Джейми Джонсон.

Минус 50 килограммов. Секрет идеального тела. Ешь, когда хочешь, сколько хочешь, и худей



скачать книгу бесплатно

© Джейми Джонсон, 2017


ISBN 978-5-4485-0833-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Только что вы приобрели красивую, здоровую, заряженную энергией фигуру!

Не книгу – а именно фигуру. Потому что если вы прочтете этот курс до конца, вы легко сможете сбросить лишние килограммы.

Все люди едят.

В этом нет ничего секретного или чего то чтобы сильно отличало одного человека от другого… Это нормально.

ПО ПРАВДЕ ГОВОРЯ

Вообще, по правде говоря – есть – питаться – это достаточно естественный процесс. И питаются не только люди – питаются волки, собаки. Птицы.

А жирные только люди. Кошки. И свиньи. Почему? Потому что они – домашние.  И все страдают от одного и того же.

Почему вы жирный?

Так почему же вы – жирный?


Сразу хочу сказать – еда здесь не при чем.

Дело лишь в том что вы потребляете больше чем того лично вам требуется.


Все равно что будете заливать в машину что потребляет 100 литров на 1000 киллометров 1000 литров.


Это же вы делаете со своим телом.

Едите – едите – едите.

Едите постоянно.

Не забивайте холодильник

Это глупо

Большинство толстых говорит что они дескать едят мало. Просто кость широкая. И т. д. в реальности – толстяки жрут много.

Реально много.


Толстые люди едят в 3 раза больше худых. А потом страдают. Страдают почки. Печень и мозг человека.


Когда ты сожрал за день 2 килограмма бургеров и запил это газировкой а говоришь «ну я ничего не ем» – это шизофрения.

Кто сожрал?

У стройных людей реально меньше потребление всякого дерьма. А бургеры – это дерьмо.

Газировка – это дерьмо.


Мы – то что мы едим. И пьём.

Может быть, перестанешь себя травить дерьмом?

Не забивай холодильник

Это пришло из Америки. Там люди забивают холодильники. Постоянно. Они забивают их под завязку.


А потом открывают днем и ночью. И жрут. Надо – не надо – жрут.


И наши граждане подобны им. У нас – большие холодильники.


И в них – много дерьма.


Чтобы что то пожрать.

Ты жрешь не считая

Настоящая беда – то что ты постоянно жрешь. А как можно не жрать? Если ты завален едой.


Первое правило – дома не должно быть еды более чем на день.


Вот купил себе мяса. Рыбы. Картошечки. Огурчиков-помидорчиков. На сегодня. Сготовил. Съел. И все.

Не покупай чипсы если не собираешься их есть

Собственно, зачем тебе то что ты не будешь кушать?


На помойку чипсы и газировку. Она – неполезна.

На помойку все с глютаматом натрия

Ей-Богу глютомат натрия это самая вредная добавка. Она способна обмануть любого. Придать самой невкусной еде божественный вкус.


Даже если ты приправишь этим самым глютоматом бычье дерьмо – оно будет вкусным.

Не храни то что не будешь есть

С этого самого момента прекращай покупать всякое говно: то что наверняка вредно.

Зато ты можешь есть красную рыбу, овощи и фрукты в неограниченном колличестве.

Газировке нет места в желудке

Не приноси газировку в свой организм.

Ей нет там места.

Вылей ее в туалет.

По магазинам!

Прежде чем зайти в магазин – составь список

Перед магазином составляй список. И посмотри сколько это все стоит. Покупай только то что в списке. А лучше – огроаничь себя в средствах. Чтобы ты мог купить только то что надо.

Тащим жирную пятую точку в зал

Я не говорю чтобы ты сразу тягал супер-веса.

Оно тебе и не надо.

Просто оторви жопу от стула и тащи ее в спорт.

Просто потусуйся в спортзале.

Потягай немного гантели.

Время в зале

Ни в коем случае не переусердствуй. На первое время достаточно чтобы ты просто БЫЛ в спортзале. И может, потрогал гантели.


Походил на кардиотренажере.


Не надо бегать. Сдохнешь!

Просто ходи в зал

И твоя задача проводить в зале 2 часа. Каждый день.


Просто приходи и торчи там.


Гарантирую что через год «торчания в зале» у тебя будет крутая фигура.

Ты не удержишься!

Очень многие люди кто обращался ко мне за персональной консультацией по спорту – готовы были платить более 9 500$ – и я охотно помогал им в достижении результата.


Но основная фишка в том что ты не удержишься от жратвы если окружишь себя жратвой.


И ты не удержишься от спорта если окружишь себя им.


Самые большие обжоры – потенциально самые большие спортсмены.

У тебя невероятный потенциал

Верь мне. Меньше чем через год у тебя будет шикарное тело – все что тебе надо – прямо сейчас выбросить всю лишнюю еду из дома.


Действие – прямо сейчас.


И прямо сейчас запишись в зал.


Сегодня твоё посещение. Первое. Просто 2 часа в зале. Можешь ничего не делать – но если будешь тренироваться то по-маленьку.

Не насилуй себя

Не надо напрягов. Не надо сверхусилий. Просто ходи в зал.


Твоя задача – ходить ежедневно. Окружить себя подтянутыми людьми.


И ты сам станешь таким же. Очень скоро.


Дальше идет твоя программа тренинга.


Отмечай каждый день когда ты не обнаружил вредной пищи дома


Отмечай каждый день (галочкой или плюсиком) каждый день в зале.


Укажи что ты кушал сегодня.


Удачи тебе!

Рабочая тетрадь

Ставь отметки прямо в книге

Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________


Сегодня дома не было вредной пищи ______________________


Я сегодня был в Зале__________________________________


Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3