Анастасия Булгакова.

Элементарная йога. Для самостоятельных занятий дома



скачать книгу бесплатно

Иллюстратор Наташа Попова


© Анастасия Булгакова, 2017

© Наташа Попова, иллюстрации, 2017


ISBN 978-5-4485-2936-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ЖИЗНЬ ИМЕЕТ СМЫСЛ, ЕСЛИ В НЕЙ ЕСТЬ ДВИЖЕНИЕ!

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

Я НАДЕЮСЬ, ЧТО ЭТА КНИГА СТАНЕТ ДЛЯ ВАС ДОБРЫМ ДРУГОМ И ВДОХНОВИТ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СОЗНАТЕЛЬНО ТВОРИТЬ СВОЮ СУДЬБУ И СВОЁ ТЕЛО.


ПРАВИЛА

1. Не следует выполнять позы сразу после сна.


2. Позы (асаны) всегда делаются на голодный желудок, через 1,5—2 часа после лёгкой еды и через 4 часа после плотной еды.


3. Делать позы следует в хорошо проветриваемом помещении, можно и на природе при условии, что никто не будет мешать.


4. Одежда для занятий должна быть удобной и просторной.


5. Делайте позы йоги без суеты, медленно, сосредотачивая своё внимание на ощущениях в теле.


Итак, начнем…

Постелите коврик. Можно включить приятную, тихую музыку.

Оставьте все заботы, тревоги, суету. Постарайтесь ни о чём не думать.

Есть только вы, ваше тело и йога

Хотите иметь хорошее здоровье? Двигайтесь!
<

...

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно


Поделиться ссылкой на выделенное