Нина Рубштейн.

Тренинг жизненного успеха

(страница 2 из 14)

скачать книгу бесплатно

Важно не то, что из нас сделали, а что мы сами делаем из того, что из нас сделали.

Ф. Ницше

Неуспешные женщины не могут осознать, что в большинстве случаев они сами роют себе яму и сами себе наскучили. Неуспешные женщины редко живут в настоящем, они его уничтожают, сосредоточиваясь на воспоминаниях о прошлом или на ожиданиях будущего. Неуспешные женщины, живущие воспоминаниями, пребывают в старых добрых временах или в прошлых личных несчастьях. Тоскуя по прошлому, Неуспешные женщины или цепляются за то, как «могли бы» произойти те или иные события, или оплакивают свою несчастную судьбу. Неуспешные женщины бесконечно жалеют себя, перекладывая ответственность за свою неудовлетворительную жизнь на других. Отметим здесь, что жалеть себя – это не плохо, это может быть полезным для того, чтобы заботиться о себе и своей защите, но, когда вы заняты этим все время, это не поддерживает вас. Яд от лекарства отличает только доза. Обвинение других и оправдание себя – характерная черта Неуспешных женщин.

Люди, которые живут в будущем, нередко мечтают о каком-либо чуде, после которого они смогут «зажить счастливо». Вместо того чтобы следовать своей собственной жизни, Неуспешные женщины ждут волшебного спасения. Какая замечательная жизнь начнется:

«Когда наконец явится прекрасный принц…»;

«Когда я окончу школу…»;

«Когда вырастут дети…»;

«Когда представится новая работа…»;

«Когда босс умрет…»;

«Когда я разбогатею…».

В противоположность живущим с иллюзией волшебного спасения некоторые Неуспешные женщины живут со страхом будущих несчастий, вызывая в воображении картины того:

«Что, если я потеряю работу…»;

«Что, если я лишусь рассудка…»;

«Что, если что-нибудь упадет на меня…»;

«Что, если я сломаю ногу…»;

«Что, если я не понравлюсь им…»;

«Что, если я допущу ошибку…».

Непрерывно концентрируясь на будущем, такие женщины испытывают тревогу в настоящем. Они беспокоятся сверх меры из-за своих предчувствий – реальных или воображаемых – проверок, уплаты счета, любовной истории, кризиса, болезни, увольнения, погоды и т. д. Женщины, слишком погруженные в свои сомнения, упускают реальные возможности настоящего, проходят мимо них. Они занимают голову мыслями, не относящимися к делу в текущий момент. Их беспокойство искажает восприятие реальности. Следовательно, такие женщины сами себе мешают видеть, слышать, чувствовать и понимать.

Неуспешные женщины неспособны полностью использовать возможности своих ощущений, их восприятие неточно и неполно. Они видят себя и других в кривом зеркале. Эффективное использование их способностей в реальной жизни затруднено.

Большую часть времени Неуспешные женщины играют роли, притворяясь, манипулируя, дублируя старые роли своего детства; они расходуют энергию на сохранение масок, пряча свое настоящее лицо. Для Неуспешной женщины сама игра той или иной роли часто важнее реальности.

Неуспешные женщины подавляют возможности непосредственно и адекватно выражать полный спектр своего поведения.

Они могут не подозревать о возможности иного, более продуктивного, наполненного жизненного пути. Неуспешные женщины боятся оказаться в новых обстоятельствах и, прежде всего, стремятся сохранить статус-кво, свой характер, принципы и привычки, повторяя не только собственные ошибки, но не менее часто и ошибки своей семьи и культуры.

Неуспешные женщины избегают взаимной близости (привязанности), честных и откровенных отношений с другими. Вместо этого Неуспешные женщины пытаются манипулировать окружающими так, чтобы те поступали в соответствии с их ожиданиями. Их поглощают мысли о том, что о них думают другие – Полиция Мыслей. Силы такой женщины также часто направляются на то, чтобы жить, следуя ожиданиям других.

Неуспешные женщины используют свои умственные способности не лучшим образом, направляя их либо на оправдание своего бездействия, либо на постройку интеллектуальных конструкций, объясняющих им, что «просто мир так устроен, что в нем нет места для моей реализации».

Закоренелый холостяк, живший на пятом этаже, решил себе на ужин пожарить картошку, т. к. сковороды у него не было, то он пошел к соседке с первого этажа, чтобы одолжить у нее на время сковороду. Спускаясь на первый этаж, он думал: «Вот приду я к ней, попрошу сковороду, она поинтересуется, зачем она мне, придется признаться, что хочу приготовить на ужин жареную картошку, естественно, приглашу ее к себе, а без выпивки гостей не принимают. Ну выпьем мы с ней, а после выпивки мало ли что случиться может… Потом скажет: „Женись!“»

Он звонит в дверь, и ему открывает соседка. Мужчина говорит ей: «Да пошла ты со своей сковородой!»

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем.

Пифагор

Неуспешные женщины пытаются придать своим действиям благовидные предлоги или стремятся засыпать других пустым красноречием. Поэтому большинство их возможностей – скрытые, нереализованные и неосознанные. Подобно сказочной Царевне-лягушке, Неуспешные женщины заколдованы, и живут, являясь кем-то другим, а не самой собой.

Люди, верящие в свои достоинства, считают долгом быть несчастными, дабы убедить таким образом и себя, и других в том, что судьба еще не воздала им по заслугам.

Франсуа де Ларошфуко

Давайте проверим, кем вы являетесь в собственной жизни – капитаном или кораблем.

Упражнение 3

Просмотрите следующий список черт, не слишком задумываясь. Используйте метку (V) для тех черт, которые соответствуют вашему мнению о себе. Используйте крестик (Х), чтобы отметить черты, не свойственные вам, и знак вопроса (?), если вы не уверены в ответе. Итак:

– Я нравлюсь себе.

– Я остерегаюсь других или обижена ими.

– Люди могут доверять мне.

– Я всегда сохраняю хорошее выражение лица.

– Я обычно высказываю правильное мнение.

– Я недовольна собой.

– Я завишу от чужого мнения.

– Я теряю время зря.

– Я использую свои способности.

– Я думаю сама за себя.

– Я не могу найти работу.

– Я верю в свои силы.

– Я обычно высказываю ошибочное мнение.

– Люди мне нравятся.

– Мне не нравится мой пол.

– Я обескуражена жизнью.

– Я не люблю находиться среди людей.

– Я не развиваю своих способностей.

– Я довольна своим полом.

– Я часто поступаю неправильно.

– Я знаю свои чувства.

– Я не понимаю себя.

– Я чувствую себя скованной.

– Я хорошо использую время.

– Люди избегают меня.

– Я не интересуюсь общественными проблемами.

– Я довольна своей работой.

– Я получаю удовольствие от природы.

– Я участвую в решении общественных проблем.

– Люди любят быть около меня.

– Я компетентна в работе.

– Я владею собой.

– Жизнь мне нравится.

– Я не умею сдерживаться.

– Я не нравлюсь себе.

– Я недовольна своей работой.


Теперь посмотрите на отмеченные вами черты (V) и ответьте на вопросы:

* Отражают ли они ваш характер?

* Это черты Успешной женщины, Неуспешной или смешанные?

* Какие черты вы хотели бы изменить?


В процессе чтения книги возвращайтесь к этому списку черт.

Просматривая отмеченные вами черты, пытайтесь исправить те, которые вы решили изменить.

А теперь определим, как далеко вы находитесь от своей способности выигрывать.

Упражнение 4

Оцените ваши чувства к себе, к тому, чего вы достигли в своей жизни и в отношениях с другими, поместите свою оценку (отметив ее знаком «V») где-либо вдоль следующей линии. Считайте, что один конец линии соответствует трагической Неуспешной женщине, а другой конец – совершенно благополучной Успешной женщине. Итак:

* Какой вы себя чувствуете?

Успешная_____________________ Неуспешная


* Как вы относитесь к своим достижениям?

Успешная_____________________ Неуспешная

* Как вы воспринимаете свои отношения с другими людьми?

Успешная_____________________ Неуспешная

Теперь ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в дневник самонаблюдений:

* Вы удовлетворены тем, где вы себя расположили?

* Если нет, то что бы вы хотели изменить?

* Посмотрите на свой значок. Что значит для вас, что он находится именно в этом месте? Какие обстоятельства вашей жизни или другие признаки вам говорят о том, что вы находитесь именно в этом месте шкалы? Опишите эти обстоятельства, признаки, события.

* Что помогает вам двигаться вправо?

* Что мешает вам двигаться вправо?


То, что вы ответите на последние два вопроса, очень важно. Если вы обнаружили, что вам что-то помогает двигаться к более успешной жизни, значит, вы нашли свои главные ресурсы. Если вы понимаете, что именно вас останавливает в движении вперед, – это ваши главные препятствия. Самыми серьезными оказываются не внешние препятствия, а именно внутренние, которые могут выражаться в виде страхов, опасений, предубеждений. Обычно эти препятствия звучат в голове в виде голосов, предупреждающих, что определенным образом поступать плохо, неправильно или бесполезно.

Чтобы обезвредить этого врага успеха, сделаем следующее упражнение.

Упражнение 5

Выполняя это упражнение, постарайтесь не отвлекаться на происходящее вокруг вас, не прислушиваться к чему-либо постороннему, так как вы будете вести диалог, повторяющийся в вашей голове, и начнете осознавать смысл этого диалога.

* Вслушайтесь в него. Кто говорит в вашей голове? Вы говорите с определенным человеком? Кто это?

* Теперь постарайтесь «вывести» этот диалог наружу. «Рассадите» спорящие стороны в разных местах в комнате и побудьте каждым из них, произнося присущий каждой фигуре текст.

* Попытайтесь привести этот диалог к какому-либо заключению.

Закончив упражнение, ответьте на следующие вопросы:

* Удалось ли вам обнаружить, с кем конкретно вы спорите?

* Этот диалог проходил как обычно, когда вы «рассадили» фигуры спорящих, или в нем были какие-то изменения?

* Был ли в этом диалоге «побежденный» и «победивший»?

* За что они борются между собой?


Может оказаться, что вы спорите с кем-то из своих родителей или других значимых для вас людей. Если это так, вероятно, вашему спору уже не один год. Хотите ли вы его наконец закончить? Если так, найдите наиболее убедительную фразу для вашей значимой фигуры и ответьте то, что никогда не отвечали. Если этой фигурой является кто-то из ваших близких, с кем вы часто общаетесь, не всегда стоит устраивать реальный разговор об этом, поскольку этот диалог в большей степени идет внутри вас, а не между реальными людьми. Произнесите эти фразы наедине с самой собой, представив перед собой человека, которому они адресованы, и обращаясь к нему на «ты».

Многие люди, принимая те или иные решения, объясняют свои действия тем, что на них кто-то повлиял или кто-то заставил их сделать.

Жена приходит к мужу и говорит:

– Милый, мой папа обанкротился!

Муж отвечает:

– Я всегда знал, что твой папа нас разлучит!

Однако это всего лишь отговорки, такой человек просто делает вид, что это не его ответственность. Если вы знаете за собой такую привычку, обратите внимание на то, что в вашей жизни нет свободы, что вами управляют обстоятельства и другие люди, не так ли? Лучший способ лишить себя свободы и сделать свою жизнь душной – это не отвечать за свои действия, не признаваться себе в том, что вы – автор своей жизни.

Лучший способ избежать ответственности – сказать: «Я за это отвечаю».

Ричард Бах
Правило 4
Нельзя чужим ключом открыть свою дверь.

Обычно быть автором своей жизни мешает страх не справиться с последствиями своего выбора, своего решения. И кажется, более легкий способ свалить ответственность на кого-то другого – мол, «тогда ко мне никаких претензий». Однако это заблуждение. Вероятно, что кто-то, перед кем вы не признали ответственность за свои действия, благодаря вашей отговорке не станет открыто на вас злиться или негодовать, но в душе будет относиться к вам с недоверием. Так или иначе, вы все равно получите негативную реакцию. Дело в том, что невозможно избежать негативной реакции окружающих, если вы хоть что-то делаете. Всегда найдутся как те, которые вас одобрят, так и те, которые вас осудят. Весь мир не может вас любить, поскольку «на вкус и цвет товарища нет». И если вы ставите свою жизнь и чувство свободы в зависимость от общественного мнения и не рискуете быть открытой в том, как вы живете, то вы обречены чувствовать себя несвободной и не влияющей на свою жизнь.

Недавно ко мне (Нине Рубштейн) пришел клиент с жалобой на «повышенную нервную активность». Когда я расспросила его о том, что он имеет в виду, оказалось, что он часто чувствует себя раздраженным, уставшим, много беспокоится. Я попросила его рассказать об обстоятельствах его жизни, и выяснилось, что он никогда ни с кем не бывает честным, поскольку для него важнее быть хорошим для всех, получая при этом свою выгоду. На работе он вертится, как уж на сковороде, между клиентом и поставщиком; жене говорит, что много работает, и ездит к любовнице; любовнице говорит, что много работает, и ездит к жене. Из-за постоянного вранья его вечным фоном стал страх, что его раскроют, и он потеряет свои «удобства». Его кожа от беспокойства периодически покрывается экземой, а руки он в приступе тревоги раздирает ногтями. При этом он прекрасно обеспечен, но и деньги не спасают его от чувства несвободы и страха.

Когда разговор заходит об успехе, многие люди думают, что успех можно измерить количеством денег, находящихся в личном пользовании.

Правило 5
Богатство и все, что с ним связано, непостоянно.

После того как вы достигаете определенного уровня, деньги теряют смысл. Единственное, что имеет значение, – это успех.

Аристотель Онассис

Это может звучать неубедительно, однако мы проверим это экспериментально. Приступим к выполнению упражнения, которое поможет вам понять, какое количество денег вы бы хотели иметь у себя в распоряжении.

Упражнение 6

Итак, вам необходимо взять три стандартных листа и подробно расписать свои ежедневные, ежемесячные и годовые затраты. Не те, которые есть сейчас, а те, которые должны быть. Ваша задача – подробно, в деталях представить картинку того, как ваша семья должна жить. Возможно, вам необходимо будет обсудить это с членами семьи. В любом случае постарайтесь прочувствовать, какой должна быть ваша жизнь как можно подробнее. Не делайте обобщающих записей, например «продукты», а укажите, какие именно. Только в том случае, когда вы, потратив достаточное количество времени, составите подробный список, он станет настоящим стимулом для вас. Напротив каждой позиции укажите необходимую сумму.

1-й лист: ежедневные затраты.

Укажите подробно, какими должны быть ваши ежедневные расходы. Например, транспорт, хлеб, молоко, другие продукты (какие?!), сигареты, пиво, жвачка, перекус или обед, если вы обедаете в столовой. И так далее. Важно при этом указать все предполагаемые затраты.

2-й лист: ежемесячные затраты.

Разумеется, лист начинается с квартплаты. Сюда заносится стоимость тех продуктов, которые целесообразно приобретать 1—2 раза в месяц. Проездной на троллейбус. Затраты на досуг. Стиральные порошки, предметы личной гигиены, туалетная бумага – не пренебрегайте ничем. Одна из причин того, что средний человек живет на 125% своей зарплаты, состоит в том, что при оценке семейного бюджета объем мелких затрат оценивается лишь приблизительно. Вы можете на этом листке прикинуть реальное количество колготок, которые износятся вами за месяц. Не забудьте и о семейном отдыхе – он позволит вам сохранить силы и заработать требуемую сумму.

3-й лист: план годовых затрат.

О нем поговорим особо. Дело в том, что он начинается полным списком ваших долгов. Ведь год – это тот срок, за который необходимо полностью рассчитаться с кредиторами. Дальше следует перечень начатых дел, которые вы планируете завершить в течение года: достроить гараж или дачу, закончить ремонт в квартире или наконец-то капитально отремонтировать любимое авто. Затем следует приятное приобретение – возможно, вы давно мечтаете о стиральной машине, сыну нужен музыкальный центр, или же на семейном совете в этом году было решено заменить в квартире обычные окна на пластиковые. Не обойтись здесь и без суммы, которую вы затратите на свой ежегодный отпуск. Следующий раздел – плановые накопления. Возможно, вы предполагаете за пять лет заработать на квартиру и начать жить отдельно от родителей. Возможно, ваша цель другая – за оставшиеся три года заработать сумму, достаточную для платного поступления ребенка в вуз. Более состоятельные (и те, кто рассчитывает ими стать!) наверняка включат в этот раздел сумму взносов на накопительное пенсионное страхование или страхование жизни. И, наконец, самый приятный раздел – дни рождения ваших знакомых. Укажите их всех. Оцените при этом сумму, которую предполагаете истратить на каждый подарок.

Просуммируйте то, что получилось на каждом листе. Первую сумму (ежедневные затраты) умножьте на тридцать (в месяце 30 дней). Вторую оставьте без изменения. Третью поделите на двенадцать (по числу месяцев). И сложите все три суммы. Результат и будет ответом на вопрос, сколько вам нужно денег.


То есть вот эта сумма – то, в чем вы действительно нуждаетесь. Попробуйте понять, зарабатываете ли вы столько, а если нет – то что вам мешает? Ответьте на этот вопрос и запишите свой ответ в тетрадь. «Так что же такое успех?» – спросите вы.

На наш взгляд, успех не является самоцелью. Успех – это что-то эфемерное, не имеющее конкретного образа, а так как нам в нашем большом эксперименте будет необходимо задействовать воображение, то все будет зависеть от того, какой образ у вас получится. И если говорить о том, что вы должны представить успех как конечный результат ваших стараний, то каким вы его представите?

Упражнение 7

Закройте глаза и представьте себе кумкват продони.

Ну как? Получилось?

Нет. Конечно, нет. Поскольку у вас в памяти нет такой абракадабры. Вы ни с чем подобным раньше не сталкивались.

Как это выглядит? С чем это едят? Как это пахнет?

НЕ ЗНАЮ.

А теперь закройте глаза и представьте у себя в руке ярко-желтый, блестящий, сочный, ароматный лимон. Вы берете нож и начинаете резать его на дольки. Вы чувствуете его запах, видите, как по мере того как вы его режете, во все стороны брызжет сок.

Вот у вас началось обильное слюноотделение. Это в работу включилось ваше воображение.

Вы знаете, что это такое. Знаете, как это пахнет, держали лимон в руках и, конечно, помните его вкус.


На основе этого эксперимента можно сделать вывод о том, что представить мы можем только то, с чем знакомы, с чем сталкивались, что видели, трогали, ощущали. Если вы не можете представить свой успех – скорее всего, вы не сможете его достигнуть. В последующих главах займемся препятствиями, которые могут помешать вам увидеть свой успех и опереться на эту картину для уверенности реальных действий.

Краткие выводы

Успех – это побочный, довольно приятный эффект от ряда последовательных, продуманных действий, которые ведут нас к цели.

Успех всегда приходит к той, кто следует именно своим целям, а не чужим.

Направление успеха всегда задается вашими истинными желаниями и потребностями.

Успех полезно представлять в виде вполне конкретных (и чем конкретнее, тем лучше) явлений, событий, предметов, людей и других признаков.

Глава 2
Основные составляющие успеха

Что такое цель? Виды целей (долгосрочные, краткосрочные)

Цель – это ваши мечты, надежды, желания, стремления. Это то, от чего у вас горят глаза, появляется энергия, радость и смысл в сегодняшнем дне, от чего сердце бьется быстрее.

Правило 6
Мечта от цели отличается лишь тем, что имеет конкретные сроки.

Рассматривать цели мы с вами будем от простого к сложному. Так, в жизни каждой женщины существуют повседневные дела: сходить в магазин, приготовить обед, проверить уроки у детей и др. – это краткосрочные цели (на день). Есть цели, которые намечены на неделю, например сходить в театр в субботу, посетить собрание в пятницу. Легко планировать свою деятельность на день и неделю, мы каждый день только этим и занимаемся, ложась в постель: начинаем думать о том, как бы нам не забыть сделать то-то и то-то завтра.

Итак, какими по срочности бывают цели:

Краткосрочные цели – до одного года.

Среднесрочные цели – до пяти лет.

Долгосрочные цели – до десяти лет.

Сложнее планировать свою жизнь на год, а что говорить о том, чтобы планировать на пять, а то и десять лет вперед!

Предполагаем, что некоторые из вас негодуют, ссылаясь на то, что сейчас не то время и вообще невозможно планировать на пять лет, когда в жизни от вас ничего не зависит: экономика неустойчивая, время не то, в мире происходит черт знает что и так далее, и тому подобнее…(добавьте сами).

Время всегда не то, что надо. Жизнь вообще непредсказуемая штука. Прямо сейчас (или через час) на голову может упасть кирпич – и все закончится. Можно вернуться к тому, о чем мы с вами говорили в первой главе, что «вот бы мне ее смекалку, а у этой еще ума занять, ее бы ноги, ее бы папу…». Нам тоже не нравятся некоторые законы природы, однако с ними приходится считаться. У вас есть только то, что есть, и это – прекрасная стартовая площадка для того, чтобы развиваться и двигаться к целям.

О ваших сомнениях мы еще поговорим, этому будет посвящена отдельная тема.

Но вы же не будете отрицать тот факт, что и в наше время, и в нашем государстве существуют успешные женщины?

Слышим голоса самых ленивых: «Им повезло, они оказались в нужное время в нужном месте». И снова отсылаем вас к описанию типажа «Неуспешная женщина».

Хорошо, им повезло, мы согласны, они оказались там, где надо. А как они там оказались? Почему они в это время не лежали на диване и не смотрели телевизор?



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Поделиться ссылкой на выделенное