Нина Рубштейн.

Тренинг жизненного успеха

(страница 1 из 14)

скачать книгу бесплатно

То, что мы думаем, определяет то, во что мы верим.

То, во что мы верим, влияет на то, что мы выбираем.

То, что мы выбираем, определяет то, что мы имеем.

Джим Рон

Предисловие

Что такое успех? Из чего он состоит? Каждый из нас как уникальная личность со своими ценностями, представлениями о мире и своей личной историей имеет свое собственное представление об успехе. У каждого из нас есть свои стремления, свои цели, однако, наверное, представляется интересным выделить те общие условия, при которых человек может считаться успешным.

Первое условие, определяющее успешность, – это умение планировать свою жизнь, а не плыть по течению. Если мы сами не выстраиваем свою жизнь внимательно, шаг за шагом, то обстоятельства это делают за нас. Успех состоит из ступенек, каждая из которых является короткой и достижимой целью. Для того чтобы достигать их, полезно ставить и крупные цели.

Второе необходимое условие – это умение взаимодействовать с окружающим миром, с тем, чтобы окружающий мир поддерживал нас в наших стремлениях, целях и усилиях. Каждой из нас необходимо, чтобы ее понимали, любили, чтобы она чувствовала себя в обществе комфортно и безопасно, чтобы ее ценности были уважаемы окружающими, – тогда она способна свернуть горы.

Третьим важным условием успешности является профессиональная деятельность. Женщина, которую ценят, которая востребована, которую уважают и прислушиваются к ее мнению, уверена в себе, в своих силах. Профессиональная деятельность, карьера в самом широком смысле этого слова, самореализация, призвание (даже если это призвание – материнство) является тем полем деятельности, вспахивая которое каждая из нас осознает, что она не зря живет на земле и что ее жизнь имеет смысл.

По сути, все эти элементы – фрагменты мозаики, складывающиеся в общую картину успешной женщины.

Так или иначе, мы всю жизнь учимся: получать поддержку, достигать успеха в той или иной сфере, реализовывать свои потенциалы – личностные и профессиональные. Процесс обучения происходит у всех по-разному: одну из нас учат родители, другую нещадно бьет жизнь, заставляя учиться на трудностях и боли, третья осваивает жизнь сама.

Диалог священника и садовника. Священник, глядя на ухоженный и красивый сад, радостно восклицает:

– Чудесны дела рук твоих, господи! Какую же ты красоту создал на радость нам!

На это садовник с улыбкой отвечает:

– Посмотрели бы вы на это творение в прошлом году. Когда только один господь здесь прикладывал руку.

Правило 1.
Любое чудо, любой успех складываются из конкретных действий.

Эта книга дает инструмент, с помощью которого вы сможете выстроить свою индивидуальную стратегию достижения успеха.

Она содержит упражнения, которые помогут вам понять себя, наладить отношения с окружающими, найти союзников, обрести уверенность в себе. Для успешной работы вам понадобится тетрадь (дневник самонаблюдений) и ручка, чтобы вести летопись ваших изменений, выполняя наши упражнения.

Когда участницы приходят к нам на тренинг, оговаривается определенный график встреч, например: 3 встречи по 3 часа ежедневно или 5 встреч по 3 часа. Участница тренинга и тренер заключают договор о том, что эти условия принимаются и, соответственно, соблюдаются обоюдно. Мы призываем вас отнестись всерьез и ответственно к изменениям вашей жизни и заключить договор с самой собой о том, что вы беретесь за эту работу.

Работа с книгой – это самостоятельная работа, формат вы будете выбирать сами, мы только дадим вам совет, который, возможно, поможет вам. Как и во всякой деятельности, работа с собой предполагает, что вы будете переживать как подъем энергии, когда все интересно и занимательно и от книги не оторвешься, так и ее (энергии) спад, когда и в руки брать ее не хочется. Сразу скажем, что это нормально, не пугайтесь, но следует замечать, где и когда возникло такое явление. Обычно это и есть то самое место, которое является главным препятствием в достижении успеха. Наша энергия в работе над собой может падать, если следующий шаг кажется слишком сложным, или если вы встречаетесь с конфликтом разных представлений о том, что нужно делать и как воспринимать окружающее.

Однако это может быть и просто лень. С ленью можно просто «договориться», например так: «Ну да, я еще немного, минут 10, полежу, поплюю в потолок, а затем встану и займусь делом». Наверняка это весьма распространенный метод, который применяем не только мы.

Возможно, у вашей лени другая причина. Например, вы услышите такие мысли в своей голове: «Зачем мне это нужно? Тут напрягаться надо. А я так хорошо лежу в своем болоте, здесь тепло и никто не тревожит, и на еду хватает». Это важный момент. Если вы осознаете, что вам больше хочется спокойствия, но периодически у вас возникает мысль, что это – плохо, что «все нормальные люди» чего-то достигают, а вы нет – возможно, следует признаться себе в том, что вы уникальны в том, что не желаете успеха. И не тратить свои силы на это.

Но если вы – другая женщина, если для вас важна жизнь, наполненная действием, помните:

Правило 2
Стремление к спокойствию – начало пути к полному спокойствию.

Для того чтобы справиться с ленью и победить ее окончательно или бросить эту затею, убрать книгу в полной уверенности в том, что именно та жизнь, которой вы живете, и есть ваша мечта, предлагаем вам следующее упражнение.

Упражнение 1

Посмотрим на жизнь масштабно и поговорим о глобальной цели, которой является ваш будущий успех. Давайте помечтаем… Итак, у вас замечательная семья, дом – полная чаша, дети – просто чудо, муж – понимающий и принимающий вас такой, какая вы есть, на работе вас ценят, вы – авторитет, впереди хорошая карьера, и так далее… (по вашему сценарию).

1. Возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте таблицу.



Напишите 6 —10 ответов на каждый из перечисленных вопросов. (ВАЖНО! Избегайте копирования ответов, не переносите их слепо из одной графы в другую, каждый раз отвечайте на вопрос.) Несмотря на кажущуюся похожесть вопросов, они задают разные точки прицела, и ответы, соответственно, будут разными. Некоторые ответы могут повторяться, но чем больше будет разница угла зрения, тем лучше.

Начните с того, что, прочитав первый вопрос, сразу попытайтесь найти ответ и записать его и только тогда переходите ко второму вопросу.


Например: цель: устроиться на высокооплачиваемую работу.

1. Что случится, если событие произойдет?

– я смогу отдать ребенка в платную школу;

– моя семья сможет путешествовать;

– я буду чувствовать себя уверенно;

– я не буду считать копейки.


2. Чего не случится, если событие произойдет?

– я не смогу достаточно времени уделять ребенку;

– я не смогу запланировать и родить второго ребенка;

– я не смогу планировать свой день так, как хочу.


3. Что случится, если событие не произойдет?

– я не смогу оплатить свою учебу в институте;

– я буду зависима;

– в семье не будет разногласий;

– у меня может начаться депрессия;

– я смогу запланировать и родить второго ребенка;

– я смогу посвятить свое время семье.


4. Чего не случится, если событие не произойдет?

– я не смогу сделать карьеру;

– я не смогу взять кредит в банке;

– я не смогу помогать родителям.


Написав все ответы, проранжируйте их по значимости.


Таким образом, вы можете понять, какие плюсы и минусы ожидают вас после осуществления этого желания. Теперь расставьте приоритеты для ваших целей.

Приоритеты расставляются по мере значимости событий, на данный период вашей жизни.


Пример:

Плюсы от достижения цели (нумерация по степени значимости):

1. Я буду чувствовать себя уверенно.

2. Я смогу отдать ребенка в платную школу.

3. Моя семья сможет путешествовать.

4. Я буду экономически независима.


Минусы от достижения цели:

1. Я не смогу запланировать и родить второго ребенка.

2. Я не смогу уделять ребенку достаточно времени.

3. Я не смогу планировать свой день так, как хочу.


Плюсы от того, что все останется так, как есть:

1. Я смогу запланировать и родить второго ребенка.

2. В семье не будет разногласий.

3. Я смогу посвятить свое время семье.


Минусы от того, что все останется так, как есть:

1. Я буду зависима.

2. Я не смогу сделать карьеру.

3. Я не смогу помогать родителям.

4. Я не смогу оплатить свою учебу в институте.

5. Я не смогу взять кредит в банке.

6. У меня может начаться депрессия.


Допустим, для меня важно в данный период жизни рождение ребенка и, как следствие, – на первом месте стоит семья. Понятно, что нельзя одновременно обзавестись ребенком и выстроить карьеру бизнес-леди.


Ну, а теперь оценим результаты собственной работы.

Как расширилось ваше представление о вашей цели?

Запишите ваши мысли и наблюдения в ваш дневник самонаблюдений.


Возможно, вам хочется достичь не единственную цель, а много различных целей, тогда это упражнение и следующие за ним помогут вам выбрать, чем заняться в первую очередь, и определиться с приоритетными направлениями на данном этапе жизни.

Может случиться и так: даже если от достижения цели получается большая выгода, это не значит, что вы примете решение в пользу достижения цели, как в данном случае.

Побудительная сила одного главного желания может перебороть все преимущества других.

Человеку нередко кажется, что он владеет собой, тогда как на самом деле что-то владеет им; пока разумом он стремится к одной цели, сердце незаметно ведет его к другой.

Франсуа де Ларошфуко

Цель, с которой вы работали, может отойти на второй план, и обнаружатся цели (желания), которые вы не считали главными.

Одного заключенного приговорили к смертной казни, но он не помещался на электрический стул.

Тогда решили подождать, когда он похудеет, не кормили его 3 дня. Через 3 дня он по-прежнему не влезал. Подождали еще 4 дня, но он все так же не помещался.

Когда его спросили, почему он не худеет, ведь его не кормят, он ответил: «А мотивации нет худеть…»

Вернемся к одному из главных препятствий на пути к успеху – лени.

Лень – это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно менять. Существует заблуждение: «Лень – это когда я ничего не делаю». Это неправда. Потому что, когда вы говорите: «Я ленюсь», вы делаете очень много:

1. Едите.

2. Смотрите телевизор.

3. Слушаете музыку.

4. Смотрите кино.

5. Бродите по Интернету.

6. Играете в компьютерную игру.

7. Читаете книги.

8. Валяетесь на диване.

9. Болтаете, гуляете или выпиваете с друзьями и соседями.

10. И т. п.

Все это – действия. Другое дело, что, когда эти действия отнимают по 6 и более часов в день, они мешают жить. Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень – это бесполезные действия».

Упражнение 2

Это упражнение заключается в одной-единственной фразе: «Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».

Запишите на листе бумаги те действия, которые вы можете занести в список: «Когда я ленюсь, я делаю».

Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы записываете на бумаге, в котором часу вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. К примеру, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (то есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно ничего не делать. То есть вы прекращаете все вышеперечисленные в списке дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.

Вскоре вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение, что прямо сейчас надо сделать. И вы приступите к выполнению.


Сразу предупреждаем вас о возможной ошибке: чтобы приниматься за работу, достаточно определить ближайшее действие. Не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг – нажать кнопку «Пуск», нажмите кнопку «Пуск», даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как сделаете первый маленький шаг, вскоре и вспомните, и захотите.

Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени – опять прекращайте что-либо делать. И тогда вы вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.

Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того, нельзя подавлять свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно в любую сторону.

Многие участницы тренингов спрашивают нас: «А как скоро решатся мои проблемы? Как скоро я достигну того, чего хочу?» Ответ всегда один: для каждой это индивидуально, поскольку каждая движется со своей скоростью.

Приехала молодая пара за город, а до пункта назначения еще своим ходом надо добираться. Навстречу им идет местный житель, муж спрашивает:

– Скажите, сколько идти до деревни?

Мужчина отвечает:

– Вы идите…

– Так вы скажите, сколько по времени?

Им мужчина:

– Идите…

Махнули рукой на мужика и пошли. А он им вдогонку кричит:

– Час идти.

– Почему вы сразу не сказали?

– Мне надо было посмотреть, как вы ходите…

Самая тяжелая работа – это работа над собой. Она подобна тренировкам в спортивном зале: если хочешь получить результат, необходимо прилагать усилия. Эта работа может быть внешней или внутренней.

«Внешняя» работа – это ваша реакция на внешние обстоятельства: то, как вы реагируете на поступающую из окружающего мира информацию. Вы можете научиться по-новому реагировать на окружающий мир, иначе поступать с ним, совершать другие действия, чтобы добиться изменений в своей жизни.

«Внутренняя» работа – это реакция на переживаемые ощущения, переработка получаемой информации. Вы можете научиться иначе интерпретировать окружающий мир, находить в нем другие смыслы и в результате иначе выстраивать отношения с ним.

Результат «внутренней» работы – это контурный набросок вашего будущего. Если вы видите мир так, как привыкли, вы поступаете с ним привычным образом. Если вы меняете свой взгляд на мир – вы строите свое будущее по-новому.

Эта книга направлена на изменение вашего внутреннего мира и изменение привычных способов взаимодействия с окружающим миром. В добрый путь!

Глава 1
Что такое успех?

В предисловии мы уже коротко описали, из чего состоит успех. И говорили о том, что к основному костяку условий могут быть причислены и ваши индивидуальные пункты успешности.

Правило 3
Успех – это принятие правильных решений и переход к действию.

Многие думают, что чувствовали бы себя преуспевающим человеком только в том случае, если бы стали похожи на кого-то другого. Чего бы это ни касалось: бизнеса, интеллекта, красоты, семейного благополучия, признания, – каждая из нас может назвать несколько авторитетов, на которые она ориентируется.

Но понятно и очевидно, что ни мы, ни вы не сможем стать кем-то другим, так же как и рецепт успеха каждая женщина находит для себя сама. В каждой из нас есть внутреннее знание о том, что желаемо и как этого достичь. Однако все мы приобрели определенный жизненный опыт: сначала родители, затем социум наложили на каждую из нас массу запретов на желания и даже на знание своих желаний, и поэтому многие давно потеряли ключ от самих себя под гнетом внешних социальных оболочек. Подробно о том, как именно это происходит с людьми, читайте в наших книгах этой же серии «Полный тренинг развития уверенности в себе» и «Тренинг управления судьбой». В этой же книге мы с вами будем работать над собой, снимая с себя оболочки, приобретенные в ходе нашей личной истории, закрывающие тот потенциал сил, который у всех нас есть.

Каждый человек, появившись на свет, является индивидуумом, неповторимой личностью, чем-то новым, никогда не существовавшим. В человеке заложено все: потенциал для развития, силы для борьбы. Каждый человек рождается способным выигрывать. Человеческая личность имеет свои особенности восприятия и переработки полученной информации, свои способности и ограничения. Каждый человек способен быть творческой, продуктивной и полезной личностью, способен быть выигрывающим. Каждая женщина может быть успешной.

Не бывает обстоятельств столь несчастных, чтобы умный человек не мог извлечь из них какую-нибудь выгоду, но не бывает и столь счастливых, чтобы безрассудный не мог обратить их против себя.

Франсуа де Ларошфуко

Кто такая «Успешная женщина» и кто такая «Неуспешная женщина»? Как они выглядят? Чем характеризуются?

Начнем с Успешной женщины.

Часто можно услышать идею о том, что Успешная женщина – это та, кто всегда идет впереди всех, у кого сильная воля; это та, кто заставляет других проигрывать. Но может ли человек всю жизнь быть в выигрыше? Никогда. Ведь для того, чтобы все время выигрывать, нужно заранее знать результаты лотереи, коей является жизнь, а это невозможно. Мы можем только делать все, что от нас зависит, для того, чтобы приблизиться к результату, а получив ответ, как-то с ним обходиться, корректируя свой курс дальше, в сторону успеха. Жизнь – это отношения между «Я» и «МИР», отношения между людьми, всегда непредсказуемые и меняющиеся.

Для нас Успешная женщина – это та, которая знает, чего она хочет, совершает действия, призванные достичь желаемого, а, встретившись с препятствиями, обращает их себе на пользу. Успешная женщина выигрывает, прежде всего, у самой себя.

Для победителей (Успешных женщин) не столько важны результаты, сколько возможность быть собой, – не казаться кем-то другим, а быть теми, кто они и так есть.

Победители не посвящают свою жизнь фантазиям о том, кем бы они могли быть, если бы НЕ стечение обстоятельств:

«Если бы только я вышла замуж за кого-нибудь другого…»;

«Если бы только я имела другую работу…»;

«Если бы только я окончила школу с золотой медалью…»;

«Если бы только я была красивой, как Синди Кроуфорд…».

В жизни Успешная женщина может раскрыться сама, не втискиваясь в образы, которые будут нравиться окружающим и устраивать их. Успешная женщина не надевает на себя масок, потому что она знает разницу между тем, чтобы казаться любящей и любить по-настоящему, казаться знающей и быть знающей. Она не возносится над другими, не считает себя лучше или хуже других, она независима и самодостаточна.

Успешные женщины – такие же, как и мы с вами, в их жизни тоже случаются неудачи и поражения. Их отличие лишь в том, что, несмотря на препятствия, Успешные женщины не теряют главного – веры в себя.

Успешные женщины не боятся самостоятельно мыслить и применять свои знания.

Они умеют отделять факты от мнений и не претендуют на знание ответов на все вопросы. Они прислушиваются к мнению других, оценивают, что им говорят, но приходят к своим заключениям и решениям, беря на себя ответственность за собственное решение и его последствия. Успешные женщины могут восхищаться и уважать других людей, но они никогда не зависят от них полностью, никогда не связаны ими и никогда не испытывают унижения перед другими.

Живи так, чтобы не было стыдно, если что-то, что ты говоришь или делаешь, станет известно всему свету, даже если то, что станет известно, будет неправдой.

Ричард Бах

Успешные женщины берут ответственность за свою жизнь на себя, они никого не обвиняют в неудачах, они строят свою жизнь сами.

Успешные женщины умеют быть непосредственными. У них нет раз и навсегда предопределенного, жесткого образа действий, они могут менять свои планы, когда этого требуют обстоятельства. Успешные женщины испытывают интерес к жизни и получают удовольствие от работы, игры, от общения с другими, от природы. Без чувства ложной скромности они радуются собственным достижениям. Без зависти радуются достижениям других.

Успешные женщины дорожат своим и чужим временем. Они не убивают его, а живут по принципу «здесь и теперь». Жить в настоящем не означает бездумного пренебрежения прошлым или неумения подготавливаться к будущему. Скорее, наоборот, зная свое прошлое, они осознают и глубоко чувствуют настоящее и смотрят вперед в будущее, совершая действия в настоящем.

Теперь поговорим о том, как выглядят и ведут себя Неуспешные женщины.

Рожденные выигрывать, они все-таки появляются на свет беспомощными и полностью зависящими от своего окружения. Успешные женщины закономерно и последовательно осуществляют переход от полной беспомощности к независимости и затем к взаимозависимости. Неуспешные женщины – нет. С какого-то момента своей жизни они начинают избегать ответственности за собственную жизнь. Это начинается просто: когда рядом оказывается кто-то, кто может позаботиться о вас. И даже там, где вы способны самостоятельно проявить себя, вы уступаете инициативу другим.

Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели, на самом же деле мы не бессильны, а безвольны.

Франсуа да Ларошфуко

Как уже говорилось выше, каждый человек в жизни может как проигрывать, так и выигрывать. Большинство из нас выигрывают в одних областях и проигрывают в других. Но что именно будет преобладать в нашей жизни, зависит от того, что в нас вложили в детстве. Известно, что вкусы, пристрастия, характер формируются на 90% семьей, на 9% – школой и обществом и на 1% – культурой и искусством.

Недостаточная отзывчивость на потребность в заботе, плохое воспитание, конфликты в семье, грубость, болезнь, длительные неприятности, чрезмерная физическая работа, травмирующие события являются только некоторыми из многих факторов, способствующих формированию Неуспешных женщин. Эти условия мешают, сдерживают или останавливают нормальное развитие независимости и самореализации. Чтобы совладать с этими отрицательными переживаниями, дети приучаются манипулировать собой и другими. Чтобы избежать болезненных переживаний, маленькая девочка делит себя на две части: «хорошую девочку» и «плохую девочку». В хорошей она поддерживает те черты, которые нравятся близким, а в плохой подавляет те качества, которые близким не нравятся. Например, она может всегда прикидываться вежливой и доброй (даже когда ее бьют и обижают) или больной (поскольку родители внимательно и нежно к ней относятся только тогда, когда она нездорова).



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Поделиться ссылкой на выделенное