Кристина Лемайте.

Оптимизм: новая программа для улучшения настроения

(страница 5 из 22)

скачать книгу бесплатно

Вернемся все к той же ситуации, связанной с работой. Если человек ходит каждый день на службу, как на каторгу, то в конце концов это начнет сказываться на его мироощущении. Профессиональная деятельность, которая занимает значительную часть всего времени, будет ассоциироваться у нашего безымянного героя с негативными чувствами, ведь он ежедневно будет вынужден заставлять себя выполнять неприятные ему действия. Депрессия, о которой мы уже говорили, породит пессимизм, который через какое-то время станет частью натуры. Причем если у человека и мысли нет о том, чтобы поменять работу (а ведь такая позиция нередка), то негативное жизненное восприятие будет стремительно развиваться, превращая человека в законченного неудачника. И в этом нет ничего удивительного, ведь проблемы в какой-то области жизни неизбежно распространяются и на остальные.

Великие оптимисты

Оптимистом и всеобщим любимцем можно назвать поэта Данте Алигьери, который всегда пользовался расположением женщин. У него были все природные качества для этого, такие как красота, гениальность, плюс к тому эти положительные черты сочетались с исключительной добротой. Неудивительно, что у поэта была любимая женщина, которая наполняла его жизнь радостью и являлась его музой и путеводной звездой.

Итак, предположим, что герой нашей истории, осознав серьезность сложившейся ситуации, решает искать выход из нее. Заметим, он именно начинает искать. Со стороны на конкретном примере всегда отчетливо видны те распространенные ошибки, которые люди совершают в похожих случаях. Большинство взрослых людей в описанной ситуации применили бы именно такую модель действий, как и тот, про кого мы рассказываем. Иначе говоря, они бы стали искать окольные пути решения проблемы, например они могли бы попытаться изменить свое отношение к работе. Такой ход, безусловно, тоже не лишен смысла, однако он не оказывается действенным в данном случае, когда работа висит над человеком, словно дамоклов меч, и значительно отравляет ему существование. Эта проблема не выдумана человеком, она была порождена его неправильным поведением, возможно, в юности, когда он неверно выбрал свою профессию. Неважно, какие обстоятельства сопровождали сделанный ход, важно, что он имел место. И мы задаем читателям прямой вопрос: есть ли смысл в описанной ситуации решать проблему аналитическими методами или же здесь необходимо применить нечто более радикальное?

Человек, который активно стремится быть лидером, вдруг оказывается в такой компании, где его лидерские качества не воспринимаются должным образом. Его действия могут быть следующими:

а) всеми силами попытаться обратить на себя внимание, но при этом соблюдать общепринятые нормы поведения;

б) постараться выяснить причину того, что на данных людей он не произвел обычного впечатления;

в) покинуть это общество и никогда более в него не возвращаться;

г) продолжать оставаться членом этой компании, но при случае не упускать возможности унизить ее в глазах окружающих.

Люди, которые решаются на совершение изменений в своей жизни, как правило, ощущают после этого прилив новых сил и эмоций.

Словно обновление совершено не в какой-то сфере жизни, а в самом принципе существования. Результат не заставляет себя ждать, потому что новое свежее веяние влечет за собой дальнейшее желание творить. И человек выступает в роли мастера, причем в широком позитивном смысле этого слова. Он создает свою счастье, а не препятствия для его возникновения. Он, как в юности, отрывается от сдерживающих его ограничений, он игнорирует и презирает их, он поступает так, как считает нужным. Он свободен, а это значит, что у него есть главное составляющее счастья. И, безусловно, он оптимист.

Работа – далеко не единственная сфера, в которой могут возникать противоречия между ощущениями и реальной картиной. В отношениях между людьми подобное случается тоже очень часто. Бывают ситуации, когда люди пытаются спасти то, что уже изжило себя, памятуя о том, каким веселым и радостным было когда-то. Они не понимают, что настоящее положение вещей является уже сложившимся фактом, вернуть все на круги своя вряд ли возможно. Они жалеют то, что мешает им жить и повергает в состояние депрессии и тоски. Супруги, прожившие в браке много лет, добрая половина которых прошла в сопровождении взаимных оскорблений, обид и упреков, не могут разойтись потому, что они привыкли так жить. Им плохо вместе, но они боятся даже подумать о разводе, потому что он сломает привычный уклад их жизни. Они не понимают, что его просто необходимо сломать, таким образом открыв дорогу позитивным изменениям. Но слово «изменения» у многих ассоциируется с изменой, с изменой самому себе. Такие личности будут задыхаться от собственного пессимизма, но не предпримут ничего, чтобы ликвидировать в себе это качество. И это неудивительно, ведь оно стало частью их самих.

Каждый человек должен понимать, что главная роль в развитии любого дела принадлежит ему. Он не должен ориентироваться на обстоятельства и людей, потому что данное действие должно быть второстепенным. Если в вашей жизни имеется какой бы то ни было лабиринт проблем, то он вырос по вашему индивидуальному недосмотру, когда вы упустили из виду одну трудность, а она затем вызвала такой поворот событий. Если в вашей сегодняшней жизни есть фактор, отравляющий существование, не бойтесь применить разрушающие меры в отношении его, поверьте, таким способом вы избавите себя от оков, мешающих вам быть счастливым и оптимистичным.

Подсластим пилюлю

В этой главе нашей книги речь пойдет о том, как можно использовать прием подслащивания горьких пилюль, преподносимых нам жизнью. На первый взгляд может показаться, что нет ничего особенного в позитивном промысливании произошедших событий, осуществляемом с целью помочь собственной психике перенести неприятности с минимальными потерями. Однако за простым явлением кроется довольно сложный психологический маневр, который хорошо иметь в запасе каждому, кто стремится стать настоящим оптимистом.

Действительно, каждый из нас знает не понаслышке о том, что, съев даже небольшой кусочек сахара, конфетку или пирожное, начинаешь смотреть на произошедшее немножко по-другому, видеть мир не таким уж мрачным и зловещим, а окружающих людей – не такими жестокими и бессердечными. Причина подобного явления кроется в том, что, поедая нечто, человек вызывает отлив крови от головного мозга к желудку. Это замедляет мыслительный процесс и вызывает выброс небольшой дозы гормона счастья – эндорфина. Еще одна причина состоит в том, что, перевариваясь в желудке, сахар и содержащаяся в нем глюкоза поставляют в кровь необходимые для питания того же мозга вещества, которые, попадая в мозг спустя некоторое время, дают ему энергию для работы с новыми силами. Вот в результате подобной работы и рождаются мысли и идеи, отличные от того, что мы думали ранее.

Таким образом, изменить мнение о том или ином происшествии нам позволяет наш собственный организм. Так почему бы не воспользоваться этой возможностью и не начать думать позитивно? Остановимся подробнее на том, что представляет собой психологический маневр подслащения реальности.

Существует множество вариантов сделать свою жизнь более приятной и радостной, причем ни один из них не требует каких-либо особых усилий по своему выполнению. Доказательством и главным аргументом для этой мысли является знаменитый афоризм Козьмы Пруткова: «Хочешь быть счастливым – будь им». Несмотря на всю избитость этой фразы, ее смысл не перестал быть актуальным и по сей день и вряд ли утратит значение в ближайшем будущем.

Поднимается ли у вас настроение, когда вы съедаете что-нибудь сладкое?

а) да, поэтому я всегда ношу с собой шоколадку или что-нибудь подобное;

б) только если я съем очень много сладостей за раз;

в) нет, когда у меня плохое настроение, его не исправишь.

Любой человек, обладая достаточно развитым умом и пониманием сущности позитивного мышления, легко может изменить свои взгляды на окружающий мир и стать-таки счастливым. Нужно только захотеть им стать, только настроиться на счастье, только принять его в свою душу. Ведь тот, кто хранит счастье внутри себя, не может не быть счастливым.

Итак, переходим к описанию конкретных методик подслащения действительности. Первое, что можно предложить, – это довольно банальный на первый взгляд, но приносящий вполне ощутимое облегчение способ ощущения вкуса сладкого во рту. В моменты, когда вам плохо, когда на душе «скребут кошки», когда ситуация становится просто невыносимой, вспомните о том, какого вкуса сахар, шоколад или ваше любимое варенье.

Особенность наших вкусовых рецепторов состоит в том, что, ощущая какой-либо вкус, они передают информацию о нем непосредственно в мозг, а тот, в свою очередь, возвращает обратно знание о том, что ощущаемое есть сладкое. При этом вкус можно помнить и ощущать даже при отсутствии во рту чего-либо сладкого. В момент такого ощущения мозг по памяти активизирует информацию о сладком вкусе и отсылает ее рецепторам. Если со сладким вкусом у вас связано что-то особо приятное, например если во время поедания пирожных с воздушным кремом вы были особо счастливы, вспомните вкус, и ваш мозг, воспроизводя информацию о сладости, вернет вам ощущение счастья.

Еще одно средство, базирующееся на эффекте, близком только что описанному, – это обыкновенная улыбка, создающая хорошее настроение на весь день. Мышцы нашего лица, огромное количество раз растягивавшиеся в улыбке, могут воспроизвести ее уже совершенно без напряжения. Напряжение мышц сопровождается рефлекторным самонастроем организма на хорошее. Именно поэтому психологи часто советуют улыбаться хотя бы и без причины, ведь, растянув мышцы лица в улыбке, вы уже настраиваетесь на оптимистическое восприятие окружающего мира. Встаньте утром, подойдите к зеркалу и, несмотря на то что оттуда на вас взглянет помятое заспанное лицо с всклокоченными волосами и черными кругами под глазами, улыбнитесь (пусть даже и с иронией!). И вы сразу же почувствуете прилив сил и желание привести себя в порядок, собраться с силами и отправиться на поиск новых приключений.

Великие оптимисты

Двукратному чемпиону мира по автогонкам Формула-1 немцу Михаэлю Шумахеру именно оптимизм помог восстановиться после тяжелой травмы и вновь вернуться в спорт. Друзья Михаэля не ожидали, что он решит вернуться, но вера в удачу не покидает великого гонщика. «Мне повезло, что все окончилось хорошо, значит, повезет и дальше».

Теперь несколько слов о способах подслащивания иного рода. Их можно назвать чисто лингвистическими, то есть такими, которые осуществляются исключительно при помощи языка. Один из подобных способов – перетолковать все, тщательно продумав, в свою пользу. Это уже методика самого настоящего позитивного мышления, не касающаяся органических проявлений и рефлексов.

Сущность данного способа состоит в следующем: во всем необходимо искать то, что вы сделали правильно, ни в коем случае не ругать себя за ошибки, но твердо намериваться больше никогда их не допускать. Осмысливая подобным образом произошедшее, какие-то неприятности, конфликты или проблемы, вы никогда не впадете в депрессию и не станете жертвой самобичевания. Напротив, вы сможете пусть и субъективно, но со знаком «плюс», а не со знаком «минус» рассмотреть все, что случилось, и сделать выводы, которые, будучи полезными для вас, не смогут быть неправильными.

Например, если вас уволили с работы, тщательно запишите все отрицательные стороны этого события и тут же, на другой стороне листа, не менее тщательно опишите все его положительные стороны. С той самой минуты, когда описание будет окончено, думайте о произошедшем исключительно с точки зрения второй половины написанного. То есть не считайте, что потеря работы – это конец карьеры и полный крах вас как личности, но думайте, что это событие в вашей жизни – начало нового взлета, свобода, которую вы направите на дела, более достойные вас, а новые возможности, которые перед вами откроются, заставят вас просто позабыть о том, что было раньше.

Разновидностью подобного же способа является стремление сравнивать свои поступки с поступками других и делать выводы из проведенного сравнения в свою пользу. Например, с кем-то из ваших знакомых случилось то же, что и с вами. Проанализируйте событие, сравните свои поступки и слова с тем, как поступил и что сказал знакомый. Наверняка что-то из сделанного или сказанного вами будет более верным. Зачтите это себе или даже запишите в тетрадь или дневник.

Следующим способом подсластить пилюлю жизни является метод подарков. Он очень прост и легко может быть взят на заметку. Если вам предстоит неприятный разговор, встреча, не предвещающая ничего хорошего, если вы безуспешно пытаетесь решить проблему, то скажите себе: когда это закончится, я устрою себе праздник, я сделаю себе подарок, я расслаблюсь так, как никогда не расслаблялся. И выполните обещание, когда настанет счастливый момент разрешения проблемы.

Шаг 2. Учимся влюбляться и любить

Безусловно, любовь существенно поднимает настроение человеку, мир кажется прекрасным и волшебным. Не зря говорят, что влюбленные видят все сквозь розовые очки, и именно это чувство нередко вселяет в людей оптимизм. Однако, к сожалению, многие жалуются на нехватку любви в своей жизни, забывая о том, что все зависит только от них самих. Если вы считаете себя некрасивым, нескладным, глупым, постоянно ругаете себя за те или иные поступки и действия и даже нередко мысленно обзываете себя довольно неприличными словами, то наверняка вам еще долго придется дожидаться любви. Подобным поведением вы неосознанно отгораживаетесь от этого прекрасного чувства. Если вы сами не любите себя, почему к этому должны стремиться другие.

Таким образом, прежде чем ждать любви «извне», культивируйте ее внутри, в своем сердце. Только таким способом вы сможете привлечь любовь в свою жизнь, сделать последнюю более радостной и плодотворной. Влюбленный человек, как правило, постоянно пребывает в состоянии эйфории, что сильно сказывается на всей его деятельности. Перед оптимизмом любви отступают даже самые сложные проблемы и преграды. Именно об этом мы и поговорим ниже.

Надежней якорных цепей

Любимые и родные люди – всегда повод для улыбки, сам факт их присутствия в нашей жизни прибавляет оптимизма. Упрекая в чем-то близкого человека, мы упрекаем самих себя, так как родные – наше неотъемлемое составляющее. Если мы относимся к ближним с теплотой и любовью, если мы желаем им счастья и радости, то способствуем тем самым своему личному счастью. Вот такое противоречивое сочетание здорового эгоизма и альтруизма и приводит к тому, что мы постепенно приобщаемся к почетному клану оптимистов.

Великие пессимисты

Среди представителей русской интеллигенции не так много пессимистов, так как свойственные им качества не находили отражения в натуре российского человека. Пожалуй, одним из наиболее близких к пессимистической доктрине творческих людей среди наших соотечественников является Михаил Юрьевич Лермонтов.

Итак, поговорим о том, кто составляет наше существование и наполняет его радостью не вследствие каких-то конкретных свершений, а просто благодаря своему присутствию. Это, конечно, наши близкие, причем под этим понятием у многих подразумеваются не только родственники, но и друзья. Один человек говорил, что если бы в его жизни не было друзей, то он был бы значительно слабее, и не потому, что друзья выручают его из сложных ситуаций, а потому, что их существование придает ему оптимизма, а значит, и силы. То же самое можно сказать и о родственниках.

Однако далеко не всегда можно считать родственника действительно близким человеком. В некоторых случаях мы воспринимаем членов своей семьи как людей само собой разумеющихся, которые присутствуют в нашей жизни, но не стремимся к духовному общению с ними. Нам кажется, что мы выполняем свои обязательства по отношению к родителям только тем, что заглядываем к ним по выходным и приносим деньги, но мы никогда не говорим с ними по душам.

Часто встречается и обратный вариант, когда родители вследствие постоянной занятости не находят времени, для того чтобы побыть вместе со своими детьми. Они успокаивают себя тем, что работают на благо своему потомству, но в какой-то период их жизни обязательно приходит осознание того, что работа была нужна прежде всего им самим. Дети трудоголиков оказываются предоставленными самим себе. А родители могут так и не понять, что тем самым обкрадывают только себя, ограничив свое общение с детьми и позволив работе заполнить полностью свободное пространство. Да, они сделали карьеру, занимают руководящие должности, а в душе мечтают о чем-то… но о чем? Вы думаете, они способны это понять?

Ведь на протяжении долгих лет они совершали долговременное безумство, недооценивали истинные ценности и возвышали материальное. Вместо того чтобы в выходные сходить с детьми в зоопарк, они готовили срочные отчеты или занимались тем, что не успевали сделать во время недели. И что же удивительного в том, что спустя какое-то время чувство тоски – всепоглощающей, губительной – захватывает все существо, становится частью натуры, выражаясь в виде хандры, беспричинно плохого настроения или такого негативного качества, как пессимизм.

В какой-то момент своей жизни такой человек вдруг начинает задаваться вопросом о том, для чего же ему было необходимо совершить скачок на профессиональной лестнице, если при этом собственные дети не считают его не то что другом, но даже просто близким человеком. Если они не только не оценили совершенных вами усилий, но и сейчас, став взрослыми и сознательными людьми, заявляют, что лучше было бы не иметь высокопоставленных родителей, а иметь… просто маму и папу, самых близких и дорогих людей, которые интересуются делами своих чад, с которыми можно поговорить на любую тему и рассказать о своих бедах и радостях.

Что является главным в нашей жизни? Нет, спросим по-другому: что должно являться главным, какая ценность должна считаться универсальной и истинной? Работа, карьера, материальные блага, условия жизни? Да нет же, нет! В любой сфере человеческой жизни самое главное – это… люди. Именно они являются определяющей ценностью, именно на них надо ориентироваться, именно их надо почитать. Мы не будем проповедовать аскетизм как способ достижения душевного благосостояния, не будем давать советы отойти от материального. Деньги, как и условия жизни, очень важны, но они выступают в роли дополнения к людям, а никак не наоборот. Мы же, вместо того чтобы образно возвести на пьедестал человека и бросить к его ногам все возможные богатства, подчас поступаем наоборот. В этом случае пора перестать удивляться той растущей тоске, которая неизбежно появляется при данном поведении.

Между тем в жизни каждого человека наверняка есть свои идеалы в лице тех людей, которые живут легко и радостно. Они не задаются вопросами поиска выходов из различных жизненных коллизий. В чем же причина этого? Может быть, не знают, каким образом можно избежать трудностей? Нет. Нет такого универсального рецепта. У человека всегда имеются проблемы, хотя бы в виде банальной необходимости добывать себе средства на существование. Нельзя считать, будто в отношении одних людей трудности исчезают, это неправильно.

В жизни можно и нужно уметь черпать потерянные силы в живительном источнике – общении с близкими людьми. Простое осознание того, что такие люди есть в нашей жизни, способно придать сил и значительно улучшить настроение. Остается только удивляться, как безжалостно обедняют себя те, кто отстраняется от родственников. Однако на то не может не быть причины. Поэтому следует обязательно понять, что побуждает вас избегать родных, если вы это делаете.

Великие оптимисты

Поэта Гете принято считать истинным баловнем судьбы. По крайней мере, во всем, что касалось его взаимоотношений с противоположным полом, а также в вопросах творчества судьба была благосклонна к этому гениальному человеку. Женщины его боготворили, и уже в ранней юности поэт добился всеобщего признания и славы.

Родственная душа должна быть у каждого человека, но будет лицемерием, если мы не примем во внимание тот факт, что нередко существуют непреодолимые проблемы с родственниками, которые имеют под собой определенную почву. Что поделаешь, далеко не всегда отношения с собственными родителями можно считать факторами, дарующими радость и приносящими в жизнь значительную долю оптимизма. Если указанные выше отношения не доставляют радости, а вызывают как раз противоположные ощущения, то посредством такого общения мы не достигнем заветной цели – стать оптимистами, а скорее наоборот, отдалимся от нее.

Поэтому следует оговориться, что мы имеем в виду только такое общение с близкими людьми, которое доставляет радость обеим сторонам. Каждому человеку обязательно нужен тот, кто способен выслушать, дать дельный совет, помочь в решении проблемы. Такое духовное общение, когда собеседников объединяют не только общие дела, общие устремления, но и просто желание помочь другому от чистого сердца, а не потому, что кто-то из них что-то должен другому, и является фактором, дарующим оптимизм.

Для любого человека общение с близкими является естественным и необходимым. Люди стараются обрести в лице кого-то из ближних советчика или благодарного слушателя (в зависимости от личного темперамента). Они сближаются с теми, кто разделяет их взгляды, и сторонятся тех, кто не понимает их. Наши родственники не являются исключением в той ситуации, когда мы занимаемся поисками родственной души. Не секрет, что с кем-то из родных отношения могут быть более теплыми, с кем-то менее.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Купить и скачать книгу в rtf, mobi, fb2, epub, txt (всего 14 форматов)



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

Поделиться ссылкой на выделенное