скачать книгу бесплатно
Здоровая стойка
Даф Ни С.Д.
Используя доступные слова, выражения и иллюстрации, книжка „Здоровая стойка“ предоставляет альтернативу для превращения обычной стойки в здоровую, а также раскрывает, почему это возможно и кому это нужно. В книжке показаны существенные различия между здоровой и обычной стойкой, и как самостоятельно можно освоить здоровую стойку. Указаны наиболее важные результаты для здоровья человеческого тела, наступающие при здоровой стойке. Разъяснено, как обычная стойка разрушает здоровье опорно-двигательной системы и физическую устойчивость. Рассмотрена и проанализирована часто встречающаяся двигательная манера, поощряемая современными эстетическими тенденциями, которая, однако, безжалостно разрушает здоровье опорно-двигательной системы. Книга является частью серии 4: "Здоровые движения для средней части тела" и частью коллекции "Открой Движение!" Книга не предназначена для диагностики, назначений или лечения!
Даф Ни С.Д.
Здоровая стойка
Эта книга не предназначена для диагностики, назначений или лечения. Содержащаяся в ней информация никоим образом не может подменить лечение, предписанное квалифицированным врачом.
Все права защищены. Никакая часть этой книги не подлежит размножению или передаче любым другим способом без ясно выраженного согласия автора.
Здоровая стойка
На первый взгляд стоять прямо – элементарная задача.
~~~
Настолько элементарная, что даже нет смысла уделять ей ни малейшего внимания.
~~~
На практике, однако, то, как мы стоим прямо, имеет ключевое значение для физической и двигательной активности человеческого тела.
~~~
Существует множество наглядных доказательств того, что стояние прямо требует к себе усиленного внимания.
~~~
При обычной стойке поясница воспринимает часть веса верхней половины тела.
~~~
Когда в пояснице возникают болезненные ощущения, напрягаются плечевые мышцы, чтобы взять на себя часть нагрузки.
~~~
Если взглянуть в зеркало, плечи становятся похожими на плечики для одежды.
~~~
Голова втягивается в плечи.
~~~
Вес верхней части тела передается от поясницы к плечам, вместо того чтобы «перетекать» через ноги к поверхности опоры.
~~~
Для плечевых мышц не свойственно воспринимать на себя вес корпуса.
~~~
С другой стороны, для опорно-двигательной системы не свойственно передавать вес снизу вверх, если только тело не находится в позе стойки на голове.
~~~
Выполняя не характерную для них работу, мышцы быстро выходят из строя и утрачивают свою работоспособность.
~~~
Отличительной особенностью человеческого тела является вертикальный позвоночник.
~~~
При стойке прямо человек использует две ноги.
~~~
Сколько времени человек может стоять на обеих ногах, не скрещивая их или не опираясь на что-либо?
~~~
…уже через 2 – 3 минуты возникает необходимость опереться.
~~~
Чтобы перейти от обычной стойки к здоровой, необходимо ступить на пол равномерно обеими стопами одинаково.
~~~
Это первое существенное различие между обычной и здоровой стойкой.
~~~
Весь вес тела передается поверхности опоры только через стопы.
~~~
Чтобы вес распределился равномерно, необходимо совсем чуть-чуть, почти незаметно согнуть ноги в коленях.
~~~
(Сказать «присесть», в этом случае было бы большим преувеличением.)
~~~
Это второе существенное различие между обычной и здоровой стойкой.
~~~
Когда вес тела распределен равномерно между обеими ногами, отпадает потребность в переступании с ноги на ногу.
~~~
Силы земного притяжения и силы реакции опоры
Человеческое сознание привыкло воспринимать идею, что неподвижное состояние человеческого тела противоположно состоянию, при котором тело двигается. Т.е., что подвижность и неподвижность – противоположные состояния.
Это кажется истиной только наблюдателю со стороны, который видит, что неподвижное тело не перемещается, а движущееся – перемещается.
Если бы данное умозаключение, по результатам визуального наблюдения, было абсолютно верным, пришлось бы согласиться с существованием следующего феномена: в стоящем неподвижно теле человека не накапливается усталость! Но на практике всё получается совсем наоборот. Часто человеческое тело испытывает значительный дискомфорт и усталость после того, как известное время оно находилось в неподвижном состоянии, в результате чего возникает потребность в разминке.
Несоответствие между вышеупомянутым умозаключением и фактическим состоянием тела, находящегося в неподвижном положении, порождено тем, что мозг не учитывает, а органы чувств могут проигнорировать силу и ускорение земного притяжения. Даже когда человеческое тело полностью неподвижно, оно выполняет очень существенную работу. Его опорно-двигательная система непрерывно осуществляет статическую работу по адекватному противодействию силе, с которой земля притягивает тело к себе. Это противодействие равно по величине и противоположно по направлению силе притяжения тела к земле.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
