – СОНАСТРОЕННОСТЬ.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2

Поделиться ссылкой на выделенное