Нина Рубштейн.

Как найти свою половинку

(страница 3 из 12)

скачать книгу бесплатно

5. Взгляните на оставшиеся утверждения: в чем их ценность, а в чем вред?


Каждый раз, пытаясь соответствовать какому-то «должен», вы теряете себя, отказываетесь от себя и живете не для себя. Другие люди, глядя на вас, видят не вас, а афишу, которой вы пытаетесь соответствовать. Влекомые вашей афишей, они знакомятся с вами, завязывают отношения… с вашей афишей и «помогают» вам дальше жить не для вас, а для афиши. Откажитесь от соответствия чему-то, и люди увидят вас реальную, будут знакомиться с вами, влекомые вашим реальным образом, и строить отношения с вами, реальной, помогая вам жить в соответствии с вашими реальными потребностями. Часто это совсем другой круг людей – и очень может быть, вы с ними еще не встречались.

В 50-е годы автор гештальт-подхода, в котором мы с Оксаной работаем, Фриц Перлз написал такой текст, который мы в своем кругу называем «молитвой гештальтиста»:

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Ты – это ты. А я – это я.

И если нам случилось встретитъ друг друга – это прекрасно.

А если нет – этому нельзя помочь.

Признав свое собственное право и право другого человека быть собой, а не соответствовать ожиданиям всякого рода «должен», вы становитесь открытыми для нового опыта, для нового проявления себя в мире и новых откликов мира в ваш адрес.


Ваше жизненное пространство

Обратимся к устройству вашей жизни, в которой пока нет места мечте.

Бывает, что нашим мечтам некуда встроиться в уже устоявшийся распорядок жизни. Мы ждем, когда явится принц на белом коне, но на самом деле у нас же совсем нет для него этой части жизни, времени, сил и пространства!

Как устроено ваше жизненное пространство? Что в нем можно и что нужно изменить?


Упражнение 8

Составьте список областей деятельности, которые присутствуют в вашей жизни. Например:

Друзья

Работа

Родители

Хобби (какие именно?)

Учеба

И так далее.

На листе бумаги нарисуйте круг и поделите его на сектора по числу областей вашей жизни, составляющих список. Размер каждого сектора должен соответствовать объему, который занимает данная область в вашей жизни. Если вам удобно, можно даже вывести процентное соотношение разных типов деятельности. Подпишите сектора. Проанализируйте полученный рисунок и ответьте на следующие вопросы:

1) нравится ли вам, как устроено ваше жизненное пространство?

2) что бы вам хотелось изменить в нем?

– добавить больше процентов, увеличить какой-то из сегментов (типов деятельности), какой-то другой при этом уменьшить – сократить?

– есть ли сегменты, которые вы хотели бы исключить?

– есть ли сегменты, которые явно нужно расширить?

Теперь выпишите ваши типы деятельности (жизненные сферы) в столбик и напротив каждой обозначьте одной фразой ваши чувства по отношению к каждой из сфер и ваши пожелания, в каком бы объеме вы хотели, чтобы данные сферы занимали ваше жизненное пространство.

Например: «Моя семья занимает 60 % моей жизни, и мои чувства по этому поводу (тоска, вина, обида, боль, радость, покой, разочарование и так далее), а хотелось бы мне, чтобы семья занимала 40 % (или 80 %)». Может быть, что-то вы захотите оставить в прежнем объеме.

Теперь нарисуйте новый, идеальный круг вашего жизненного пространства.

Теперь, если у вас возникает желание изменить свое жизненное пространство, следуйте алгоритму исполнения желаний, приведенному выше. Течение жизни – это череда изменений.


Жизнь – это изменение и движение вперед. Если мы останавливаемся, то мы начинаем идти назад.

Здесь, чтобы стоять на месте, нужно бежать!

Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес»

Поэтому так важно пересматривать свое жизненное пространство и наводить в нем порядок. Если какой-то тип деятельности уже стал ненужным, а вы все еще уделяете ему и место и время, то в вашей жизни не останется места новому. Вы по привычке несете «чемодан без ручки», набитый дорогими сердцу, но ненужными вещами из ложного страха потерять их. Но, не расставшись со старым, человек не может открыть себя новому. Закон природы таков, что, выбрав одну дорогу, мы автоматически прощаемся с другой; выбрав одну возможность, обязательно теряем другую. И это нормально. Отказавшись от выбора одной из дорог из страха неизвестности и рисков, мы остаемся на месте. Как Буриданов осел, не сделав выбора между двумя стогами сена, – умираем от голода (по мечтам). То есть, если вы не отказываетесь от чего-то, ожидая, что оно будет питать вас еще и еще, не жалуйтесь на голод.

? Правило 8

Откажитесь от того, что уже перестало быть важным, «питательным» для вас ради нового. Делайте выбор сознательно.

Структура, устройство жизненного пространства зависит от того, какие цели мы перед собой ставим. На разных этапах жизни цели разные. По мере их достижения наше жизненное пространство меняется, развивается. Например, после окончания института или университета место, которое было занято учебой, посещением библиотек, общением с друзьями-студентами, освободилось. Очень важно целенаправленно задуматься о том, как перестроить свое жизненное пространство. Когда это кажется чем-то само собой разумеющимся, тогда неизбежно сами собой возникают проблемы, которые сопровождают нас из-за того, что мы не внимательны, не бережны к своей жизни, относимся к ней без интереса и творчества – не сознательно.

? Рубит мужик тупым топором лес, уже из сил выбился, но все продолжает рубить. Проходят мимо люди и говорят ему:

– Ты бы, что ли, топор заточил для разнообразия!

– Некогда мне, лес нужно рубить!

Определяя свою жизненную цель, необходимо потратить время, чтобы «заточить» свое жизненное пространство для ее скорейшего осуществления, а если тратить время, «рубить лес тупым топором» – можно и не успеть…

Вот пример одной из типичных сложных ситуаций: служебный роман с женатым мужчиной, от которого женщина никак не может отказаться и который доставляет ей много боли. Исследование ее жизненного пространства показало, что в нем нет ничего, кроме работы, дома и взрослого сына. Совершенно не понятно, где же можно встретить другого мужчину, если попросту больше никуда не ходить! Сочетание этих двух факторов: потребность в любви и лень – и создали эту мучительную ситуацию.

Рассмотрим идеальную картину жизненного пространства на примере девушки, мечтающей выйти замуж за мужчину своей мечты.


Сфера семьи

Сколько пространства должна занимать семья в ее жизни: родители, братья, сестры, бабушки, дети и другие родственники? На самом деле совсем небольшой процент, поскольку если у вас уже есть семья, то для новой семьи просто нет места. Чтобы создать свою, отдельную семью, придется сократить процент участия в родительской семье. Проживая в уже сложившейся семье, вы подчиняетесь ее законам, исполняете какие-то обязанности, отдаете семейные долги, исполняете определенные семейные роли. То есть возможности полностью отдаться своей цели, в данном случае выйти замуж, НЕТ – родительская семья играет роль «тормоза» на пути личных целей. Это некая устоявшаяся система, она всегда будет сопротивляться выходу любого ее члена, поскольку его отделение всегда влечет нарушение устоявшихся законов и обычаев.

Если и вы в течение многих лет были смыслом жизни или опорой для других членов семьи – они просто так вас не отпустят. Найдется масса способов остановить вас и вашу обновленную жизнь, даже если ваши члены семьи убеждены (теоретически) в том, что вам нужна своя семья.

Враги человека – домашние его.

Библейское изречение

Увы, если кто-то из членов семьи говорит: «Желаю тебе выйти замуж за любимого человека», – это неправда. Сознательно они говорят одно, а неосознанно испытывают страх, что вы покинете семью, и стараются предотвратить эту потерю и связанные с ней возможные изменения. Делать это можно разными способами. Например, хорошая финансовая поддержка, семейное жилье и всеобщая любовь, внимание, забота – зачем тогда заботиться о себе самой? Скорее всего, не только вашим близким страшно потерять вас как привычного исполнителя семейной роли, но и вам самой тоже будет очень трудно выйти из привычного, комфортного состояния. Одна участница тренинга, желающая выйти замуж за мужчину своей мечты, жила с гражданским мужем. Осознавая, что ее гражданский муж далек от идеала, но живя с ним, она даже находила для себя некоторые выгоды в том, что он ее любит, заботится, делает подарки и так далее.

Это поистине трудно – расстаться с комфортным состоянием и лишиться привычной поддержки и заботы.

? Правило 9

Чтобы попасть в новое комфортное состояние, придется пожертвовать привычным комфортом.

Порой человек неосознанно стремится к «вечному» комфорту, жертвуя тем самым своей свободой действовать, оказываясь в зависимости от людей и обстоятельств, которые и обеспечивают ему комфортные условия. Некоторые девушки неосознанно стремятся избегать трудностей, а именно работать и зарабатывать, обеспечивать себя жильем и заботиться о себе самой. Не осознанно, потому что сами родители избирают такие формы поведения, которые поддерживают их дочь в убеждении, что она не способна позаботиться о себе, что зарабатывать деньги и обеспечивать ее и семью жильем обязан будущий муж. А от нее только и требуется, что «сидеть в родительском гнездышке» и ждать Его. Лишая себя самостоятельного выбора, мы предоставляем возможность выбирать за нас. Но такой выбор в конечном счете устраивает только самих выбирающих, а не тех, кто ждет и позволяет за себя выбирать.

? Правило 10

Только выбирая самостоятельность и независимость, вы способны строить свою жизнь сами – вы свободны в своем выборе.

Привычный стереотип – «девушка должна жить с родителями, пока не выйдет замуж» основан на Домострое, который уже век как неактуален и не соответствует контексту современного мира. Мир изменился. Это раньше, в старые времена, девушка должна была сидеть дома, а парни ходить по домам и выбирать себе невесту – свататься. Сейчас такое вряд ли возможно.

Благонравная жена приобретает славу, а трудолюбивые приобретают богатство.

Библия, Притчи 11:16

Чтобы лучше понять, как семья ограничивает возможности строить личную жизнь, сделаем следующее упражнение.


Упражнение 9

Опишите круг ваших семейных обязанностей по отношению к родственникам. Что можно, а чего нельзя в вашей семье? Как должны вести себя дети? А как родители? Как мужчины? А как женщины? Как отмечаются семейные праздники? Какие есть традиции?

Отнеситесь к этому списку с пристрастием и ответьте письменно на вопросы: Что вас, по-честному, не устраивает в этой картине?

От чего вы хотели бы освободиться?

С кем из родственников вы хотели бы общаться меньше?

А с кем – вообще не общаться? Что случится, если вы начнете делать в ваших отношениях с родственниками то, что вы на самом деле хотите делать?


Любые изменения не бывают «бесплатными». Разумеется, за них придется чем-то заплатить. Например, ваши родственники могут начать обижаться на вас. И ваша плата – уважать их трудность в переживании изменений, не думать, что они не будут обижаться. Позвольте им обижаться. Услышьте себя, когда они обижаются, – сколько вам лет? На сколько лет вы себя ощущаете? На 5,10,15? А сколько вам реально? Имеете ли вы право на собственную жизнь?

Часто в этом плане многих останавливают так называемые «долги» перед родственниками. Важно разобраться, что это такое – родственный долг. Строго говоря, долг – это то, что вы брали взаймы. Что вы взяли взаймы у ваших родственников? Может быть, их жизнь? Каждый заводит родственников (жен, мужей, детей) по собственному желанию и живет свою жизнь по собственному выбору, даже если он этот выбор не осознает. Вы можете быть должны денег за что-то, но – не собственную жизнь. Каждый из нас по факту рождения обладает правом распоряжаться своей жизнью так, как ему вздумается, и нести за это ответственность сам. И уж точно, никто не дал нам нашу жизнь в долг.

Можно купить дом, но не очаг;

можно купить кровать, но не сон;

можно купить часы, но не время;

можно купить книгу, но не знание;

можно купить положение, но не уважение;

можно заплатить за доктора, но не за здоровье;

можно купить душу, но не жизнь;

можно купить секс, но не любовь.

Китайское наставление

Профессиональная сфера и самореализация

Какую долю должна занимать профессиональная сфера в жизни девушки, которая стремится к самостоятельной и независимой жизни? Судя по всему, наибольшую, хотя бы потому, что профессиональная сфера должна обеспечивать не только заработок, но и возможность реализовать себя. Только независимый и довольный собой, своей жизнью и своей работой человек может быть привлекательным и интересным для других по-настоящему. Только такой человек может воплощать свои мечты, а не довольствоваться остатками чужих.

Так как девушке необходимо заботиться о себе самой, о своем жилье и комфорте, то действительно нужно зарабатывать деньги.

Здесь мы сталкиваемся с еще одним опасным убеждением – деньги достаются тяжелым трудом. Что такое тяжелый труд? Это ненавистная работа? Доказано, что люди, занимающиеся работой, которая приносит удовольствие, получают гораздо большее материальное вознаграждение, чем те, что просто отсиживают свои рабочие часы и механически выполняют какие-то участки работы. Люди, работающие по принуждению, без интереса, не растут профессионально, поскольку работа им просто неинтересна, неизбежно страдает и качество работы, остаются недовольными конечные потребители, вследствие чего заработки либо остаются на том же уровне, либо начинают снижаться. Да, в условиях нынешней, жесткой конкуренции требуется высокое качество работы, без труда его добиться невозможно. Но, заметьте, не тяжелого подневольного труда, а труда, который приносит моральное удовлетворение и личностный рост!

? Правило 11

Получайте удовольствие и удовлетворение от работы, проживая и на работе интересную жизнь, а не существуйте для нее.

Что такое «любимая работа»?

Упражнение 10

Для выполнения упражнения требуется важный индикатор – ваши чувства. Ответьте на следующие вопросы, наблюдая за вашим телом и чувствами:

1. Вспомните, какими делами вы любили заниматься в детстве? О чем мечтали?

Запишите ответ.

Запишите ваши чувства, вызванные этими воспоминаниями.

2. Какие занятия вам доставляют удовольствие сегодня?

Запишите ответ.

Запишите ваши чувства.

3. Что вам хотелось бы, чтобы благодаря вам происходило в этом мире?

Запишите ответ.

Запишите ваши чувства.

4. Довольны ли вы тем, как вы реализуете себя в настоящем?

Запишите ваши чувства.

Ваши чувства в этом упражнении являются индикаторами того, что вы на самом деле хотите, а что вас не устраивает. Доверьтесь им. Запишите ответ на этот вопрос в графе «Комментарии». Вы уже имеете какую-то жизненную картину, данность, связанную с работой. Однако у вас по-прежнему есть возможность поразмышлять о путях реализации собственных интересов. Необходимо задуматься и о материальных вложениях, которые приведут к реализации ваших профессиональных потребностей. Подумайте: что самое ближайшее вы можете сделать, чтобы начать осуществлять ваши профессиональные мечты? Ответьте на вопросы:

1. Удовлетворяет ли вас ваша профессия?

2. Есть ли у вас возможность реализовывать себя и профессионально развиваться, удовлетворяя свои амбиции? Что это за возможности?

3. Какие средства вы можете использовать для осуществления своих амбиций? Здесь под средствами подразумеваются не только деньги. Мобилизуйте вашу фантазию: что это могут быть за средства?


Теперь, после выполнения этого упражнения, опишите картину вашей профессиональной самореализации шаг за шагом, как будто вы составляете план действий. Как эта картина отразится на круге вашего жизненного пространства? Как оно изменится?

Каждый, кто идет в жизни собственным путем, – герой. Каждый, кто осуществляет то, на что способен, – герой.

Г. Гессе

Сфера взаимоотношений и общения

Какую долю жизненного пространства должна занимать сфера взаимоотношений и общения у девушки, которая стремится встретить мужчину своей мечты?

Безусловно, достаточно большую. Здоровое желание к социальным контактам и общению просто необходимо.

Здесь количество всегда перерастает в качество. Чем больше мы о себе заявляем, чем больше общаемся, тем больше шансов, чтобы нас заметили «нужные» люди – те, кто может способствовать нашему профессиональному и личностному росту, люди, которые будут вести к мужчине-мечте. Важно не только наладить контакты, но и уметь ими грамотно воспользоваться.

? Правило 12

Искусство общаться открывает перед нами большие горизонты.

Упражнение 11

Составьте список всех тех людей, с которыми вы общаетесь. Поделите их на группы: «Родственники», «Друзья», «Общение по работе», «Друзья по хобби», «Новые знакомства». Как много человек получилось в каждой вашей группе? Если самая большая группа – «родственники», то, похоже, вы слишком сильно связаны семейными узами и вам следует поподробнее разобраться со своими семейными долженствованиями. Если превалирует группа «Общение по работе» – это говорит о том, что у вас большая профессиональная личностная составляющая. Задумайтесь, остается ли у вас достаточно времени на частную жизнь? Не выглядит ли это так, будто вам неинтересно общаться с людьми ни на какие другие темы, кроме рабочих? Если это действительно так, то, пожалуй, вам придется искать мужчину своей мечты среди коллег, поскольку с мужчиной, не разделяющим ваши профессиональные интересы, вам, скорее всего, будет скучно. Если же большая часть ваших контактов с людьми оказывается в группе «хобби», то ищите свою половинку в этой сфере.

А группа «новые знакомства»? Как часто вы знакомитесь? С чем эти знакомства обычно связаны: с работой, с родственными связями, с хобби? Или вы знакомитесь в компании друзей? Или – в Интернете?

Если окажется, что общее число людей, с которыми вы общаетесь, меньше десяти, следует очень серьезно задуматься о том, что мешает вам общаться?

Где любовь, там и общение. Проблема в общении – признак недостатка любви.

Св. Франциск Ассизский

Все люди воспринимают общение по-разному. Для одних общение – это возможность поделиться впечатлениями. Для других – показать себя (но замечают ли эти люди других вокруг себя?). Для третьих – наоборот, сделаться незаметным! Этого легко достичь в общении, если ваш главный интерес в том, чтобы общаться только способом узнавания, что происходит в жизни других людей. Тогда вы и ваша жизнь становятся незаметными и неинтересными для других. Для одних людей общение – это испытание, для других – удовольствие. К какой категории вы себя относите?

Безусловно, общение – это непростая вещь. Его сложность заключается в том, что мы не можем друг друга понять изначально, поскольку каждый уникален. Часто мы не столько общаемся, сколько рассказываем друг другу что-то, не особо заботясь о том, понятны ли мы для другого и что именно понял собеседник. Или слушаем, делая вид, что все понятно (иногда – даже перед собой!). На самом деле ничего не понятно. Мы фантазируем о себе и о другом, и о том, как нас видит другой и как мы видим его, ничего не проверяя. Искусство общения заключается в том, чтобы проверять свои фантазии, понимания и мнения другого.

Общение – это поиск взаимопонимания, когда каждый трудится над тем, чтобы его правильно поняли, а также над тем, чтобы правильно понять.

Чтобы убедиться в этом, предлагаем вам следующее упражнение. Это упражнение необходимо делать, общаясь со своими знакомыми, коллегами и другими людьми.


Упражнение 12

В течение недели, слушая других людей, возьмите за правило проверять то, что вы поняли, следующим образом:

– Я хочу проверить, правильно ли я вас поняла? Вы имеете в виду, что…

– Я услышала, что ты… Это действительно так? И так далее.

Проделав этот опыт несколько раз, дома запишите в тетрадь ответы на вопросы: Что меняется, когда вы задаете этот вопрос? Узнаете ли вы что-то новое?

Как этот вопрос влияет на вашего собеседника?

В общении между людьми важным становится стремление самому понять собеседника, взглянуть на мир его глазами, хотя бы мгновение пожить его жизнью.

Автор неизвестен

Сфера личной жизни

И, конечно, в жизненном пространстве должна присутствовать сфера личных взаимоотношений. Для того, чтобы строить отношения с мужчиной, необходимо иметь для этого пространство, выраженное во временных, в финансовых и личных ресурсах. Даже если сейчас в вашей жизни такого мужчины нет:

– у вас всегда должен быть свободен хотя бы один из вечеров для встреч с ним;

– у вас должно быть достаточное количество финансовых ресурсов, чтобы подготовиться к встрече с ним и умело себя преподнести ему;

– и вашему общению не должны препятствовать личные негативные убеждения о себе или других людях, в первую очередь мужчинах.

Вы должны иметь достаточно ресурсов, чтобы строить отношения с вашим избранником.

Одним из таких ресурсов является ваша свобода от отношений, которые на самом деле вам не нужны. Не стоит растрачивать себя на не подходящих вам мужчин и пытаться их переделать под образ идеала. Самое неблагодарное дело – это затачивать других под себя. Потратив на это бесполезное занятие кучу времени, вы можете пропустить свою мечту. Свободное пространство займите лучше пока своим личностным ростом.

Чтобы лучше разобраться в ваших отношениях, выполним следующее упражнение.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Поделиться ссылкой на выделенное