скачать книгу бесплатно
Блоготерапия
Анжелика Богданова
Друзья, данная книга родилась из статей на тему моего эксклюзивного направления в психологии – блоготерапии.С мая этого года я активно консультирую, веду группы по раскрытию творческих способностей и продвижению авторов, в том числе – пишущих психологов.За десять месяцев нашей работы мои ученики «расписались», были проработаны блоки и негативные установки, мешающие их самораскрытию.Буду рада, если вас заинтересует мой опыт в этом направлении, пообщаться мы сможем в моем блоге.
Блоготерапия
Анжелика Богданова
Фото в книге Анжелика Богданова
© Анжелика Богданова, 2021
ISBN 978-5-0053-4260-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вскрыть себе вену…
Действительно, писать легко… со стороны. Хотя иногда и в самом деле летаешь вместе со словами, которые как будто сами ложатся на бумагу. Я не раз слышала от разных людей, что мои рассказы прямо списаны с них – хотя я никогда не видела их раньше и ничего не знала об их жизни.
Наверное, так получается, когда на основе какого-то наблюдения, невзначай услышанного слова вдруг возникает образ, обобщение, которое позже точно ложится в канаву многих похожих эмоций и страстей.
Вот и выходит, что пишешь своей кровью, своим ощущением, проживанием и прочтением того или иного феномена. Только в этом случае рождается магия взаимопроникновения с читателем, когда он будто живет в ваших текстах, проходит вместе с вами все перипетии сюжета, пытается прочувствовать ваши чувства, продумать ваши мысли.
Да, сложный это процесс, многогранный и доступный не всем авторам. Не все могут заколдовать читателей и заставить зачарованно идти за собой до конца. В этом плане я очень люблю Дюма-отца и Льва Толстого, они точно писали с вскрытой веной.
Сейчас развелось бессчетное количество различных писательских курсов, обучение на которых в конечном итоге сводится к марафонам по написанию текстов на заданную тему. А мне, например, особенно важна авторская тема, выбор своей ниши в профессии, личность автора, которая должна проглядывать через его бегущие строки.
Может быть и не всегда нужно вскрывать себе вену, чтобы максимально выложиться в тексте, но элемент личности автора обязательно должен присутствовать. А еще лучше, когда он рулит и креативность писателя буквально расплескана по всем его текстам. Но этому вряд ли можно научиться, таким нужно просто быть.
Ведь в произведении вольно или невольно всегда присутствует след индивидуальности автора: его эрудиция, уровень образования, характер, темперамент и, наконец, талант. То, без чего не испечешь съедобный пирожок, удобоваримый для прочтения.
А посему нет смысла учиться, учиться и еще раз учиться писательскому мастерству, главнее – учиться у жизни, тогда и будет о чем поведать людям, ставшими на какой-то момент гостями в вашей, всегда личной, истории.
По мотивам консультаций по блоготерапии
Каникулы выдались для меня насыщенными по общению с клиентами. Много консультаций, параллельно идет несколько сопровождений. В связи с этим решила выделить общие моменты, которые, как правило, присутствуют в большинстве клиентских запросов по блоготерапии.
Перво-наперво в начале активной творческой деятельности стоит определиться со своей ведущей темой. Тем может быть и несколько, но предпочтительно определиться с тем направлением, по которому бы вас начали узнавать читатели и находить будущие клиенты.
В принципе, любую выбранную тему можно развивать до бесконечности, но при написании любых экспертных статей очень важна личностная компонента. Это может быть, например, ссылка на пример консультации или ваше личное мнение по рассматриваемому вопросу, возможно, собственный полезный опыт по теме.
А в заметках, напротив, фигурой становитесь вы, а в фон уходят профессиональные моменты. Например, вы пишете в заметках с личными фото, как провели свой день, где были, что видели, и при этом упоминаете, что провели сегодня консультации по той или иной теме, проходите обучение или другие аспекты, не дающие читателям забывать о вашей деятельности как психолога.
Текст должен вести к вашим услугам – говорить прямо или косвенно о консультациях, тренингах, сопровождении, которые вы проводите в данный момент. Тогда при прочтении будет включаться словесный гипноз, который цепляет читателя, пробуждает в нем интерес к вашей работе.
Как только статья опубликована, следует присутствовать с ней «золотой час». То есть активно отвечать на комментарии, делать репосты на свои страницы и в группы в соцсетях, ставить лайки другим авторам, которые в данный момент находятся на сайте и разместили свои публикации.
А главное, пишите то, о чем вам действительно интересно, к чему лежит душа, что вызывает творческий импульс. Ведь если пишешь из-под палки, никакие рекомендации не помогут состояться как автору и стабильно удержаться на плаву.
Разобраться в своем творческом портрете, продвинуть статьи мы сможем вместе.
Писать в стол
В своей практике консультирования я не раз сталкиваюсь с такой проблемой: люди пишут в стол, то есть имеют достаточно много наработанного материала, но почему-то не дают ему хода. Многие иначе называют это затык в творчестве. Хотя у других затык может выражаться в полном нежелании писать или невозможности выдавить из себя хоть строчку, даже при огромном желании.
Причем все чаще с таким запросом стали обращаться не только пишущие психологи, но и представители других профессий. И даже домохозяйки, ведение собственного блога для которых – важная часть жизни и порой единственная возможность самореализации. А кто-то ставит себе цель зарабатывать посредством интернет-ресурса или напрямую копирайтингом – написанием статей на заказ за вознаграждение.
И все же большинству письменные практики нужны для целей продвижения, и писательство носит больше прикладной характер. Есть целая отдельная группа авторов, которые лечатся творчеством, для них как раз и работает моя блоготерапия как помогающая терапевтическая практика.
Ведь войти в пространство текста – это как составить икебану: надо хорошо чувствовать соразмерность его частей и элементов, знать себя, свои возможности, находиться в тонком контакте с темой. Не все выдерживают процесс взаимодействия с живым пространством текста и продолжают писать в стол некие обезличенные и обесцвеченные истории, которые так никогда и не получат своего глотка свежего воздуха.
Спросите себя: а пишете ли вы такие не жизнестойкие тексты, а если пишете и не публикуете – то зачем, какой смысл в этом графоманстве? Если это разновидность самотерапии – что ж, такая практика имеет место быть.
Если же подобный опыт не комфортен для вас и отражает такие глубинные процессы, как неуверенность в себе, незнание цели своего творчества – есть смысл поработать над таким затыком. В результате анализа обычно приходит много самых неожиданных открытий.
А как у вас с творческим самораскрытием – возникают ли проблемы захламления «письменного стола»? Что бы вам хотелось изменить в себе, чтобы текст лился как песня?
Мода на приватность —
опыт консультации с пользователем ЖЖ
Очень интересная консультация была у меня сегодня с пользователем Живого Журнала. Вроде бы не очень модный на сегодняшний момент ресурс, но я прямо заново открыла для себя эту площадку, получила опыт более камерного, что ли, творчества блогеров.
Очень понравился блог женщины из одной европейской страны, которая ощущает внутреннюю потребность писать на русском языке, так как она переехала на жительство в Европу из Украины.
Блог тонкий, искренний и подкупает так не свойственным для нашего времени стойким нежеланием продвигаться. Девушка пишет для души, пытается максимально полно выразить и раскрыть себя. И именно для этого она выбрала формат ЖЖ – спокойный, не суетливый и, прямо скажем, не очень востребованный.
Но тем не менее такой стиль ведения блога имеет свои большие плюсы. Это возможность не давить на себя, быть в потоке, быть спонтанным. Не ждать одобрения и лайков, а больше сосредоточиться на самовыражении и как бы неспешном оформлении своего личного дневника, создаваемого для истории чувств и значимых событий.
Мою клиентку привела на консультацию статья «Какая из субличностей ведет ваш блог?», которая заставила ее задуматься о том, что побуждает писать именно в выбранном варианте блога. В результате совместной работы мы пришли к выводу, что здесь нет пантер и слонов (хотя образ ежика присутствовал в одном из постов).
Актуальна для женщины была беседа ее внутреннего ребенка с внутренним взрослым – той крепкой субличностью, на которую всегда можно опереться. А еще критерием комфортного писательства женщина выбрала максимально искреннюю, камерную подачу своих потаенных мыслей, эмоций.
Это для нее явилось как раз той искомой формой творчества, которое часто и бывает наиболее востребованным у читающей аудитории.
Что особенно меня порадовало – я сама зашла в ЖЖ для изучения творчества клиентки, подписалась на нее и решила получше присмотреться к этому интернет-ресурсу. Везде есть свои герои, специфика и открытия. Надо только уметь и хотеть повнимательней присмотреться и сделать выводы.
А на каких площадках вы ощущаете себя наиболее комфортно в плане искреннего, теплого самораскрытия?
Ваш личный блог:
девчачий дневник и секретики
Смотрела сегодня старые фильмы, и почему-то вспомнилась такая знакомая многим из нас в детстве практика – ведение девчачьих дневников с секретиками. О, это была особая субкультура: девчонками примерно десяти-четырнадцати лет мы вели общие тетради, в которые записывали разные интересные фишки.
Это были различные шутливые и самые серьезные анкеты, стихи и пожелания друг другу, красивые картинки и даже засушенные цветы, ленты и прочие сокровища. В основном такие, что могут напоминать или намекать всем о неком романтическом образе мальчика-бойфренда, который существовал или был пока только в мечтах, но активно планировался к реализации.
Сейчас такие розово-сиреневые девчачьи ежедневники продаются готовые, и даже появилась целая индустрия блокнотов, записных книжек, скетчбуков для записей и рисунков подростков и уже не очень подростков – их могут вести и вполне себе взрослые тети.
А потом эти большие девчонки начинают вести электронные дневники – личные блоги, страницы в соцсетях, группы по интересам. И ведь принцип их ведения все тот же: доверять свои секреты о жизни, об увлечениях, о любимом мужчине. И себя можно показать на своем интернет-канале с самой благоприятной и выигрышной стороны.
Попробуйте посмотреть на свой блог как на такой теплый заветный дневник с различными, известными только вам бонусами и «секретиками». Ведь даже перепост чужого текста порой может очень сильно мотивировать, дать ресурс в жизни, способствовать достижению душевного баланса.
Сделайте на своей страничке разделы по тематическим направлениям: хобби, профессия, предпочтения, путешествия, книги. Да, в общем, что угодно. Главное, что эта информация сможет много рассказать о вас как об интересном и наполненном человеке посетителям страницы. А в свою группу привлекайте таких же увлеченных, как и вы, людей – этим способствуя взаимному росту и развитию.
А какие интересные и креативные интернет-ресурсы ведете вы? Вызывают ли они у вас чистую радость или усталость от повинности выполнять ежедневный тяжелый труд по их ведению и наполнению контентом?
Личная страница
и/или группа в соцсети
Во время большинства консультаций с клиентами по блоготерапии столкнулась с таким интересным моментом, как некий внутренний блок и нежелание вести свою профессиональную страницу в соцсетях или создавать группу (группы) по интересам.
Но от вас никто не требует сразу раскручивать крутейший аккаунт с зашкаливающим количеством подписчиков. Начните хотя бы с обычных перепостов из основного рабочего ресурса. Для многих психологов такой площадкой является сайт b17.ru, который, на мой взгляд, более эффективен, чем личный сайт, так как его ежедневно читают и посещают тысячи людей – ваша целевая аудитория.
Дополнительные читатели никогда и никому еще не мешали, к тому же с расширением ареала своего присутствия в соцсетях вы постепенно, но неуклонно создаете поддерживающую дружественную среду – источник ваших будущих клиентов.
Активно работая в социальных сетях, вы приобретаете неоценимый опыт общения, продвижения, умения делиться новостями, выгодно позиционировать себя, схватывать полезные новации. А технические моменты и прочие непонятки существования в пространстве новой группы или профессиональной страницы мы сможем успешно преодолеть с вами в процессе сопровождения.
Ведь так приятно потом подытоживать свои успехи, которые формально будут выражаться в зримом увеличении количества прочтений ваших публикаций, а возможно, и в увеличении числа лайков и комментариев – это если подписчики и френды из соцсетей, следуя за вами, зарегистрируются на сайте психологов.
Но и в вашем личном аккаунте, на канале или в группе, очень важна активность читающей аудитории, взаимодействие и наличие конструктивной обратной связи с потребителями контента. Одним словом, не пренебрегайте никакими способами общения, позиционирования себя и мягкого продвижения.
Рассматривайте эту деятельность как один из значимых и существенных элементов своей работы. Тогда и лайки считать станет не так важно, как просто ощущать атмосферу взаимной поддержки, сотрудничества и внимания от ваших помощников и друзей – фолловеров и френдов из социальных сетей.
Точка опоры —
перевернуть свой мир
Любить человека с психиатрическим диагнозом – не частая тема среди многочисленных советов как блюсти свои границы, искать внутренние ресурсы и учиться выскакивать из зоны комфорта.
А эта самая зона комфорта оказывается раз и навсегда разрушена, если вам на голову внезапно сваливается диагноз близкого человека. Все границы сметены в одночасье, и ресурс ищется, но не находится.
Но пока вы и больной не найдете в себе мужество принять эту ирреальную реальность – дальнейший путь невозможен, а произойдет только постепенное скатывание в вину и острую боль.
Это как при диабете: если больной, которому только что озвучили его диагноз, не поймет для себя, что теперь надо пожизненно сидеть на уколах, измерять уровень сахара в крови и придерживаться деты – он просто не выживет.
Если обманывать себя и окружающих и пытаться жить как раньше – сделаешь только хуже, особенно при проблеме не с уровнем сахара, не с рукой, не с ногой, а с головой.
Порой страх и стыд, подсознательное чувство вины не дают человеку говорить о своем состоянии, мешают учиться жить с ним, просто просить о помощи. Ему думается: за что это мне, почему это случилось именно со мной? Возникают мрачные картины рока, некого возмездия за грехи, неизбежность кармы.
Ведь болезнь не пройдет никогда, как бы ни подлизываться к ней, как бы ни подслащать пилюлю. В этом невозможно помочь кардинально, но можно отодвинуть безнадежность осознанием того, что все остальные ваши действия: лечение, образ жизни, отношение к болезни, характер общения с близкими людьми – уже ваш выбор.
Мысли о дальнейшей жизни, решимость жить по возможности нормально и будут той точкой опоры, которая позволит вам перевернуть свой мир.
Родственникам больного психическим заболеванием следует определиться, оценить свои силы и знать, что они конечны. Но, несмотря на это, учиться надевать кислородную маску в самолете себе первым, чтобы быть в состоянии помочь «ребенку». Не выполнять тяжелую повинность, а действовать по своей воле, с уверенностью в правильности выбранной позиции.
Часто больному требуются годы, чтобы адаптироваться в новой реальности, понять, где в ней разбросаны островки безопасности, такие как руки тех, кто добровольно согласился разделить его страх, войти в его непростой и часто больно ранящий мир.
Техника
«Самое любимое фото»
Идею этой статьи и ресурсной техники мне подсказала уважаемая коллега Бирзгал Ирина Рашитовна. В своей недавней заметке она представила свое любимое фото и описала (очень оригинально и тепло), какие мысли и ассоциации вызывает у нее это фото и почему она выбрала именно его в фавориты.
Ирина рассказала, что при написании этой заметки как раз думала обо мне: «Вот было бы здорово, если бы Анжелика Богданова предложила такую тему для нового флешмоба. Наверняка многим было бы интересно выбрать любимое фото и порассуждать о тех побуждающих мотивах при выборе именно этого снимка».
Вашим любимым фото может быть селфи или любое другое изображение: городской пейзаж, фото природы, цветов, своего дома, близких людей, любимых питомцев, своих поделок или любимых вещей. Разместите его в заметке или статье и попытайтесь проанализировать и описать, почему вы захотели представить его как свою «визитную карточку».
Что оно говорит о вас, какие пробуждает воспоминания? Опишите эмоции, которые вызывает снимок, пофантазируйте о том, что будет происходить (либо в действительности происходило) на нем на позже, когда щелкнул объектив.
Затем напишите, какое направление в фототворчестве вы хотели бы развивать дальше и что вас привлекает именно в этой теме. Такой нехитрый разбор уж точно смотивирует вас на продолжение занятий фотографией. А на более тонком уровне – возможно, всколыхнет некие скрытые пласты подсознания, вернет в детство, вернет к себе.
Например, я выбрала радостное зеленое фото с мостиком. Сделала его во время прогулки по старой части моего города – слободе Срелецкой. На фото изображена река Оскол, уже порядком обмелевшая, поросшая осокой и камышом. Время дня – около десяти-одиннадцати утра.
Что так привлекает меня на этом снимке? Отсыл к детству, безмятежная солнечная гладь воды, чувство дома и защищенности. А еще – явное желание уединения, поиск медитации и баланса. Зеленый цвет – символ надежды и умиротворенности, желанного отдыха.
Выкладывайте свои фото-любимчики, описывайте чувства, которые они вызывают, энергию, которую генерируют. Уверена, это будет захватывающий рассказ!
После неудачи спросите себя: какой должен быть мой следующий шаг?
Ни в коем случае не киснуть, если у вас что-то не получилось, не носиться с собой как с писаной торбой, а сесть, успокоиться и попробовать переключиться на любое простое дело. Не надо выжимать из себя соки, не стоит бить посуду и бесконечно рефлексировать на эту тему.
В процессе обычных действий и повседневных событий, пребывая в потоке, можно увидеть свой «сон Менделеева». То есть если вы не циклитесь на неудаче, отпустите мысли в свободное плавание – подсознание рано или поздно подкинет вам пускай не четкий выход из ситуации, но хотя бы верное направление дальнейшего движения.
К тому же всегда возможен позитивный выход из ситуации. Стоит задуматься: может быть, ваш прошлый проект вам и самим уже стал не интересен и это подсознательно поспособствовало его краху?
А еще очень полезно развивать такую функцию, как простое терпение, хотя в ситуации тотальной несбычи мечт проявить даже слабое терпение бывает совсем непросто. Поэтому собираем волю в кулак и хотя бы элементарно заземляемся: пьем кофе, чай, едим горячий суп. Кто курит – курите, кто пишет – пишите, в общем, делайте что-нибудь, что не наезжает краями на ваши глобальные, но пока умозрительные задачи.
Понять: может быть, теперь стоит выбрать для себя развитие, а не стремление к совершенству? Например, стоит ли стараться писать нетленку или уже переключиться в зону любознательности, радостного познавания мира? И начать создавать яркие креативные фоторепортажи, как сделали мы в нашем «писательском мире» на сайте b17.ru?
И еще, примите вызов – очевидно, так больше не могло продолжаться по тем или иным причинам. Но если вы не начнете паниковать, вовремя встряхнетесь и возьмете себя в руки – успех очень возможен и даже неизбежен. Особенно когда вы дадите себе установку о том, что вы можете достичь всего, чего захотите, если будете двигаться в выбранном направлении достаточно долго.
А как вы воспринимаете неудачи – впадаете ли в отчаяние или делаете шаг в новую реальность, в которой вас ждут интересные идеи и успех?
Делайте маленькие шаги и игнорируйте большие трагедии
Мне понравилась фраза из одной мотивационной книги: «Делайте маленькие шаги и игнорируйте большие трагедии». Как это верно! Каждый день я стараюсь выдавать свой «план» – пишу одну статью и одну заметку как минимум. А дальше – как душа пожелает.
Обычно у меня в воображении клубятся образы, которые еще не до конца оформлены, но их энергия требует выхода. Например, образ волков, архетип волчицы – и вот, готовы статьи. Или истории про отношения – вообще-то, всегда отношения с собой, хотя кому-то очень хочется узнать себя в партнере.
Важно уметь не создавать трагедии, особенно на пустом месте. Не сложились эти самые распрекрасные отношения – не беда, зато сколько освободилось времени для творчества и самореализации! Или принцип нестяжания знаний и впечатлений – принципиально не стала записываться ни на какие новые курсы. Столько есть хороших книг, надо хотя бы их прочитать – маленькими шажками, а не подготавливать почву для трагедии безденежья, направляя свои финансы в карманы различных гуру (а иногда и явных шарлатанов).
Никогда не стоит разыгрывать спектакль из творчества, когда, еще не начав писать, вы уже выстраиваете в голове возможный трагический сюжет развития событий. То вам не будет хватать времени на жизнь (!), то разрушатся пресловутые отношения, часто существующие только в вашем воображении, то еще бог весть что – лишь бы оправдать свое нежелание работать, а часто и творческое бесплодие.
И если вы не будете витать в мечтах, а просто реально работать – изменения и достижения наступят. Но реальный успех – он не свалится на вас с неба, все сколько-нибудь значительные достижения поначалу приходят незаметно. Именно их энергия уже закладывается вами, как при посадке семян, как раз вашим каждодневным трудом, написанием, казалось бы, дежурных текстов.
А как вы распределяете свой день, сколько времени уделяете творчеству? Это характерный вопрос практически всех моих клиентов на первой консультации. Когда я говорю – полтора-два часа в день, многие сразу сбегают – напридумывают себе трагедию, еще не начав работать. А трагедия не в отсутствии творческого потенциала, а в элементарной лени.
