Анастасия Семенова.

Оздоровительные советы на каждый день 2021 года



скачать книгу бесплатно

К читателям

В этом календаре вы найдете для себя много интересной и полезной информации о том, как поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье, предупреждать развитие хронических заболеваний, сохранять бодрый и позитивный настрой. Пользуясь рекомендациями для лунных дней, вы сможете самостоятельно, с учетом ваших индивидуальных особенностей, планировать оздоровительные процедуры, чередовать дни отдыха и активности.

Психологические тренинги помогут вам гармонично давать выход чувствам, налаживать отношения с людьми, легче справляться со стрессом. Вы найдете здесь доступные в освоении упражнения из восточных практик йоги и цигун, универсальные техники самомассажа. Познакомитесь с безопасными методами разгрузки организма и рецептами заваривания целительных отваров и чаев. Овладеете секретами банного искусства. Узнаете, какие продукты лучше употреблять в том или ином случае, какая пища охлаждает, а какая наделяет организм теплом. Освоите вместе с детьми веселые и чрезвычайно полезные упражнения гимнастики мозга.

Уделяйте больше внимания своему телу и психоэмоциональному состоянию, придерживайтесь принципов здорового питания, следуйте лунным ритмам, и год Белого Металлического Быка станет для вас радостным, гармоничным и благополучным![1]1
  Внимание! Все астрономические данные приведены по московскому времени.


[Закрыть]

Все полезные советы для удобства объединены в соответствующие рубрики:

• Баня и здоровье.

• Необычные терапии.

• Принципы здорового питания.

• Психологический тренинг.

• Пьем на здоровье.

• Рецепты здорового питания.

• Секреты самомассажа.

• Советы целителей.

• Такая разная гимнастика.

• Цигун и йога.

Январь

1 января  Пятница

18-й лунный день (31 декабря 2020 года в 16:58), Луна во Льве (1 января в 18:22); 3-я фаза.


• Сегодня важно отдохнуть и расслабиться. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Чувствительны почки, поясница, кожа. Меньше спите, ешьте меньше мяса, больше овощей и орехов. Сегодня рекомендуется посидеть на диете, сходить в баню, очистить кишечник.


Как пережить праздники, не садясь на диету?

Праздники на Руси с давних пор всегда сопровождаются обильной трапезой. Новогодние праздники – особый случай, так как длятся больше недели. Чтобы не пришлось, потом сидеть на строгой диете, можно просто следовать определенным правилам. Вот некоторые из них:

• лучше разделить одну нормальную порцию еды на два приема пищи, так съедается меньше;

• при приготовлении блюд и заправке салатов лучше не использовать магазинный майонез – в него добавляют крахмал и другие высококалорийные добавки;

• из соусов лучше пользоваться соевым или просто разными пряностями;

• пить можно не позже чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после, но в течение дня желательно выпивать не менее 1,5–2 л негазированной воды.

Будьте здоровы и наслаждайтесь каждым праздничным днем!
2 января  Суббота

19-й лунный день (1 января в 18:22), Луна во Льве (2 января в 19:53); 3-я фаза.


• Сегодня организм довольно силен, но, чтобы сберечь и увеличить силы, нужно сохранять спокойствие во всех ситуациях.

Уязвимы аппендикс, кишечник (нельзя лечить и оперировать). Хороший день для очищения кишечника.


Советы целителей
ОЧИЩЕНИЕ ПОТОКОМ ВОДЫ

Пошел второй день праздников. Можно сделать передышку и заняться восстановительными процедурами после обильного застолья и веселья. Это касается не только разгрузки в еде, но и освобождения от избытка информации и, возможно, чужеродной энергии. Помочь в этом может обычный контрастный душ. Включив в душе горячую воду, постойте под ней несколько минут. Затем резко измените температуру воды и представьте, что она смывает с вас и из вашей жизни потоки грязи, неприятные ситуации, усталость, тяжесть. Снова переключите воду на горячую и проверьте, остались ли неприятные ощущения. Повторяйте, пока не почувствуете, что ваше состояние значительно улучшилось.

3 января  Воскресенье

20-й лунный день (2 января в 19:53), Луна в Деве (3 января в 21:26); 3-я фаза.


• Сегодня ранимы глаза, нервная система, желудок. Из оздоровляющих процедур особенно полезны баня и сауна. Следует отказаться от алкоголя и мяса.


Принципы здорового питания
ХУДЕЕМ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ

Не верьте средствам и диетам, обещающим вам снизить вес на несколько килограммов за неделю. Так не бывает, а если происходит, – это скорее признак болезни. Все должно проходить постепенно. Иногда стоит чуть-чуть изменить образ жизни, и лишние килограммы уходят без вреда для здоровья. Например, прекратите перекусывать между основными приемами пищи – потеряете 500 г за неделю. Позабудьте о конфетах и шоколаде – потеряете от 6 до 7 кг за полгода. Ограничьте потребление калорий до 1500 (1200) в день – потеряете от 250 до 500 г за неделю. Ходите пешком по 30 минут в день – распрощаетесь с 1 кг за 6 недель. Занятия аэробикой 45 минут три раза в неделю помогут избавиться от 500 г за две недели. Три раза в неделю занимайтесь растяжкой по полчаса – увеличите мышечную массу на 500 г. Цифры не поражают воображение, зато все честно и с пользой для вас.

4 января  Понедельник

21-й лунный день (3 января в 21:26), Луна в Деве (4 января в 22:59); 3-я фаза.


• Сегодня обостряются старые заболевания, но может прийти неожиданное облегчение и начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови. День подходит для жестких видов лечения, закаливания.


Баня и здоровье
ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА БАНИ

С древних времен в разных культурах баня использовалась в гигиенических и оздоровительных целях. Бани существовали в Китае, Индии, Египте, в Древней Греции и Древнем Риме. И в русской традиции баня издавна служила лекарством от многих хворей.

Современному, ослабленному благами цивилизации человеку баня позволяет расслабиться, отдохнуть от всех забот, очиститься и омолодиться. Только приучать свой организм к бане надо постепенно, дозируя нагрузку.

Продолжение 6 февраля.

5 января  Вторник

22-й лунный день (4 января в 22:59), Луна в Весах (6 января в 00:32); 3-я фаза.


• Общий фон этого дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде.


Необычные терапии
ЦВЕТОТЕРАПИЯ: ВЛИЯНИЕ ЦВЕТА НА ЗДОРОВЬЕ

Влияние цвета на психическое, физическое и энергетическое состояние человека не подлежит сомнению. Его воздействие изучает не только биоэнергетика, но и психология. Наличие или отсутствие тех или иных цветов в нашем окружении создает у нас впечатление комфорта или, наоборот, дискомфорта. Согласно проведенным научным исследованиям, лучи Солнца, при прохождении через стекла различной окраски, дают целительный эффект при лечении различных заболеваний. В практической астрологии этот факт соотносится с тем, что лучи Солнца, разложенные в спектр, дают семь цветов, и соответствует семи планетам.

6 января  Среда

23-й лунный день (6 января в 00:32), Луна в Весах (7 января в 02:05); 3-я фаза.


• Тщательно следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, до выздоровления пройдет долгое время. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. День противопоказан для операций. Нельзя много есть, нужно отказаться от мясной и рыбной пищи, отдавая предпочтение молочной.


Психологический тренинг
ТЕРАПИЯ ОБЪЯТЬЯМИ

Не стесняйтесь время от времени обнимать и целовать своих близких, говорить им о том, как вы их любите. Если вам почему-либо трудно подойти к своему ребенку, мужу или к кому-либо из родителей и просто обнять его за плечи, вам стоит задуматься, все ли в порядке в ваших отношениях, что мешает вам приласкать родного человека.

Кстати, по статистике, мужчины, которые целуют и обнимают своих жен, уходя на работу, живут в среднем на 5 лет дольше и гораздо реже попадают в дорожные происшествия.

7 января  Четверг

24-й лунный день (7 января в 02:05), Луна в Скорпионе (8 января в 03:42); 4-я фаза.


• Сегодня организм более устойчив к влияниям и легче справляется с нагрузкой. В этот день уязвимы печень, кожа, прямая кишка. Физическая слабость лечится отдыхом и сном.


Такая разная гимнастика
ГИМНАСТИКА МОЗГА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Образовательная кинезиология (или гимнастика мозга) активизирует систему «тело-интеллект», основываясь на идее о том, что движение пробуждает умственные способности. Она была разработана в 70-х годах XX века американским психологом Полом Деннисоном для детей, признанных «неспособными к обучению». Теперь эту гимнастику практикуют повсеместно не только дети, но и взрослые. У нее появились различные вариации.

Продолжение 13 января.

8 января  Пятница

25-й лунный день (8 января в 03:42), Луна в Скорпионе (9 января в 05:21); 4-я фаза.


• Опасный для здоровья день. Негативным воздействиям подвержены органы чувств, голова, уши. Следует отказаться от грубой пищи и большого количества жидкости. В этот день нужно заниматься очищением организма от шлаков, можно поголодать. Хороший день для физического отдыха, расслабления.


Советы целителей
ЛЕЧЕНИЕ КАШЛЯ ДЕВЯСИЛОМ

Справиться с хроническим кашлем помогает отвар корней девясила.

Залейте 1 ст. ложку корней 1 стаканом кипятка. Держите 15–20 минут на водяной бане. Охладите в течение 30 минут. Процедите. Принимайте отвар теплым через каждые 3 часа по 0,25 стакана.

Из корней девясила можно приготовить настой.

Залейте 2 ч. ложки нарезанных корней 3 стаканами холодной кипяченой воды. Настаивайте в течение 8 часов. Процедите. Принимайте настой 4 раза в день по 0,25 стакана за 20 минут до еды.

9 января  Суббота

26-й лунный день (9 января в 05:21), Луна в Скорпионе (10 января в 07:00); 4-я фаза.


• Сегодня защитные функции организма низки. Постарайтесь не переутомляться и уберечь себя от болезней: начавшиеся сегодня недомогания могут быть серьезны. Уязвимы ноги, бедра (не стоит их лечить, нельзя перенапрягать). Хороший день для лечения кожи, акупунктуры, прижигания.


Психологический тренинг
ПОДДЕРЖИТЕ ТЕХ, КТО РЯДОМ

Как часто вы оказываете близким людям позитивные знаки внимания? Часто ли вы хвалите их, благодарите, восхищаетесь? Или вам свойственно усмехаться, высказывать критические замечания, бросать презрительные взгляды? Попробуйте проанализировать с этой точки зрения три последних дня.

Продолжение 16 января.

10 января  Воскресенье

27-й лунный день (10 января в 07:00), Луна в Стрельце (11 января в 08:34); 4-я фаза.


• Сегодня у организма сил уже больше. Болезни, начавшиеся в этот день, не окажутся серьезными. Ранимы голени, их нельзя лечить. Сегодня необходимо избегать кровопотери. Возможно обострение заболеваний крови.


Необычные терапии
ЦВЕТОТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ ЦВЕТА

Лечение энергией цвета – самое древнее средство исцеления. Глиняные краски различных цветов были известны людям еще в пещерные времена и уже тогда ими наносили защитные рисунки на тело, одежду, стены. Цвет оказывает сильное воздействие на организм, надо только довести его энергию до той части тела, которая в ней нуждается.

Чтобы энергия цвета попала к больному органу, целители разных времен придумали множество способов. Это и подкрашенные снадобья, и узоры, которые многие народы наносят на тело, и специальная, точно подобранная по раскраске одежда.

Продолжение 15 января.

11 января  Понедельник

28-й лунный день (11 января в 08:34), Луна в Стрельце (12 января в 09:49); 4-я фаза.


• По возможности ограничьте физические, умственные и эмоциональные нагрузки. Не ешьте и не пейте слишком много, поменьше общайтесь. Уязвимы глаза: не смотрите на яркий свет, меньше сидите за компьютером и перед телевизором. Хороший день для отдыха на природе, посещения бани.


Принципы здорового питания
БАКТЕРИИ ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Принято считать, что кишечник переваривает пищу, пришедшую из желудка. Это не совсем так. Кишечник пищу не переваривает, это делают бактерии, которые живут в кишечнике. Очень часто бактерии погибают, например, от антибиотиков, и здоровье оказывается под угрозой. Происходит отравление организма шлаками не переваренной пищи, и возникают самые разные болезни – вплоть до раковых опухолей.

Восстанавливаются кишечные бактерии прежде всего с помощью кисломолочных продуктов – простокваши, кефира, сметаны. Кисломолочные бактерии очень выносливы и погибают только от антибиотиков.

Продолжение 21 января.

12 января  Вторник

29-й лунный день (12 января в 09:49), Луна в Козероге (13 января в 08:00); 4-я фаза.


• Этот день – самый тяжелый и опасный из всего лунного месяца. Защитить организм поможет полное воздержание – от курения, алкоголя, мясной и молочной пищи, секса, бурных эмоций. В этот день уязвимы бедра, прямая кишка (нельзя лечить, делать клизмы). Рекомендуется холодная ножная ванна вечером. Эффективно проводить чистку организма.


Пьем на здоровье
ЗИМОЙ СОГРЕЕТ ИМБИРНЫЙ ЧАЙ

Имбирный чай относится к янским горячим продуктам. Он обладает сильным тонизирующим, спазмолитическим, противорвотным, а также отхаркивающим действиями. Положительно влияет на дыхательную и кровеносную системы. Его особенно полезно пить в холодное время года. Он поможет вылечить простуду, избавиться от боли в области живота, улучшит процесс пищеварения, усилит выработку желудочного сока, нормализует обмен веществ. В его составе много витаминов, аминокислот, а также натрия, кальций, цинк и фосфор. Предлагаем вам рецепты согревающего и бодрящего имбирного чая при простуде.

Продолжение 26 января.

13 января  Среда

1-2-й лунные дни (13 января в 08:00), Луна в Козероге (14 января в 11:08); новолуние (08:00)


• Сегодня можно приступать к физическим упражнениям, но с некоторой осторожностью. Уязвимы органы ротовой полости, верхняя челюсть, зубы. Хорошее время для посещения сауны или бани, для начала диеты или лечебного голодания, для силовых упражнений.


Такая разная гимнастика
ГИМНАСТИКА МОЗГА: КОМУ ПРИГОДИТСЯ?

Начало 7 января.

Особенно полезна эта гимнастика школьникам начальных классов и пожилым людям. Упражнения гимнастики мозга просты в освоении. Как ребенок, так и взрослый может выполнять их в любое время в любом месте, например, во время школьной перемены. Родителям полезно заниматься вместе с детьми. Каждое упражнение рекомендуется выполнять не больше минуты. Главная задача – заниматься регулярно, чтобы мозг запомнил схему движений, тогда успех обеспечен! И запомните: то, что делается легко весело, без напряжения дает самые большие результаты!

14 января  Четверг

3-й лунный день (14 января в 11:08), Луна в Водолее (15 января в 11:25); 1-я фаза.


• Сегодня внимательно следите за своим здоровьем: заболевания этого дня могут продлиться долго. Уязвимы уши, горло, затылок, в связи с чем противопоказано лечение этих органов. Хороший день для посещения бани или сауны.


Баня и здоровье
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА

Каротиновая маска (морковная) рекомендуется при жирной коже, бледной, увядающей коже. Большую сочную морковку потрите на терке. Готовую кашицу нанесите на лицо.

Морковно-яблочная маска особенно ценна поздней осенью и зимой – увлажняет кожу.

Банановая маска рекомендуется осенью. Половину очищенного банана размять, и нанести этот благоухающий крем на лицо тонким слоем.

Помидорная маска применяется при жирной коже землистого цвета с крупными порами. Используются и дольки, и мякоть.

15 января  Пятница

4-й лунный день (15 января в 11:25), Луна в Водолее (16 января в 11:35); 1-я фаза.


• Сегодня необходимо беречь силы, не тратить энергию на бесполезные занятия и пустые разговоры. Чувствительны гортань и шейные позвонки. День идеально подходит для приготовления целебных настроев и отваров на растительной основе.


Необычные терапии
ЦВЕТОТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ ЦВЕТА

Начало 10 января.

Лечить больной орган с помощью одежды определенного цвета (или просто мысленно представляя цвет), полезно, когда Луна находится в знаке Зодиака, в котором нужный вам цвет действует наиболее эффективно.

Когда Луна находится в Водолее, попробуйте изучить свойства цветов, мысленно направляя потоки цвета к больному органу, визуализируя нужный цвет. Представьте, как поток нужного вам цвета исходит от неба – это цвета от яркозеленого до фиолетового. Или от земли – цвета от красного до тепло-зеленого. Цветовой поток омывает тот орган тела, который нуждается в энергетической поддержке. Всего одно представление в течение нескольких секунд окажет существенную поддержку телу, и вы ее непременно почувствуете. Это самый простой способ лечения цветом.

Продолжение 10 февраля.

16 января  Суббота

5-й лунный день (16 января в 11:35), Луна в Рыбах (17 января в 11:43); 1-я фаза.


• Сегодня особенно уязвим пищеварительный тракт. Организм прекрасно усваивает любую пищу, но следует отдать предпочтение молочной пище, особенно творогу и подогретому молоку. В этот день противопоказано голодание.


Психологический тренинг
ПОДДЕРЖИТЕ ТЕХ, КТО РЯДОМ

Начало 9 января.

Возьмите лист бумаги, поделите его вертикальной чертой, с одной стороны поставьте «+», а с другой «—». Составьте список ближайшего окружения, включите туда родственников, друзей, сотрудников, соседей. Отметьте против каждого из них, кому вы оказали эмоциональную поддержку, а на кого «вылили ушат холодной воды». Баланс подвести несложно. Если негативных посылок с вашей стороны значительно больше, чем позитивных, это повод задуматься.

Продолжение 25 января.

17 января  Воскресенье

6-й лунный день (17 января в 11:43), Луна в Рыбах (18 января в 11:48); 1-я фаза.


• Уязвимы плечи, шейный и грудной отдел позвоночника, верхние дыхательные пути, легкие, бронхи. Хороший день для дыхательных упражнений. В еде отдавайте предпочтение фруктам и овощам.


Советы целителей
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ГИПЕРТОНИИ

При повышенном артериальном давлении важно соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо резко ограничить употребление алкоголя и курение, меньше есть соленого. Кроме этого на помощь может прийти народная медицина.

• Пропустите через мясорубку 100 г изюма без косточек, залейте 1 стаканом холодной воды и варите 10 минут на медленном огне. Затем процедите, остудите и отожмите. Выпейте всю дозу в течение дня.

• Принимайте за полчаса до еды по трети стакана сока черноплодной рябины 3 раза в день. Курс лечения – 2 недели.

• Принимайте по четверти стакана 3–4 раза в день сок черной смородины или отвар из ее ягод.

• Принимайте по полстакана 3 раза в день отвар ягод калины.

18 января  Понедельник

7-й лунный день (18 января в 11:48), Луна в Овне (19 января в 11:53); 1-я фаза.


• Состояние здоровье в этот день непредсказуемо. Хронические заболевания могут или внезапно обостриться, или так же неожиданно исчезнуть. Сегодня особенно подвержены недугам горло, голосовые связки, легкие, бронхи.


Рецепты здорового питания
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

2/3 стакана семян сои, 2/3 стакана риса или пшеницы, морской гребешок (можно заменить кальмарами, крабами, крилем), 1 морковь, 1 огурец, 1 луковица, 1 сладкий перец, веточка сельдерея. Для маринада: 1 ч. ложка свежего фенхеля или укропа, 1/2 стакана яблочного уксуса, 1/2 стакана соевого майонеза, сок 1 лимона, немного базилика, 1/2 стакана измельченной петрушки, 2 зубчика мелко нарезанного чеснока, соль.

Сою и крупу отварите до мягкости. Затем положите их в горячий маринад. Когда маринад остынет, добавьте нарезанные кубиками гребешки, морковь, огурец, лук, перец. Украсьте салат зеленью

19 января  Вторник

8-й лунный день (19 января в 11:53), Луна в Овне (20 января в 11:58); 1-я фаза.


• В этот день человек особенно подвержен стрессам и болезням, которые могут привести к серьезным последствиям. Чувствительны желудок и нервная система. Хороший день для очищения желудочно-кишечного тракта и голодания.


Цигун и Йога
ЧТО ТАКОЕ ЦИГУН?

Цигун – древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, метод энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром, искусство жизни. Регулярная практика позволяет человеку увеличить жизненную энергию, улучшить свое самочувствие и здоровье, проявить скрытые резервы организма, повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, изучить себя и осознать свое место и задачи в этом мире.

20 января  Среда

9-й лунный день (20 января в 11:58), Луна в Овне (21 января в 12:03); 1-я фаза.


• Трудное для организма время. Сегодня особенно хороши различные очистительные процедуры, в первую очередь, баня. В этот день очень опасна нагрузка на сердце и сосуды. Уязвимы грудь и желудок.


Такая разная гимнастика
ГИМНАСТИКА МОЗГА: «КАЧЕЛИ»

Упражнение снимает напряжение от длительного сидения. Улучшает навыки пересказа, помогает в развитии смыслового и эмоционального чтения школьников. Выполняется на коврике.

Садимся, обхватываем колени руками, округляем спину и несколько раз раскачиваемся вперед-назад, вправо-влево, по кругу, массируя бока и ягодицы, пока не исчезнет напряжение. Возвращаемся в центр. Откидываемся назад и принимаем удобное положение с опорой на локти. Приподнимаем согнутые в коленях ноги и плавно рисуем ими восьмерки.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2

сообщить о нарушении